Saturs
Priekš efektīva ārstēšanaĀrsti nereti mugurkaula kakla daļas osteohondrozes gadījumā izraksta masāžu, kas iedarbojas uz apkakles zonu un nostiprina novājinātus skriemeļus. Procedūru var veikt mājās, bet īpaši populāra ir aparatūras masāža slimnīcā. Ir svarīgi saprast, ka šāds ārstēšanas kurss ir daļa no rehabilitācijas terapijas, bet nav spējīgs remdēt sāpes. Apkakles zonas masāža osteohondrozes gadījumā ir jāveic speciālistam stingri medicīnisku iemeslu dēļ.
Kas ir mugurkaula kakla osteohondroze
Šī procedūra ietver terapeitisku pasākumu kopumu, kura mērķis ir atjaunot traucētu asinsriti, novērst spazmas un stiprināt novājinātus mugurkaula kakla skriemeļus. Mehāniskais efekts attiecas ne tikai uz muskuļiem, bet arī uz limfātisko un asinsrites sistēmu. Ja jūs savlaicīgi pabeidzat intensīvo kursu, jūs varat samazināt recidīvu skaitu un samazināt sāpju smagumu nākotnē. Kakla masāža mugurkaula kakla daļas osteohondrozei tiek veikta ne tikai ārstēšanas, bet arī profilakses nolūkos.
Vai ir iespējams veikt masāžu ar dzemdes kakla osteohondrozi?
Klasiskā apkakles zonas masāža nekaitē pacienta veselībai, gluži pretēji, nodrošina stabilu pozitīvu osteohondrozes dinamiku. Sistemātisku paasinājumu gadījumā tā ir daļa no visaptverošas ārstēšanas, ko papildina medikamenti un fizioterapeitiskās metodes. Pati procedūra ietver ne tikai glāstīšanu, bet arī izsvīdumu, saspiešanu, stiepšanu, mīcīšanu, problēmzonas berzēšanu ar paaugstinātu muskuļu sasprindzinājumu.
Procedūras priekšrocības
Dzemdes kakla mugurkaula masāža ir labvēlīga ne tikai muguras, bet arī visa ķermeņa veselībai. Šīs procedūras veikšana ievērojami palēnina slimības saasināšanos un samazina uzbrukumu skaitu. Starp papildu noderīgas īpašības masāžai ir nepieciešams izcelt šādus punktus:
- ātri atbrīvo smagas spazmas;
- atbrīvo muskuļu tonusu no paaugstināta stresa;
- normalizē limfas aizplūšanu (vēlams papildus veikt limfodrenāžu);
- uzlabo asins piegādi audiem, kas ir atbildīgi par starpskriemeļu disku barošanu;
- samazina pietūkumu iekaisuma procesa laikā;
- palēnina diska iznīcināšanas procesu;
- novērš sastrēgumus saistaudi;
- stiprina skrimšļus, novērš to iznīcināšanu;
- pārrauj muskuļu saites;
- samazina spiedienu uz skarto apkakles zonu.
Veidi
Mugurkaula deģeneratīvo procesu gadījumā ir nepieciešams iziet ārstēšanas kursu, kas sastāv no 10 - 12 procedūrām, kas jāveic katru dienu 30 - 45 minūtes. Kakla masāža osteohondrozes ārstēšanai tiek uzskatīta par visefektīvāko, īstenojot kādu no tālāk aprakstītajām metodēm, kuras īstenošanu vēlams uzticēt pieredzējušam speciālistam. Šis:
- Klasika (tradicionāla). Masāža tiek veikta sēdus stāvoklī. Pirmkārt, muskuļi ir jāiesilda, pēc tam tiek veiktas piecas manipulācijas, lai nostiprinātu “mugurkaula rāmi”. Tie ir mīcīšana, glāstīšana, saspiešana, berzēšana, effleurage.
- Vakuums (kausēšanas masāža). Procedūra tiek veikta manuāli, izmantojot īpašu plastmasas burku. Ir svarīgi iepriekš pārklāt ķermeni ar eļļu un izveidot nepieciešamo spiediena līmeni burkā. Izmanto arī jostas vietas trenēšanai.
- Akupresūra (punkts). Tas sastāv no noteiktu ķermeņa punktu nospiešanas vietējai anestēzijai un produktīvai muskuļu spazmas un palielināta muskuļu sasprindzinājuma mazināšanai.
- Mīļā. To bieži veic, lai novērstu mugurkaula kakla daļas osteohondrozi. Procedūra ietver dabīgā medus lietošanu ar tālāku glāstīšanu un problēmzonas berzēšanu.
Terapeitiskās masāžas veikšanas metode mugurkaula kakla osteohondrozei
Ja ir ierobežotas kakla kustīgums un ne tikai nepieciešams savlaicīgi vērsties pie speciālista, bet to vēlams darīt nevis akūtu sāpju gadījumā. Pirmkārt, speciālists masē (sasilda) apkakles zonu, un kustībām jābūt gludām un progresīvām bez lieka spiediena ar lielu amplitūdu. Turpmāk masāžas terapeits darbosies šādā secībā:
- Veic glāstīšanu un berzēšanu, strādājot starp lāpstiņām un plecu zonu, līdz parādās apsārtums.
- Pēc tam intensīvi masē vājos kakla un augšējo ekstremitāšu muskuļus, līdz āda kļūst karsta. Tā ir skaidra zīme par palielinātu asins plūsmu un muskuļu struktūru intensīvu uzturu.
- Pēc tam tas noņem sastrēgumus 7. kakla skriemeļa apvidū ar attiecīgās zonas aptverošas saspiešanas palīdzību.
- Darbojas uz tā saukto “noguruma zonu”, lai paaugstinātu muskuļu tonusu, un var izmantot īpašu masieri (raksturīgā zona ir starp 7. kakla skriemeļu un lāpstiņu).
- Ja uz 7. kakla skriemeļa ir “atraitnes kupris”, masāžu veic pa mugurkaula līniju – no augšas uz leju – no pakauša līdz iegurnim (apmēram līdz jostasvietai).
Akupresūra mugurkaula kakla daļas osteohondrozei
Izvēloties šo progresīvo metodi osteohondrozes ārstēšanai, ir svarīgi saprast, kāds spiediens nodrošina vēlamo terapeitisko efektu, nekaitējot pacienta veselībai. Šeit ir vērtīga informācija par akupresūru:
- Izstumšana. Maksimālais spiediens uz mīkstajiem audiem, nejūtot sāpes.
- Spiediens. Veikts ar indeksu, vidējo un īkšķi.
- Nagu dūriens. Ir iesaistīta rādītāja un īkšķa nagu plāksne.
- Iesildīšanās un lokālā masāža. To veic, izmantojot elkoņa locītavu visā garumā, bieži izmanto jostasvietai.
Dzemdes kakla osteohondrozes masāža mājās
Mājās var mīcīt plecus, kad esat noguris, un šādas kustības padara mugurkaula kakla daļas osteohondrozes masāžu efektīvu. Šis labs veids iesilda vājos muskuļus, stimulē asinsvadu cirkulāciju. Tālāk ir parādītas masāžas terapeita turpmākās darbības mājās, ko pacientam pavada patīkamas sajūtas:
- Veic glāstīšanu, virzoties virzienā no pakauša uz muguras augšdaļu un pārmaiņus uz pleciem.
- Veic stiepšanu, saspiežot saliektu pirkstu falangas gar mugurkaulu līdz 6 atkārtojumiem katrā pusē.
- Intensīvi mīca muskuļus gar mugurkaulu, pakāpeniski pārejot uz sānu grupām.
- Berzē pakauša daļu ar mīkstiem pirkstu galiem.
- Masāžas seansu pabeidz ar glāstīšanu, pakāpeniski virzoties no pakauša zonas.
