Elige una buena cinta de correr en casa. ¿Es la cinta de correr una máquina de ejercicio indispensable o simplemente un juguete complicado? Rango de precios de las cintas de correr eléctricas

Ejemplo: Moove&Fun SH-01-T

Esta pista mecánica nos llegó desde China. La edad de los niños que pueden participar es de 3 a 6 años.
posee caracteristicas positivas:

1. apariencia espectacular brillante;
2. hecho de materiales duraderos y seguros, enrollado de pasamanos: PVC suave antideslizante y nailon;
3. banda para correr con funcionamiento silencioso, alta densidad, propiedades antiestáticas y colores brillantes;
4. disco giratorio;
5. consola alimentada por batería con información sobre los principales parámetros del entrenamiento;
6. el peso máximo de un niño involucrado es de 50 kg;
7. Hay ruedas para el transporte.

El costo es de 6500 rublos.

¿Qué buscar al comprar una máquina de ejercicios para el hogar?

El principio de funcionamiento de las cintas de correr es simple. Sin embargo, el dispositivo en sí, especialmente los modelos profesionales semiprofesionales y eléctricos, es bastante complejo.
¡Hay que tener en cuenta! Para evitar molestias innecesarias con la configuración, el mantenimiento y el mantenimiento de un modelo elegido sin éxito, la pérdida de interés en el entrenamiento debido a parámetros inadecuados, preste atención de inmediato a las características y opciones de una máquina de cardio para correr cuando la compre. Sin embargo, no lo olvide: cualquier simulador requiere.

• Motor. Este es el corazón de la cinta de correr. Proporcionan la mayor velocidad de desenrollado del lienzo bajo el peso de una persona. Pero si usted no es un atleta profesional que practica entrenamiento de intervalos a máxima velocidad y su peso corporal no supera los valores promedio (80-85 kg), no debe pagar de más por unidades de potencia que no son útiles. Un motor de 1,5 caballos de fuerza está bien para ti. Si el peso es mayor, recoja desde 1.6 hp. y encima, un pequeño margen de potencia no viene mal. Esto extenderá la vida útil y asegurará contra averías. La fórmula para una elección práctica es la siguiente: entre dos o tres modelos que le gusten, elija un simulador con la constante más alta y no con la potencia máxima; no perderá.
• Tejido para correr. Este elemento es una garantía de comodidad durante la operación. Su largo y ancho óptimos son 120-130 por 40 cm, sin embargo, es necesario tener en cuenta el peso y la altura del paso del usuario, la velocidad de carrera prevista, etc. La rigidez constante de los movimientos y la falta de espacio bajo los pies no son los mejores incentivos para hacer ejercicio. Otras dos características importantes de la lona son las propiedades de amortiguación y el grosor. La cinta suave y elástica puede amortiguar significativamente la inercia de los pasos, reduciendo la carga de impacto en las articulaciones y los ligamentos. Y la estratificación de la lona permitirá ampliar su funcionamiento sin reposición, simplemente intercambiando la cara y el revés en la cubierta.
• Dimensiones y estabilidad. Las superficies de apoyo de los pasamanos no deben restringir el movimiento y deben ser cómodas tanto en ancho como en altura. Su tarea es garantizar la seguridad al correr y prevenir el riesgo de caídas y lesiones. Los parámetros inadecuados del pasamanos afectan no solo la comodidad del entrenamiento, sino también la estabilidad general de la pista.
• Panel de control. El control cómodo de la cinta de correr, el seguimiento de los indicadores más importantes y la visualización de los procesos que ocurren a nivel físico son una parte importante del trabajo sobre uno mismo. Elige opciones sencillas e intuitivas o más tecnológicamente avanzadas, según tus gustos y objetivos para trabajar en el simulador.
  Presta atención a: funciones de medición y accesibilidad de los programas (deben permitirle seguir su progreso); compatible con características adicionales(entrenador personal, reproductor de MP3); legibilidad de la información (configuración de pantalla, retroiluminación); la presencia de un pulsómetro y la comodidad de su ubicación (pasamanos, clip para la oreja).
• Presencia de una clave de seguridad. La llave de parada de emergencia está fijada en el cinturón del corredor. En caso de una caída repentina, se extrae del conector y la máquina para correr deja de girar instantáneamente para evitar lesiones. El cumplimiento es un requisito previo.
• Funciones adicionales. No tiene sentido pagar de más por funciones multimedia si no usa, por ejemplo, un sintonizador de TV integrado en la pantalla LCD, Wi-Fi o un sistema de audio; puede encender un televisor o un centro de música en casa. Lo mismo se aplica a los programas: puede haber 9, o quizás 20 o más. Cada uno de ellos afecta el precio, pero ¿usarás dos docenas de programas?
• Ángulo de inclinación. Con su ayuda durante el entrenamiento, se regula el vector de carga. Debe haber al menos tres posiciones. Se puede ajustar manualmente o mediante llave de PC.
• Nivel de ruido. Esto se aplica tanto a usted como a sus vecinos. Un parámetro importante a la hora de elegir una pista mecánica.
• Posibilidades de almacenaje y movimiento. Con un mínimo de espacio libre, elija modelos plegables, preferiblemente con ruedas para el transporte. Luego, lo montará sin ayuda externa y, si es necesario, doblará y guardará el simulador para guardarlo.

