Vienmēr ir tā: tu gaidi un gaidi vasaru, un tad pilsēta nāk ar karstumu un smacību, un tu neviļus sāc sapņot par rudeni. Kā izturēt karstumu, minimāli zaudējot garastāvokli, veselību un laiku? Galu galā daudzi cilvēki spožajā saulē un ar temperatūru “aiz borta” jau 20-25 grādu robežās (nemaz nerunājot par “virs +30”) nevēlas absolūti neko: ne iepirkties, ne ārā vienkārši pastaigāties. , viņi jūtas nožēlojami, bet kurš -man vēl jāiet uz darbu...
Ar karstumu un smacību vasarā var tikt galā daudz vieglāk, ja mēģināt ievērot NameWoman ieteikumus.
Kā tikt galā ar karstumu, izmantojot vasaras dienas režīmu
.jpg)
1
. No 11:00 līdz 16:00 neejiet ārā, un vēl jo vairāk - šajā diennakts laikā nevajadzētu sauļoties vai atrasties ārā pie ūdens. Šajā periodā mēs iesakām izturēt karstumu telpās vai uz balkona (tikai ne tieši zem saules, kas uzbrūk jums caur stiklu).
2 . Dienas vidū centies samazināt fiziskās aktivitātes līdz minimumam un nenodarbojies ar aktīviem sporta veidiem – uzskati to par siestu. Ja esat hiperaktīvs un nevarat iedomāties dzīvi bez sporta, tad izvēlieties jogu, pilates vai elpošanas vingrinājumus. Ļoti noderēs arī baseina apmeklējums.
Vienkāršākais vingrinājums , ko nemitīgi ir vērts darīt karstumā: viegli uzsit ar pirkstiem pa krūšu augšdaļu, būs vieglāk elpot.
Pastaigas ar bērniem labāk pārplānot agri no rīta un vakarā. Atpūtas stāvoklī jūsu bērnam būs vieglāk izturēt karstumu un smacību, bet kā nemierīgs bērns var sēdēt uz vietas? Pediatri uzskata, ka šajā gadījumā tas var būt piemēroti un pat noderīgi Datorspēles. Taču NameWoman vēlreiz atgādina: neatceliet rīta un vakara pastaigas, kā arī atcerieties, ka, tāpat kā jūs, arī jūsu mazulim vasarā noderēs peldbaseins.
3 . Ideālā variantā (ja vien, protams, nav baltas naktis), ejiet gulēt saulrietā (vismaz īsi pastaigājoties pa ielu) un mēģiniet celties agri, kad ārā nav īpaši karsts. Negulies gultā un nesteidzies sākt modināšanas rīta procedūras.
Dzert un ēst karstajā sezonā
.jpg)
4
. Lai tiktu galā ar karstumu ar minimālu stresu ķermenim, jādzer vairāk, bet vienlaikus jāizdzer neliels daudzums vēsa ūdens (100 - 150 ml). Uzreiz izdzerot pusotra litra ūdens pudeli, var rasties sejas un kāju pietūkums, ko līdz ar smagu miegu būs īpaši viegli iegūt, ja īsi pirms gulētiešanas iedzersi pārāk daudz. Vidēji veselam cilvēkam dienā jāizdzer līdz diviem litriem tīra ūdens. Papildu padomi, tostarp ideālā temperatūra dzeramais ūdens jūs atradīsit rakstā "".
Saki jā dabiskumam
.jpg)
12
. Pūderi un tonālie krēmi ir salīdzināmi ar apģērbu. Turklāt tie aizsprosto poras un izraisa spēcīgu svīšanu. Vasarā nemitīgi atceries par nepieciešamību attīrīt un mitrināt ādu.
13 . Saules aizsargājoša kosmētika nepieciešama ne tikai pludmalē, bet arī karstā un smacīgā pilsētā. Dabisko līdzekļu vidū jūsu draugs ir tējas koka ēteriskā eļļa un alvejas sula. Izmantojiet īpašas higiēnas lūpu krāsas ar UV filtriem – tās pasargās jūsu lūpas no saules kaitīgās ietekmes un mitrinās tās. Acu maigā un ievainojamā āda tiks aizsargāta.
