Kefīrs un kanēlis ir spēcīgs līdzeklis svara zaudēšanai, kamēr jums nav nepieciešams badoties un stingri ierobežot sevi uzturā. Pēc garšas kefīra-kanēļa dzērienam var pievienot citus komponentus.
Saturs:
Kefīrs ar kanēļa efektu svara zaudēšanai
Kanēlis un kefīrs atsevišķi tiek plaši izmantoti svara zaudēšanai. Kefīrs, pateicoties sastāvā esošajai pienskābei, uzlabo gremošanu, palielinot zarnu kustīgumu, kā arī stimulē uzkrāto toksīnu un sārņu izvadīšanu no organisma. Kanēlis mazina izsalkuma sajūtu un uzlabo vielmaiņu, stimulējot tauku sadalīšanos. Tievēšanas nolūkos pie mums to izmanto salīdzinoši nesen, bet austrumos jau sen. Kombinācijā šie divi produkti labvēlīgi ietekmē ķermeni, veicinot efektīvu svara zudumu. Lielāku svara zaudēšanas un formas uzturēšanas efektu var panākt kombinācijā ar citiem pasākumiem: sportu (skriešana, peldēšana, vingrošana u.c.), masāžu, ķermeņa ietīšanu, limfodrenāžu u.c., bet pat vienu ēdienreizi aizstājot ar kokteili. no kefīra un kanēļa tuvākajā nākotnē dos redzamu rezultātu.
Tauku dedzinošs kefīra-kanēļa dzēriens var sastāvēt ne tikai no tāda paša nosaukuma produktiem, bet, lai uzlabotu efektu, sastāvā var iekļaut ingveru un sarkanos karstos piparus. Dzerot dzērienu, mazinās apetīte, tiek novērota intensīva organisma attīrīšanās, kas ietekmē arī tievēšanas procesu.
Kokteiļa sastāvdaļu izvēle
Gatavojot kokteili svara zaudēšanai, nevajadzētu novirzīties no receptes un aizstāt kefīru ar jogurtu, raudzētu ceptu pienu vai citiem skābpiena produktiem. Jā, tie ir noderīgi mūsu ķermenim, bet tie nav piemēroti svara zaudēšanai. Kefīram jābūt svaigam, ideālā gadījumā bez taukiem, ārkārtējos gadījumos ar minimālu tauku procentuālo daudzumu.
Video: Kefīra diēta, garšīgs un veselīgs svara zudums.
Izvēloties kanēli, ir vērts dot priekšroku Ceilonas kanēļa standziņām, tam ir kvalitatīvs un noturīgs aromāts salīdzinājumā ar vjetnamiešu un Ķīniešu sugas. Pirms kokteiļa gatavošanas kanēļa standziņas jāsasmalcina ar kafijas dzirnaviņām vai javu. Piemērots ir arī kanēļa pulveris, taču tā iedarbība būs nedaudz vājāka.
Video: kanēļa īpašības un tā efektivitāte svara zaudēšanai.
Kā un kad dzert taukus dedzinošu kokteili
Dzēriena uzņemšanai nav noteiktas konkrētas struktūras, to var izmantot kā vakariņu aizstājēju, kā “aperitīvu” (20 minūtēs) vieglām brokastīm, pusdienām vai vakariņām (šajā gadījumā ēdiena porcijas tiks samazinātas), un arī kā badošanās dienu ne vairāk kā vienu glāzi uz devu. Nav ieteicams “sēdēt” tikai uz dzēriena ilgāk par vienu dienu, tas ir pilns ar ķermeņa darbības traucējumiem.
Ēdienkartes paraugs vienai dienai ar vienas ēdienreizes aizstāšanu ar taukus dedzinošu dzērienu.
Brokastis: jebkuras putras porcija pienā vai ūdenī, pievienojot ogas vai augļus (svaigas vai saldētas).
Pusdienas: 100 g zema tauku satura biezpiena.
Vakariņas: porcija dārzeņu zupas, gabals vārītas gaļas vai liesas zivs (80 g), porcija dārzeņu salātu, piedeva no ceptiem dārzeņiem.
Pēcpusdienas uzkodas: 100 g augļu un dārzeņu salātu.
Vakariņas: kefīra-kanēļa dzēriens (1 glāze).
Vakariņām vajadzētu būt ne vēlāk kā septiņos vakarā, pēc kurām jūs varat dzert ūdeni vai zaļo tēju bez cukura, bet bez fanātisma, pretējā gadījumā jums ir garantēta tūska.