Kā masēt kaklu osteohondrozes gadījumā
Zinot, kā masēt soli pa solim, ir pilnīgi iespējams veikt pašmasāžas sesiju mājās. Vispirms ir jāsaņem speciālista atbalsts un jāizslēdz medicīnisko kontrindikāciju klātbūtne. Mājas masāža nodrošina divus galvenos virzienus, kas praksē nodrošina stabilu un ilgstošu terapeitisko efektu:
Video
Uzmanību! Rakstā sniegtā informācija ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem. Rakstā minētie materiāli neveicina pašapstrādi. Tikai kvalificēts ārsts var noteikt diagnozi un sniegt ārstēšanas ieteikumus, pamatojoties uz konkrēta pacienta individuālajām īpašībām.
Vai tekstā atradāt kļūdu? Izvēlieties to, nospiediet Ctrl + Enter un mēs visu izlabosim!Dažkārt apstākļi neļauj veikt masāžu speciālista kabinetā, ne vienmēr ir pieejama eļļa vai cilvēks nevēlas izģērbties. Ir viegli iemācīties veikt masāžu pats vai iemācīt to saviem mīļajiem. Pareizi veikta kakla masāža mājās nodrošina vispārēju fiziskās un psiholoģiskās veselības uzlabošanos. Tas ir indicēts gan slimiem cilvēkiem, gan veseliem cilvēkiem kā profilakses līdzeklis. Un profilakse, kā mēs zinām, ir labāka nekā ārstēšana.
Kakla sāpes rodas neatkarīgi no vecuma. Dzemdes kakla apkakles zonas problēma, nogurums starp lāpstiņām un galvassāpes pavada cilvēkus, kuri piekopj mazkustīgu dzīvesveidu, un tos, kuri daudz sēž darbā. Sēdošs darbs izraisa nepatīkamas osteohondrozes izpausmes un problēmas ar mugurkaulu. Kakla locīšanas muskuļi kļūst vāji, izstiepti un rezultātā saspringti un sāpīgi. Šī mānīgā slimība ir labi maskēta kā citas slimības, un tās pazīmes ir migrēna, sāpes sirdī, reibonis, troksnis ausīs, redzes traucējumi, roku nejutīgums un matu izkrišana.
Kontrindikācijas kakla masāžai
Šai masāžai ir ierobežojumi. Tās ir kontrindikācijas:
- Ādas vietas ar dzimumzīmēm, kārpas, atklātām brūcēm un ādas bojājumiem.
- Akūtas infekcijas un iekaisuma procesi.
- Asiņošana.
- Hipertensīvā krīze.
- Asinsvadu slimības.
Šādos gadījumos nav vērts riskēt. Pretējā gadījumā pēc vienas procedūras rezultāts var būt bēdīgs.
Kakla masāža mājās ir procedūra, kuras mērķis ir relaksācija un asinsrites uzlabošana. Tas neietver spiediena un berzes kustības, vēl jo mazāk nekā pārkārtošanu, izmantojot spēku. Intensīvākas manipulācijas var veikt tikai manuālais terapeits.
Osteohondrozes gadījumā ir svarīgi sistemātiski veikt masāžu. Ja atceraties par to tikai tad, kad sāp kakls, būs grūti panākt pozitīvu masāžas efektu. Pašmasāža ietver 10 seansu kursu ar vienreizēju atkārtojumu ik pēc 6 mēnešiem.
- Manipulācijas jāsāk ar maigām kustībām pakauša rajonā, satverot galvas ādu.
- Veiciet gludas, bet dziļas kustības ar vienu roku, bet ar otru turiet galvu. Cilvēks jūtas brīvāks, ja galva ir atbalstīta.
- Saglabā vienmērīgu masāžas ritmu, nemēģiniet paātrināt vai palēnināt tempu.
- Pēc vispārīgajiem izmanto punktu paņēmienus, izpildot tos ar pirkstiem. Mainiet tos.
- Lai uzlabotu relaksācijas efektu, masējiet ausis.
- Centieties koncentrēties uz sāpju punktiem.
Pašmasāža jāsāk stāvot vai sēdus, novietojot rokas uz kakla zonas. Vispirms jums jānosaka masāžas ietekmes zona. Kakla locīšanas muskuļi atrodas 4., 5., 6. krūšu skriemeļa līmenī un beidzas uz pakauša kaula. Tiklīdz muskuļi kļūst vāji, stiprinājuma punkti sāk sāpēt.
Pašmasāžas posmi
Pirms pašmasāžas veic glāstīšanas kustības, kuras tiek veiktas no augšas uz leju līdz pleciem. Varat izmantot abas rokas pārmaiņus vai strādāt ar abām rokām vienlaikus.
Berzes tehnika
Pēc tam seko berzes kustības ar abām rokām, sniedzoties plecu joslā un mugurā. Var masēt tieši caur apģērbu. Tehnika nesastāv no roku bīdīšanas pa ādu, bet gan no apļveida kustību veikšanas ar nobīdi. Plecu jostas zonā var sajust sāpju punktus un tos maigi masēt.
Darbs pie sāpju punktiem
Patīkami un nepatīkami paņēmieni masāžas laikā aizstāj viens otru. Lokālā masāža ir nepatīkama tehnika un aizņem 10-20% no visas masāžas procedūras. To veic ar pirkstiem, īkšķa spilventiņu vai falangu. Strādājot ar sāpju punktu, mērķis ir to atrast un izdarīt spiedienu. Krīze norāda uz sāpīgu zonu noteikšanu. Pakāpeniska pirksta rotācija sāpīgajā vietā novērš spriedzi. Strādājot ar sāpju punktu, ir viena kļūda: to atradis, strādāji pārāk vāji. Vienkārša glāstīšana palielina sāpīgās vietas spazmu, un pēc tam cilvēks sajūt pieaugošas sāpes.
Mērķtiecīga ir vieta, kur kakla muskuļi piestiprina galvu abās pusēs, un lāpstiņu zona. Apmēram minūti jāmasē nevis kauls vai skriemeļi, bet vietas tiem blakus. Tādējādi tiek atjaunots muskuļu reflekss, kas nozīmē tā spēku.
Mīcīšanas tehnika
Pēc berzes viņi pāriet uz mīcīšanu. Tehnika ietver plecu jostas saspiešanu. To veic vai nu pārmaiņus ar rokām, vai arī vienlaikus izmantojot rokas. No sēdoša darba galvenokārt cieš atslēgas kaula zona, kas robežojas ar kaklu, kur atrodas cietās vietas. Tāpēc šai jomai tiek veltīts maksimālais laiks un uzmanība. Masāža nepieciešama arī plecu locītavām.
Kakla dubultā gredzena mīcīšanas pieņemšana
Šī tehnika tiek veikta bez īpašas sagatavošanas. To var izmantot mājās, piedaloties mīļajiem. Trapecveida un kakla muskuļi tiek satverti ar abu roku pirkstiem, un tie atgādina “knaibles” kustību. Kustības tiek veiktas no augšas uz leju.
Vibrācijas tehnika
Tās tiek izmantotas masāžas beigās un tiek veiktas, izmantojot šādas metodes:
- kapāšana ar abu roku plaukstas malu;
- dūres sitiens:
- glāstīšana ar plaukstām vai pirkstiem.
Rokām jābūt atvieglinātām. Jo ciešāk roka strādā, jo dziļāka vibrācija.
Pašreizējās tehnikas
Pašmasāžai ir aktuāla tehnika, kas paredz rokas uzlikšanu uz pretējā pleca. Tas atver lāpstiņas zonu. Sāpīgā vieta tiek izstrādāta ar pirkstiem vai patstāvīgi, izmantojot tenisa bumbiņu, kas iespiesta starp sienu un muguru.
Galvassāpes mazina mugurkaula kakla daļas masāža. To veic ar pirkstiem, nospiežot muskuļu punktu, un tas aizņem ne vairāk kā minūti. Ilgstoša punkta ārstēšana novedīs pie ziluma parādīšanās uz kakla.
