თეორიულად, გოგონას შეუძლია დაკავდეს ნებისმიერი სპორტით, რაც მას სურს, თუ რა თქმა უნდა მისი ჯანმრთელობა ამის საშუალებას იძლევა. მშვენიერი სქესის ზოგიერთი წარმომადგენელი კი აქტიურად არის ჩართული ექსტრემალურ და ტრავმულ სპორტში (მაგალითად, საბრძოლო ხელოვნება, ძალოსნობა, ფეხბურთი, ჰოკეი, ალპინიზმი და ა.შ.). თუმცა, უმჯობესია აირჩიოთ ტანვარჯიში, ცურვა, სამეჯლისო ცეკვა, ჩოგბურთი, ფიგურული სრიალი. ასეთი სპორტი შესანიშნავია სამართლიანი სქესისთვის. მათ აქვთ სასარგებლო გავლენა ფიგურაზე, ხელს უწყობენ კუნთების და მყესების გაძლიერებას, ასევე მათ უფრო ელასტიურს, ავითარებენ გამძლეობას და აუმჯობესებენ მოძრაობების კოორდინაციას. ამავდროულად, ფიგურები არ ხდება ზედმეტად სპორტული ან კუნთოვანი. ცურვა და ფიგურული სრიალი, გარდა ამისა, კარგ ვარჯიშს აძლევს სხეულს.
ზოგიერთი წარმატებით აერთიანებს განსხვავებული ტიპებისპორტი მაგალითად, მონაცვლეობით აკეთებს ტანვარჯიშს და ცურვას, ან ცურვასა და სამეჯლისო ცეკვას.
რა სხვა სპორტია შესაფერისი? ველოსიპედი ძალიან სასარგებლოა. გავრცელებული მცდარი წარმოდგენის საწინააღმდეგოდ, ველოსიპედის დროს მუშაობს არა მხოლოდ ფეხის კუნთები, არამედ კუნთების ყველა სხვა ჯგუფი. ფორმაში შესანარჩუნებლად საკმარისია კვირაში 3-ჯერ ბრტყელ გზაზე ერთი საათით სიარული.
თუ გოგონას სურს მოიცილოს ზედმეტი ცხიმი წელისა და თეძოებიდან, ასევე გააძლიეროს ფეხის კუნთები, სასურველია მონაცვლეობით მგზავრობა ბრტყელ გზაზე და უხეში რელიეფზე.
აერობიკა იდეალურია გოგონებისთვის. IN Ბოლო დროსპილატესი, მისი შემქმნელის, ჯოზეფ პილატესის სახელობის სავარჯიშოების სისტემა, ძალიან პოპულარული გახდა. ეს არის ფიტნესის სახეობა, რომელსაც შეუძლია ნებისმიერი ასაკისა და ფიტნეს დონის ადამიანი. უფრო მეტიც, პილატესის ვარჯიში შეგიძლიათ არა მხოლოდ ფიტნეს ცენტრებში, არამედ სახლშიც.
ზამთრის სპორტი გოგონებისთვის
სნოუბორდი სულ უფრო პოპულარული ხდება მშვენიერ სექსში. არსებობს განსხვავებული სახეობებიეს სპორტი, მაგალითად, თავისუფალი სტილი, ფრირაიდი. 1996 წელს სნოუბორდი საერთაშორისო ოლიმპიური კომიტეტის მიერ შევიდა სათხილამურო დისციპლინების პროგრამაში.
თხილამურებით სრიალს უდაო სარგებელი მოაქვს. რუსეთის კლიმატური პირობების გათვალისწინებით, მისი პრაქტიკა შეიძლება წელიწადში რამდენიმე თვის განმავლობაში. თხილამურებით სრიალი ხელს უწყობს მოძრაობების კოორდინაციის განვითარებას, აძლიერებს კუნთების ყველა ჯგუფს და ასევე აქვს სასარგებლო გავლენა გულის და სასუნთქი სისტემის ფუნქციონირებაზე.
ვერანაირი სასწაული დიეტა ან წონის დაკლების წამლები ვერ აღმოფხვრის ჭარბი წონაისეთივე ეფექტური, როგორც სპორტი და სათანადო კვება. რეგულარული ვარჯიში გარკვეულ სპორტში დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ შემაშფოთებელი ცხიმებისგან და იპოვოთ თქვენი ოცნების ფიგურა.