Kā pareizi ģērbties karstajā vasarā
.jpg)
15
. Ideālā gadījumā jūsu drēbēm jābūt brīvām (starp citu, tam nemaz nav jābūt īsam; garā, gaišā sarafā vai kleitā jūs pat labāk pacietīsiet karstumu nekā mini šortos, kad jūsu ādu aktīvi silda saules stari). Dodiet priekšroku dabīgiem un gaišiem audumiem.
16 . Saulē neejiet ārā pa dienu bez cepures. Jūsu izvēle ir cepure, Panamas cepure vai paštaisīta galvassega, bet ne beisbola cepure, kas tikai padarīs jūsu galvu siltu un svīstu.
17 . Karstā laikā nevalkājiet sintētisko apakšveļu - ir karsts un āda "neelpo". Un turklāt šāda apakšveļa palielina sēnīšu risku. Tāpēc daudzas sievietes vasarā cieš no piena sēnītes.
Kā tikt galā ar karstumu, pareizi sagatavojot savu māju vasarai
18 . Pasargā savu dzīvokli no vasaras! Logus noblīvēt ar siltumu atgrūdošu plēvi - ļoti efektīvs līdzeklis, temperatūra dzīvoklī garantēti zemāka.
.jpg)
19
. Gaisa kondicionēšana kopumā ir labs izgudrojums, taču nepareizās pieejas dēļ tas bieži vien nepalīdz izturēt karstumu nemaz, bet tieši otrādi – pasliktina cilvēka stāvokli. Pirmkārt, jums nevajadzētu gulēt zem tā stundām vai palikt telpā, kur tas atrodas pēc matu mazgāšanas. Otrkārt, temperatūras starpība uz jūsu mājas un ārpuses nedrīkst būt pārāk liela, nenoregulējiet gaisa kondicionētāju līdz minimumam, vēlams 24 grādiem. Treškārt, paturiet prātā, ka gaisa kondicionieris ļoti izžāvē gaisu, tāpēc jums būs jāglābj situācija ar gaisa mitrinātāju (vai improvizētiem līdzekļiem, kas darbojas līdzīgi no 20. punkta; varbūt vispār vajadzētu dot priekšroku labam gaisa kondicioniera vietā mitrinātājs?) Vienkāršs un interesants padoms Lai izveidotu gaisa kondicionieri mājās, mēs internetā atklājām: ja jums ir ventilators, tad vienkārši novietojiet tam priekšā ledus pudeli, apkārtējais gaiss kļūs vēsāks.
Sekojošais NameWoman ieteikums noderēs, ja jautājums par to, kā izturēt karstumu, patiešām kļūs par izdzīvošanas jautājumu un pat nakts gulēšana ir pilnīgi neiespējama. Piepildiet vannu ar vēsu ūdeni un iemaisiet glāzē liepziedu uzlējuma vai tējas ar 10-15 pilieniem eikalipta eļļas. Iegūtajā ūdenī iemērciet segas pārvalku (vai vēl labāk, divus vai pat polsterētu poliestera segu) un piekariet to pie balkona durvīm (vai uz balkona atvērta loga priekšā). Atveriet arī logu vai logu citā telpā, lai izveidotu vismaz nelielu caurvēju.
20 . Siltuma panesības problēmas risināšanā galvenais ir mitrināšana. Veiciet mitro tīrīšanu visās telpās katru dienu, tādējādi jums būs vieglāk elpot. Ja jums nav gaisa mitrinātāja, vairākas reizes dienā staigājiet pa dzīvokli ar smidzināšanas pudeli. Laba ideja, neskatoties uz nogurdinošo izpildi, ir "mazgāt" aizkarus katru dienu. Mitriniet gaisu savā dzīvoklī, novietojot bļodas un vāzes ar ūdeni un, visbeidzot, vienkārši novietojot ūdens spaini pie gultas.
Milēna Justa
Ja mājās nav gaisa kondicionēšanas, un temperatūra aiz loga ir zem 30 grādiem, protams, būs grūti aizsargāt savu dzīvokli betona vai ķieģeļu tornī, atveriet saules stari, it īpaši, ja no istabas logiem paveras skats saulainā puse.
