Kādu sporta veidu izvēlēties meitenei. Sports meitenēm: kuru sporta sadaļu izvēlēties

Teorētiski meitene var nodarboties ar jebkāda veida sportu, ja vien, protams, veselības stāvoklis to neļauj. Daži vājā dzimuma pārstāvji aktīvi nodarbojas ar pat ekstrēmiem un traumatiskiem sporta veidiem (piemēram, cīņas mākslu, svarcelšanu, futbolu, hokeju, alpīnismu utt.). Tomēr labāk izvēlēties vingrošanu, peldēšanu, balles dejas, teniss, daiļslidošana. Šādi sporta veidi ir lieliski piemēroti daiļā dzimuma pārstāvēm. Tie labvēlīgi ietekmē figūru, ļauj stiprināt muskuļus un cīpslas, kā arī padara tos elastīgākus, attīsta izturību, uzlabo kustību koordināciju. Tajā pašā laikā figūras nekļūst pārāk atlētiskas, muskuļotas. Turklāt peldēšana un daiļslidošana nodrošina labu ķermeņa sacietēšanu.

Daži veiksmīgi apvienojas dažādi veidi sports. Piemēram, pārmaiņus nodarboties ar vingrošanu un peldēšanu vai peldēšanu un balles dejām.

Kādi citi sporta veidi ir piemēroti? Riteņbraukšana ir ļoti noderīga. Pretēji izplatītajam nepareizajam priekšstatam, riteņbraukšana strādā ne tikai kāju muskuļos, bet arī visas pārējās muskuļu grupas. Lai uzturētu sevi formā, pilnīgi pietiek 3 reizes nedēļā vienu stundu braukt pa līdzenu ceļu.

Ja meitene vēlas atbrīvoties no liekajiem taukiem viduklī un gurnos, kā arī stiprināt kāju muskuļus, vēlams pārmaiņus braukt pa līdzenu ceļu un nelīdzenu apvidu.

Aerobika ir ideāli piemērota meitenēm. AT pēdējie laiki Pilates ir kļuvis ļoti populārs - vingrinājumu sistēma, kas nosaukta izstrādātāja Džozefa Pilatesa vārdā. Šis ir fitnesa veids, ar kuru var nodarboties jebkura vecuma un fiziskās sagatavotības līmeņa cilvēki. Un jūs varat nodarboties ar Pilates ne tikai fitnesa centros, bet arī mājās.

Ziemas sporta veidi meitenēm

Snovbords gūst arvien lielāku popularitāti daiļā dzimuma pārstāvju vidū. Šim sporta veidam ir dažādi veidi, piemēram, frīstails, frīraids. 1996. gadā snovbords tika iekļauts SOK slēpošanas programmā.

Slēpošana sniedz nenoliedzamas priekšrocības. Ņemot vērā Krievijas klimatiskos apstākļus, jūs varat to darīt vairākus mēnešus gadā. Slēpošana palīdz attīstīt kustību koordināciju, stiprina visas muskuļu grupas, kā arī labvēlīgi ietekmē sirds un elpošanas orgānu darbību.

Nav brīnumu diētas un zāles svara zudumam nenoņem liekais svars tikpat efektīvi kā sports un pareizu uzturu. Regulāras fiziskās aktivitātes noteiktos sporta veidos palīdzēs atbrīvoties no kaitinošajiem taukiem un iegūt jūsu sapņu figūru.

Trenažieru zāle ir īsts veids, kā zaudēt svaru

Ja domājat, ka sporta zālē trenējas tikai kultūristi, jūs smagi maldāties. Ir jaunas māmiņas, kuras vēlas notievēt, un vecāka gadagājuma cilvēki, kas vēlas atgūt savu bijušo muskuļu tonusu. Tas viss ir par pareizās programmas izvēli. Parasti, lai svars samazinātos, jums būs jāveic vingrinājumi ar viegliem svariem, bet vairāk komplektu nekā parasti. Svara zaudēšanai efektīvi ir pamata vingrinājumi, kuros iesaistītas lielas muskuļu grupas: pacelšana, pietupieni, atspiešanās, spiešana guļus. Pēc trenažieru zāles daudziem patīk apmeklēt tvaika pirti, taču tas nav ieteicams, ja jums nav īpaši labi trauki.

Lai iegūtu labākos rezultātus, sazinieties ar treneri – viņš izveidos personīgu programmu, kas izstrādāta jūsu svaram un vēlamajiem mērķiem.