Pēc uztura speciālistu domām, vislielāko svara zaudēšanas efektu dod dzēriena dzeršana vakariņu vietā vai 40-60 minūtes pēc tām. Svara zaudēšanas ietekme katram individuāli, kādam efekts būs pamanāms gandrīz uzreiz, kādam pēc kāda laika. Vidēji, iekļaujot savā uzturā dzērienu ar nelielu kaloriju satura samazināšanos, tiek zaudēts līdz 4 kg mēnesī. Sasniedzot vēlamo rezultātu, nepārtrauciet dzert šo veselīgo dzērienu, dzeriet to no rīta, tas palīdzēs saglabāt slaidu figūru.
Kefīrs ar kanēli svara zaudēšanai, efektīvu tauku dedzināšanas kokteiļu receptes
Kanēļa-kefīra dzērienu receptes ir dažādas, tas viss ir atkarīgs no jūsu garšas vēlmēm. Ir svarīgi dzert dzērienu uzreiz pēc pagatavošanas, lai izvairītos no labvēlīgo īpašību zaudēšanas, īpaši, ja maisījumā tika iekļauti augļi.
Vienkārša dzēriena recepte.
Savienojums.
Beztauku vai zema tauku satura kefīrs - 1 glāze.
Kanēlis (iepriekš pulverī) - 1 tējk
Ēdienu gatavošana.
Stikla traukā sajauc sastāvdaļas, ielej glāzē un dzer.
Klasisks dzēriens ar ingveru un pipariem.
Savienojums.
Kefīrs ar zemu tauku saturu - 1 glāze.
Malts ingvers - ½ tējk
Sasmalcināta kanēļa standziņa - ½ tējk
Sarkanie asie pipari - uz naža gala.
Ēdienu gatavošana.
Atsevišķā bļodā apvienojiet kanēli, ingveru un piparus līdz gludai. Pēc tam, putojot kefīru, pamazām pievieno garšvielu maisījumu. Šādu dzērienu nevajadzētu lietot vairāk kā divas glāzes dienā. Šī recepte nav piemērota tiem, kas cieš no gastrīta, kuņģa čūlas un citām kuņģa-zarnu trakta slimībām.
Banānu dzēriens.
Savienojums.
Nobriedušu banānu mīkstums - 1 gab.
Kefīrs ar zemu tauku saturu - 1 glāze.
Blenderī sasmalcināta kanēļa standziņa - 1 tējk.
Ēdienu gatavošana.
Banānu ar blenderi samaļ viendabīgā putrā, tad pievieno kefīru, sakuļ, pievieno kanēli un vēlreiz sakuļ. Banāna vietā varat izmantot jebkurus augļus vai ogas.
Dzert ar medu.
Savienojums.
Beztauku kefīrs - 1 glāze.
Ciema medus šķidrā veidā - 1 tējk.
Kanēlis (iepriekš samalts dzirnavās) - 1 tējk
Ēdienu gatavošana.
Visas sastāvdaļas kārtīgi samaisa blenderī, var izmantot mikseri.
Kokteilis ar ingveru, medu un citronu.
Savienojums.
Kefīrs ar zemu tauku saturu - 1 glāze.
Malts ingvers - 1 tējk
Šķidrais medus - 1 tējk.
Silts vārīts ūdens - 2 tējk.
Kanēlis - 1 šķipsniņa.
Citrons - 1 šķēle.
Ēdienu gatavošana.
Atsevišķi nelielā bļodā samaisiet ingveru, medu un ūdeni. Maisījumu pievieno kefīram, sakuļ, tad pievieno šķipsniņu kanēļa un vēlreiz sakuļ. Ielejiet maisījumu glāzē un pievienojiet citronu.
Brokastu vietā kefīrs ar kanēli un klijām.
Savienojums.
Klijas (vai graudaugi, vai musli) - 1 ēdamkarote. l.
Kefīrs - 200 ml.
Kanēlis - 1 tējk
Žāvētas aprikozes (var aizstāt ar žāvētām plūmēm) - 3 gab. (vai nu 1 tējkarote medus, vai sauja ogu).
Sarkanie karstie pipari - 1 šķipsniņa.
Ēdienu gatavošana.
Sajauc kefīru un žāvētos augļus, pievieno klijas, piparus un kanēli. Visu kārtīgi sakuļ.
Dzēriena sastāvs var būt dažāds, ņemot vērā jūsu vēlmes. Viens obligāts nosacījums – ne vairāk kā viena glāze vienā ēdienreizē. Alerģijas vai individuālas nepanesības gadījumā pret kādu kokteiļa sastāvdaļu tā lietošana ir jāizmet. Pirms lietojat dzērienus ar kefīru un kanēli, konsultējieties ar savu ārstu, jo ir kontrindikācijas.