Gaisa kondicionēšana jau ir kļuvusi par obligātu aksesuāru jebkuram dzīvoklim jebkurā pilsētā, kur temperatūra pat uz dažām dienām var pacelties virs 30 grādiem. Tomēr daudzos dzīvokļos viena vai otra iemesla dēļ nav gaisa kondicionēšanas, un jums kaut kā jāizbēg no dedzinošajiem saules stariem, kas uzsilda ielas termometru līdz neticami temperatūrai. Īpaši šādu dzīvokļu īpašniekiem AiF.ru atgādina 5 visvairāk efektīvi veidi izvairīties no karstuma.
1. Dzīve caur skatlogu
Pirmā lieta, kas jādara karstumā, ir nepieļaut saules gaismas iekļūšanu pa logiem, kas vērsti uz saulaino pusi. Pretējā gadījumā jau pulksten 5 no rīta jūs pamodinās dedzinošie stari, un telpā valdošais aizsmakums neļaus atkal aizmigt.
Vienkāršākā metode ir aizvērt logu ar bieziem aizkariem. Bet šāda kustība tikai aizkavēs siltuma iestāšanos telpā. Aizkari, protams, pasargās telpu no tiešiem stariem, taču agri vai vēlu paši uzkarsīs un sāks pārnest siltumu uz telpu, līdz tā kļūst smacīga.
Otrs veids, kā novērst saules gaismas iekļūšanu dzīvoklī, ir efektīvāks, bet mazāk estētiski pievilcīgs. Logus nepieciešams noblīvēt ar speciālu atstarojošu plēvi, kas tiek pārdota jebkurā būvmateriālu veikalā un maksā diezgan saprātīgu naudu. Ja tuvumā nav būvmateriālu veikala, noderēs pat parasta pārtikas folija, ko var iegādāties pārtikas veikalā. Tam jābūt pielīmētam pie loga ar atstarojošu virsmu, kas vērsta pret ielu. Folija lieliski atstaro saules starus, neļaujot telpai uzkarst.
Bieži vien kondicionieri dzīvoklī neuzstāda nevis kādu finansiālu grūtību dēļ, bet vienkārši tāpēc, ka tie nav piemēroti iemītniekiem – izraisa vai saasina saslimšanas. Šajā gadījumā, lai katru vasaru nesabojātu logus ar tiem pielīmētu pārtikas plēvi, var vienkārši likt plastikāta logi ar spoguļstiklu. Tie veic tādu pašu atstarojošo funkciju kā folija, taču izskatās estētiski patīkami, un no iekšpuses jūs varat droši skatīties ārā pa logu, piemēram, caur tumšām brillēm.
2. DIY gaisa kondicionieris
Tiek uzskatīts, ka, ja nav gaisa kondicionēšanas, ventilatoram, kuru šodien tirgū ir milzīgs skaits, vajadzētu palīdzēt izvairīties no karstuma dzīvoklī. Taču pēc ventilatora iegādes drīz iestājas vilšanās, jo rada tikai vēsuma izskatu, dzenot uzkarsētu gaisu riņķī.
Tikai daži cilvēki zina, ka šo praktiski bezjēdzīgo ventilatoru, kas tikai uz īsu brīdi atvieglo dzīvi, ar improvizētiem līdzekļiem var viegli pārvērst par sava veida gaisa kondicionieri.
Pietiek tikai sasaldēt ūdeni ledusskapī un novietot iegūto ledu gaisa ceļā no darbojas ventilatora. Gaiss tiks nedaudz atdzesēts ar ledus palīdzību, un temperatūra dzīvoklī pamazām pazemināsies līdz pieņemamam līmenim.
Ērtības labad nav jāraizējas ar ledu, jo normālai dzesēšanai būs nepieciešams diezgan liels gabals, kas drīzumā arī izkusīs. Daudz vienkāršāk ir saldētavā ievietot plastmasas pudeli ar ūdeni. Ūdens pārvērtīsies ledū, un efekts būs plastmasas pudele ar ledu gaisa ceļā no ventilatora būs tāds pats kā no parasts ledus. Kamēr lietojat vienu pudeli, otro varat ievietot ledusskapī, un, kad ledus izkusīs pirmajā, vienkārši nomainiet tās.
3. Vecais labais projekts
Parasti esam pieraduši baidīties no caurvēja. Bet karstā laikā tie var būt īsts glābiņš no karstuma. Lai izveidotu caurvēju, ir nepieciešams viens priekšnoteikums - jūsu dzīvokļa logiem jābūt vērstiem uz pretējām mājas pusēm.