Algunos videos útiles

Para una comprensión aún mejor de todos los matices de elección, le recomendamos que vea los siguientes videos:

Todo esto hará Buena elección sin pagar de más por opciones innecesarias e invirtiendo en una inversión rentable a largo plazo por el bien de su salud.

Elegir una cinta de correr es un paso bastante responsable. A menudo, un modelo seleccionado incorrectamente provoca una falta total de deseo de trabajar en uno mismo. Es por eso que una persona que decide comprar equipos para entrenamiento constante debe estudiar en detalle las características de los simuladores, prestando especial atención a la presencia de varios programas, potencia del motor, rango de velocidad desarrollado, tamaño y ubicación conveniente del panel de información.

¿Cinta de correr profesional o entrenador en casa?

Las cintas de correr profesionales o de club diseñadas para un uso activo las 24 horas del día, los 7 días de la semana, son más duraderas y están diseñadas para soportar a usuarios de diferentes pesos y complexiones, mientras que las cintas de correr para hacer ejercicio en el hogar tienen parámetros de resistencia completamente diferentes. Se seleccionan de acuerdo con las necesidades individuales de una persona en particular.

¿Mecánica o eléctrica?

La caminadora mecánica funciona debido a los esfuerzos de la persona que hace ejercicio. Mientras corres, mientras la cinta de correr se mueve. El precio de tales simuladores es bastante asequible, son varias veces más baratos que sus homólogos eléctricos. Además, las cintas de correr mecánicas imitan la marcha o la carrera natural tanto como sea posible. En el proceso de entrenamiento en este simulador, siempre puede cambiar la velocidad, reducir la velocidad o, por el contrario, acelerar.

Las cintas de correr mecánicas permiten al atleta realizar un seguimiento de los parámetros básicos: frecuencia cardíaca, velocidad, tiempo de carrera, distancia y calorías quemadas. Todo esto se muestra en una pequeña pantalla. Sin embargo, para las personas con venas varicosas, problemas en las articulaciones y la columna, una máquina de este tipo puede ser menos útil, ya que requiere esfuerzo poner la caminadora en movimiento. Algunos modelos están equipados con un sistema de resistencia magnética, por eso se les llama cintas de correr magnéticas.

Las cintas de correr eléctricas funcionan con un motor eléctrico alimentado por la red. Su funcionamiento se controla a través de la consola. La velocidad de dicha pista se cambia ajustando la velocidad de rotación del motor.

Programas de entrenamiento

No debe perseguir la cantidad de opciones, es mucho más importante que cumplan con sus objetivos. Los programas de usuario le permiten crear su propio algoritmo de entrenamiento, respectivamente, trabajando en este modo, obtendrá resultados más rápido. Los programas dependientes de la frecuencia cardíaca son muy productivos en la lucha contra la quema de grasa y el aumento de la resistencia. Después de ingresar todos los parámetros necesarios para la edad, el peso y el género, la pista ajustará el ritmo de su trabajo y la carga durante el entrenamiento. Los programas preinstalados le permiten cambiar el ángulo y la velocidad de la banda para correr de acuerdo con los gráficos integrados en la memoria de la computadora.

Peso del usuario y talla de la cinta de correr

Durante la carrera, el equipo se carga dinámicamente de forma activa, por lo que es importante elegir una pista con una reserva de peso. Esto, por un lado, alargará la vida útil del propio equipo y, por otro, te proporcionará un entrenamiento cómodo. Para personas con un peso entre 40 y 80 kg, es preferible elegir cintas de correr con un peso máximo de usuario de hasta 100 kg. Para aquellos cuyo peso supere los 100 kg, se recomienda comprar equipos con un peso de usuario permitido de 120-130 kg.