Vingrinājumi
- noliec galvu uz priekšu un izstiep kaklu;
- pēc tam paceliet galvu, pārvietojiet to atpakaļ un uz sāniem, nedaudz izstiepjot kakla muskuļus;
- pabeidziet vingrinājumu, pagriežot galvu.
Efektīvi vingrinājumi ietver galvas mājināšanu, piekrišanas un domstarpību kustības atdarināšanu - “jā” un “nē”. Katrs vingrinājums tiek veikts ar neuzkrītošu galvas slīpumu un kustībām ar nelielu amplitūdu 2 minūtes. Starp viņiem tiek atstāts pusstundu ilgs pārtraukums. Mazas kustības ļauj muskuļiem atslābt un locītavu diskiem kustēties un iegūt mitrumu.
Pēc masāžas un vieglas vingrošanas jūsu kakls jutīsies silti un atslābināts. Šīs vienkāršās manipulācijas ļaus saglabāt patīkamu tonusu un turpināt darbu. Atdzīvinoša kakla masāža palīdzēs novērst grumbu veidošanos apvidū, dubultzodu un mazināt pietūkumu.
Kakla zonas masāža ir ne tikai veids, kā mazināt nogurumu un dienas laikā uzkrāto muskuļu sasprindzinājumu, bet arī viens no atsevišķu slimību terapijas elementiem.
Indikācijas masāžai
Kakla masāžai būs labvēlīga ietekme, ja jums ir šādi nosacījumi:
- dzemdes kakla osteohondroze;
- asinsspiediena regulēšanas traucējumi (hipotensija, hipertensija);
- galvassāpes, migrēna;
- miega traucējumi;
- veģetatīvās-asinsvadu distonijas sindroms.
Ietekme uz ķermeni
Procedūrai ir daudzveidīga terapeitiskā iedarbība uz audiem, kas atrodas ārstēšanas zonā:
- paplašinās asinsvadi, palielinās asins plūsma, palielinās asins piegāde smadzenēm;
- uzlabojas venozā attece un limfas cirkulācija;
- palielinās muskuļu tonuss un spēks, tiek novērsts nogurums un spriedze;
- iedarbojas uz refleksogēnām ādas zonām, kas ir refleksīvi saistītas ar noteiktiem orgāniem.
Masāžas veidi
Ir vairāki dažādos veidos ir mehāniska un refleksīva ietekme uz kakla-apkakles reģionu. Tie ietver:
- klasiskā manuālā masāža – tiek izmantotas klasiskās masāžas tehnikas;
- akupresūra – akupunktūras punktu ietekmēšana, kas atbild par noteiktu ķermeņa orgānu vai sistēmu funkcionālo stāvokli;
- segmentālā refleksu masāža - ir reflekss efekts uz dermatomām, kas ir atbildīgas par iekšējo orgānu darbību;
- ārstnieciskā aparatūras masāža – tiek veikta ar speciālām ierīcēm;
- pašmasāža – pamata tehnikas var veikt mājās sev ērtā laikā.
Pamatnoteikumi kakla masāžas veikšanai
Kakla rajonā atrodas asinsvadi, kas piegādā asinis smadzenēm, atrodas svarīgi veģetatīvās regulēšanas centri - tāpēc, uzsākot procedūru, jāzina, kā pareizi masēt:
- Ķermeņa pozīcijai jāpalīdz atslābināt kakla muskuļus – masāžu vislabāk veikt pacientam, kurš guļ vai sēž uz krēsla ar galvu uz galda;
- pirmajām sesijām nevajadzētu aizņemt daudz laika;
- pārejai no viena veida kustības uz otru jābūt vienmērīgai, bez garām pauzēm;
- masāžas kustību virzienam jāsakrīt ar limfātiskā šķidruma plūsmu uz tuvākajiem limfmezgliem: no pakauša uz muguru un subklāviju;
- masāžas metodes nedrīkst izraisīt ievērojamas sāpes;
- vieglas, relaksējošas kustības (glāstīšana) sāk un beidz masāžas seansu;
- Lai iegūtu ilgstošu efektu, ir nepieciešams veikt vairākas masāžas sesijas.
Izpildes tehnika
Parasti tiek izmantotas klasiskās masāžas metodes, kas ietver šādas metodes:
- glāstīšana – ir vieglas vienlaicīgas vai mainīgas glāstīšanas kustības ar plaukstas un īkšķa nolaupīšanu, kas tiek veiktas lēnā ritmiskā tempā;
- saspiešana - kustība tiek veikta pa kakla muskuļu atrašanās vietu no matu augšanas apakšējās robežas līdz plecu jostas un plecu zonai. Šķērsvirziena variantā roka ir novietota perpendikulāri masējamajai zonai, kustību veic īkšķa sānu virsma. Tehniku var veikt arī ar plaukstas sānu malu, plaukstas pamatni;
- mīcīšana ir galvenā masāžas tehnika, kurā muskuļu audi tiek notverti, vienlaikus saspiesti, pacelti un pārvietoti. Mīcīšana var būt gareniska un šķērsvirziena, kustības virziens ir uz leju līdz muguras un plecu zonai. Intensitātei vajadzētu pakāpeniski palielināties, bet neizraisīt sāpes;
- berzēšana - ar īkšķiem tiek veiktas enerģiskas kustības, kamēr āda tiek izstiepta un nobīdīta. Uzņemšanas laikā paaugstinās vietējā temperatūra, uzlabojas asins plūsma un audu piesātinājums ar barības vielām;
- vibrācija - tiek veiktas ritmiskas svārstīgas kustības ar pirkstu spilventiņiem vai roku, kas saliekta dūrē. Veicina vazodilatāciju un pazemina asinsspiedienu. Vienā zonā tiek veikta nepārtraukta vibrācija 10 sekundes, pēc tam to aizstāj ar glāstīšanu. Intermitējošās vibrācijas metode ietver tādus paņēmienus kā kapāšana, piesitīšana un glaudīšana.
Kopējais kakla un apkakles zonas masāžas ilgums ir aptuveni 20 minūtes. Pēc masāžas pabeigšanas vairākas minūtes vēlams nemainīt pozu un neveikt pēkšņas kustības.
Agrāk gados vecāku cilvēku slimība - osteohondroze - mūsdienās arvien biežāk tiek diagnosticēta jauniem pacientiem. Un iemesls tam ir ne tikai slikti ieradumi, bet arī fizisko aktivitāšu trūkums, kas saistīts ar sēdošu darbu, kā arī aptaukošanās, kas saistīta ar diētas neievērošanu. Šīs slimības ārstēšana ir sarežģīta. Bet viena no tās neaizstājamām sastāvdaļām ir ārstnieciskā masāža.
Lielāko daļu mugurkaula slimību, ieskaitot tās kakla zonu, ārstē ar konservatīvu terapeitisko kompleksu, kas papildus narkotiku ārstēšana, ietver triādi: masāžu, fizioterapiju un vingrošanas terapiju. Bet šo metožu efektivitāte nav vienāda, atkarībā no bojātās mugurkaula daļas.
Piemēram, krūšu kurvja vai jostas daļas patoloģijām gan masāža, gan ārstnieciskie fiziskie vingrinājumi būs ļoti efektīvi. Sakrālajam reģionam papildus medikamentiem visnoderīgākā var būt fizioterapija. Kakla gadījumā masāžai ir daudz būtiskākas priekšrocības nekā vingrošanas terapijai un fizioterapijai.
Masāžas spilvens kaklam un pleciem
Starp citu. Dzemdes kakla osteohondrozes galvenais sindroms ir tik intensīvs, cik izteikts patoloģiskais process. Deģeneratīvas izmaiņas kakla diskos notiek ātrāk nekā citos mugurkaula sektoros, pateicoties dzemdes kakla zonas strukturālajām iezīmēm. Tas nozīmē, ka pacients sāk izjust stipras sāpes gandrīz uzreiz pēc slimības sākuma.