Logi, kas vērsti uz dažādām mājas pusēm, ir jāatver – tas nodrošinās gaisa plūsmu visā dzīvoklī, kas ļaus to nedaudz atsvaidzināt.
Ja ar šādu iegrimi jums šķiet par maz, “vēja” spēku var palielināt, izmantojot to pašu ventilatoru. Pietiek vienkārši uzstādīt pie loga, pa kuru izplūst gaiss, un novirzīt to nevis dzīvoklī, bet gan ārpusē. Tas karsto gaisu izpūtīs no dzīvokļa ar lielāku ātrumu, bet pa citu logu vairāk Svaigs gaiss iekļūs dzīvoklī lielos daudzumos.
Ja Jums ir studio tipa dzīvoklis un jūs nevarat izveidot melnrakstu, varat vienkārši mēģināt atvērt logu un ievietot tajā ventilatoru, vēršot to iekšā. Tas ievedīs telpā svaigāku gaisu, automātiski izspiežot novecojušo un karsto gaisu.
4. Hidratējiet!
Karstumu dzīvoklī parasti pavada īsts sausums. Lai kaut kā samazinātu temperatūru telpā, gaiss ir jāsamitrina. Un labāk ir ne tikai mitrināt, bet arī mitrināt ar aukstu ūdeni. Tam vajadzētu samazināt temperatūru telpā par vairākiem grādiem, jo tādā gadījumā daba tērēs vairāk enerģijas, lai uzsildītu ar vēsu ūdeni samitrinātu gaisu, nekā uzsildītu sausu gaisu.
Raksts par tēmu
Sauss gaiss dzīvoklī. Ziedi un slapji palagi pasargās jūs no aizlikts
Gaisa mitrināšanā palīdzēs speciāli gaisa mitrinātāji, kas lielos daudzumos ir atrodami elektronikas veikalu plauktos. Viņu darbu vēl efektīvāk padarīs blakus uzstādīts ventilators, kas izkliedēs mitrināto gaisu pa visu dzīvokli.
Ja nevēlaties iegādāties gaisa mitrinātāju, palīdzēs parastā smidzināšanas pudele, ar kuru varat manuāli mitrināt gaisu dzīvoklī. Šādā gadījumā iesakām smidzināšanas pudelē ieliet aukstu ūdeni, tā tas būs daudz efektīvāk.
Izmantojot to pašu smidzināšanas pudeli, jūs varat samitrināt aizkarus, kas pārklāj logu. Tas būs jādara periodiski visas dienas garumā, lai saule nesasildītu aizkarus un pēc tam ar viņu palīdzību visu dzīvokli.
Pēdējais telpas mitrināšanas solis ir no grīdas noņemt paklājus, ja tādi ir, un periodiski noslaucīt grīdu ar aukstu ūdeni. Šī ūdens iztvaikošana var nedaudz pazemināt temperatūru telpā.
Dažviet ieteicams pa dzīvokli arī pakārt aukstā ūdenī samērcētus palagus, taču šaubāmies par šādas idejas estētiskajām īpašībām. Lai gan, ja viss ir tik slikti, ka estētika vairs nerada bažas, palagi var būt lielisks veids, kā cīnīties ar karstumu.
5. Folija dvieļu žāvētājam
Un pēdējais tautas metode Bēgšana no karstuma dzīvoklī, kas daudzos gadījumos ir visneefektīvākā, ir folijā ietīts dvieļu žāvētājs vannas istabā. Šī metode, visticamāk, nepalīdzēs atdzesēt visu dzīvokli, taču, ja jums ir problēmas ar siltumu vannas istabā, šī metode ir paredzēta jums.
Vienkārši – dvieļu žāvētājs, kas lielākajā daļā dzīvokļu silda ar tekošu ūdeni un nav atslēgts, jāietīt folijā. Folija saglabās siltumu iekšā, neļaujot tam iekļūt dzīvoklī.
