Banānu auzu cepumi
Recepte no mūsu abonenta Tanya Kravets.
Esmu vegāns ar daudzu gadu pieredzi. Ilgu laiku manā uzturā nav olu un piena produktu, par zivīm un gaļu vispār nevar būt ne runas. Un viss būtu labi, bet man ir baigais saldais zobs! Sweet esmu gatavs apēst kilogramus katru dienu un pat katru stundu. Iespējams, daudzi vegāni un veģetārieši man piekritīs, ka parastos veikalos ir ļoti grūti atrast ētiskus desertus, kas parasti satur vai nu dzīvnieku izcelsmes sastāvdaļas, vai arī visādus "ēdumus". Atliek vai nu pagatavot pašam mājās, vai iegādāties jēlbarības vai veģetāro veikalos (pēdējais smagi sit pa kabatu).
Tātad: bez miltiem, bez olām, bez cukura, bez medus (lai gan var pievienot), bez eļļas. Kā piedevu sastāvdaļu sarakstā varat iekļaut žāvētus augļus un riekstus, piemēram, pagatavot auzu cepumi ar valriekstiem, mandelēm, vegānu šokolādi, ceratoniju, rozīnēm, žāvētām aprikozēm, kokosriekstu. Esmu sagatavojis gandrīz visus variantus. Visgaršīgākie no tiem ir cepumi ar valriekstiem vai ar kokosriekstu un kakao.
Ko tev vajag:
- 2 nogatavojušies banāni (garšīgi, kad banāni ir pārgatavojušies un tiem jau ir aptumšota miza)
- 1,5 st. auzu pārslu
- sauja riekstu, pēc izvēles. Man bija valrieksti
Auzu pārslu banānu cepumi 15 minūtēs
Vissvarīgākais ir likt cepumus iepriekš sakarsētā cepeškrāsnī. Pirmo reizi gatavojot auzu pārslu cepumus, nepamanīju, ka cepeškrāsns nesasilda līdz 180 C un uzliku cepešpannu. Cepumi necēlās un necepās - deserts nebija veiksmīgs.
Kamēr cepeškrāsns uzkarsē, banāni ar dakšiņu jāsasmalcina viendabīgā biezenī. Jūs varat izmantot blenderi. Gatavus banānus ir ļoti viegli biezenīt.
Izmēra 1,5 ēd.k. auzu pārslu.
Sajauc šīs divas sastāvdaļas.
Pārslas nekavējoties sāks absorbēt banānu biezeni un mērcēt.
Aizmiegam riekstus un pēdējo reizi visu sajaucam.
Tagad jūs varat sagatavot cepešpannu un pergamenta papīru. Man bija tikai folija, bet papīrs joprojām ir labāks. Izklājiet mīklu.
Kas vēl jāsaka: ja mīklu izklājat uz cepešpannas plānā kārtā, tad auzu pārslu cepumi izrādīsies kraukšķīgi un sārti. Ja bumbiņas padarīsiet biezākas, tad auzu pārslu cepumi virspusē izrādīsies kraukšķīgi, bet iekšpusē maigi un mīksti.
Atliek tikai pagaidīt 15-25 minūtes. Auzu pārslu banānu cepumiem jābūt brūniem. Man patīk, ja virsū veidojas ļoti tumša garoziņa. Cepumi ir kraukšķīgi.
Un es gribētu norādīt. Desertā ir maz kaloriju. 100% piemērots badošanai un bērniem ļoti garšo šie cepumi.
Labu apetīti!
Ir daudz veidu, kā pagatavot gardus mājās gatavotus auzu pārslu un banānu cepumus. Šādi vienkārši un pazīstami produkti kopā nodrošina lielisku garšas un veselības ieguvumu kombināciju. Papildus klasiskajai gatavošanas iespējai varat izmantot diētisko, tāpēc pilnīgi katrs, pat badotājs vai diētas lietotājs, var atrast sev ideālo banānu auzu cepumu recepti.
Vienkāršs auzu pārslu cepums var būt vēl garšīgāks un aromātiskāks, ja pievienojat tā sastāvam banānu. Šis auglis dos gardumam vēl vairāk labumu, un saldais zobs uzmundrinās un dos vitalitāte. Banānu-auzu konditorejas izstrādājumi lieliski uzsūcas organismā, piepildot to ar noderīgu mikroelementu un vitamīnu masu.