სპორტული დარბაზი წონის დაკლების რეალური საშუალებაა
თუ ფიქრობთ, რომ სპორტდარბაზში მხოლოდ ბოდიბილდერები ვარჯიშობენ, სერიოზულად ცდებით. ეს მოიცავს ახალგაზრდა დედებს, რომლებსაც სურთ ჭარბი წონის დაკლება და ხანდაზმულ ადამიანებს, რომლებსაც სურთ აღადგინონ ყოფილი კუნთების ტონი. ეს ყველაფერი სწორი პროგრამის არჩევაზეა. როგორც წესი, წონის დასაკლებად, მოგიწევთ სავარჯიშოების შესრულება მსუბუქი წონებით, მაგრამ ჩვეულებრივზე მეტი რაოდენობის კომპლექტებისთვის. წონის დაკლებისთვის ეფექტურია ძირითადი ვარჯიშები, რომლებიც მოიცავს კუნთების დიდ ჯგუფებს: მკვდარი აწევა, ჩაჯდომა, ბიძგები, შტანგის დაჭერა. სპორტული დარბაზის შემდეგ ბევრს მოსწონს ორთქლის ოთახის მონახულება, მაგრამ ეს არ არის რეკომენდებული, თუ ძალიან კარგი სისხლძარღვები არ გაქვთ.საუკეთესო შედეგისთვის დაუკავშირდით ტრენერს - ის შექმნის თქვენს წონასა და სასურველ მიზნებზე გათვლილ პირად პროგრამას.
აერობიკა ყველაზე დინამიური საშუალებაა
აერობიკა სწრაფად ატონიზირებს კუნთებსა და კანს, ასევე კარგ გავლენას ახდენს გამძლეობაზე და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირებაზე. სწრაფი, რიტმული მოძრაობები ავარჯიშებს კუნთების ძალას, რეაქციის სიჩქარეს და წონასწორობას. ვარჯიშის დროს უფრო სწრაფად და ღრმად სუნთქვა აუმჯობესებს გულის მუშაობას და აუმჯობესებს ფილტვებს. გარდა ამისა, ვარჯიში ხმამაღალი, სწრაფი მუსიკის მოსმენისას და სხვადასხვა საცეკვაო სვლების შესრულება საკმაოდ სახალისოა.Bodyflex - ვარჯიშები სწორ სუნთქვაში
Bodyflex არის ვარჯიშების სისტემა, რომელიც დაფუძნებულია სუნთქვის სპეციალურ ტიპზე. თითოეული ვარჯიშის შესრულებამდე საჭიროა მოკლე, ხმაურიანი ამოსუნთქვა და სწრაფი ჩასუნთქვა, შემდეგ კი სუნთქვის შეკავება. ყველა მოძრაობა ხორციელდება 15-30 წამის განმავლობაში, რის შემდეგაც იწყება შემდეგი ამოსუნთქვა-ჩასუნთქვის ციკლი. ბოდიფლექსის თაყვანისმცემლები ამტკიცებენ, რომ სპეციალური სუნთქვა იწვევს ჟანგბადის აქტიურ მოქმედებას ცხიმოვან უჯრედებზე და ანადგურებს მათ. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ სწორი ტექნიკა არა მხოლოდ ფიტნეს კლუბში, არამედ ინტერნეტში არსებული მრავალი ხელსაწყოს გამოყენებით.Bodyflex გასული საუკუნის 80-იან წლებში გამოიგონეს, მაგრამ მას დღემდე ჰყავს მომხრეებიც და მოწინააღმდეგეებიც.
ცეკვა - ამცირებს წონას და გაძლევს კარგ განწყობას
ცეკვა შესანიშნავი ვარჯიშია სხეულისთვის და გარდა ამისა, უფრო მოქნილს და მოქნილს გხდის. წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ არა მხოლოდ ცეკვის პოპულარული დინამიური ტიპები, არამედ სტრიპტიზ ცეკვა, მუცლის ცეკვა და თანამედროვე ჯაზი. მიუხედავად იმისა, რომ მოძრაობები საკმაოდ მშვიდია, ეს სტილები ასევე ინტენსიურად მოქმედებენ კუნთებზე და რეალურად აკლებენ წონას. რეგულარული ვარჯიშით შესამჩნევად გახდებით უფრო გამხდარი, ასევე შეამჩნევთ გაუმჯობესებულ პოზას, მადლის გარეგნობას და მარტივ სიარულის საშუალებას.დღეს ყველა თავმოყვარე გოგონა დადის სპორტით. სხეულის სილამაზე და ჯანმრთელობა ნორმად იქცა. დონეზე ყოფნისთვის საჭიროა სპორტი არა მხოლოდ ჯანმრთელობისა და სილამაზისთვის, სპორტი უნდა იყოს მოდური. უფრო სწორად, სპორტი. სპორტი არა მხოლოდ გეხმარებათ შესანიშნავად გამოიყურებოდეთ, არამედ ავსებს გოგონებს თავდაჯერებულობით და ამაღლებს მათ განწყობას. რა თქმა უნდა, სჯობს აქტივობები ბავშვობიდან დანერგოთ. მაგრამ თუ გოგონა არ გაიზარდა სპორტულ ოჯახში, არჩევანის მრავალი ტიპი არსებობს.