Neparastais karstums Maskavā pārspēj visus rekordus, un cilvēki jau baidās iedomāties kūstošu asfaltu un tā karstās šļakatas, kas paceļas uz augšu no ātrumā braucošām automašīnām. Nu asfalts var nekust, bet karstums negrib atkāpties. Skaidrs, ka vislabākais veids, kā izbēgt no karstuma, ir doties uz jūru, kur tagad ir aukstāks nekā Maskavā, vai uz ciemu, kā pēdējo iespēju. Bet kā tie, kuri nevar pamest savu dzimto pilsētu, var pārdzīvot karstumu? Kā izbēgt no karstuma tipiskā pilsētas dzīvoklī? Kā bērniem vieglāk izturēt karstumu? Mēs centīsimies sniegt pēc iespējas vairāk iespēju, kā izbēgt no karstuma pilsētā.
Kā izbēgt no karstuma mājās?
Pilsētas dzīvoklī reizēm ir grūti pārdzīvot karstumu, īpaši augšējos stāvos, kur gaiss uzsilst līdz 40-50 grādiem, taču ir iespējams atvieglot savu dzīvi.
Gaisa kondicionētājs palīdzēs pārdzīvot karstumu
Labākais veids, kā dzīvoklī izbēgt no karstuma, ir iegādāties gaisa kondicionieri, taču šai metodei ir savi trūkumi: kondicionieris ir dārgs, tam patīk patērēt elektroenerģiju lielos daudzumos, kā arī, palīdzot izkļūt no karstuma, tas izžūst. gaiss, tāpēc tam nepieciešams gaisa mitrinātājs vai citas metodes, kas paaugstina mitrumu telpā
Izmantojiet ventilatoru, lai izvairītos no karstuma
Ikviens zina, kā to izmantot, un jums nevajadzētu to aizmirst, tas palīdz diezgan labi izturēt karstumu.
3 pelēkas lapas: kā vienkārša drāna palīdzēs tikt galā ar karstumu.
Pirmkārt, jūs varat pakārt loksnes uz logiem. Slapji palagi ļaus daudz vieglāk pārciest karstumu, pazeminot temperatūru dzīvoklī par vairākiem grādiem.
Otrkārt, segas vietā var izmantot slapju palagu, taču to vajadzēs slapināt vairākas reizes naktī. Bet jūs visu nakti tiksiet izglābti no karstuma
Un visbeidzot, jūs varat pakārt palagus uz karstā dvieļu žāvētāja vannas istabā, tas nepalīdz glābt jūs no karstuma dzīvoklī.
Vai autiņi ir pagātne? Neizmetiet bērnu autiņbiksītes!
Saslapini mazulim autiņbiksītes un uzvelc uz pleciem kā musketiera apmetni! Vai jūs zināt, kā tie palīdz izvairīties no karstuma! Tie ļauj jums atdzist, veicot mājas darbus un spēlējot spēles.
Peldbaseins istabā palīdzēs bērniem tikt galā ar karstumu.
Vai jums ir mazi bērni? Vai viņiem ir kur peldēties? Viņi nezina, kā izbēgt no karstuma? Pērciet viņiem baseinu! Piepūšams! Nē, tas nav joks. Vajag paņemt ne pārāk lielu piepūšamo baseinu un paklājiņu lielam baseinam (tie ir paklājiņi, lai baseins neplīst, ja zemē guļ visādas švakas, tās nesamirkst). Visu grīdu pārklājam ar pakaišiem, vidū ieliekam baseinu, papildus uzliekam uzsūcošas lupatas uz pakaišiem, kuras pārdod grīdas tīrīšanai un ļaujam bērniem peldēties, neaizmirstot iedot rotaļlietas. Pavisam drīz jums pašam radīsies vēlme kāpt viņu baseinā un izdzīvot tajā esošo karstumu.
Dušas kā veids, kā labāk tikt galā ar karstumu.
Iet dušā un vannā vismaz 10 reizes dienā, īpaši bieži noskalojiet bērnus, tas palīdzēs viņiem pārdzīvot karstumu, pat ja mājās ir +40.
Vanna un izlietnes palīdzēs jums izvairīties no karstuma.
Jūs varat vienkārši piepildīt vpnnu ar ledus ūdeni, kad tas iztvaiko, tas mitrinās gaisu un nedaudz pazeminās temperatūru dzīvoklī, palīdzot izturēt karstumu. Viena vanna to nevar izdarīt? Visās telpās novietojiet ledus ūdens bļodas, jūs pat varat iemest ledu no saldētavas ūdenī. Un neaizmirstiet nomainīt ūdeni, tas ātri uzsilst. Tāpat paņem smidzināšanas pudeli un izsmidzini istabā ūdeni, jo vēsāks, jo labāk, būs daudz vieglāk izturēt karstumu!