También es muy importante elegir la talla correcta de la cinta de correr. Para compradores de hasta 175 cm de altura tamaño óptimo La cinta de correr es de 40 x 120 cm, para usuarios de más de 175 cm son adecuadas las pistas con una lona a partir de 130 cm, mientras que el ancho puede permanecer estándar.

Armado con estos consejos, podrá elegir el mejor simulador y hacer una compra digna que no lo defraudará y le brindará el máximo beneficio.

Natación y ciclismo - sobre estos tres pilares se levanta la ciudad con el codiciado nombre de muchos, "Cómo perder peso rápidamente". De acuerdo, la combinación de estas tres palabras suena a música. Nuestro artículo habla sobre cómo perder peso en una cinta de correr. Te ayudaremos a elegir la cinta de correr adecuada. Y luego, por supuesto, ¡a la piscina ya la bici!

Cinta de correr o correr al aire libre

Para ser completamente honesto, correr en la calle es, por supuesto, más útil, más eficiente y ... más difícil. Por un lado, tu cuerpo está feliz: recibe una carga aeróbica natural, los pulmones se llenan con el oxígeno adecuado, especialmente si no vives en una jungla de piedra, sino al lado de un río, prados en flor y campos sembrados de acianos. . O, en casos extremos, no lejos de la Croisette, por la que corren por las mañanas multitudes de vecinos medio dormidos del Cannes francés. Por otro lado, tu cuerpo trabaja al máximo; después de todo, tienes tierra firme bajo tus pies, y no un lienzo que te sostiene, te ayuda a entrenar.

Pero no todo el mundo nace héroe. Después de todo, estamos nosotros, los residentes comunes de las megaciudades. Sí, y con una hermosa costa marina, por la que es agradable correr, hay algunos problemas. Para nosotros, se les ocurrió cintas de correr. Este simulador le permite correr en cualquier clima, caminar a un ritmo rápido o lento en pantalones cortos deportivos y una camiseta, sin salir de su apartamento favorito o de su gimnasio favorito. Además, no se dejará llevar por el viento en invierno, no respirará el aire frío a fines del otoño, y si suda por el calor del verano, inmediatamente se sumergirá en una ducha caliente. ¡Hurra!

La respuesta a la pregunta de por qué se prefieren las cintas de correr a correr al aire libre es obvia: es más fácil y conveniente.

Sobre los beneficios de una cinta de correr: doblamos los dedos juntos

Antes de comenzar a doblar los dedos, recuerde que solo los ejercicios regulares y cómodos brindan beneficios, y no incursiones ocasionales en la máquina y correr a una velocidad loca. No habrá beneficio de esto, pero habrá daño a su único corazón.

Contraindicaciones:

1. Período agudo de virus y resfriados, alta temperatura.
2. Defectos cardíacos, arritmias, insuficiencia cardíaca pulmonar crónica.
3. En general, exacerbación de enfermedades crónicas.
4. Enfermedades articulares, lesiones no tratadas, algunas formas de osteocondrosis.
5. Ataques de asma bronquial.
6. Venas varicosas.

Cintas de correr para el hogar y el gimnasio.

Sobre lo que es una cinta de correr, en términos generales, todo el mundo sabe:

1) este es el lienzo sobre el que camina o camina, y 2) los pasamanos a los que tendrá tiempo de agarrarse si sucede algo. Puede haber un motor debajo del cinturón (si tiene una cinta de correr eléctrica), y si no hay motor, sus piernas hacen todo por sí mismas (cintas de correr mecánicas).

Dependiendo del propósito, las cintas de correr se pueden usar en casa y en el gimnasio. Esta es una gradación bastante arbitraria, ya que nadie puede prohibirle que traiga una máquina de cardio profesional (cinta de correr eléctrica) a su casa.

Partiremos del hecho de que los gimnasios modernos están equipados con la última tecnología, es decir, las cintas de correr instaladas allí son potentes, estables, con un gran conjunto de sensores y programas para el entrenamiento, fabricados con materiales de alta calidad, en una palabra. , caros, de marca. ¡Sería bueno tener la misma casa! Pero hay matices.

Las cintas de correr para el hogar y el gimnasio son diferentes:

• tamaños;
• potencia de trabajo (constante) del motor;
• niveles de carga;
• el peso máximo del usuario que pueden soportar;
• la presencia y el nivel de equipamiento de la computadora de a bordo (sistema de indicación, la cantidad de programas para capacitación, la capacidad de crear programas de capacitación de forma independiente);
• materiales de los que están hechos (plástico barato o material de muy alta calidad, casi para aviones);
• el nivel de ruido emitido;
• precio.