Kontrindikācijas kefīra dzēriena ar kanēli dzeršanai svara zaudēšanai
- Hipotensija (zems asinsspiediens).
- Gremošanas sistēmas čūlaini bojājumi.
- Alerģija vai individuāla neiecietība.
- Paaugstināta ķermeņa temperatūra, asiņošana.
Oļa Ļihačova
Skaistums ir kā dārgakmens: jo vienkāršāks, jo dārgāks :)
1. marts 2016. gads
Saturs
Daudziem produktiem ir unikālas īpašības, kas ne tikai piešķir ēdienam īpašu garšu, bet arī ietekmē ķermeni. Pareiza sastāvdaļu kombinācija ir lielākā daļa mūsdienu diētu. Viens šāda savienojuma piemērs ir kanēļa kefīrs svara zaudēšanai. Šie divi līdzekļi sniedz patiesi neparastu efektu: tie ir iekļauti citos kokteiļos un tiek aktīvi izmantoti diētas gatavošanā. Atcerieties: dzēriens dod rezultātu kombinācijā ar citiem samazināšanas pasākumiem liekais svars.
Kanēļa kefīra receptes
Ir daudz recepšu, kuru pamatā ir kanēļa kefīrs, un ir nepareizi uzskatīt, ka daži ir efektīvāki, bet daži ne. Daudzējādā ziņā tievēšanas kokteiļi mājās tiek izvēlēti atbilstoši personīgajām vēlmēm un ķermeņa uzņēmībai. Tomēr ir daži noteikumi, kas attiecas uz jebkuru gatavošanas iespēju:
- kefīru nevar mainīt pret citu raudzētu piena produktu;
- tā tauku saturam jābūt minimālam, un labāk - apmēram 0%;
- Vislielākā ietekme no maisījuma lietošanas būs uzreiz pēc tā sagatavošanas.
Lai iegūtu maksimālu efektu, ieteicams nekavējoties dzert kokteiļus. Tas ir īpaši svarīgi, ja tiek izmantoti svaigi augļi. Recepte svara zaudēšanai ar kokteiļu palīdzību slēpjas ne tikai dzēriena pareizo sastāvdaļu stiprumā. Ietekmē arī pareiza uzņemšanas shēma. Jūs varat dzert kanēļa kefīru naktī, taču ir arī citas iespējas, kas dod noteiktu rezultātu, piemēram:
- Dzert kokteili pusstundu pirms ēšanas tukšā dūšā. Tas samazinās apetīti, samazinās ēdiena daudzumu ēdienreizes laikā, samazinās pārtikas kopējo kaloriju daudzumu, kas noved pie svara zuduma.
- Dzeriet dzērienu stundu pēc ēšanas. Kokteilis paātrinās vielmaiņu, kas nodrošinās papildu kaloriju sadedzināšanu.
- Varat izmantot kombinētu shēmu: dzeriet gan pirms ēšanas, gan pēc.
- Pēdējās ēdienreizes vietā tiek izmantots kanēlis un kefīrs naktī svara zaudēšanai.
- Padariet badošanās dienu ar šo dzērienu. Ēdiet to mazās porcijās, lai apslāpētu izsalkuma sajūtu. Dienas likme nedrīkst pārsniegt 1 litru. Ja vēlaties, varat dzert negāzētu minerālūdeni.
Tauku dedzinošs kokteilis kefīrs ar kanēli
Sastāvs palīdzēs ātrāk zaudēt liekos kilogramus. Recepte un padomi:
- Ēdienu gatavošanai nepieciešams 1 tējk. garšvielas un glāzi (200-250 ml) kefīra.
- Visu kārtīgi sakuļ. Maisījumam jābūt piesātinātam ar skābekli.
- Ļaujiet dzērienam brūvēt stundu.
- Uztura speciālisti iesaka to dzert 10 dienas un ievērot dārzeņu diētu. Šajā periodā dzeriet vairāk ūdens (negāzēta), zaļās tējas.
Ar ingveru un sarkanajiem pipariem
Šai kanēļa kefīra smūtija receptei svara zaudēšanai vajag 2 tējk. rīvētu ingvera sakni, pievieno šķipsniņu maltu sarkano piparu. Ēdienu gatavošana:
- Visas sastāvdaļas kārtīgi sakuļ.
- Jums ir jāsagatavojas tieši pirms uzņemšanas. Varat izmantot jebkuru ērtu lietošanas shēmu.