სპორტული დარბაზი ასევე შეიძლება იყოს შესანიშნავი ადგილი ბიჭებთან შესახვედრად. შეგიძლიათ იქ წახვიდეთ დიდ ჯგუფთან ერთად, მოუსმინოთ მუსიკას და დაუკავშირდეთ. ეს დამატებით კარგ განწყობას აძლევს.
იოგა ახლა წარმოუდგენლად პოპულარულია. ხშირად შეგიძლიათ გაიგოთ პირადი იოგას ინსტრუქტორების შესახებ. ის აძლევს სხეულს წარმოუდგენელ მოქნილობას და სიმსუბუქეს. ახლა უკვე არსებობს იოგას მთელი კულტი. ეს ხელს უწყობს არა მხოლოდ სხეულის, არამედ სულის გაუმჯობესებას. ეს სპორტიც კი არ არის, ეს არის მთელი მეცნიერება. ეჭვგარეშეა, რომ იოგა შესანიშნავი არჩევანია ნებისმიერი ასაკის მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის. თუმცა, აქაც არის ხარვეზები. წიგნების ან ინტერნეტის საშუალებით სწავლა ძალიან საშიშია. პოზების არასწორმა შესრულებამ შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური დაზიანება და ზოგადად საპირისპირო ეფექტი გამოიწვიოს. ამიტომ, იოგას არჩევისას უნდა გაითვალისწინოთ, რომ ეს აქტივობა არ არის იაფი. მაგრამ თუ ჯდება, არ გაუცრუებ.
ცეკვა ახლა სპორტში აქტიური და მოდური ტენდენციაა. უფრო მეტიც, საცეკვაო მიმართულებები სრულიად განსხვავებულია. არის როგორც ჯგუფური ასევე ინდივიდუალური კლასები. ცეკვის ტიპი შესაფერისია ყველა გემოვნებისთვის. სამეჯლისო ცეკვა შესანიშნავი არჩევანი იქნება თქვენი ფიგურის გასაუმჯობესებლად, სალსა კი ელეგანტურ ქალბატონად გაქცევთ. ერთადერთი სირთულე ის არის, რომ ამ სახეობას პარტნიორი სჭირდება, მაგრამ ასევე ახალი ადამიანების გაცნობის შესანიშნავი შესაძლებლობაა. გარდა ამისა, ცეკვა ქალებს ქალურობით ავსებს. ისინი გაძლევენ შესაძლებლობას, გაიცნო საკუთარი თავი და გაიხსნა მამაკაცი. ნუ შეაფასებთ ფიზიკურ აქტივობას. აქ ისინი არანაკლებ არიან, ვიდრე სხვა სპორტში.
სირბილი ყოველთვის პოპულარული იყო. ბევრი ადამიანი აკეთებს და აკეთებს დილის ან საღამოს სირბილს ყოველდღე. ბევრისთვის დღე სირბილის გარეშე აღარ არის შესაძლებელი. ზოგს ჰგონია, რომ დილით სირბილი უფრო ჯანსაღია, ზოგს კი პირიქით. ყველა ირჩევს თავისთვის. თუმცა ითვლება, რომ დილის სირბილი ბევრად უკეთესად მოქმედებს საჭმლის მონელებაზე და ხელს უწყობს საკვების შეწოვას მთელი დღის განმავლობაში. სირბილის უპირატესობა ის არის, რომ მას არ სჭირდება პარტნიორი. პირიქით, ის გაძლევს კონცენტრირების, საკუთარ თავთან მარტო დარჩენის, მომდევნო დღის მოწესრიგების ან მის შედეგებზე ფიქრის საშუალებას. გარდა ამისა, Სუფთა ჰაერიმხოლოდ მომგებიანია.