Sastāvdaļu saraksts
- glāze auzu pārslu;
- 1 banāns;
- 60 grami riekstu;
- 50 gr žāvēti augļi;
- 1 tējkarote cepamā pulvera karote.
Soli pa solim recepte
Cepumus ar auzu pārslām klasiskajā versijā gatavo šādi:
- Sasmalciniet auzu pārslas miltos, izmantojot blenderi vai kafijas dzirnaviņas. Atkarībā no vēlmēm varat mainīt maluma rupjību.
- Banānu izlaiž caur blenderi, no tā pagatavojot biezeni.
- Sasmalciniet riekstus un žāvētus augļus un nosūtiet uz banānu.
- Saturam pakāpeniski pievieno auzu pārslas, nepārtraukti maisot mīklu.
- Pievieno cepamo pulveri un kārtīgi samaisa.
- Uz cepešpannas izklāj cepampapīru, ar karoti izklāj mīklas gabalus.
- Cepumus ar banānu pildījumu cep cepeškrāsnī 180 grādos līdz pusstundai.
Recepte ar biezpienu un banānu
Tiek prezentēta vēl viena lielisko auzu pārslu cepumu versija šī recepte. Šoreiz vēl viens noderīgs papildinājums šim ēdienam ir biezpiens, kas padara konditorejas izstrādājumu maigāku un drupanāku.
Sastāvdaļu saraksts
- 300 gr hercules;
- 150 gr biezpiena;
- banāns;
- 50 gr dateles un vīģes;
- 1 tējkarote cepamā pulvera karote.
Soli pa solim recepte
- Auzu pārslas sajauc ar biezpienu.
- Sasmalciniet dateles un vīģes un pievienojiet mīklai.
- Sasmalciniet banānu ar blenderi vai vienkārši sasmalciniet ar dakšiņu un apvienojiet ar sagatavoto.
- Pievienojiet cepamo pulveri un samaisiet.
- Uz cepešpannas, kas izklāta ar cepampapīru, ar ēdamkaroti liek cepumus.
- Cep cepeškrāsnī 180 grādos līdz brūnai, vidēji 30 minūtes.
Gavēnis
Gavēņa laikā nevajadzētu liegt sev mazus priekus mājās gatavotu kūku veidā. Bez problēmām var pagatavot diētisku cienastu cepumu veidā ar banānu un auzu pārslām. Tas tiek pagatavots pārsteidzoši ātri, un rezultāts priecē ar garšu, skaistumu un priekšrocībām.
Sastāvdaļu saraksts
- glāze auzu pārslu;
- 2 banāni;
- 20 grami rozīņu.
Soli pa solim recepte
Ražošanas tehnoloģija ir šāda:
- Banānus nomizo, nedaudz samaisa.
- Pievienojiet graudaugus un turpiniet samīcīt banānus, vienlaikus sajaucot tos auzu pārslās.
- Pievienojiet rozīnes un samaisiet, līdz tās ir vienmērīgi apvienotas.
- Cep uz cepampapīra, uzmanīgi klājot uz tā mīklas gabaliņus, 200 grādos desmit minūtes.
Banānu, miltu un auzu pārslu cepumi
Ja kaloriju skaits cepšanā nav galvenais jautājums un garša ir pirmajā vietā, varat ņemt vērā šo metodi. Papildus parastajiem produktiem auzu pārslu cepumiem mīklai tiek pievienoti milti un olas, kas padara ēdienu vēl sātīgāku un barojošāku.
Sastāvdaļu saraksts
Lai pagatavotu šādus cepumus no auzu pārslām un miltiem, jums būs nepieciešams:
- 100 gr milti;
- 150 gr hercules;
- banāns;
- 30 gr sviesta;
- 100 gr biezpiena;
- Chayn. karote cepamā pulvera;
- 2 olas;
- 50 gr granulēta cukura.
Soli pa solim recepte
Gatavošanas procedūra sastāv no šādām soli pa solim darbībām:
- No banāna un sviesta gatavo biezeni, tad iegūto masu samaisa ar biezpienu.
- Sakuļ olas ar cukuru līdz stingrībai.
- Izsijājiet miltus un pievienojiet tiem cepamo pulveri.
- Apvienojiet visus sagatavotos maisījumus vienā un samaisiet.
- Hercules nedaudz apcep uz pannas bez eļļas vai ar nelielu tās daudzumu, tad ielej to mīklā.