Ar medu
Ēdienu gatavošanai jums vajag glāzi kefīra, tējkaroti medus un kanēļa. Ieteikumi:
- Visu kārtīgi samaisa ar blenderi vai mikseri.
- Dzert 1 glāzi pirms brokastīm, 1 glāzi pēc vakariņām.
Kefīra ar kanēli priekšrocības svara zaudēšanai
Katra šī kokteiļa sastāvdaļa ir slavena ar savu noderīgas īpašības. Austrumos šo garšvielu liekā svara apkarošanai izmanto jau sen, bet pie mums tas joprojām ir jauns veids. Tie, kam nepieciešams zaudēt svaru, zina, cik noderīgs ir kanēlis ar kefīru. Produkts:
- uzlabo gremošanu, palielinot zarnu kustīgumu;
- paātrina atkritumproduktu, toksīnu izvadīšanu;
- kanēļa dēļ uzlabojas vielmaiņa, kas palīdz paātrināt tauku sadalīšanos;
- mazina izsalkuma sajūtu.
Iepriekš minēto shēmu lietošana mēneša garumā ļaus zaudēt 2-4 kg. Rezultāta atšķirība ir atkarīga no jūsu sākotnējā svara. Ja uzskatāt, ka nevajag sevi mocīt ar badu, tad to var saukt par labu rezultātu. Izmantojot pēdējo shēmu, vienā izkraušanas dienā varat zaudēt apmēram 1 kg. Rodas jautājums: vai kefīru ar kanēli var dzert visiem vai ir kontrindikācijas? Lūdzu, ņemiet vērā, ka dzērienu nedrīkst lietot šādos gadījumos:
- individuāla neiecietība pret sastāvdaļām;
- peptiska čūlas;
- grūtniecība, laktācijas laikā;
- nieru, aknu slimības;
- palielināts kuņģa sulas skābums;
- iekšēja asiņošana.
Video: kā zaudēt svaru ar kefīru un kanēli
Mēģinot zaudēt svaru, cilvēki bieži spīdzina sevi ar stingrām diētām, kas vairāk kaitē jūsu veselībai nekā palīdz. Uzziniet, kā zaudēt svaru uz kefīra ar kanēli, nepārbaudot savu ķermeni un bez pastāvīgas bada sajūtas. Kokteilis tiek pagatavots ātri, vienkārši, sastāvdaļas ir viegli atrast un iegādāties. Noskaties zemāk esošajā video, kā atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, izmantojot šo dzērienu.
Ko jūs vēlētos ēst lai zaudētu svaru? Produktu izvēle svara zaudēšanai ir plaša. Bet labāk būtu izvēlēties to garšīgo kombināciju, kas dod ne mazāku efektu. Mēs runājam par kanēļa kefīru svara zaudēšanai - slaveno kokteili no Šrilankas.
Ar ko šī kombinācija ir īpaša? Kefīrs ar kanēli svara zaudēšanai ir garšīgs un barojošs dzēriens, kas piesātina un mazina apetīti. Tajā pašā laikā tas satur minimālu kaloriju daudzumu, kā rezultātā svara zaudēšanas process norit ātrāk.
Šo brīnišķīgo kombināciju cilvēki jau sen ir iemīļojuši: tā ir ne tikai garšīga, bet arī palīdz zaudēt svaru! Fakts ir tāds, ka šāds dzēriens pasargās jūs no izsalkuma sajūtas vismaz pāris stundas, un galu galā jūs varat uzņemt vēl vienu šādu porciju vēlāk.
Kefīrs un kanēlis- tandēms, kas vienlaikus uzlabo visa kuņģa-zarnu trakta darbību un ļauj paātrināt vielmaiņu. Vielmaiņas procesu kavēšanas dēļ svars var stāvēt miris. Tāpēc, pat ja jūs neizmantojat kanēļa kefīra diētu, jūs varat viegli izmantot šādu maisījumu kā papildinājumu pareizam uzturam vai svara zaudēšanas sistēmai, kuru ievērojat.
Kā dzert kefīru ar kanēli?
Daudzi ir pārliecināti, ka, ja jūs naktī lietojat kefīru ar kanēli, jūs varat zaudēt svaru. Šis viedoklis ir kļūdains: pievienojot to savam ierastajam uzturam, kas radīja lieko svaru, jūs nevarēsiet zaudēt svaru, jo jūs vēl vairāk palielināsiet savas diētas kaloriju saturu. Un, lai zaudētu svaru, ir jāsamazina diētas kaloriju saturs!