Cómo elegir una cinta de correr: eléctrica, mecánica, magnética

Lo primero que debe saber cuando vaya a comprar una cinta de correr es que hay tres tipos: mecánica, magnética (un tipo de mecánica) y eléctrica.

Qué hace que funcione:
nivel de carga: regulable cambiando el ángulo de inclinación de la lona;
Panel de control: o no hay sensores o hay un conjunto básico de parámetros (pulso, distancia, velocidad, calorías);
eficiencia del entrenamiento: depende únicamente de su buena fe.

Magnético (la red gira más suavemente)

Qué hace que funcione: a expensas de tus pies cuando caminas o corres (no requiere conexión eléctrica);
nivel de carga: ajustable por sistemas magnéticos sin cambiar el ángulo de inclinación (varias opciones de carga y un sistema de frenado suave);
Panel de control: conjunto básico de parámetros (pulso, distancia, velocidad, calorías);
eficiencia del entrenamiento: depende mas de ti.

Qué hace que funcione: debido al motor eléctrico (requiere conexión a la red);
nivel de carga: se regula cambiando el ángulo de inclinación de la tela y la velocidad en un amplio rango, por lo que el número de niveles de carga tiende a infinito;
Panel de control: una computadora a bordo con muchos sensores y programas de entrenamiento incorporados (según su edad y peso, el programa en sí mismo puede elaborar un plan de entrenamiento);
eficiencia del entrenamiento: depende del programa de entrenamiento seleccionado.

Independientemente del tipo de caminadora que elija, debe ser duradera, eficiente para su propósito y silenciosa. Créeme, esto es muy importante si estás con ella en serio y por mucho tiempo.

Pros y contras de los diferentes tipos de cintas de correr

Mecánico

Magnético (frente a mecánico)

Eléctrico

Según las revisiones, una cinta de correr magnética es más conveniente que una mecánica simple, y una eléctrica es más conveniente que ambas. Pero siempre debe escuchar a los demás, tener en cuenta los pros y los contras y elegir individualmente. Por cierto, en las 3 mejores cintas de correr, los lugares se distribuyeron de la siguiente manera:

1. eléctrico (¡esto es felicidad!),
2. magnético (esta es la mejor relación calidad-precio, pero está lejos de ser eléctrico),
3. mecánico (esto es felicidad para un garaje o logia).

Sistema de amortiguación para cinta de correr

Esta es exactamente la opción incorporada (casi todos los modelos eléctricos y algunos modelos mecánicos la tienen) que se encargará de reducir la carga de choque en las articulaciones y ligamentos de sus invaluables piernas. Es posible que no sienta inmediatamente este cuidado, pero está ahí, créame. Los fabricantes de zapatillas de deporte del mundo están muy orgullosos de sus sistemas de amortiguación patentados. Naturalmente, cuanto mejor sea el sistema de amortiguación, más cara será la cinta de correr. Pero por otro lado, ¡el placer y el beneficio de las clases son máximos!

No tiene que preocuparse por eso, pero si está comprando una cinta de correr para rehabilitación, para recuperarse de una lesión, entonces un buen sistema de amortiguación es imprescindible en su lista de preferencias.

Relación entre la potencia del motor y el peso del usuario

El motor es la criptonita de la cinta de correr eléctrica. No su debilidad, sino su fuerza. Cuanto más potente y pesado sea, mejor para ti, más duradero será el simulador deportivo, más suave correrá la lona. Ni siquiera pienses en ahorrar en este tema principal de una vida feliz y larga para tu amigo. Después de todo, durante las clases, el motor eléctrico percibe una carga del doble de su peso.

Si ya ha intentado elegir una cinta de correr, probablemente se haya topado con términos como potencia máxima y potencia constante del motor.

Lo importante es la potencia constante del motor, que mantiene en modo de funcionamiento (busca la preciada cifra en el propio motor). Si tu peso no supera los 80 kg y no vas a adelantar a la leyenda mundial Usain Bolt en tu cinta de correr, la potencia de 1,5 litros es suficiente. Con. (óptimamente 2 hp). Y si vas, elige una unidad más potente.

Cinturones para correr: el tamaño sí importa

Antes de dar un par de números que necesita, le daremos dos consejos útiles.