Aerobika ir visdinamiskākais veids

Aerobika ātri tonizē muskuļus un ādu, kā arī labi ietekmē izturību un sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Ātras, ritmiskas kustības trenē muskuļu spēku, reakcijas ātrumu un līdzsvara sajūtu. Ātrāka un dziļāka elpošana slodzes laikā uzlabo sirds darbību un vēdina plaušas. Turklāt ir diezgan jautri vingrināties pie skaļas ātras mūzikas un izpildīt dažādas deju kustības.

Bodyflex - pareizi elpošanas vingrinājumi

Bodyflex ir vingrinājumu sistēma, kuras pamatā ir īpašs elpošanas veids. Pirms katra vingrinājuma veikšanas jums ir jāveic īsa trokšņaina izelpošana un ātra elpa, un pēc tam aizturiet elpu. Visas kustības tiek veiktas 15-30 sekunžu laikā, pēc tam seko nākamais izelpas-ieelpošanas cikls. Bodyflex fani apgalvo, ka īpašā elpošana liek skābeklim aktīvi iedarboties uz tauku šūnām un tās iznīcināt. Pareizu tehniku ​​var apgūt ne tikai fitnesa klubā, bet arī internetā.

Bodyflex tika izgudrots pagājušā gadsimta 80. gados, taču tam joprojām ir gan atbalstītāji, gan pretinieki.

Dejošana - samazini svaru un dod garastāvokli

Dejošana ir liela slodze ķermenim, turklāt padara jūs plastiskāku un elastīgāku. Tievēt palīdz ne tikai populārie dinamiskie deju veidi, bet arī stripplastika, vēderdejas un modernais džezs. Neskatoties uz diezgan nesteidzīgajām kustībām, šie stili arī intensīvi iesaista muskuļus un patiešām samazina svaru. Regulāri vingrojot, jūs manāmi attīstīsities, kā arī pamanīsit stājas uzlabošanos, graciozitātes izskatu un vieglu gaitu.

Mūsdienās katra sevi cienoša meitene nodarbojas ar sportu. Ķermeņa skaistums un veselība ir kļuvusi par normu. Lai būtu līmenī, ir jānodarbojas ar sportu ne tikai veselības un skaistuma dēļ, sportam ir jābūt modē. Vairāk kā sports. Sports ne tikai palīdz izskatīties lieliski, bet arī piepilda meitenes ar pašapziņu un uzmundrina. Protams, nodarbības vislabāk ir ieaudzināt no bērnības. Bet, ja meitene nav augusi sportiskā ģimenē, ir daudz veidu, no kuriem izvēlēties.

Trenažieru zāle var būt arī lieliska vieta, kur satikt puišus. Tur var doties ar lielu kompāniju, paralēli klausīties mūziku, sazināties. Tas rada papildus labu garastāvokli.

Joga šobrīd ir neticami populāra. Nav nekas neparasts dzirdēt par personīgajiem jogas instruktoriem. Tas piešķir ķermenim neticamu elastību un vieglumu. Tagad jau ir vesels jogas kults. Tas palīdz ne tikai uzlabot ķermeni, bet arī garu. Tas pat nav sports, tas ir visa zinātne. Nav šaubu, ka joga ir lieliska izvēle visu vecumu vīriešiem un sievietēm. Tomēr tam ir arī savas nepilnības. To darīt ar grāmatu vai interneta palīdzību ir ļoti bīstami. Nepareiza pozu izpilde var izraisīt fiziskus ievainojumus un parasti atspēlēties. Tāpēc, izvēloties jogu, jārēķinās, ka šī nodarbe nav lēta. Bet, ja derēs, nebūsiet vīlušies.

Dejošana šobrīd ir aktīvs un moderns sporta virziens. Turklāt dejas virzieni ir pilnīgi atšķirīgi. Ir gan grupu, gan individuālās nodarbības. Dejas veids ir piemērots katrai gaumei. Balles dejas būs lieliska izvēle figūras uzlabošanai, un salsas virziens padarīs jūs par elegantu dāmu. Grūtības slēpjas tikai apstāklī, ka šai sugai ir nepieciešams partneris, taču šī ir arī lieliska iespēja iepazīties ar jauniem cilvēkiem. Turklāt dejošana piepilda sievietes ar sievišķību. Tie dod iespēju iepazīt sevi, atvērties vīrietim. Nenovērtējiet par zemu fiziskās aktivitātes. Šeit viņi nav mazāki kā citos sporta veidos.