- Ar karoti liek cepumus uz cepešpannas ar cepampapīru un liek cepeškrāsnī 200 grādos uz desmit minūtēm.
Recepte ar kanēli
Maiga, smalkā kanēļa garša vienkāršam auzu pārslu cepumam piešķirs īpašu garšu, ko novērtēs saldo konditorejas izstrādājumu cienītāji. Turklāt šāds gardums satur nelielu daudzumu kaloriju, kas ir īpaši svarīgi tiem, kas seko savai figūrai.
Sastāvdaļu saraksts
Kanēļa auzu pārslu cepumu receptei būs nepieciešams šāds produktu sastāvs:
- 100 grami auzu pārslu;
- 150 grami miltu;
- banāns;
- 100 grami granulēta cukura;
- 1 tējkarote karote cepamā pulvera;
- 120 ml augu eļļas;
- 1 tējkarote karote kanēļa.
Soli pa solim recepte
Izmantojot šo tehnoloģiju, bez problēmām varat pagatavot banānu un auzu pārslu delikatesi ar kanēli:
- Pārslas nedaudz apcep uz pannas, līdz tās iegūst skaistu sarkanīgu nokrāsu.
- Pārslas samaļ blenderī, rezultātam jābūt rupjiem miltiem.
- Nomizotu banānu sasmalciniet biezenī un nosūtiet uz auzu pārslām.
- Maisījumā ielej eļļu, pārkaisa ar cukuru un kanēli un samaisa.
- Miltos iemaisa cepamo pulveri un pievieno to mīklai.
- No visa iegūtā tilpuma veido sīkus gabaliņus cepumu formā.
- Cep cepeškrāsnī 180 grādos apmēram divdesmit minūtes.
Ēdienu gatavošana steigā ir labas mājsaimnieces firmas zīme, it īpaši, ja tas izrādās garšīgs un veselīgs.
Vienkārša auzu pārslu banānu cepumu recepte ir tieši piemērota gadījumam, kad nav laika ilgi rosīties.Tam ir daudz priekšrocību:
- ātri sagatavoties;
- ir lēts;
- der pilnīgi visiem;
- Receptei ir daudz variāciju.
Tradicionāli cepumu receptē ietilpst sviests, olas, cukurs un auzu pārslas, taču ir arī variācijas. Piemēram, jūs varat iztikt bez sviesta, aizstāt cukuru ar medu vai aizstāt pirmās trīs sastāvdaļas ar banānu.
Tas lieliski saista visas sastāvdaļas, piešķirot mīklai pareizo konsistenci, bet aknām – lielisku garšu. Turklāt šāds saldums ir piemērots tiem, kas ievēro diētu, dod priekšroku veģetāriem ēdieniem vai pp ( pareizu uzturu).
Gatavojot auzu pārslu-banānu cepumus, būs svarīgi ievērot dažus noteikumus:
- lielisks risinājums būtu izmantot nedaudz pārgatavojušos banānus - tie ir daudz saldāki, vieglāk mīcāmi un labi mīkstina auzu pārslas;
- cepeškrāsnij jābūt labi uzkarsētai, tāpēc vislabāk to ieslēgt iepriekš - tā vienkārši uzkarsīs, kamēr tiek gatavota mīkla;
- maziem bērniem graudaugus var papildus samalt ar blenderi, šādi cepumi būs mīkstāki un maigāki.
Banānu auzu cepumu receptes
Klasiskā recepte
Sastāvdaļas:
- 2 glāzes auzu pārslu;
- 2 banāni;
- 1 ola;
- 150 g miltu;
- 50 g sviesta vai margarīna;
- 2 tējk cepamais pulveris;
- 1 paciņa vaniļas cukura;
- šķipsniņa sāls.
Ēdienu gatavošana:
- Labi sasmalciniet banānu ar dakšiņu;
- Pievieno olu, cukuru, vaniļas cukuru, mīksto sviestu;
- Citā bļodā sajauc graudaugus, miltus, sāli, cepamo pulveri;
- Pēc izvēles ielieciet riekstus, rozīnes, sezama sēklas;
- Sastāvdaļas apvieno, kārtīgi samaisa;
- Cepeškrāsnī, kas uzkarsēta līdz 180 ° C, pārklājiet cepešpannu ar papīru;
- Izklāj cepumus, no mīklas veidojot kūkas, vienlaikus paturot prātā - jo plānāka kārta, jo kraukšķīgāka sanāks. Ja jums patīk mīksti cepumi, izvelciet no mīklas gabala bumbiņu un pēc tam to nedaudz saplaciniet;
- Cep 15-20 minūtes;
- Izņem cepumus un liek uz šķīvja.