Consejo uno: cuanto más ancha sea la banda para correr, más agradable será correr. Sin embargo, cuanto más ancho debe ser el apartamento y el bolsillo de donde sale el dinero. ¿O más comodidad?

Consejo dos: asegúrese de prestar atención a la densidad de la banda para correr (cuantas más capas, mayor será la amortiguación, lo que significa menos tensión en las articulaciones). Si el lienzo es de doble cara, te durará 2 veces más.

semiprofesional

Manejo, o Cómo usar una caminadora

De acuerdo, si está lejos de la tecnología, la presencia de todo tipo de botones en el panel de control de la cinta de correr causa una ligera incomodidad. De hecho, no hay nada complicado allí, pero aún así tienes que resolverlo la primera vez. A veces, en los gimnasios, puede encontrar cintas de correr antiguas, en el panel de control en el que los instructores atentos pegan "hojas" enteras que indican dónde y cuántas veces ir, para finalmente encontrar el botón "encendido".

Olvídalo. Las cintas de correr eléctricas modernas suelen tener una pantalla táctil incorporada, por lo que todo lo que tiene que hacer es deslizar la pantalla para que cobre vida y tocar el ícono de Inicio rápido. Este es un programa de calentamiento que lo preparará para su entrenamiento. Y después del entrenamiento principal, elige "Hitch" (Enfriamiento).

Programas de entrenamiento en caminadora

Las cintas de correr mecánicas no contienen programas integrados y no le permiten crear programas de entrenamiento individuales.

Las máquinas de cardio eléctricas admiten esta función, y sus capacidades son asombrosas: si lo desea, elija programas estándar, pero si lo desea, cree sus propios programas individuales.

El progreso ha llegado al punto de que en la consola de las cintas de correr más caras verá no solo una aburrida lista de programas: pérdida de peso, cardio, entrenamiento a intervalos, rugosidad, frecuencia cardíaca constante, etc. El programa ofrecerá bajo su estricta guía, puedes subir, por ejemplo, a la cúpula de la Basílica de San Pedro en Roma oa la Torre Eiffel, ya sabes dónde. De acuerdo, cualquier variedad decorará una mañana ordinaria. En la pantalla, gracias al sistema de indicación (programa "Scanning"), siempre se puede ver la distancia recorrida, el tiempo transcurrido, las calorías quemadas, el pulso, etc.

Tipos de sensores cardíacos

Cuando corra en una caminadora, asegúrese de controlar constantemente su frecuencia cardíaca. Esto se puede hacer sujetando las placas de metal en los pasamanos con ambas manos (sensores de frecuencia cardíaca incorporados, monitor de frecuencia cardíaca). Si el pulso es significativamente más alto de lo normal, el icono en forma de corazón pulsante junto a las lecturas del sensor será rojo, si el pulso es un poco más alto de lo normal: color amarillo, si es normal - verde.

Si no hay tal "corazón" en el simulador, hay una manera simple de averiguar qué frecuencia cardíaca no solo será la norma para usted, sino que también contribuirá a quemar el exceso de peso al máximo: reste su edad de 222 ( por ejemplo, 222 - 30 años = 192), 55 -60 por ciento de 192 - esta es la frecuencia cardíaca óptima para usted: 192: 100 x 55 (60) \u003d 105-115 latidos por minuto.

Si los sensores de frecuencia cardíaca incorporados te molestan, puedes usar sensores con cable o inalámbricos.

¿Quién necesita una cinta de correr portátil?

Usted: si, en primer lugar, está muy ocupado con el trabajo y hay una falta catastrófica de tiempo para ir al gimnasio y, en segundo lugar, no está acostumbrado a sentarse en un lugar durante mucho tiempo y a menudo se va (viajes de negocios, viajes , etc.).

La cinta de correr portátil es un gimnasio en tu bolsillo. Es compacto, casi sin peso y fácil de transportar. ¿Quieres doblarlo y esconderlo debajo de la cama, quieres apoyarlo contra la pared o llevarlo contigo al campo en el baúl? En general, no hay molestias, pero sí muchos beneficios: la figura está feliz, el corazón se regocija y el estrés se irá lentamente con la ayuda de este bebé portátil.

Vuela en la pomada: muchos modelos tienen solo un par de modos y opciones de ángulo. Si desea que una cinta de correr portátil se vea como una completa, prepárese para desprenderse de una cantidad significativa.