Skriešana vienmēr ir bijusi populāra. Ar rīta vai vakara skriešanu ikdienā ir nodarbojušies un nodarbojas daudzi cilvēki. Daudziem diena bez skrējiena vairs nav iespējama. Kādam šķiet, ka skriet no rītiem ir veselīgāk, kādam otrādi. Katrs izvēlas pats. Lai gan tiek uzskatīts, ka rīta skrējiens daudz labāk ietekmē gremošanu un palīdz pārtikai uzsūkties visas dienas garumā. Skriešanas priekšrocība ir tāda, ka tai nav nepieciešams partneris. Gluži pretēji, tas dod iespēju koncentrēties, pabūt vienatnē ar sevi, noskaņoties nākamajai dienai vai padomāt par tās rezultātiem. Turklāt svaigs gaiss nāk tikai par labu.

Sports ir kļuvis par neatņemamu dzīves sastāvdaļu lielākajai daļai mūsdienu meiteņu. Mūsdienās šādi rūpēties par savu skaistumu un veselību ir ne tikai noderīgi, bet arī moderni. Un, kā atzīmē daudzi ārsti, tieši daiļā dzimuma pārstāvēm regulāras fiziskās aktivitātes ir īpaši svarīgas.

Tie kalpo kā lielisks sagatavošanās līdzeklis turpmākajām dzemdībām: saskaņā ar statistiku, sporta līdzjutēju vidū komplikācijas ir daudz retāk. Tikai dažas minūtes treniņa katru dienu – un jūs vienmēr izskatīsieties lieliski un jutīsieties lieliski.

Meiteņu sporta veida izvēle jau sen vairs nav problēma. Mūsdienās gandrīz jebkura no tām ir pieejama dāmām, gandrīz viss šeit ir atkarīgs no personīgām vēlmēm. Tomēr ir daži apmācības veidi, kas īpaši labvēlīgi ietekmē sievietes ķermeni. Es vēlos jums pastāstīt par tiem, lai jūs arī zinātu, kādi tieši ir to ieguvumi.

Piedāvājam jūsu uzmanībai 5 noderīgu sporta veidu meitenēm

Peldēšana meitenēm

Ūdens sporta veidi meitenēm tiek uzskatīti par ļoti noderīgiem, piemēram, peldēšana. Ūdenī ķermeņa svars samazinās, un tas iegūst īpašu vieglumu. Šāda veida treniņu priekšrocība ir arī tā, ka tiem nav nepieciešama ievērojama fiziskā sagatavotība.

Jūs varat sākt peldēt jebkurā vecumā, pat ja agrāk vadījāt ne pārāk aktīvu dzīvesveidu. Vasarā varat peldēties dabiskos rezervuāros, bet ziemā - baseinā (noteikti ievērojiet higiēnas noteikumus). Peldoties tiek trenētas visas muskuļu grupas, un šāda slodze ir pieļaujama arī grūtniecības laikā.

Aerobika

Sieviešu figūras neparasta pievilcība, harmonija un elastība piešķir aerobikai un vingrošanai. Kustības dažādos tempos ar dažādu intensitātes pakāpi ietekmē mugurkaulu, nodrošina mazkustīgam dzīvesveidam nepieciešamo slodzi, palīdz aizbēgt no ikdienas rūpēm.

Labākie sporta veidi meitenēm

Dejošana

Dejošanai ir tāds pats efekts. Šis sporta veids ir ļoti noderīgs meitenēm. Pastāv uzskats, ka dejot jāsāk jau agrā bērnībā. Tomēr patiesībā nav nekādu šķēršļu dejot trīsdesmit, četrdesmit un piecdesmit gados. Izvēle šeit ir ļoti plaša: klasiskās balles dejas, sports, Latīņamerikas, austrumu vēderdejas, stripplastika ...

Komandu sports

Sporta spēlēšana ir atsevišķa kategorija. Protams, tādas aktivitātes kā basketbols, volejbols un vēl jo vairāk futbols diez vai var saukt par sievišķīgām, taču arī meitenes figūrai tās ir ļoti noderīgas!

Tie, kuriem tie visi šķiet pārāk dinamiski, var pievērst uzmanību, piemēram, jogai vai Pilates.