Ārstējot dzemdes kakla osteohondrozi, galvenais uzdevums ir mazināt sāpes. Tad, kad sindroms tiek noņemts vai novājināts tik daudz, ka tas ir pārgājis no akūtas formas, sākas pati ārstēšana, kas sastāv no masāžas un vingrošanas terapijas.
Dzemdes kakla problēmu gadījumā vingrošanas terapija nevar pilnībā veikt masāžas uzdevumus:
- samazināt sāpes;
- uzlabot asinsriti;
- atvieglot muskuļu spazmas;
- stiprināt kakla muskuļus.
Kakls ir mobilākā zona, kas sastāv no maziem segmentiem, kas savākti ierobežotā telpā ar augstu blīvumu. Ir plašs asinsvadu tīkls, liels skaits nervu un saišu. Tāpēc pat neliels diska izvirzījums, kas paliktu nepamanīts krūškurvja rajonā, sniegs spilgtu klīniskā aina un radīs sāpes.
Starp citu. Neskatoties uz to, ka sāpes ir galvenās, patoloģija var izpausties ar citiem simptomiem, maskējoties kā cita slimība, kas nav līdzīga osteohondrozei.
Kad kakla sāpes nomoka pacientu, kuram diagnosticēta osteohondroze, visefektīvākais un ātrākais nemedikamentozais veids, kā tās mazināt, ir masāža.
- Sāpju sindroms tiks novērsts.
- Muskuļu sasprindzinājums, kas izraisa spazmu, tiks atbrīvots.
- Uzlabosies asins piegāde kaklam.
- Muskuļu tonuss atgriezīsies normālā stāvoklī.
- Ja ir saspiesti nervi, tas tiks likvidēts.
Viss iepriekš minētais pārliecina par masāžas nepieciešamību un efektivitāti, taču procedūrai ir nopietnas kontrindikācijas, kuras nevajadzētu atstāt novārtā.
Jūs nedrīkstat masēt kaklu šādos gadījumos:
Visos šajos gadījumos, kā arī tad, ja pacients procedūras laikā izjūt neērtības un smagu diskomfortu, ir jāatsakās no masāžas un jāizvēlas citas terapeitiskās iejaukšanās metodes.
Procedūras indikācijas osteohondrozei, kas ir kakla sāpju cēlonis deviņos gadījumos no desmit, ir šādi faktori.
Ja vēlaties sīkāk noskaidrot, kādi ir cēloņi, kā arī iepazīties ar diagnozi un ārstēšanu, varat izlasīt rakstu par to mūsu portālā.
Pasākuma iezīmes
Veicot masāžu dzemdes kakla rajonā, tiek izmantotas tādas pašas tehnikas un tehnikas kā citās masāžas procedūrās, kas tiek veiktas muguras zonā, taču atšķiras to amplitūda un intensitāte. Ir vairākas obligātas metodes, kas ir iekļautas osteohondrozes kakla masāžas kompleksā.
Ortopēdiskie spilveni
Tabula. Masāžas tehnikas apraksts.
| Uzņemšana | Apraksts |
|---|---|
| Pirms galvenās sesijas. Sagatavo muskuļu audus turpmākai iedarbībai. Izpildīts ar atvērtu, atslābinātu plaukstu. Virziens - no pakauša uz zonu starp lāpstiņām uz leju ar rokām pārmaiņus un no pirmā skriemeļa ar abām rokām uz sāniem. Nevajadzētu spēcīgi nospiest - šī darbība ir paredzēta, lai sagatavotu ķermeni citu paņēmienu veikšanai. |
| Visa masāžas kompleksa pamats, bez kura nav iespējams veikt pilnu procedūru. Šī daļa tiek veikta uz kakla ar osteohondrozi ar piepūli, kas ir atkarīga no slimības pakāpes - no vājas līdz intensīvai. To veic visa plauksta, falangas un pirkstu gali. Virziens - prom no mugurkaula, uz kakla un plecu sāniem. |
| Šo procedūru var mainīt ar mīcīšanas paņēmieniem. Tās mērķis ir palielināt asins plūsmu un muskuļu sasilšanu. Tehnika sastāv no ādas slāņa un apakšējo slāņu pārvietošanas tā, lai izveidotu pagaidu ādas kroku. Veic no pirmā skriemeļa uz leju un uz sāniem. |
| Šo paņēmienu veic ar spilventiņiem, un pēc tam tiek pieskaroties, vai ar roku, kas salocīta kastes veidā (paglaudīšana). Arī smalcināšanu var veikt, izmantojot plaukstas malu kā daļu no vibrācijas tehnikas. Kustības ir vienmērīgas, pa kaklu no pakauša gar mugurkaulu abās pusēs. |
Svarīgs! Katrā gadījumā katram konkrētajam pacientam, kuram diagnosticēta osteohondroze, tiek izvēlēta cita masāžas tehnika. Lai izdarītu optimāla izvēle, ārstam ir jābūt pilnīgiem diagnostikas datiem, kā arī jāspēj analizēt slimības cēloņus, smagumu, stadiju utt.
Ja runājam par vispārēja pieeja, tajā apvienota klasiskā un segmentālā masāža. Kuras metodes dominē un kādā secībā tās tiek veiktas, ir atkarīgas no simptomu procesa un smaguma pakāpes.
Papildus diagnostikas faktiem, kas attiecas uz pamatslimību, jāņem vērā arī citu slimību klātbūtne, piemēram, hipertensija, išēmija un sirds slimības. Ja jūs masējat pacientu ar šīm slimībām saskaņā ar nepareizu shēmu, tās var pasliktināties.
Terapeitiskās masāžas tehnika
Procedūra sākas uz veselām ķermeņa daļām un tikai pēc vispārējas masāžas pāriet uz sāpīgajām vietām. Atbrīvojoties no spazmas, masāžas terapeits nedrīkst aizmirst par nervu izejas punktiem un iespējamo ietekmi uz tiem.
Starp citu. Pieredzējis ārsts var mazināt sāpes jau pirmajā seansā. Lai nostiprinātu rezultātu, ir nepieciešamas papildu procedūras. Ja pēc trim vai vairāk seansiem pacients nav sajutis uzlabojumus vai pat stāvoklis ir pasliktinājies, kaut arī nedaudz, labāk ir mainīt speciālistu.
Ļoti svarīga ir pacienta pozīcija masāžas laikā. Ideālā pozā cilvēks guļ uz vēdera, rokas zem galvas. Jūs varat sēdēt speciāli masāžai paredzētā krēslā vai uz krēsla ar muguru pret masāžas terapeitu, īpaši, ja procedūra tiek veikta kakla-apkakles zonā. Procedūru iespējams uzsākt arī guļus stāvoklī (vispārējā masāža), un turpināt sēdus.
Masāžas gulta
Pirms uzsākšanas masāžas terapeits nomazgā un izstiepj rokas. Tam ir jābūt – “galvenajam instrumentam” jābūt tīram, elastīgam un siltam.
Tad vēlams ieziest rokas ar eļļu masāžai, kam var būt ārstnieciska iedarbība. Ja nav īpašas eļļas, der olīveļļa vai bērnu krēms.
Ir ļoti svarīgi, lai kakls būtu trauslākā no skriemeļu zonām. Viņa ir viegli ievainota vai ievainota. Tāpēc visas masāžas metodes šajā zonā jāveic piesardzīgi un ar pastiprinātu uzmanību.
Padoms! Pati pirmā kakla masāžas sesija osteohondrozes gadījumā nedrīkst ilgt vairāk par septiņām minūtēm. Pēc tam katra procedūra tiek palielināta par vienu līdz divām minūtēm, līdz sesija ilgst 12 minūtes.
Ja masāžas laikā pacients sajūt nejutīgumu vai sāpes (pastiprinās sāpes) - tas ir nepieņemami. Pat tikai neērta sajūta vai nogurums ir iemesls pārtraukt procedūru.