¿Quieres saltarte cada entrenamiento y cortar un kilogramo entero de tus propios "contenedores" cada semana? No dudes en comprar una cinta de correr eléctrica. Si este consejo lo confundió de inmediato, porque hay muchos modelos y marcas, siga leyendo para obtener instrucciones específicas y sígalas incondicionalmente:

• elige la anchura y la longitud de la cinta de correr en función de tu altura;
• potencia del motor eléctrico - no menos de 1,5 hp. si su peso es inferior a 80 kg. Si eres una buena persona grande, elige una máquina con un motor más potente;
• Si no tiene muchos fondos y fluctúa entre un modelo semiprofesional y uno profesional, elija una marca comprobada y practique con ella durante muchos, muchos años. ¡Dichos fabricantes incluso ofrecen una garantía de por vida en sus simuladores!
• preste atención a la garantía: motor - al menos 6 años, marco - al menos 30 años. El período mínimo de servicio de garantía es de un año;
• un buen sistema de amortiguación es imprescindible, de lo contrario simplemente odiará su cinta de correr (relevante para todos, pero especialmente para personas con problemas de espalda, rodillas, articulaciones, exceso de peso en grandes cantidades);
• llave de seguridad - déjalo ser si eres una persona muy traumática y te rompes el brazo antes de llegar a la pista. Esta pequeña cosa linda detendrá inmediatamente la máquina si intenta caer en cualquier dirección (solo recuerde sujetar el cordón de la llave de seguridad);
• ¡La botella de agua es imprescindible! Si quieres perder peso, 3 litros de agua al día es la norma para ti. Esto inicia los procesos de intercambio.

gran final Consejo útil

Todo el mundo sabe que los que no dan consejos viven mucho tiempo. ¡Y nos atrevemos!

Trabajo "sedentario" en la oficina, un estilo de vida pasivo, falta de tiempo para la educación física, comer comida rápida "rápidamente": estos signos, característicos del hombre moderno, dan lugar a muchas enfermedades y trastornos en el cuerpo. El metabolismo incorrecto, que provoca la deposición activa de grasas, la flacidez muscular, la dificultad para respirar, el malestar del tracto gastrointestinal conducen a enfermedades crónicas y convierten a una persona en un paciente potencial.

Correr es una de las actividades deportivas más asequibles y efectivas que te permiten mantener una excelente forma física. Con una carga de trabajo diaria, es difícil encontrar tiempo para visitar un estadio o un gimnasio. Aquí es donde los entrenadores vienen al rescate. Por supuesto, es difícil sobrestimar trotar a lo largo de la costa del mar o en el bosque, pero con el ajetreo de una persona moderna, una cinta de correr es una oportunidad para poner en orden su salud sin salir de casa. Solo queda descubrir cómo elegir la cinta de correr adecuada para su hogar.

Es mejor comenzar a hacer ejercicio no cuando el cuerpo está en condiciones críticas, sino inicialmente para mantener la salud y las formas corporales hermosas. Una cinta de correr casera sin duda ayudará a perder peso, pero cuanto antes comiencen las clases, más efectivo será el resultado. ¿Qué cambios se producen en el cuerpo con el ejercicio regular en la pista?

• Aumenta la resistencia del cuerpo.
• El músculo cardíaco y los vasos sanguíneos se fortalecen.
• El trabajo del sistema respiratorio mejora.
• Se queman calorías, se reduce el peso corporal.
• El sistema muscular se fortalece, la figura se fortalece: las nalgas, los muslos, las pantorrillas adquieren hermosas formas.
• El trabajo del sistema esquelético mejora: la columna vertebral y las articulaciones vuelven a la normalidad.
• El metabolismo se normaliza.
• Estimula el trabajo de los intestinos.

Y correr alivia el estrés, alivia la agresión, mejora el rendimiento y el estado de ánimo. El entrenamiento ayuda al cuerpo a producir hormonas de la alegría: endorfinas, además, correr es el descanso muy activo en el que insisten los médicos.

Entonces, está decidido: ¡necesitas comprar una cinta de correr! Pero para saber qué cinta de correr es mejor y no cometer un error al elegir, debe familiarizarse con los tipos y características de estos simuladores deportivos.

Tipos y características de las cintas de correr.

Primero, debe averiguar qué son las cintas de correr y cómo difiere su rendimiento. Las máquinas de correr en el mercado difieren en varios aspectos, el principal es la forma en que se acciona la cinta de correr. Según el principio de funcionamiento, estos dispositivos se dividen en dos grandes grupos: tipo mecánico y eléctrico.