სპორტი თანამედროვე გოგონების უმეტესობის ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი გახდა. დღეს სილამაზესა და ჯანმრთელობაზე ამ გზით ზრუნვა არა მხოლოდ სასარგებლოა, არამედ მოდურიც. და, როგორც ბევრი ექიმი აღნიშნავს, მშვენიერი სქესისთვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია რეგულარული ფიზიკური აქტივობა.
ისინი შესანიშნავ მომზადებას ემსახურებიან მომავალი მშობიარობისთვის: სტატისტიკის მიხედვით, სპორტის მოყვარულებს გაცილებით ნაკლებად აქვთ გართულებები. მხოლოდ რამდენიმე წუთი ვარჯიში ყოველდღე - და ყოველთვის შესანიშნავად გამოიყურებით და თავს შესანიშნავად იგრძნობთ.
გოგონებისთვის სპორტის არჩევა დიდი ხანია აღარ არის პრობლემა. დღესდღეობით, ქალბატონებს აქვთ წვდომა თითქმის ნებისმიერ მათგანზე, აქ თითქმის ყველაფერი პირად სურვილებზეა დამოკიდებული. თუმცა, არსებობს ვარჯიშის რამდენიმე სახეობა, რომელიც განსაკუთრებით სასარგებლო გავლენას ახდენს ქალის სხეულზე. მინდა გითხრათ მათ შესახებ, რომ თქვენც იცოდეთ რა არის მათი სარგებელი.
თქვენს ყურადღებას მოვიყვანთ გოგონებისთვის სასარგებლო სპორტის 5 სახეობას
ცურვა გოგონებისთვის
ძალიან სასარგებლოდ ითვლება წყლის სპორტი გოგონებისთვის, მაგალითად ცურვა. წყალში სხეულის წონა იკლებს და ის განსაკუთრებით მსუბუქი ხდება. ამ ტიპის ვარჯიშის უპირატესობა ისიც არის, რომ არ საჭიროებს მნიშვნელოვან ფიზიკურ მომზადებას.
თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ცურვა ნებისმიერ ასაკში, მაშინაც კი, თუ ადრე ეწეოდით არც თუ ისე აქტიურ ცხოვრების წესს. ზაფხულში შეგიძლიათ ბანაობა ბუნებრივ წყალსაცავებში, ხოლო ზამთარში - აუზში (აუცილებლად დაიცავით ჰიგიენის წესები). ცურვისას კუნთების ყველა ჯგუფი ვარჯიშობს და ასეთი ვარჯიში ნებადართულია ორსულობის დროსაც კი.
აერობიკა
აერობიკა და ტანვარჯიში არაჩვეულებრივ მიმზიდველობას ანიჭებს ქალის ფიგურას, სიმსუბუქესა და მოქნილობას. სხვადასხვა ტემპით მოძრაობები გავლენას ახდენს ხერხემალზე ინტენსივობის სხვადასხვა ხარისხით, უზრუნველყოფს აუცილებელ დატვირთვას უმოძრაო ცხოვრების წესის დროს და დაგეხმარებათ გონების მოშორებაში ყოველდღიური საზრუნავისაგან.
საუკეთესო სპორტი გოგონებისთვის
ცეკვა
ცეკვას მსგავსი ეფექტი აქვს. ეს სპორტი ძალიან სასარგებლოა გოგონებისთვის. არსებობს მოსაზრება, რომ ცეკვა ადრეულ ასაკში უნდა დაიწყოთ. თუმცა, სინამდვილეში არ არსებობს დაბრკოლებები ოცდაათზე, ორმოცსა თუ ორმოცდაათზე ცეკვისთვის. არჩევანი აქ ძალიან ფართოა: კლასიკური სამეჯლისო ცეკვა, სპორტი, ლათინური ამერიკული, აღმოსავლური მუცლის ცეკვა, ზოლები...
Სპორტული გუნდი
ცალკე კატეგორიაა გუნდური სპორტი. რა თქმა უნდა, ისეთ აქტივობებს, როგორიცაა კალათბურთი, ფრენბურთი და უფრო მეტიც, ფეხბურთი ძნელად შეიძლება ეწოდოს ქალურობას, მაგრამ ისინი ასევე ძალიან სასარგებლოა გოგონას ფიგურისთვის!