Tāpēc taukus dedzinošais kokteilis “kefīrs un kanēlis” iedarbosies tikai tad, ja no uztura izsvītrosi smagu maltīti un vietā pievienosi šo dzērienu. Lielākajai daļai cilvēku šī maltīte ir vakariņas. Ja aizstāsiet vakariņas ar šo maisījumu, jūs diezgan ātri zaudēsiet svaru. Galvenais ir tas, ka jūs varat ēst šādi, līdz svari parāda vēlamo skaitli: tas ir nekaitīgs.
Vislabāk plānā svara zaudēšanai iekļaut kanēļa un ingvera kefīru pareizu uzturu, tad jūsu progress būs īpaši straujš. Izmēģiniet šo diētu:
- Brokastis: griķi ar pienu vai dārzeņiem vai cita putra ar ogām vai augļiem.
- Pusdienas: biezpiena siers vai puse iepakojuma biezpiena.
- Vakariņas: dārzeņu salāti vai viegla zupa (maza porcija), porcija gaļas/putnu gaļas/zivs + dārzeņu vai graudaugu garnīrs.
- pēcpusdienas tēja: jebkuru augļu vai augļu/dārzeņu salāti.
- Vakariņas: kefīrs ar kanēli svara zaudēšanai.
Pēc vakariņām ir atļauts dzert tēju bez cukura vai ūdens. Šāda diēta novedīs pie harmonijas pēc iespējas īsākā laikā.
Kokteiļa darbības princips
Tauku dedzinošā kokteiļa sastāvā ir beztauku kefīrs, kanēlis, ingvers un sarkanie asie pipari. Katrs no tiem pats par sevi veicina svara zudumu, un draudzīgā kompānijā to iedarbība tiek pastiprināta. Kefīrs lieliski piesātina un labvēlīgi ietekmē zarnu un gremošanas trakta darbību kopumā. Garšvielas aktivizē vielmaiņas procesus, palīdzot noārdīt taukaudus.
Dzērienam ir organismu attīroša iedarbība, kas ir noderīga ne tikai veselībai, bet arī figūrai. To var saukt par tipisku piemēru, kā darbojas pareizā garšvielu kombinācija savienojumā ar veselīgiem un figūrai draudzīgiem produktiem. Protams, pēc šāda kokteiļa nevajadzētu gaidīt tūlītēju reinkarnāciju. Bet pati sastāvdaļu kombinācija uztura speciālisti patiešām atzīst par veiksmīgu un efektīvu.
Recepte kokteilim ar kefīru un kanēli
Visvienkāršākais dzēriens tiek pagatavots tikai no diviem komponentiem. Glāzei kefīra pievieno tējkaroti kanēļa un maisījumu rūpīgi sablendē, kā rezultātā dzēriens tiek piesātināts ar skābekli. 
Kokteilis ar kefīru, kanēli, ingveru un sarkanajiem pipariem
Ja nav kuņģa problēmu (gastrīts, čūlas u.c.), varat pagatavot pikantu kokteili. Tas ne tikai pozitīvi ietekmē gremošanu, bet arī, regulāri lietojot, paātrina vielmaiņu. Lai pagatavotu dzērienu, ņem vienu glāzi kefīra, 0,5 tējkarotes kanēļa un malta ingvera un šķipsniņu sarkano piparu. Pēc šīs receptes pagatavota kokteiļa lietošana vēlams ierobežota līdz divām glāzēm dienā.
Kefīrs ar banānu un kanēli
Saldummīļi bieži vien vēlas arī notievēt. Viņiem ir garšīgas receptes. Blenderī banānu sasmalcina putrā, tad pievieno glāzi zema tauku satura kefīra un tējkaroti kanēļa. Ja vēlas, banānu var aizstāt ar ābolu, bumbieri vai dažām zemenēm.
Kefīrs ar medu un kanēli
Vēl viena "salda" iespēja ietver medus izmantošanu.
Uz glāzi kefīra ņem tējkaroti kanēļa un tējkaroti medus (garšas uzlabošanai ar to pilnīgi pietiek), visas sastāvdaļas arī rūpīgi izkarina mikserī vai blenderī.
Kefīrs ar kanēli un klijām
Dažas ēdamkarotes kliju palīdzēs pārvērst glāzi kokteiļa par sātīgām brokastīm (pēc garšas varat tās aizstāt ar musli vai auzu pārslām). Pārslas iemaisa kefīrā un pēc garšas pievieno tējkaroti kanēļa, žāvētus augļus vai medu.