Cintas de correr mecánicas

La principal característica del simulador es que la pista, situada sobre dos rodillos, se pone en movimiento por el esfuerzo muscular del corredor. La velocidad de movimiento de la cinta depende de la rapidez con que la persona involucrada se mueva con los pies. La cinta de correr mecánica le permite moverse lo más cerca posible de las condiciones naturales. La carga está regulada por el ángulo de inclinación de la tela (que se puede configurar de forma independiente) y el frenado de la correa por el rodillo delantero.

Los productos de este tipo pueden equiparse con un sistema mecánico de carga y frenado o con un sistema magnético. En el primer caso, el movimiento del lienzo depende solo de la fuerza de las piernas del atleta: se mueve a tirones y la carga sobre el cuerpo es mayor. El segundo tipo (en la vida cotidiana, una cinta de correr magnética) está equipado con imanes que facilitan el movimiento de la cinta, por lo que se mueve suavemente y, en este caso, las piernas tendrán que trabajar menos.

Las ventajas de las pistas mecánicas incluyen las siguientes características:

• bajo costo (la simplicidad del mecanismo, la falta de un accionamiento eléctrico y la independencia de la red permiten ahorrar en la producción y el uso del dispositivo);
• movilidad (una pista independiente de la fuente de alimentación, a diferencia de una eléctrica, se puede colocar en cualquier lugar conveniente), y una pista plegable le permitirá colocarla por completo en un armario o despensa;
• proximidad del mecanismo de movimiento a las condiciones naturales;
• Peso y dimensiones relativamente pequeños de la cinta de correr, lo que nuevamente se debe a la falta de un motor eléctrico.

Las desventajas de tales dispositivos también están disponibles:

• El estrés excesivo en las articulaciones y los músculos de las piernas debido al movimiento desigual de la cinta puede provocar enfermedades con el tiempo. Incluso el movimiento relativo a la superficie de la tierra hace que una persona haga menos esfuerzo. Para las personas que sufren de tromboflebitis, varices o problemas en las articulaciones, este tipo de pista está contraindicada.
• Falta de opciones y características adicionales. La funcionalidad de los simuladores de tipo mecánico es limitada: la velocidad de movimiento, el cálculo de las calorías quemadas, la distancia recorrida y la frecuencia del pulso, todo lo que mostrará el monitor del dispositivo.
• Baja eficiencia por dependencia del corredor. Una persona cansada mueve sus piernas más lentamente, al mismo tiempo que reduce la velocidad de la pista. Relaja, evita que lo des todo al máximo, te hace sentir un colapso antes.

Cintas de correr eléctricas

Una característica distintiva de este tipo de dispositivos es la presencia de un accionamiento eléctrico, a través del cual se pone en movimiento el lienzo del simulador. La velocidad de la banda es ajustable o preprogramada y depende de la potencia del motor. La caminadora eléctrica es muy popular entre los compradores debido a su alta funcionalidad y características adicionales proporcionadas.

Las ventajas de los modelos con motor eléctrico son significativas:

• La capacidad de controlar la intensidad del entrenamiento. En simuladores costosos, se proporciona una gran cantidad de programas que le permiten configurar la pista de manera óptima para satisfacer sus requisitos y habilidades.
• El movimiento uniforme y suave de la lona evita un estrés excesivo en el esqueleto y los músculos, protege las articulaciones del riesgo de lesiones.
• Una gran cantidad de opciones y programas adicionales que incluyen la visualización de varios parámetros de funcionamiento y el estado del cuerpo. Las pistas eléctricas son una actividad de jogging más cómoda y no aburrida: los modelos caros tienen un reproductor incorporado, un monitor para ver videos o crear una ruta virtual.

Este tipo de cinta de correr también tiene sus inconvenientes.

• Precio alto debido a un gran conjunto de funciones y el costo de los equipos eléctricos.
• La dependencia de la red obliga a ubicar el simulador cerca de la fuente de alimentación. En caso de corte de luz, se tendrá que abandonar la clase.
• El costo de la electricidad consumida.
• Gran peso y tamaño. La pista con motor eléctrico tiene unas dimensiones impresionantes: es muy problemático moverla o incluso moverla sola.