Izvēlieties to, kas jums ir vairāk dvēseles! Var iegādāties sporta inventāru

“Ak, sport, tu esi pasaule!” Pjērs de Kubertēns savā dzejolī iesaucās pirms gadsimta. Un mūsu laikā šī izteiciena nozīme nemaz nav mainījusies, visi zina par sporta priekšrocībām, miljoniem cilvēku visā pasaulē joprojām ir burtiski slimi.

viņiem. Mēs apbrīnojam tos cilvēkus, kuri nolēmuši visu savu dzīvi veltīt fiziskajām aktivitātēm, jo ​​tas ir titānisks darbs pie sevis, nemitīgi treniņi, fiziskās formas uzturēšana, cīņa ar konkurentiem. Tomēr šis raksts ir veltīts iesācējiem fizisko aktivitāšu cienītājiem vai drīzāk amatieriem. Viņas mērķis ir mēģināt izvēlēties labāko sporta veidu meitenēm.

Nav tādas daiļā dzimuma pārstāves, kas nezinātu par sporta neapšaubāmajām priekšrocībām: skaistu stāju, plastiskām kustībām. Sievietēm sports ir nepieciešams, taču noteikta virziena izvēlei jāpieiet ļoti uzmanīgi, ņemot vērā sievietes veselības trauslumu. Galu galā nepareizi aprēķinātas slodzes, tā vietā, lai uzlabotu ķermeni, var novest pie absolūti pretēja rezultāta. Ir svarīgi saprast, ka sporta veids, kas saistīts ar svaru celšanu, nav piemērots meitenēm. Zemāk ir saraksts ar tiem sporta veidiem, kas ir vispiemērotākie sievietes ķermenim un palīdz uzlabot veselību:

Vingrošana, aerobika

Vai vēlaties sasniegt neparastu ķermeņa lokanību, savilktus gurnus un veidotu vēderu? Tad šie senču sporta veidi ir tieši jums piemēroti. Lielā pilsētā gandrīz katrs fitnesa centrs piedāvā nodarbības pēc īpašām programmām. Turklāt grupas aktivitātes un pastāvīga komunikācija palīdzēs mazināt stresu un uzmundrināt.

Peldēšana

Nav nekā patīkamāka par plunčāšanos baseinā, kad paša ķermenis šķiet tik viegls un nesvarīgs. Vēl viens arguments - iespēja apmācīt visu gadu. Papildus praktisko iemaņu apgūšanai jūs iegūsit skaistu, tonētu figūru, jo treniņa procesā tiek trenētas visas muskuļu grupas. Peldēšana ir ideāli piemērota grūtniecēm un jaunajām māmiņām.

Dejošana

Kā labi dejot un labi dejot - vēl labāk. Un kuru virzienu izvēlēties: klasisko, moderno - tīri personīgās gaumes jautājums. Jebkurā gadījumā kustību plastika un lieliska tehnika jums tiek nodrošināta.

Skriešana, vieglatlētika

Šis tradicionālais sporta veids, ko mums mācīja no skolas, nekad nezaudēs savu aktualitāti. Kas var būt patīkamāks par no rīta skriet parkā, izstiepjot visu ķermeni un iegūt pozitīvu emociju lādiņu visai dienai?

Volejbols, basketbols, teniss un citi spēļu sporta veidi meitenēm nav tik pievilcīgi kā dejošana vai fitness, taču tie tikpat labi palīdz uzturēt lielisku fizisko formu. Turklāt kolektīvā spēle palīdz iemācīties ātri pieņemt lēmumus, kā arī strādāt komandā.

Papildus iepriekšminētajam meitenēm ir arī citi sporta veidi: joga, pilates, sporta zāles apmeklēšana. Ko tieši darīt ir atkarīgs no individuālajām vēlmēm, galvenais, lai treniņprocess ir patīkams.

Kopš bērnības vecāki mūs mācīja veikt rīta vingrošanu, pastāvīgi sūtīja uz dažādām sporta sekcijām.

Mēs peldējāmies, skrējām, lēcām, dejojām un skrituļslidām. Mūsdienu bērni dod priekšroku multfilmu skatīšanai vai datora apguvei. No mazkustīga dzīvesveida nākotnē mazuļiem var rasties problēmas ar muguru, sirdi un vispārējo ķermeņa stāvokli. Tāpēc ir steidzami jāpieradina bērns pie fiziskām aktivitātēm. Šodien mēs runāsim par to, kā mazajai princesei izvēlēties sporta veidu, lai viņa augtu vesela un skaista.

Speciālisti saka, ka vecums 5 līdz 8 gadi ir izšķiroša aterosklerozes un sirdslēkmes riskam pieaugušam cilvēkam. Jo aktīvāk bērns nodarbojas ar sportu, jo mazāks šis risks.