Ventilatori padarīs karstumu vieglāk panesamu.
Vai jums vēl nav ventilatora? Tad laiks steidzami skriet uz veikalu! Tas nav pārāk dārgs, bet lieliski pasargā no karstuma.
Kā izbēgt no karstuma ar sagrieztu stiklu?
Neaizmirsti iedzert! Ikdienā jāizdzer apmēram 3 litri ūdens, tas palīdzēs vieglāk pārdzīvot karstumu, jo ar šķidrumu var iztvaikot lieko siltumu, savukārt, ja šķidruma nepietiek, ķermenim ir grūtāk noņemt siltumu. Vienkārši dzeriet ūdeni, nevis saldos dzērienus, tie nepalīdzēs. Un vēl viena lieta: papildiniet sāļus, daudzi no tiem tiek zaudēti, svīstot. Vienkārši neēdiet sāli ar karotēm, tas neko labu nedos. Dzeriet minerālūdeni, neaizmirstiet par minerālu un vitamīnu kompleksiem.
Kā izvairīties no karstuma ārā?
Ja pie jūsu mājas ir vēsa ūdenstilpne un mežs, un jūs varat atlikt lietas līdz karstuma beigām, tad jums ir paveicies. Attiecībā uz pārējo mēs piedāvājam veidus, kā izvairīties no karstuma, izmantojot pieejamos līdzekļus.
Izvēlieties savu pastaigu laiku!
Ja nav steidzamu lietu, tad ej laukā no rīta un vakarā. Jūs pat varat pastaigāties ar bērniem pirms pulksten 10:00 un pēc 20:00, kā arī dienas laikā izbēgt no karstuma mājās.
Lietussargi un ventilatori palīdzēs pārdzīvot karstumu ārā.
Mūsu valstī lietussargu modei vēl nav, bet domāju, ka drīzumā tā parādīsies: viegls, viegls lietussargs radīs ēnu un palīdzēs vieglāk izturēt karstumu, jo tiešie saules stari uz tevi neapspīdēs. Nu paķer vēdekli, tas palīdzēs izbēgt no karstuma, kad transportu gaidi autobusa pieturā, sabiedriskajā transportā, piesmakušā veikalā un citās karstās vietās.
Vai aizmirsāt autiņbiksītes mājās?
Nē, nē, mēs nevienu neaptinsim, un bez tā ir slikti. Autiņbiksītes palīdzēs mums izbēgt no karstuma pastaigu un ceļojumu laikā: vienkārši paņemiet līdzi autiņbiksītes un ūdeni, periodiski samitriniet autiņbiksītes un uzvelciet tās uz pleciem. Varat arī samitrināt kabatlakatiņu vai bandanu, lai būtu vieglāk izturēt karstumu, kamēr veicat savu darbu. Tikai bandanām un šallēm jābūt gaišām.
Aukstuma soma palīdzēs jums pārspēt karstumu.
Ja šķidrums nav atdzisis, tad pavisam drīz tas uzkarsīs tik ļoti, ka vairs nepalīdzēs tā saimniekam izbēgt no karstuma, tāpēc tavs glābiņš ir aukstuma soma: liec tajā ūdens pudeles un aukstuma pakas. Šis ūdens palīdzēs jums izvairīties no karstuma uzreiz divos veidos: jūs varat to dzert, kā jūs to uzminējāt, vai arī varat saslapināt autiņu vai šalli ar šo ūdeni, kas arī palīdzēs pārdzīvot karstumu uz ceļa, jo pieminēts virs.
Kā izbēgt no karstuma transportā?
Runājot par to, kā izbēgt no karstuma transportā, jāatzīmē, ka varat izmantot visus padomus, kā pārdzīvot karstumu mājās vai uz ielas. Turklāt jūs varat tikai piebilst, ka jums ir nepieciešams sēdēt ēnas pusē, un, ja bērns ceļo kopā ar jums, un visas vietas ēnas pusē ir aizņemtas, tad nevilcinieties lūgt atdot savu vietu. Un, protams, karstumu ir vieglāk izturēt, sēžot kabīnes vai karietes galā, jo vējš nāk no visām tur esošajām lūkām un logiem. Ja baidāties saaukstēties mazuļa ausīs, tad uzvelciet kokvilnas cepurīti vai bandanu, bet sēdiet tā, lai vējš pieskaras jums.