Principales criterios de selección

Si ya se tomó la decisión de comprar un simulador, solo queda tomar la decisión correcta para que no tenga que arrepentirse del modelo comprado apresuradamente que no le conviene en absoluto. En primer lugar, debe prestar atención a las principales características y funciones de la cinta de correr, que lo convencerán de la decisión correcta.

motor eléctrico

La velocidad de la pista depende directamente de este parámetro. Cuanto mayor sea la potencia del motor, más rápido podrá correr. Si no vas a batir récords en carreras de velocidad, no necesitas una máquina con un motor muy potente: te costará mucho dinero. Sin embargo, si hay personas con sobrepeso entre los corredores potenciales, las cargas pesadas en el motor reducirán la eficiencia del trabajo o incluso provocarán una avería. El indicador óptimo con un peso promedio de 80 kg es una potencia de 1,5 a 2 caballos de fuerza. Sin embargo, en los modelos modernos, se indica el peso máximo recomendado del estudiante; puede concentrarse en este indicador. Por cierto, preste atención al hecho de que el sonido del motor no es fuerte.

lienzo

Las dimensiones de la cinta sobre la que se mueve el corredor deben ser cómodas para el movimiento. Parámetros óptimos para una persona dimensiones estándar- longitud no menos de 120 cm, ancho - de 40 cm Para personas con sobrepeso las cifras pueden ser mayores. Pero no olvide que las dimensiones de la lona están relacionadas con la potencia del motor, lo que significa que afectan directamente el costo de la caminadora en proporción directa.

Preste atención a la calidad de la cinta en sí: debe ser lo suficientemente suave y elástica para amortiguar sus pasos para garantizar que sea suave con sus articulaciones. Es bueno si la tela tiene varias capas; esto permitirá, en caso de desgaste del revestimiento exterior, voltear la cinta hacia el otro lado y continuar entrenando.

Un tema aparte es la pendiente del lienzo. Con su ayuda, se regula la intensidad de las cargas. En los modelos normales, debe haber al menos tres posiciones de inclinación.

Dimensiones

Las dimensiones de la pista son otro indicador importante a la hora de elegir. El ancho del simulador debe permitirle correr cómodamente. Asegúrese de que los pasamanos estén a un nivel cómodo para usted. Un entrenamiento que cause incomodidad no traerá placer y, por lo tanto, el resultado adecuado. Pero es bastante probable lesionarse en tales condiciones.

Panel de control y opciones adicionales

El panel de control muestra todas las funciones posibles del dispositivo. Los sensores de constantes vitales generalmente se ubican en los pasamanos o se conectan al oído del usuario. Todo depende de las preferencias del comprador. En cuanto a las diversas "campanas y silbatos", por ejemplo, programas adicionales, aquí nuevamente la elección es tuya: simplemente no olvides que tendrás que pagar extra por cada "chip". Por cierto, sobre los reproductores de audio y video incorporados: el mismo reproductor o televisor se puede encender permanentemente en casa en lugar de gastar una buena suma en "gadgets".

Movilidad

Si no hay suficiente espacio en el apartamento y el simulador debe limpiarse periódicamente, la mejor solución sería una cinta de correr plegable, que es fácil de desmontar y montar incluso sola.

Seguridad

Asegúrese de que el dispositivo esté equipado con una clave de seguridad. Este es un chip especial que se fija en el conector del monitor en un extremo y en el cinturón del usuario en el otro. Si una persona se cae, saltará del conector y la máquina para correr se detendrá, lo que reduce la posibilidad de lesiones.

¿A qué más debes prestar atención? Antes de comprar, verifique la calidad de construcción del dispositivo, el período de garantía otorgado por los fabricantes. Averigüe dónde se encuentra el centro de servicio más cercano para que, en caso de avería, sea posible reparar rápidamente el dispositivo. Lea reseñas de cintas de correr en Internet o pregunte a personas experimentadas para disipar dudas.

Sobre fabricantes confiables

Al elegir, no es sorprendente que un comprador sin experiencia se encuentre con bienes de consumo chinos, que durarán varias semanas, y luego irán a un vertedero de manera segura. Quizás los nombres de empresas manufactureras conocidas que han logrado establecerse en el mercado lo ayuden a elegir:

• Kettler, Carbon, Bronze Gym (Alemania);
• Torneo (Italia);
• Reebok es una preocupación internacional;
• Winner/Oxygen es una empresa taiwanesa bien establecida;
• Campeón (EE.UU.);
• DKN (Reino Unido);
• Bremsey (Países Bajos).

A la hora de decidir qué cinta de correr elegir para tu hogar, tómate tu tiempo: la compra va a ser seria. Evalúe los parámetros y características del modelo que son importantes para usted, el resto es una pérdida de dinero. Si es posible, verifique el simulador en acción, por ejemplo, en el gimnasio más cercano. ¡Feliz compra!