Alternatīvas metodes
Ja vēlaties uzzināt sīkāk, tehnikas aprakstu, kā arī apsvērt, kam ir indicēts un kontrindicēts kakla un muguras masāža, varat izlasīt rakstu par to mūsu portālā.
Osteohondroze ir slimība, ko pavada kustību traucējumi. Pacients nevar pagriezt galvu, noliekt to vai pārvietot kaklu. Šādā stāvoklī un citu iemeslu, tostarp finansiālu, iemeslu dēļ ne visi var apmeklēt masāžas terapeitu, vēl jo mazāk uzaicināt viņu uz mājām.
Papildus klasiskajai manuālajai masāžai ir arī citas tehnikas, piemēram, akupresūra, akupresūra, masāžas ierīces un pašmasāža.
Video - Pašmasāžas tehnika
Ir iespējams mērķēt uz bioloģiski aktīviem punktiem, kas ne vienmēr ir sāpīgi un atrodas traumu vietās. Tie var būt punkti uz auss kaula, rokas vai pēdas. Jūs varat uzspiest tos pats, izmantojot vidējā un rādītājpirksta spilventiņus, it kā ar apļveida kustībām nospiežot ādu punktā. Tiek atlasīti trīs līdz četri punkti, ikdienas iedarbība uz tiem var būt trīs minūtes.
Cenas masieriem
Ja nav iespēju saņemt profesionālu masāžu, labu palīdzību var sniegt masāžas aparāti, kas ietver gan manuālo, gan mehānisko, gan ar baterijām vai no tīkla darbināmu. un apkakles plaši izmanto osteohondrozes ārstēšanā, taču vispirms jāsaņem ārsta atļauja to lietošanai.
Video - Elektriskais masieris kaklam un pleciem
Vienīgā izeja, ja nav iespējas apmeklēt masāžas terapeitu vai vismaz iegādāties masāžas aparātu, ir pašmasāža. Kakla osteohondrozes gadījumā tās īstenošanai tiek izmantotas tādas pašas tehnikas kā klasiskajā manuālajā profesionālajā masāžā.
Vispirms ar plaukstām noglauda kaklu, tad mīca, pieliek spiedienu, vibrāciju utt.
Starp citu. Pašam masēt nav viegli, un vairums masāžas terapeitu uzskata, ka to darīt nav vērts. Ja procedūras laikā, atslābinot dažus muskuļus, cilvēks sasprindzina citus, tas ir maz lietderīgi. Bet ar kakla pašmasāžu sasprindzinās plecu joslas muskuļi, tie tiek attīstīti un trenēti, tonizē arī elkoņi, rokas, plecu locītavas. Tas ir ļoti labs vingrinājums osteohondrozei, salīdzināms ar papildu fizikālo terapiju.
Neiroloģijā ļoti bieži tiek izmantota kakla masāža, precīzāk apkakles zona. To parasti izraksta dažādām mugurkaula patoloģijām, piemēram, osteohondrozei. Pareizi veikta masāža var ievērojami atvieglot pacienta stāvokli. Mīkstās metodes ļauj atvieglot spazmas no “rūdītajiem” muskuļiem, uzlabo mikrocirkulāciju, atjauno normālu inervāciju, atvieglojot saspiešanu no patoloģiskajā procesā iesaistītajām nervu saknēm.
Kakla mugurkauls sastāv no septiņiem trausliem skriemeļiem, kas no visiem citiem skriemeļiem atšķiras ar savu mobilitāti un tendenci uz nestabilitāti. Ar jebkuru neveiklu kustību ir ļoti viegli sabojāt mugurkaula kakla daļu.
Neaizmirstiet, ka kakls ir savienots ar galvu caur sarežģītu locītavu starp pakauša kaulu un pirmajiem diviem kakla skriemeļiem. Tieši šajā locītavā notiek vislielākais kustību diapazons.
Kakla priekšējo un sānu daļu āda ir maiga un viegli kustīga, pakauša daļā raupjāka un mazāk kustīga. Visi galvenie šīs zonas muskuļi ir labi palpēti.Šeit virspusēji atrodas lieli asins un limfātiskie asinsvadi, kā arī kakla un supraclavicular asinsvadi. Limfmezgli. Tas ir jāatceras, kontrolējot trieciena spēku.
Indikācijas kakla masāžai
Šī procedūra ir indicēta patoloģijai muskuļu un skeleta sistēma, elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmas, pēc mugurkaula operācijām un higiēnas nolūkos. Turklāt masāža tiek veikta, kad sāļi nogulsnējas kaklā (osteohondroze).
Masāža ļauj atbrīvoties no sāpēm, uzlabo asins piegādi muguras smadzenēm, kakla un galvas orgānu kaulu un muskuļu struktūrām, galvenokārt smadzenēm. Dzemdes kakla pinuma nervu inervēto iekšējo orgānu stāvoklis netieši uzlabojas.
Bet, ja uz kakla ir kupris, masāža ne vienmēr palīdz. Šis kupris parādās virsnieru dziedzeru patoloģijas dēļ. Tās augšanu var apturēt, regulāri veicot speciālus vingrojumus kaklam, bet pilnībā atbrīvoties no tā var tikai operācijas ceļā.
Kakla masāžas tehnika
Relaksējoša kakla masāža tiek veikta gan guļus, gan sēdus stāvoklī. Tas masē trapeces muskuļus un muskuļus, kas atbalsta mugurkaula kakla daļu. Šis paņēmiens atjauno mobilitāti starpskriemeļu locītavās un uzlabo hemodinamiku, jo palielina asinsriti smadzenēs un palielina venozo aizplūšanu.
Visbiežāk pacients sēž uz krēsla, bet masāžas terapeits stāv uz sāniem vai aizmugurē.
- Pirmā tehnika ir glāstīšana no augšas uz leju ar gludām, vieglām plaukstas kustībām, kā arī uz sāniem. Tiek izmantotas satveršanas, plakanās, ķemmveida un knaiblēm līdzīgas kustības.
- Pēc tam viņi sāk berzēt mastoīdu procesu laukumu un berzēt gredzenu ar vienu vai divām plaukstām. Šajā gadījumā masējamā cilvēka kakls ar masiera īkšķi un rādītājpirkstu tiek it kā ietīts pusstīpā. Šī kustība tiek veikta ar mērenu intensitāti. Tiek izmantota arī zāģēšana, šķērsošana un ēnošana.
Uz visas muguras virsmas varat izmantot cita veida berzi, piemēram, apļveida berzi ar saliektām pirkstu falangām vai spilventiņiem.
- Muskuļu mīcīšana tiek veikta rūpīgi, izmantojot tādus paņēmienus kā šķērseniskā un gareniskā mīcīšana, pārvietošana un stiepšana. Mīcīšana akūtā periodā netiek veikta.
- Sternocleidomastoid muskulim tiek izmantota knaiblēm līdzīga glāstīšana, berzēšana un mīcīšana visā muskuļa garumā no mastoidālā procesa līdz atslēgas kaulam.
- Vibrācijas tehnikas ietver piesitienu, caurduršanu, kratīšanu un glaudīšanu. Šajā gadījumā visām kustībām jābūt vieglām un gludām.
Pabeidziet masāžu ar glāstīšanu. Turklāt pēc katras masāžas tiek veikta glāstīšana.
Kakla masāžu var veikt arī mājās. Parasti šim nolūkam privāti tiek nolīgts masāžas terapeits.
Sesijas ilgums ir aptuveni 3-10 minūtes. Elpošanai sesijas laikā jābūt gludai un brīvai.
Ķīniešu mantojums
Kakla akupresūra ir ļoti efektīva dažādu slimību gadījumos. To veic galvassāpēm, migrēnai, bezmiegam un sāpēm pakausī un kaklā. Lai to izdarītu, izmantojiet tā sauktos mugurkaula punktus, kas atrodas gar mugurkaula un paravertebrālajām līnijām (nervu sakņu un autonomo šķiedru izejas punktus), kā arī Tian Tu punktus uz kakla priekšējās virsmas un Feng Fu, Tian Zhu. un Ya Men aizmugurē.