მათ, ვისაც ისინი ძალიან დინამიურად თვლიან, შეუძლიათ ყურადღება მიაქციონ, მაგალითად, იოგას ან პილატესს.
აირჩიე ის, რაც ყველაზე მეტად გაინტერესებს! შეგიძლიათ შეიძინოთ სპორტული აღჭურვილობა
"ოჰ, სპორტი, შენ ხარ სამყარო!" - წამოიძახა პიერ დე კუბერტენმა თავის ლექსში საუკუნის წინ. და ჩვენს დროში, ამ გამოთქმის აქტუალობა საერთოდ არ შეცვლილა, ყველამ იცის სპორტის თამაშის სარგებლობის შესახებ, მილიონობით ადამიანი მთელს მსოფლიოში ჯერ კიდევ ფაქტიურად ავად არის
მათ. ჩვენ აღფრთოვანებული ვართ იმ ადამიანებით, რომლებმაც გადაწყვიტეს მთელი ცხოვრება დაეთმოთ ფიზიკურ აქტივობას, რადგან ეს არის ტიტანური შრომა საკუთარ თავზე, მუდმივი ვარჯიში, სპორტული ფორმის შენარჩუნება და კონკურენტებთან ბრძოლა. თუმცა, ეს სტატია ეძღვნება დამწყებთათვის, რომლებსაც უყვართ ფიზიკური აქტივობა, უფრო სწორად, მოყვარულები. მისი მიზანია შეეცადოს აირჩიოს საუკეთესო სპორტი გოგონებისთვის.
არ არსებობს მშვენიერი სქესის წარმომადგენელი, რომელმაც არ იცის სპორტის უდავო უპირატესობების შესახებ: ლამაზი პოზა, მოქნილი მოძრაობები. ქალებისთვის სპორტი აუცილებელია, მაგრამ კონკრეტული მიმართულების არჩევანს ძალიან ფრთხილად უნდა მივუდგეთ, ქალთა ჯანმრთელობის სისუსტის გათვალისწინებით. ყოველივე ამის შემდეგ, არასწორად გათვლილმა დატვირთვებმა, სხეულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესების ნაცვლად, შეიძლება გამოიწვიოს აბსოლუტურად საპირისპირო შედეგი. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ სპორტი, რომელიც მოიცავს წონის აწევას, არ არის შესაფერისი გოგონებისთვის. ქვემოთ მოცემულია იმ სპორტული ადგილების ჩამონათვალი, რომლებიც ყველაზე შესაფერისია ქალის სხეულისთვის და ხელს შეუწყობს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას:
ტანვარჯიში, აერობიკა
გსურთ მიაღწიოთ სხეულის არაჩვეულებრივ მოქნილობას, ტონუსს თეძოებსა და გამოძერწილ მუცელს? მაშინ ეს უძველესი სპორტი თქვენთვისაც შესაფერისია. IN დიდი ქალაქითითქმის ყველა ფიტნეს ცენტრი გთავაზობთ გაკვეთილებს სპეციალური პროგრამების მიხედვით. გარდა ამისა, ჯგუფური ვარჯიშები და მუდმივი კომუნიკაცია დაგეხმარებათ სტრესის მოხსნაში და განწყობის გაუმჯობესებაში.
ცურვა
არაფერია იმაზე სასიამოვნო, ვიდრე აუზში ჩასხმა, როცა შენი სხეული ასე მსუბუქი და უწონად გეჩვენება. კიდევ ერთი არგუმენტი არის მთელი წლის ტრენინგის შესაძლებლობა. გარდა პრაქტიკული უნარების შეძენისა, თქვენ მიიღებთ ლამაზ, ტონუს ფიგურას, რადგან გაკვეთილების დროს კუნთების ყველა ჯგუფი ვარჯიშობს. ცურვა იდეალურია ორსული ქალებისა და ახალბედა დედებისთვის.
ცეკვა
როგორ ვიცეკვოთ კარგად და როგორ ვიცეკვოთ კარგად - კიდევ უკეთესი. და რომელი მიმართულება აირჩიოს: კლასიკური, თანამედროვე არის წმინდა პირადი გემოვნების საკითხი. ნებისმიერ შემთხვევაში, მოძრაობების პლასტიურობა და შესანიშნავი ტექნიკა გარანტირებულია.