Liesi auzu pārslu banānu cepumi bez miltiem
Auzu pārslu cepumi ir labi, jo gatavošanas procesā tos nevar sabojāt. Galvenā sastāvdaļa ir auzu pārslas, visu pārējo var viegli aizstāt ar pāris banāniem. Jūs saņemsiet vieglu diētisku našķi, kas satur tikai divas sastāvdaļas – 2 tases auzu pārslu un 2 banānus.
Ja vēlas, cepumiem var pievienot riekstus, sukādes, rozīnes vai žāvētus augļus.
- Ielejiet auzu pārslas;
- Labi samaisa;
- Pievienojiet riekstus, rozīnes vai žāvētus augļus;
- Ielieciet iegūto masu uz cepešpannas, kas pārklāta ar pergamentu cepšanai, un cep cepeškrāsnī, kas sakarsēta līdz 180 °, 15 minūtes.
Cepumi būs mīkstāki un mazāk trausli, ja sarullēsit mīklu bumbiņās un pēc tam tās nedaudz saplacināsiet.
Auzu batoniņi
Garšīgi un apmierinoši batoniņi tiek pagatavoti pēc tāda paša principa kā cepumi bez miltiem. Tas ir gandrīz vienāds, taču izskatās modernāk, katru batoniņu var ietīt atsevišķā papīra iesaiņojumā. Tas izrādīsies kā konfekte, ko varēsi uzkost, kad nav laika pilnībā paēst.
Sastāvdaļas:
- 2 glāzes auzu pārslu;
- 2 banāni;
- 200 g riekstu;
- žāvētas aprikozes, sēklas, žāvētas plūmes, mandeles, sezams - pēc izvēles - 200 g;
- pēc izvēles 150 g medus.
Ēdienu gatavošana:
- Mērcēt žāvētos augļus 5 minūtes;
- Mīklā, kas pagatavota pēc iepriekšējās receptes, pievieno iepriekš sasmalcinātus riekstus, žāvētas aprikozes, sēklas, žāvētas plūmes, mandeles;
- Ielieciet iegūto maisījumu uz cepešpannas, kas pārklāta ar papīru, ar 1 cm slāni;
- Slāni izņem no cepeškrāsns un sagriež 3 cm strēmelēs, līdz tā ir atdzisusi.
Šādas vienkāršas mājās gatavotas kūkas ir ideāls saldums tiem, kas ievēro pareizu uzturu.
Tas satur tās sastāvdaļas, kas veido pp izvēlnes pamatu, jo apgādā organismu ar nepieciešamajām vielām. Tajā pašā laikā to kaloriju saturs neveicina papildu mārciņas.
Auzu pārslu pp cepumi ar banānu un biezpienu
Sastāvdaļas:
- 2 glāzes auzu pārslu;
- 2 banāni;
- 200 grami biezpiena.
Auzu pārslu un biezpiena daudzums var atšķirties: ja ir vairāk auzu pārslu, cepumi sanāks kraukšķīgāki, un biezpiens piešķirs tiem gaisīgumu un maigumu.
- Sasmalciniet banānus ar dakšiņu, lai pagatavotu biezeni;
- Pievienojiet biezpienu un samaisiet;
- Ielejiet graudaugus un vēlreiz samaisiet mīklu;
- Ar karoti liek iegūto masu uz cepešpannas, kas izklāta ar pergamentu cepšanai, kūku veidošanai,
- Cep līdz 180° sakarsētā cepeškrāsnī 20 minūtes;
- Izņem cepumus un liek uz šķīvja.
Saldumu cienītājiem pp piekritējiem var pievienot medu mīklai vai pārliet ar to gataviem konditorejas izstrādājumiem.
Sagatavojiet sastāvdaļas saskaņā ar sarakstu.
Žāvētus augļus pārlej ar verdošu ūdeni un ļaujiet tam dažas minūtes brūvēt, kamēr gatavojat pārējās sastāvdaļas.
Sasmalciniet banānu ar dakšiņu vai sasmalciniet blenderī. Cepumu pagatavošanai vislabāk der nogatavojušies vai pat nedaudz pārgatavojušies banāni. Ja banāni nav pietiekami saldi, pēc garšas varat pievienot cukuru, medu vai citu saldinātāju.