Akupresūra tiek veikta ar pirkstu galiem. Atkarībā no veicamā uzdevuma iedarbība var būt gan stimulējoša, gan nomierinoša. Punktu ietekmēšanas metode ir atšķirīga.
- Nomierinošā metode sastāv no punkta ietekmēšanas ar rādītājpirksta paliktni, izmantojot rotācijas kustības, vispirms pirkstu “ieskrūvējot” vēlamajā punktā pulksteņrādītāja virzienā un pēc tam to “griežot”. Šajā gadījumā sāpes vispirms pastiprinās un pēc tam pilnībā izzūd.
- Ar tonizēšanas metodi pirksts vispirms tiek “ieskrūvēts” punktā un pēc tam strauji atrauts no tā, atkārtojot šo darbību vairākas reizes.
Ietekme uz vēlamajiem punktiem tiek veikta noteiktā secībā un ar noteiktu spēku atkarībā no slimības, kurai masāža tiek veikta.
Pašmasāža
Jūs varat veikt kakla masāžu pats. Jūs varat masēt kaklu, sēžot savā iecienītākajā darba krēslā.
Veiciet visas iespējamās tehnikas šajā jomā ar divām vai vienu roku. Ja glāstīšanu veic ar abām rokām, tad abām plaukstām jāpārvietojas virzienā no pakauša uz leju. Šo paņēmienu var veikt ar vienu roku, tad otrai tā jātur aiz elkoņa. Tādējādi vispirms tiek masēta viena, tad otra kakla puse.
Pēc tam viegli berzējiet un mīciet ar pirkstu galiem no augšas uz leju un dziļi mīciet ar pirkstu falangām. Pabeidziet masāžu ar divu roku glāstīšanu.
Jūs varat veikt pašmasāžu ar speciālām masāžas ierīcēm. Šī ārstēšanas metode ir neaizstājama gadījumos, kad nav iespējams izmantot speciālista pakalpojumus.
Iespējamās komplikācijas
Pēc masāžas var sāpēt kakls. Bieži vien tas ir saistīts ar fiziskās sagatavotības trūkumu. Galu galā viena masāžas sesija pēc spēka ir salīdzināma ar labu treniņu fitnesa laikā. Un visi zina, kā muskuļi sāp pēc pirmā treniņa cikla. Parasti pēc divām sesijām šīs sāpes pazūd un paliek tikai patīkamas viegla noguruma sajūtas muskuļos. Ja sāpes nepāriet, jums par to jāpastāsta ārstam.
Ja pēc kakla masāžas sāp galva, iespējams, ka pacienta pozīcija seansa laikā bijusi nepareiza. Galvassāpes cēlonis var būt masāžas terapeita neuzmanīga kustība vai tādu paņēmienu izmantošana, kas šajā gadījumā ir kontrindicēti.
Svarīgi atcerēties, ka masāža ir kontrindicēta asins patoloģiju, iekaisuma procesu un smagu sirds un asinsvadu slimību gadījumā.
Kakla masāža ir laba, lai atslābinātu un atbrīvotu spriedzi no nogurušiem muskuļiem pēc smagas dienas, īpaši pastāvīga stresa stāvoklī. Fiziskā neaktivitāte un sēdošs darbs izraisa mugurkaula slimības, arī kakla rajonā. Tā kā kakls dienas laikā paliek neaktīvs, nav pārsteidzoši, ka mainās galvas kustību amplitūda, periodiski ir jūtamas šaušanas sāpes, kraukšķēšana kakla skriemeļu un visa mugurkaula locītavās.
Kakla masāža
Kakla un plecu masāža nepieciešama biroja darbiniekiem, autovadītājiem, noteiktu darba profesiju pārstāvjiem un cilvēkiem ar mugurkaula kakla daļas osteohondrozi, jo šī slimība ne tikai izraisa sāpes un diskomfortu, bet arī maskējas kā citu slimību simptomi. Faktiski ir jāārstē kakla skriemeļi, un pacienti sūdzas par:
- iekaisis kakls un galva un migrēnas;
- sāpes sirdī un krūtīs;
- reibonis un stīvums kaklā;
- pirkstu nejutīgums;
- slikta dūša un troksnis ausīs.
Simptomi parādās rītos un vakaros, īpaši pēc ilgstoša darba pie datora. Tā rezultātā nogurums un kairinājums uzkrājas, vēl vairāk pasliktinoties vispārējai pašsajūtai bezmiega un pastāvīgu galvassāpju dēļ.
Kā var palīdzēt kakla masāža?
Kakla masāža aktivizē asinsriti smadzenēs, uzlabojot un paātrinot vielmaiņas procesus, atslābina kakla muskuļus no visām četrām pusēm un mazina bezmiegu. Pēc kakla, plecu un muguras masāžas aizkaitināmība nekļūst par sliktu ieradumu, un nogurums nekļūst par ierastu stāvokli. Aktīvās asinis piegādā skābekli smadzenēm un barības vielas, un uzkarsētā limfa tiek nosūtīta uz limfmezgliem attīrīšanai.
kakla masāžas priekšrocības
Kakla masāža no muguras un abām pusēm ir nepieciešama kā profilakses līdzeklis veseliem cilvēkiem mugurkaula slimību profilaksei. Nu, slimiem cilvēkiem ar hondrozi un galvassāpēm tā kļūst par galveno procedūru. Priekšējā kakla un dekoltē zonas kosmētiskā masāža salonā vai mājās ir nepieciešama grumbām, ādas stāvokļa un tās izskata uzlabošanai.
Svarīgi: Kakla masāžas tehnika ir paredzēta muskuļu atslābināšanai un asinsrites uzlabošanai, bet ne kraukšķīgu skriemeļu izlīdzināšanai. Tā ir ķiropraktiķa prerogatīva. Piespiedu kārtā pielietojot spēku, nepieredzējis masāžas terapeits var padarīt pacientu invalīdu.
Kas attiecas uz sistemātisku kakla, plecu un muguras masāžu, tā jāveic katru dienu vai katru otro dienu līdz hondrozes vai osteohondrozes ārstēšanas kursa beigām, un procedūru nevajadzētu atcerēties tikai tad, ja sāp galva vai kakls. .
Pirms lietojat ārstniecisko vai relaksējošu kakla masāžu hondrozei, jums jāiepazīstas ar kontrindikācijām.
Kontrindikācijas kakla masāžai
- akūti iekaisuma procesi organismā;
- hipertensīvā krīze;
- asinsvadu slimības: tromboflebīts, ateroskleroze, aneirisma;
- asiņošana, atvērtas brūces;
- problemātiska kakla un sejas āda: dzimumzīmes, kārpas, pūtītes, pūtītes, strutaini abscesi;
- apdegumi un čūlas masāžas zonā.
Klasiskā masāžas tehnika osteohondrozes ārstēšanai
Ja veicat ārstniecisko vai relaksējošo masāžu nevis salonā, bet mājās, tad ieņemiet ērtu pozu: labāk apsēdieties uz krēsla ar taisnu muguru, salieciet ceļus un novietojiet kājas plecu platumā. Jums jāsāk ar kakla masāžu no muguras:
- Mēs sākam iesildīšanos ar glāstīšanas un berzes masāžas kustībām 3 minūtes. Mēs virzām rokas no iegarenās smadzenes punkta uz leju līdz lāpstiņām;
- Tālāk veicam masāžas pamatelementus uz kakla.
Tehnika ietver nelielu skaitu pamata masāžas kustību, tās var viegli apgūt mājās. Sīkāk apskatīsim nepieciešamās kustības kakla, plecu un muguras sāpēm:
Klasiskās glāstīšanas kustības
Masāža sākas ar glāstīšanu un ir iekļauta starp citām tehnikām. Tos veic ar divām vai vienu roku, virzot tās no augšas uz leju.