Meitenei sports ļoti noder. Regulāri vingrinājumi palīdzēs viņai nostiprināt muskuļus un attīstīt labu stāju, kas ir svarīgi, jo īpaši skaistajai cilvēces pusei. Viņa noteikti kļūs veselāka un izturīgāka.

Kā izvēlēties sporta veidu meitenei?

Vispirms pajautā savai meitai, ko viņa vēlētos darīt. Ja mazulim nepatīk nekas konkrēts, vecāki var, taču vienmēr ņemot vērā viņas vēlmes. Galu galā jūs, iespējams, pamanāt savā bērnā tieksmi uz noteiktu sporta veidu. Ja nē, varat eksperimentēt un dot mazulim vairākas dažādas sadaļas - ļaujiet viņai izvēlēties, kur viņai tas patīk vairāk.

Peldēšana. Lielisks sporta veids meitenēm. Tas attīsta daudz muskuļu, palīdzēs iemācīties pareizi elpot un, protams, veidos skaistu stāju.

Vingrošana. Tas ir viens no populārākajiem sporta veidiem meiteņu vidū. Bieži vien šajā sadaļā tiek doti mazuļi no 5 gadu vecuma. Regulāra vingrošana palīdzēs attīstīt lokanību, skaistu sievišķīgu figūru. Kas ir svarīgi, vingrošana audzinās jūsu meitiņā disciplīnu, precizitāti un izturību.

Teniss. Ļoti noderīgs un mobils sporta veids. Papildus veselībai un muskuļiem tas attīsta bērnā loģiku un domāšanas ātrumu. Taču, ja nolemsi savu mazo princesi atdot tenisam, esi gatavs tam, ka finansiālās izmaksas par to būs karaliskas.

Daiļslidošana. Skaists un iespaidīgs sporta veids, taču, neskatoties uz ārējo vienkāršību, tas ir viens no grūtākajiem. Tāpēc mazuli vajag pieskaņot tam, ka viņai uzreiz viss neizdosies tik skaisti kā pie profesionāļiem. Nodarbībās ļoti labi attīstās roku un kāju muskuļi, grācija un kustību koordinācija.

Dejošana. Tieši graciozās pases tiek uzskatītas par vienkāršāko un drošāko veidu, kā iepazīstināt bērnu ar sportu. Tie noder gan muskuļu attīstībai, koordinācijai, gan ritma izjūtai un vispār vispārējai attīstībai. Jūs varat dot mazuli, modernu, balles vai jebkuru citu - lai viņa pastāsta, kur viņai tas patīk.

Vissvarīgākais ir izvēlēties pieņemamu fiziskās audzināšanas veidu, kas nebūtu pretrunā ar dzīvesveidu. Padomā kosports meitenēmbūsi apmierinātāks: trenējies uz sporta simulatoriem vai piedalies komandu spēlēs. Uzdodiet sev jautājumus: vai jums ir jāiegādājas īpašs, bieži vien ļoti dārgs sporta inventārs vai arī to var iznomāt? Cik pamatoti ir Jūsu izdevumi par iestāšanos sporta klubā vai apmaksu par nodarbībām? Un, visbeidzot, vai nodarbību stundas sporta sekcijās iekļaujas tavā ierastajā grafikā?

Pastaiga, īpaši enerģiska staigāšana, ir ļoti laba sirdij, plaušām un kāju muskuļiem.

Liels sports meitenēm ir peldēšana. Peldēšana paaugstina vitalitāti un stiprina ķermeni. Lai iegūtu labākos rezultātus, mainiet dažādus peldēšanas stilus.

Dejošana labvēlīgi ietekmē sirdi un plaušas, stiprina kāju muskuļus, sadedzina kalorijas un uzlabo garastāvokli.

Skriešana uzlabo sirds un plaušu darbību, stiprina kāju, gurnu un sēžamvietas muskuļus (svarīgi izvēlēties skriešanai ērtus apavus).

Riteņbraukšana ir lieliska sports meitenēm, palīdz uzlabot sirds, plaušu, kāju un visas ķermeņa apakšdaļas stāvokli. Visefektīvāk ir ātri braukt un braukt ar velosipēdu kalnup.

Teniss stiprina visu ķermeni.

Viens no labākajiem sports meitenēm- nodarbības sporta simulatoros stiprina un paaugstina noteiktu muskuļu grupu un atsevišķu ķermeņa "problēmzonu" tonusu.