სირბილი, მძლეოსნობა
ეს ტრადიციული სახესპორტი, რომელსაც სკოლიდან გვასწავლიდნენ, აქტუალობას არასოდეს დაკარგავს. რა შეიძლება იყოს უფრო სასიამოვნო, ვიდრე დილით პარკში სირბილი, მთელი სხეულის დაჭიმვა და დადებითი ემოციების მუხტის მიღება მთელი დღის განმავლობაში?
ფრენბურთი, კალათბურთი, ჩოგბურთი და სხვა გუნდური სპორტი გოგონებისთვის ისეთი მიმზიდველი არ არის, როგორც ცეკვა ან ფიტნესი, მაგრამ ისინი ასევე ხელს უწყობენ შესანიშნავი ფიზიკური ფორმის შენარჩუნებას. გარდა ამისა, კოლექტიური თამაში გეხმარებათ ისწავლოთ სწრაფი გადაწყვეტილებების მიღება და გუნდურად მუშაობა.
გარდა ზემოაღნიშნულისა, არის სხვა სპორტი გოგონებისთვის: იოგა, პილატესი, სპორტდარბაზში სიარული. კონკრეტულად რა უნდა გააკეთოთ, დამოკიდებულია ინდივიდუალურ პრეფერენციებზე, მთავარია სასწავლო პროცესი სასიამოვნო იყოს.
ბავშვობიდან მშობლები გვასწავლიდნენ დილის ვარჯიშები, მუდმივად იგზავნებოდნენ სხვადასხვა სპორტულ განყოფილებებში.
ვცურავდით, ვირბინეთ, ვხტებოდით, ვცეკვავდით და სრიალში ვსეირნობდით. თანამედროვე ბავშვებს ურჩევნიათ მულტფილმების ყურება ან კომპიუტერის დაუფლება. უმოძრაო ცხოვრების წესიდან მომავალში ბავშვებს შეიძლება განუვითარდეთ ზურგის, გულის და სხეულის ზოგადი მდგომარეობის პრობლემები. ამიტომ, სასწრაფოდ უნდა მიეჩვიოთ თქვენს შვილს ფიზიკურ აქტივობას. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ ავირჩიოთ სპორტი პატარა პრინცესასთვის, რათა ის ჯანმრთელი და ლამაზი გაიზარდოს.
ექსპერტები ამბობენ, რომ ასაკი 5-დან 8 წლამდე გადამწყვეტია მოზრდილებში ათეროსკლეროზის და გულის შეტევის განვითარების რისკისთვის. რაც უფრო აქტიურად თამაშობს ბავშვი სპორტს, მით ნაკლებია ეს რისკი.
სპორტი ძალიან სასარგებლოა გოგონებისთვის. რეგულარული ვარჯიში დაეხმარება მას კუნთების გაძლიერებაში და კარგი პოზის განვითარებაში, რაც მნიშვნელოვანია, განსაკუთრებით კაცობრიობის სამართლიანი ნახევრისთვის. ის, რა თქმა უნდა, გახდება უფრო ჯანმრთელი და გამძლე.
როგორ ავირჩიოთ სპორტი გოგოსთვის?
უპირველეს ყოვლისა, ჰკითხეთ თქვენს ქალიშვილს, რისი გაკეთება სურს. თუ პატარას რაიმე კონკრეტული არ მოსწონს, მშობლებსაც შეუძლიათ, მაგრამ აუცილებლად გაითვალისწინეთ მისი პრეფერენციები. ალბათ შეამჩნევთ, რომ თქვენს შვილს აქვს მიდრეკილება ამა თუ იმ სპორტის მიმართ. თუ არა, შეგიძლიათ ექსპერიმენტი ჩაატაროთ და ბავშვს გადასცეთ რამდენიმე სხვადასხვა განყოფილება - მიეცით საშუალება აირჩიოს, სადაც მას ყველაზე მეტად მოსწონს.
ცურვა.მშვენიერი სპორტი, რომელიც შესაფერისია გოგოსთვის. ის ავითარებს უამრავ კუნთს, დაგეხმარებათ ისწავლოთ სწორად სუნთქვა და, რა თქმა უნდა, ჩამოაყალიბებს ლამაზ პოზას.
ტანვარჯიში. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სპორტი გოგონებს შორის. ხშირად ამ განყოფილებაში იგზავნება 5 წლიდან ბავშვები. რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ მოქნილობისა და ლამაზი ქალის ფიგურის განვითარებაში. მთავარია, რომ ტანვარჯიში თქვენს ქალიშვილს დისციპლინას, სიზუსტეს და გამძლეობას ჩაუნერგავს.