Saspiešanas kustības
Paņēmiens ietver saspiešanu, izmantojot plaukstas malu un īkšķa bumbuli (imitējot slapjas zeķes izspiešanu).
Berzēšana ar pirkstu galiem
Galvassāpēm vai kakla sāpēm veicam berzes kustības pakauša zonās, pēc tam no auss līdz ausij, izmantojot spirālveida vai apļveida manipulācijas no iegarenās smadzenes punkta zem pakauša uz leju abās skriemeļu pusēs. no kakla.
Masāžas kustībām pievienojam dažādību un veicam tās ar pirkstiem apļos, punktētās līnijās un punktotos rakstos. Ērtāk ir masēt vispirms vienu pusi no skriemeļiem uz perifēriju, tad otru.
Mīcīšanas kustības
Tehnika ietver saspiešanu, muskuļu satveršanu ar īkšķi un pārējo, izspiešanu (ķiršu kauliņus). Šajā gadījumā āda nobīdās uz 4 pirkstiem. Vienkāršāk ir mīcīt muskuļus kakla kreisajā pusē ar labo roku, pēc tam ar kreiso roku labajā pusē. Noder pirkstu falangu mīcīšanai.
Pabeidzam, glāstot no augšas uz leju, cik vien ar rokām var aizsniegt lāpstiņu augšējo daļu no aizmugures.
Klasiskā masāža priekšējā kakla zonā
Priekšējā kakla zonas masāža
Glāstīšana. Mājās masējot kakla priekšpusi, mēs sākam glāstīt no zoda. Glāstot, berzējot un mīcot muskuļus, jāizvairās no spiediena uz miega artēriju un vēnām, darbībām jābūt saudzīgām. Veicam gludas kustības ar plaukstu no zoda līdz krūtīm.
Berzēšana. Mēs to veicam ar pirkstu spilventiņiem vai divām 4 pirkstu locītavām kakla priekšējā vai ārējā pusē, ieskaitot sānus, un dekoltē. Mēs kustinām pirkstus taisni, spirāli un apļveida, viegli balstoties uz īkšķi.
Mīcīšana. Mēs to veicam uzmanīgi gar sānu no auss līdz kakla dobumam. Mēs atsevišķi iesildām sternocleidomastoid muskuļu. Lai atslābinātu kaklu, galva jānoliek uz pretējo pusi. Zodu virzām uz masējamo muskuļu. Mēs mīcām muskuļus ar šķipsnām un saspiež.
Kosmētiskās kakla masāžas tehnika
Veic mājās pret grumbām, galvassāpēm un kakla sāpēm. Uzlabosies arī asinsrite, notiks uzturs un šūnu atjaunošanās. Jūs varat atbrīvoties no liekajiem taukiem, stresa un iegūt pievilcīgu un veselīgu izskatu. Bet neaizmirstiet par iepriekš minētajām kontrindikācijām masāžai.
Masāžas atribūts ir iedegta aromātiska svece un mierīga mūzika. Mēs attīrām kakla un dekoltē ādu un mitrinām to ar masāžas eļļu un ēteriskajām eļļām, lai mazinātu stiepšanos.
- Sasildiet rokās nedaudz lavandas eļļas (5-8 pilienus) uz augu eļļas (10 ml), rožu vai aprikožu bāzes. Pēc tam ar masāžas kustībām sākam ar plaukstām eļļu ierīvēt kaklā, sākot no atslēgas kauliem uz priekšu un uz augšu. Tajā pašā laikā mēs noliecam galvu abos virzienos, izstiepjot kakla muskuļus. Tas novērš tauku nogulsnes.
- Novietojam roku aizmuguri un ar ātrām kustībām no kakla uz āru palaižam pirkstus pa ādu zem zoda.
- Izmantojot specifisku masāžas otu divas reizes nedēļā, var sasniegt pozitīvu kosmētisko rezultātu: ieziest kaklu un zodu ar eļļu vai masāžas krēmu. Pēc tam ar apļveida kustībām virzām otu pa dekoltē zonu no krūtīm līdz ausij, no pleciem līdz ausu ļipiņām, no atslēgas kaula pār plecu uz muguru un muguru. Pietiek ar 5 minūtēm, lai iegūtu pastāvīgu hiperēmiju.
- Varat izmantot rokas masāžas rullīšus, kas izgatavoti no dabīgiem minerāliem vai koka, piemēram, gludus vai dzelkšņu nefrīta rullīšus.
- Efektīva ir kakla masāža ar lentes celiņu, kas sastāv no pārī savienotiem rullīšiem. Garais rokturis ļauj masēt kakla sānus un aizmuguri, no matiem virzienā uz muguru, vienlaikus noliekot galvu uz priekšu vai uz sāniem.
Kakla pašmasāža - video
Kakla masāža ir obligāta tiem, kam ir sēdošs darbs. Un ar vecumu, ar jebkuru dzīvesveidu, lai uzturētu formu un izvairītos no galvassāpēm, ik pa laikam ir jāveic profilaktiska visaptveroša kakla, plecu un galvas masāža. Lai palutinātu sevi ar masāžu, nav jādodas pie profesionāļa, to var izdarīt pats mājās vai iemācīt mīļotais cilvēks vienkāršākais un efektīvākais veids. Ja, sākot no aptuveni 26 gadu vecuma, regulāri masēsiet kaklu un plecus, jūsu āda kļūs elastīgāka, patīkamāka taustei un ilgstoši nepakļausies novecošanai. Bet, kad pastāvīgi jūtat sāpes kaklā vai trulas galvassāpes, tad bez ārstnieciskās masāžas neiztikt
Kā veikt kakla un plecu ārstniecisko masāžu osteohondrozei?
Ja jums ir osteohondrozes pazīmes, jums noteikti ir jāglābj mugurkauls. Jūs varat regulāri masēt kaklu patstāvīgi, taču efektīvāk būs, ja kāds jums palīdzēs un veiks visaptverošu kakla un plecu masāžu. Ja izmantosit pareizo pieeju, jūsu veselība uzlabosies un jūs vienmēr būsiet labā formā. Ārstniecisko masāžu vēlams veikt pirms gulētiešanas, jo pēc relaksācijas ķermenis varēs pilnībā atpūsties. Tagad mēs jums pateiksim, kā pareizi veikt terapeitisko kakla masāžu.
Kakla masāžas tehnika osteohondrozes ārstēšanai:
- Masāžu var veikt sēžot vai stāvot. Galvenais ir iztaisnot ķermeni: ja sēdi, tad kājām jābūt saliektām taisnā leņķī, un, ja stāvat, tad plecu platumā un ķermeņa svaram jābūt vienmērīgi sadalītam uz abām kājām. Sākumā masāžai vajadzētu ilgt apmēram 15 minūtes, bet pakāpeniski to nepieciešams darīt ilgāk. Vienam vingrinājumam atvēliet apmēram 2-5 minūtes. Pirms masāžas ieeļļojiet ādu ar olīveļļu vai krēmu.
- Vispirms masējam pakauša daļu. Abu roku pirkstus novietojam uz līnijas, kur beidzas mati, mugurkaula līmenī un gludām kustībām glāstām no augšas uz leju. Mēs sākam glāstīt, tikko pieskaroties ādai, un pakāpeniski palielināsim spiedienu.
- Tagad iztaisnojam plaukstu un noglāstām kaklu ar tās sāniem tāpat kā iepriekš, tikai apgriežot roku otrādi (vispirms pieskaramies ar mazo pirkstiņu, pēc tam ar īkšķi).
- Tālāk mēs novietojam pirkstus uz pakauša līnijas un masējam kaklu ar apļveida kustībām: vispirms no auss līdz ausij un tad no augšas uz muguru (nekādā gadījumā neberzējam ādu, bet masējam gludi) .