Protams, šeit uzskaitītās receptes ir tālu no visām kanēļa-kefīra dzēriena pagatavošanas iespējām. Jūs vienmēr varat likt lietā savu iztēli un izdomāt savu dzērienu. Nebaidieties eksperimentēt, ņemot vērā, protams, ķermeņa īpatnības, iespējamās alerģiskas reakcijas uz noteiktiem komponentiem un kuņģa-zarnu trakta stāvokli.
Cik drīz mēs varam sagaidīt rezultātus?
Katrs cilvēks ir individuāls, un tas, kas derēs vienam pēc pirmās pieteikšanās, citam palīdzēs tikai pēc krietna laika. Turklāt rezultātu ietekmē arī dzīvesveids: var vienkārši papildināt savu uzturu ar kokteili vai ar to aizstāt kādu no ēdienreizēm, reizi nedēļā “izlādēties” uz kokteiļa un darbu pie sevis papildināt ar kompleksu. vingrinājums.
Vidēji, nedaudz samazinot uzņemto kaloriju daudzumu un izdzerot kādu dzērienu, bez lielas piepūles mēnesī var zaudēt līdz 4 kg. Bet pat sasniedzot vēlamo rezultātu, pirms brokastīm izdzeriet glāzi kokteiļa: tas palīdzēs saglabāt formu.
Dzert kanēļa-kefīra kokteili nav tā vērts šādos gadījumos:
- peptiska čūlas
- kokteilis ar ingvera piedevu - pret alerģijām, drudzi, asiņošanu
- kokteilis ar medus pievienošanu - ar alerģiju pret medu
- zems spiediens
Un atcerieties, ka, ja jums ir šaubas par nepatīkamu seku iespējamību, labāk konsultēties ar speciālistu. Viņš ne tikai pastāstīs, no kādiem pasākumiem atturēties, bet arī sniegs citus ieteikumus, kas ļaus palikt skaistai un veselai.
Kādas diētas jūs tagad neatradīsit internetā. Bieži rodas jautājums: "Vai tie tiešām ir tik efektīvi, vai arī tā ir tikai reklāma?" Lai uz to atbildētu, apsverot kādu konkrētu svara zaudēšanas metodi, vispirms jāpaļaujas uz sniegtajiem medicīniskajiem faktiem par ieguvumiem un kaitējumu. Galu galā, katra cilvēka ķermenis ir individuāls un tas, ka vienam panaceja var būt drauds veselībai citam.
Dietoloģija par kanēli un kefīru
Diēta uz kefīra ar kanēli postpadomju telpas teritorijā parādījās salīdzinoši nesen un ieguva lielu daudzu sieviešu mīlestību šādu iemeslu dēļ:
- lietošanas ērtums;
- komponentu pieejamība;
- labs sniegums īsā laikā;
- iegūto rezultātu stabilitāte.
Tehnikas vēsturiskā dzimtene ir Āzijas valstis, kur kanēlis jau sen ir izmantots kā garšviela daudziem ēdieniem un kā sastāvdaļa, kas ir daļa no preparātiem ārstēšanai liekais svars Un . Klīniskie pētījumi par šī auga ietekmi uz ķermeni ir parādījuši, ka tas efektīvi iedarbojas uz šādiem procesiem:
- pazeminot cukura līmeni asinīs;
- vielmaiņas procesu aktivizēšana;
- tauku šķelšanās procesu aktivizēšana.
Visi no tiem ir doti oficiālajā medicīnā un ir uzticams fakts.
Arī attiecībā uz kefīru uztura speciālisti sniedz labas prognozes svara zaudēšanai un vispārējai veselības uzlabošanai. Tās galvenās derīgās īpašības izšķir:
- zems kaloriju saturs;
- vielmaiņas līmeņa paaugstināšanās;
- liekā šķidruma izvadīšana no organisma (tūskas mazināšanās);
- cilvēka zarnu florai noderīgu pienskābes baktēriju klātbūtne;
- daudzu noderīgu vielu klātbūtne pieejamā veidā asimilācijai.
Diētas iespējas, kuru pamatā ir kanēlis un kefīrs
Pirms apsvērt dažādas šīs diētas iespējas, jums jāizlemj, kā tā tiks piemērota:
- kā barošanas avots;
- kā īslaicīgs;
- kā ilgstoša kombinēta diēta.
Gavēņa dienas
Lietojot diētu uz kefīra ar kanēli kā galveno ēdiena elementu badošanās dienā, jāatceras, ka tās efektivitāte būs iepriekš sasniegtās formas saglabāšana.