Iegūtajam banānu biezenim pievienojiet augu eļļu. Visu kārtīgi samaisa, līdz iegūst viendabīgu maisījumu.
Izmēriet auzu pārslas, pievienojiet šķipsniņu sāls. Pēc izvēles pievienojiet 2 ēd.k. sēklas vai sasmalcināti rieksti pēc garšas. Es pievienoju 1 ēd.k. linu un sezama sēklas. Rūpīgi samaisiet.
Pamazām, maisot, banānu biezenim pievieno sagatavoto sauso sastāvdaļu maisījumu. Rūpīgi samaisiet.
Pievienojiet žāvētus augļus. Es pievienoju rozīnes un kaltētas dzērvenes, bet var izmantot jebkurus žāvētus augļus, kas patīk. Sajauciet un mīciet maisījumu ar rokām.
Pievienojiet cepamo pulveri un garšvielas pēc garšas. Es pievienoju nedaudz muskatrieksta.
Cepamo formu izklāj ar cepampapīru. Ieeļļojiet papīru ar plānu augu eļļas kārtu. Sadaliet iegūto masu mazās porcijās, apmēram pa 1 ēdamkarotei katrā, un ar ūdenī samitrinātām rokām sarullējiet bumbiņās.
Pēc tam uzmanīgi piespiediet sagataves ar karoti un izlīdziniet.
Sagatavotos cepumus liek līdz 170 grādiem sakarsētā cepeškrāsnī un cep 25-30 minūtes, līdz tie kļūst zeltaini brūni.
Lai apturētu gatavošanas procesu, nekavējoties pārlieciet gatavos cepumus uz šķīvja.
Diētiskās auzu pārslu banānu cepumi ir gatavi. Labu apetīti!
Ja esi viens no tiem, kam patīk palutināt sevi ar garšīgiem, bet tajā pašā laikā augstu vērtē pareizu uzturu, šis raksts ir domāts tev! Šodien iemācīsimies pagatavot banānu un auzu pārslu cepumus, lai tie sanāk mīksti, mēreni saldi un patiešām veselīgi. Tā sastāvā arī neatradīsim ne eļļu, ne kviešu miltus, ne pat olas, tāpēc to droši var attiecināt uz liesiem un vegāniskiem ēdieniem.
No kā tad tiek gatavoti diētiskie auzu pārslu cepumi, ja tajos nav nevienas “neveselīgas” sastāvdaļas, jo pēc uzturvērtības, minerālvielu, mikroelementu un šķiedrvielu daudzuma tie dos izredzes jebkuram lielveikala musli batoniņam.
Tiem lasītājiem, kuri neievēro stingru diētu, piedāvājam cepumu receptes ar bagātīgāku sastāvu.
Sastāvdaļas auzu pārslu un banānu cepumiem
Pārslas
Mēs izmantojam tikai klasisko Hercules, un nekādā gadījumā nelietojam sauso ātri pagatavojamo putru, pretējā gadījumā visi ieguvumi būs bezjēdzīgi un mēs saskarsimies ar parastajiem veikalā nopērkamajiem konditorejas izstrādājumiem.
Banāni
Atkarībā no mērķiem izvēlamies dažādas gatavības pakāpes augļus. Tumšojošie, mīkstie, pārgatavojušies banāni ne tikai saistīs mīklu, padarot to elastīgāku, bet arī pievienos garšai saldu karameļu garšu.
Taču arī šāds ogļhidrātu komponents papildinās kalorijas, tāpēc visiem tievējiem iesakām zaļganos banānus. Tie joprojām pildīs saistīšanas funkciju, bet cepumos būs daudz mazāk cukura.
rieksti
Mēs izvēlamies jebkuru pēc savas gaumes. Indijas rieksti un mandeles piešķir garšu un nedaudz saldina cepumus, valrieksti piešķir pikantu garšu, īpaši, ja tos apvieno ar garšvielām, piemēram, kanēli vai krustnagliņām, svaigs kokosriekstu mīkstums piešķir tropisku garšu, un sezama sēklas piešķir tekstūru un padara ceptas preces drupinātākas.
Arī ķirbju, linu vai saulespuķu sēklas piešķirs dažādību un pievienos veselīgajam sastāvam E vitamīnu, selēnu un cinku.