- Pēc tam ar pirkstiem veiciet apļveida kustības visā kakla priekšējā daļā, nepieskaroties vēnām un miega artērijām.
- Un atkal mēs jūtam ādu, virzot galvu prom no masāžas vietas.
- Procedūru pabeidzam ar vieglu glāstīšanu, tāpat kā sākām.
Pēc kakla masāžas procedūru vēlams nostiprināt, pārejot uz plecu masāžu, taču to var izdarīt tikai ar kāda palīdzību. Plecu masāža osteohondrozei mājās tiek veikta, izmantojot tādas pašas metodes kā kakla masāža: glāstīšana, berzēšana ar apļveida kustībām, palpēšana, mīcīšana. Varat arī izmantot akupresūras elementus. Mēs atrodam sāpju punktus un berzējam tos, pievienojot spēku.
Relaksējoša kakla un galvas masāža
Pavadot ilgu laiku vienā pozā, rodas galvassāpes un diskomforts kaklā un plecos. Dažreiz vienkārši nav iespējams gaidīt līdz darba dienas beigām. Šajā gadījumā palīdzēs relaksējoša masāža. To var izdarīt bez problēmām svaigs gaiss pusdienu pārtraukumos un darba vietā. Protams, jūs varat palutināt sevi ar šo masāžu mājās. Pēc relaksējošas masāžas palielināsies asinsrite, kakla un galvas maigā āda kļūs elastīgāka un šī efektīva metode stresa vai depresijas mazināšana.
Relaksējoša kakla un galvas masāžas tehnika:
- Mēs satveram kaklu ar abām rokām un novietojam pirkstu galus mugurkaula līmenī, nedaudz zem pakauša. Viegli nospiediet uz kakla muskuļiem ar pirkstu galiem.
- Tālāk mēs bīdām pirkstus uz augšu un uz leju no aizmugures uz pakauša daļu. Tad mēs viegli noliecam galvu atpakaļ, nepārstājot kustināt rokas.
- Mēs apstājamies kakla sākumā aizmugurē un veicam apļveida kustības ar elkoņiem.
- Tagad pāriesim pie galvas masāžas. Mēs sākam masēt deniņus ar apļveida kustībām ar pirkstu spilventiņiem, virzoties uz matu zonu (iedomājieties, ka mazgājam matus ar šampūnu), vienlaikus viegli pavelkot sevi aiz matiem.
- Kad mēs sasniedzam pieri, mēs sākam nedaudz stiept ādu ar abām rokām.
- Tad atrodam ieplakas aiz auss, piespiežam un atlaižam (tas vairākas reizes).
- Viegli noliec galvu uz vienu plecu, tad uz otru.
- Mēs aptinam rokas ap kaklu, tieši zem galvas, un nedaudz izstiepjam to.
- Mēs apskaujam galvu ar rokām, nedaudz saspiežam un atlaižam. Tādējādi masāža beidzas.
Skeleta-muskuļu sistēmas slimības un galvassāpes, nogurums un stress, miega traucējumi un aizkaitināmība – visās šajās un daudzās citās situācijās palīdzēs kakla masāža. Klasiskā, tradicionālā kakla vai kakla-apkakles zonas masāža ir viena no efektīvākajām ārstnieciskajām, profilaktiskajām un relaksējošām procedūrām, kuru vari izmantot mājās, jo tehniku apgūt var pilnīgi katrs!
Kā veikt kakla masāžu?
Mēs sākam ar to, ka masējamais cilvēks ir ērti - uz ķeblīša galda priekšā, un jūsu “klientam” jānoliek galva uz spilvena. Pēc tam viņa (viņas) uzdevums ir maksimāli atpūsties, tavs – rūpīgi un pareizā secībā veikt visas masāžas tehnikas.
Veiksim profilaktisku, relaksējošu vai ārstniecisku kakla masāžu, izmantojot masāžas bāzi, kas visbiežāk ir augu eļļa. Jūs varat lietot olīveļļu vai veikt īpašu masāžu. Nav aizliegts masāžas bāzei pievienot dažus pilienus ēteriskās eļļas aromātam (un ārstnieciskā efekta pastiprināšanai).
Kā veikt kakla masāžu? Sākam ar pirmo masāžas tehniku – glāstīšanu. Mēs velkam plaukstas gar pakauša daļu no augšas uz leju, kā arī sānu virzienā pa trapecveida muskuļu virsmu. Tajā pašā laikā mēs iesildām plecu zonu, enerģiski glāstot pleca locītavas zonu virzienā uz pleca distālajām daļām.
Turpinām apgūt kakla masāžu mājās. Gludi palieliniet trieciena intensitāti, savienojiet plaukstas malu(gan iekšēji, gan ārēji). Mēs saspiežam pirkstus dūrē un izmantojam proksimālās falangas, lai veiktu berzes (vai pat “saspiežot”) kustību gar kakla posterolaterālo virsmu.
Pēc glāstīšanas un berzes ir pienācis laiks pāriet uz trešo masāžas paņēmienu - mīcīšanu. Mēs sākam mīcīšanu ar trapecveida muskuļiem, viegli mīcot muskuļus abās mugurkaula pusēs. Lūdzu, ņemiet vērā, ka masāžas laikā mēs nekad nestrādājam tieši uz mugurkaulu (uz mugurkaula procesiem), bet aprobežojamies ar muskuļiem, kas atrodas sāniski no mugurkaula.
Ceturtā masāžas tehnika ir effleurage. tomēr kakla-apkakles zonā to veic nedaudz pārveidotā formā. Lai pareizi veiktu visas iepriekš aprakstītās kakla masāžas tehnikas, video nodarbības būs ārkārtīgi piemērotas.
Procedūras efektivitāti lielā mērā nosaka masāžas terapeita kvalifikācija, bet kā lai neatceras vēl vienu patiesību - "tas, kurš iet, var apgūt ceļu." Protams, sākotnēji jūsu centieni nebūs tik efektīvi, kā jūs vēlētos, tomēr pamazām jūs sapratīsit, kā pareizi masēt kaklu, jūs sāksit rīkoties drosmīgāk un enerģiskāk, un tas, savukārt, palielinās efektivitāti. jūsu darbībām.
Kakla masāža. Indikācijas
Kad šī procedūra patiešām ir efektīva? Kakla masāžas indikācijas ir biežas galvassāpes, pastāvīga pašsajūtas pasliktināšanās un vitalitātes samazināšanās, pavājināta imunitāte un bieža saaukstēšanās. Procedūra ir ieteicama sākotnējie posmi arteriālā hipertensija.
Protams, mēs neaizmirstam par šo efektīvo procedūru muskuļu un skeleta sistēmas slimību gadījumos - kakla masāža ir indicēta mugurkaula kakla un krūšu kurvja osteohondrozei. Neiroloģiskās patoloģijas (neirīts, pleksīts, neiralģija) klātbūtne ir arī indikācija procedūru kursam.
Kakla masāža ir piemērota tiem, kuri cieš no miega traucējumiem un neirotiskiem simptomiem, garīgās pārslodzes un hroniska stresa. Protams, mēs nedrīkstam aizmirst par tik efektīvu tehniku garīgā darba pārstāvjiem, jo viņu darbs, kā likums, ir saistīts ar ilgu laiku piespiedu sēdus stāvoklī. Tā paša iemesla dēļ autovadītājiem var ieteikt regulārus dzemdes kakla-apkakles zonas masāžas kursus.
Kontrindikācijas
Kakla masāžu nedrīkst veikt, ja ir aizdomas par jebkuras vietas onkoloģisko patoloģiju, ar slimībām, ko pavada ķermeņa temperatūras paaugstināšanās, ar hroniskām dermatozēm.
Kontrindikācijas jebkurai masāžai ir paaugstināts asinsspiediens, slimības, ko pavada asinsreces sistēmas traucējumi (gan pazemināta, gan pastiprināta), iekšējo orgānu slimības dekompensācijas stadijā.