Izvēlne
1,5 litrus kefīra sadaliet 7 devās (glāzēs). Pusstundu pirms dzeršanas glāzei kefīra pievieno pusi tējkarotes kanēļa. Pēdējā maltīte jāveic ne vēlāk kā 18.00-19.00. Dienas laikā izdzeriet vismaz 1,5 litrus ūdens. Jūs varat ēst vienu ābolu pusstundu pēc porcijas ēšanas.
Neilgstoša monodiēta
Parasti šādu diētu veic trīs dienas. Tā rezultātā jūs varat zaudēt līdz 3 kg liekā svara. Šo metodi bieži izmanto, ja nepieciešams ātri uzlabot fizisko sagatavotību. Pēc tam, lai nostiprinātu rezultātu, ir nepieciešami šī vai kombinētā kursa atkārtojumi. Gadījumā, ja rezultāts atbilst, nav slikti reizi nedēļā pavadīt iepriekš aprakstītās badošanās dienas. Šāda veida diēta nav ieteicama noteiktu hronisku slimību klātbūtnē.
Izvēlne
Katru dienu kokteiļa veidā tiek patērēti 1,5 litri kefīra ar kanēli. Porcijas lieto 6-7 reizes dienā līdz 19.00. Nepieciešams papildus dzēriens (ūdens) (1,5 l). Stiprināt svara zaudēšanas fizisko aktivitāšu efektu.
Ilgtermiņa kombinēta diēta
Šāda veida kefīra un kanēļa diēta ir mazāk stingra un ir piemērota lielākajai daļai cilvēku. Kurss ilgst deviņas dienas. Šajā periodā ir nepieciešamas fiziskās aktivitātes. Efektivitāte ir stabila 6-9 kg liekā svara atņemšana. Jāpiebilst, ka nomestos kilogramus neatdod. Pirms sākt zaudēt svaru, izmantojot šo metodi, ir nepieciešama iknedēļas sagatavošanās ar pārtikas daudzuma un kaloriju satura ierobežojumu. Arī diēta ir jāatstāj pakāpeniski piecu līdz septiņu dienu laikā. Lai sasniegtu vēlamo svaru, diētu var atkārtot katru mēnesi, ievērojot principus brīvajā periodā. 
Diētas ēdienkarte uz kefīra ar kanēli
Viss periods ir sadalīts trīs posmos, kuru laikā tiek piemērota noteikta shēma.
1. posms:
- Katru dienu brokastīs ēd 40-50 g biezpiena;
- Katru dienu pusdienās ēd 2 jakas kartupeļus;
- Katru dienu vakariņās ēd 150 g dārzeņu salātu ar vārītu zema tauku satura zivi vai gaļu 60-70 g apjomā;
- pirmajā un otrajā pēcpusdienā var apēst pa vienam ābolam.
2. posms:
- puslitru kefīra ar kanēli izdzer 3 reizes;
- Katru dienu brokastīs ēd 100 g griķu putras bez sāls un eļļas;
- Katru dienu pusdienās ēd 80-100 g vārītas vistas bez ādas;
- pirmajā un otrajā pēcpusdienā varat ēst vienu ābolu vai žāvētus augļus 30-40 g apjomā.
3. posms:
- puslitru kefīra ar kanēli izdzer 3 reizes;
- Katru dienu brokastīs ēd 100 g augļu salātu ar vienu karoti saldā krējuma;
- Katru dienu pusdienās ēd 100 g sarkanās zivs, tvaicētas vai vārītas;
- Katru dienu vakariņās ēd 150 g dārzeņu salātu;
- pirmajā un otrajā pēcpusdienas uzkodā 10-20 g jebkuru riekstu.
Ja ir stipra izsalkuma sajūta, ne vēlāk kā 19.00 var papildus ēst jebkurus augļus, izņemot vīnogas un banānus.
Aiziet cilvēki, kuri ir pabeiguši pilnu kombinētās kefīra un kanēļa diētas kursu labas atsauksmes un ņemiet vērā, ka šī metode ir diezgan vienkārša un tai praktiski nav recidīvu.
Kontrindikācijas diētas lietošanai uz kefīra ar kanēli
Galvenās kontrindikācijas attiecībā uz diētu uz kefīra ar kanēli ir šādi veselības rādītāji:
- akūtu un hronisku kuņģa-zarnu trakta un nieru slimību klātbūtne;
- grūtniecība un barošana ar krūti;
- alerģiskas reakcijas pret kanēli.
Ar piesardzību ir jālieto diēta citām hroniskām slimībām, īpaši sirds un asinsvadu slimībām. Šādos gadījumos vislabāk ir izmantot badošanās dienas saskaņā ar šo metodi.