Žāvēti augļi
Piemērotas ir gandrīz visas žāvētas ogas un augļi: dzērvenes un kumkvāti, ķirši un sukādes, žāvētas plūmes un vīģes, žāvētas aprikozes un dateles. Galvenais, kas jāatceras, ir tas, ka visi žāvētie augļi ir diezgan saldi un ļoti ogļhidrāti.
Tā, piemēram, pievieno diezgan daudz dateļu un tad tikai tad, ja banāns nav salds vai mīklā ir daudz biezpiena. Taču ar žāvētām plūmēm nevar taupīt – to bagātīgais aromāts padarīs auzu pārslu cepumus vēl apetītīgākus.
Ja žāvēti augļi ir pārāk cieti, tos var sasmalcināt blenderī vai mērcēt 30-40 minūtes un sagriezt ar nazi.
Biezpiens
Auzu cepumi ar banānu un biezpienu pamatoti tiek uzskatīti par čempioniem uzturvielu satura ziņā, jo tie sabalansē gan olbaltumvielas, gan lēnos ogļhidrātus.
Tiem, kas zaudē svaru vai aktīvi vingro, labāk izvēlēties zema tauku satura vai zema tauku satura šķirnes, jo jo mazāks tauku procents, jo lielāks olbaltumvielu saturs.
Tātad, ar ko jums vajadzētu sākt, gatavojoties?
Auzu pārslu banānu cepumi
Sastāvdaļas
- Auzu pārslas - 1 - 1,5 glāzes + -
- Banāns - 1 gab. + -
- Rieksti - 2 ēd.k. + -
- Žāvēti augļi - 3 ēdamk. + -
- Cepamais pulveris - 1 tējk + -
Recepte
- Sasmalciniet auzu pārslas kafijas dzirnaviņās vai blenderī līdz rupju miltu stāvoklim. Ja vēlaties iegūt ļoti maigu tekstūru, sasmalciniet to pilnībā. Ja, gluži otrādi, patīk, kad “ir ko košļāt”, atstājam lielus ieslēgumus.
- Atkarībā no gatavības un maiguma sasmalciniet banānu ar dakšiņu vai sasmalciniet to blenderī.
- Sasmalcinām riekstus, ar nazi sasmalcinām arī žāvētos augļus. Ielejiet tos banānu biezenī, samaisiet un tikai tad pamazām sāciet bērt sasmalcinātas auzu pārslas.
- Pievienojot tos finālā, mēs varam kontrolēt mīklas blīvumu, to nepāržāvējot.
- Kad konsistence mums ir pilnībā piemērota, ielieciet cepamo pulveri vai ½ tējk. soda, kas apslāpēta ar etiķi vai citronu sulu.
- Uzkarsējam cepeškrāsni līdz 180°C, cepešpannu pārklājam ar cepampapīru un ar karoti vai rokām izklājam uz tās mīklu. Veidojam cepumus un liekam cept 25-30 minūtes.
Gatavo gardumu ļauj atdzist un pasniedz. Labu apetīti!
Gatavojam līdzīgi kā iepriekšējā receptē, tikai nedaudz mainot proporcijas.
- Uz 2 glāzēm auzu pārslu mums vajag 1 banānu un 150 g biezpiena.
Šajā cepumu receptē graudaugus nevar samalt – tas tikai piešķirs papildu šarmu, bet biezpienam jābūt pastveida konsistencei. Vislabāk to saputot ar banānu blenderī.
Sausās auzu pārslas apvienojam ar biezpiena masu, samīcam viendabīgu mīklu, pievienojam sasmalcinātus žāvētus augļus - dateles šeit ir īpaši piemērotas, lai pievienotu papildus saldumu un vīģes.
- Ielej 1 tējk. cepamā pulvera vai ½ tējk. dzēstu soda, vēlreiz samaisa un izklāj uz izklātas cepešpannas.
- Cep 190°C 20-25 minūtes atkarībā no cepumu lieluma. Tiklīdz tie ir apsārtuši, izņemam ārā un atceramies, ka atdzisuši kļūs cietāki - ar gardumu nevajag pārspīlēt.
Tagad jūs zināt ne tikai pamata receptes banānu auzu cepumu pagatavošanai, bet arī dažus smalkumus. Sasmalciniet graudaugus miltos, pievienojiet žāvētus augļus, riekstus, sēklas un eksperimentējiet! Un komentāros dalieties ar savām receptēm vai gatavā deserta fotogrāfijām, draugi!