Kad ārā temperatūra paaugstinās līdz 30 grādiem pēc Celsija vai pat augstāk, mūsu mājas sāk atgādināt karstas krāsnis. Karstās dienās šādās telpās uzturēties kļūst ārkārtīgi grūti. Par laimi, ir veidi, kā atdzesēt savu dzīvokli, un tas nav saistīts ar dārga gaisa kondicionētāja iegādi. 
Pirmkārt, jums jāierobežo saules staru piekļuve telpā, tas ir, jāaizklāj visi logi ar aizkariem vai žalūzijām. Žalūzijas ar speciālu pārklājumu, kas atstaro saules gaisma, bet parastie biezie aizkari gaišās krāsās lieliski pasargās dzīvokli no apkures. 
Ja iespējams, ir jāatvieno visas elektroierīces, izņemot ledusskapi, protams, jo tās rada papildu siltumu. 
Labi vēdiniet dzīvokli, bet tikai naktī, kad gaisa temperatūra ārā kļūst zemāka nekā dzīvoklī. Aukstais gaiss atdzesēs sienas un ilgāk uzturēs telpā patīkamu temperatūru. 
Ieslēdziet ventilatoru. Tas ir ātrs un, pats galvenais, lēts veids, kā atdzesēt telpu. Un, lai gan patiesībā ventilators nevis atdzesē gaisu, piemēram, gaisa kondicionieris, bet, pārvietojot gaisu, tas rada tā saukto “kontrolētu vilkmi”. Pat siltam, bet cirkulējošam gaisam ir atvēsinošs efekts. Tomēr atcerieties, ka jums nevajadzētu sēdēt tieši blakus ventilatoram, zem gaisa plūsmas, jo tas var izraisīt ausu un rīkles problēmas. 
Kad karstums jūsu dzīvoklī kļūst nepanesams, piepildiet vannu ar aukstu ūdeni un atstājiet vannas istabas durvis vaļā. Ūdens lieliski absorbē siltumu un atdzesē gaisu. Liela temperatūras starpība telpās izraisīs konvekcijas iedarbošanos. 
Karstumu parasti vienmēr pavada ļoti karsts gaiss. Bet jums vienkārši ir jāizmazgā drēbes un jānovieto žāvētājs ar mitrām drēbēm tieši istabas vidū, un tad, pateicoties iztvaikošanai, gaiss telpā atdziest. Ja šī iespēja jums nešķiet laba, novietojiet bļodu ar ledus ūdeni (vai vēl labāk ledus) tieši ventilatora priekšā. 
Neatver logus dienas laikā! Karstā laikā daudzi cilvēki atver logus, lai izvēdinātu telpu. Tā ir kļūda! Karstais gaiss ne tikai neatvēsinās jūsu māju, bet, gluži pretēji, to sasildīs. No rīta dodoties uz darbu, aizveriet visus logus un aizvelciet aizkarus. Atgriežoties mājās, jūsu dzīvoklī būs daudz vēsāks. 
Nomazgājiet rokas aukstā ūdenī. Tas ne tikai sniegs jums atvieglojuma sajūtu un nedaudz atvēsinās jūsu ķermeni, bet arī paliekot caurulēs, auksts ūdens nesasildīs jūsu dzīvokli, atšķirībā no karsta. 
Vai jums joprojām ir karsts vakarā? atcerieties, ka parastās spuldzes radīt daudz siltuma. Mēs noteikti nepieprasām, lai jūs sēdētu tumsā. Mēs tikai vēlējāmies ieteikt tradicionālās spuldzes nomainīt pret dienasgaismas vai LED spuldzēm, kas ne tikai taupa enerģiju, bet arī neizdala siltumu. 
Negatavojiet karstumā! 30 grādu karstumā jau doma par gatavošanu ir biedējoša. Tāpēc izvairieties no ēdiena gatavošanas gāzes plīts vai cepeškrāsnī karstumā nebūs grūti. Šādos laikapstākļos, kā likums, apetīte mazinās, tāpēc vislabāk sev pagatavot dārzeņu vai augļu salātus, kas arī lieliski mitrina organismu, kas karstumā ātri zaudē dzīvībai tik nepieciešamo mitrumu.