Pirms svara zaudēšanas uzsākšanas, pamatojoties uz diētu, izmantojot kefīru ar kanēli, vēlama konsultācija ar uztura speciālistu.
Video par kefīru ar kanēli svara zaudēšanai
Kefīrs un kanēlis ir produkti, ko bieži izmanto svara zaudēšanai. Kefīrs attīra organismu un uzlabo gremošanu, kanēlis veicina tauku dedzināšanu un uzlabo vielmaiņu. Tajā pašā laikā tie lieliski tiek galā ar ķermeņa piesātinājumu un remdē izsalkumu. Lietojot šos divus produktus kopā, var sasniegt labus rezultātus, taču der atcerēties, ka kefīra un kanēļa kokteilis ir tikai palīdzību, nezaudējiet daudz no tā.
Šādu dzērienu var lietot laikā.
Kanēļa kefīra receptes svara zaudēšanai
Dzēriena pagatavošanas laikā ir vērts atcerēties, ka kefīru nevar aizstāt ar citiem produktiem. Tie var būt arī ļoti noderīgi, bet nepalīdz zaudēt svaru.
Kanēļa kefīra standarta recepte svara zaudēšanai ir ārkārtīgi vienkārša: glāzei kefīra pievienojiet pusi tējkarotes kanēļa. Dzēriens tiek ievilkts apmēram desmit minūtes, pēc tam tas ir gatavs dzeršanai. Ja vēlaties, varat to sakult blenderī.
Kefīrs ar kanēli un ingveru sadedzina taukus vēl labāk un arī samazina cukura līmeni asinīs. Tās pagatavošanai 0,5 l. jogurtam pievieno pusi tējkarotes ingvera, tikpat daudz kanēļa, var pievienot citronu. Dzērienam ir atļauts pagatavot.
Jūs varat pievienot augļus vai ogas kefīram un kanēlim. Piemēram, sasmalciniet blenderī banānu vai ābolu un pēc tam pievienojiet kanēli un kefīru. Parasti šos dzērienus ļoti iecienījuši saldumu cienītāji.
Kanēļa kefīra recepte svara zaudēšanai Kefīrs ar kanēli pirms gulētiešanas
Tiek uzskatīts, ka kefīra ar kanēli dzeršana naktī svara zaudēšanai ir īpaši efektīva. Tas patiešām var būt noderīgi, taču šī metode nav piemērota cilvēkiem, kuri cieš no bezmiega, jo kanēlim ir stimulējoša iedarbība nervu sistēma. Tomēr pārējiem šī ir lieliska iespēja, jo šajā gadījumā kefīru var lietot vienu reizi dienā un stipri neierobežot sevi uzturā, lai gan, protams, nevajadzētu pārspīlēt.
Kefīrs ar kanēli svara zaudēšanai naktī Kā izmantot
Produkta lietošanai ir daži noteikumi, taču tie ir svarīgi.
- Kefīru ar kanēli dzer vai nu uz nakti, reizi dienā, vai badošanās dienās, kad tas veido uztura pamatu.
- Maksimālā kefīra dienas deva ir 1,5 litri. Dienas likmi var sadalīt vairākās devās pēc divām vai trim stundām. Nedzeriet vairāk par glāzi vienlaikus.
- Kefīru nevar aizstāt ar citiem raudzētiem piena produktiem.
- Uz šādas “kefīra” diētas nevajadzētu sēdēt ilgāk par desmit dienām pēc kārtas, jo ar savu sāta sajūtu kefīrs un kanēlis tomēr nedod visiem. nepieciešams ķermenim vielas.
Kontrindikācijas
Kefīra un kanēļa lietošanai ir kontrindikācijas. Starp viņiem:
- Kuņģa problēmas, piemēram, čūlas vai gastrīts.
- Asiņošana.
- Alerģija pret dzēriena sastāvdaļām.
- Hipotensija
Pirms kefīra ar kanēli lietošanas ir vērts to atcerēties.
rezultātus
Rezultāti būs vislielākie, ja tos apvienos ar citām svara zaudēšanas metodēm, piemēram, vingrošanu. Daudzas atsauksmes par kefīru ar kanēli apstiprina, ka katrs organisms ir individuāls un ir vajadzīgs atšķirīgs laiks, līdz parādās rezultāti. Vidēji nedaudz koriģējot uzturu un aizstājot vakariņas ar kefīru ar kanēli, jūs varat zaudēt apmēram četrus kilogramus mēnesī. Dzēriens palīdzēs uzturēt formu, uzlabos ķermeņa stāvokli un uzturēs labu garastāvokli.