ჩოგბურთი. ძალიან სასარგებლო და აქტიური სპორტი. ჯანმრთელობისა და კუნთების გარდა, ბავშვს უვითარებს ლოგიკასა და აზროვნების სიჩქარეს. მაგრამ, თუ გადაწყვეტთ თქვენი პატარა პრინცესას ჩოგბურთში გაგზავნას, მოემზადეთ იმისთვის, რომ მასზე ფინანსური ხარჯები სამეფო იქნება.
.jpg)
Ფიგურული სრიალი. ეს არის ლამაზი და სანახაობრივი სპორტი, მაგრამ მიუხედავად მისი აშკარა სიმარტივისა, ის ერთ-ერთი ყველაზე რთულია. ამიტომ, ბავშვი უნდა მოემზადოს იმისთვის, რომ ის მაშინვე ვერ მიაღწევს წარმატებას ისე ლამაზად, როგორც პროფესიონალები. მკლავებისა და ფეხების კუნთები, მადლი და მოძრაობების კოორდინაცია ძალიან კარგად ვითარდება გაკვეთილების დროს.
ცეკვა. ეს არის მოხდენილი ნაბიჯები, რომლებიც ითვლება ბავშვის სპორტში გაცნობის უმარტივეს და უსაფრთხო გზად. ისინი სასარგებლოა როგორც კუნთების განვითარებისთვის, კოორდინაციისთვის, ასევე რიტმის გრძნობისთვის და ზოგადად, ზოგადი განვითარებისთვის. თქვენ შეგიძლიათ გააგზავნოთ თქვენი ბავშვი თანამედროვე, სამეჯლისო დარბაზში ან ნებისმიერ სხვა ოთახში - მიეცით საშუალება გითხრათ, სად მოსწონს.
მთავარია აირჩიოთ ფიზიკური აღზრდის მისაღები ფორმა, რომელიც არ ეწინააღმდეგება თქვენს ცხოვრების წესს. დაფიქრდი რასპორტი გოგონებისთვისუფრო კმაყოფილი დარჩებით: სპორტულ აღჭურვილობაზე ვარჯიში ან გუნდურ თამაშებში მონაწილეობა. დაუსვით საკუთარ თავს კითხვები: გჭირდებათ სპეციალური, ხშირად ძალიან ძვირი, სპორტული ინვენტარის ყიდვა თუ შეიძლება მისი დაქირავება? რამდენად გამართლებულია სპორტულ კლუბში გაწევრიანების ან გაკვეთილების გადახდა? და ბოლოს, ჯდება თუ არა სპორტული აქტივობები თქვენს რეგულარულ განრიგში?
სიარული, განსაკუთრებით ენერგიული სიარული, ძალიან კარგია გულის, ფილტვებისა და ფეხის კუნთებისთვის.
დიდი სპორტი გოგონებისთვის- ეს ცურვაა. ცურვა აუმჯობესებს სიცოცხლისუნარიანობას და აძლიერებს სხეულს. საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, ცურვის სხვადასხვა სტილები შეცვალეთ.
ცეკვა დადებითად მოქმედებს გულსა და ფილტვებზე, ამაგრებს ფეხის კუნთებს, წვავს კალორიებს და აუმჯობესებს განწყობას.
სირბილი აუმჯობესებს გულისა და ფილტვების მუშაობას, აძლიერებს ფეხების, ბარძაყისა და დუნდულების კუნთებს (მნიშვნელოვანია აირჩიოთ კომფორტული ფეხსაცმელი სირბილისთვის).
ველოსიპედი - შესანიშნავი სპორტი გოგონებისთვის, ხელს უწყობს გულის, ფილტვების, ფეხების და მთელი ქვედა სხეულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. ყველაზე ეფექტური გზაა სწრაფი სიარული და ველოსიპედით აღმართზე გასეირნება.
ჩოგბურთი აძლიერებს მთელ სხეულს.
Ერთერთი საუკეთესო სპორტი გოგონებისთვის- სპორტულ აღჭურვილობაზე ვარჯიშები აძლიერებს და ზრდის კუნთების გარკვეული ჯგუფებისა და სხეულის ცალკეული „პრობლემური“ უბნების ტონუსს.
