Kako se rešiti vročine v stanovanju brez klimatske naprave. Kako se rešiti vročine, če nimate klime. Kako vas ohladiti v vročini

Vedno je tako: čakaš in čakaš na poletje, potem pa pride v mesto s toploto in zatohlostjo in nehote začneš sanjati o jeseni. Kako prenesti vročino z minimalno izgubo razpoloženja, zdravja in časa? Konec koncev, mnogi ljudje pod močnim soncem in s temperaturami "preko krova" že pri 20-25 stopinjah (da ne omenjam "nad +30") nočejo popolnoma ničesar: niti nakupovati, niti samo na sprehod. , počutijo se bedno, ampak kdo - še vedno moram v službo ...

Poleti se boste z vročino in zatohlostjo veliko lažje spopadli, če boste poskušali upoštevati nasvete NameWoman.

Kako se spoprijeti s vročino s poletnim dnevnim režimom

1 . Od 11. do 16. ure ne hodite ven, še bolj pa se v tem času ne sončite in ne bodite zunaj v bližini vode. V tem času priporočamo, da vročino prenašate v zaprtih prostorih ali na balkonu (samo ne neposredno pod soncem, ki vas napada skozi steklo).

2 . Sredi dneva poskusite zmanjšati telesno aktivnost na minimum in se ne ukvarjajte z aktivnim športom - imejte to za siesto. Če ste hiperaktivni in si ne morete predstavljati življenja brez športa, potem se odločite za jogo, pilates ali dihalne vaje. Zelo koristen bo tudi obisk bazena.

Najenostavnejša vaja , kar je nenehno vredno početi v vročini: rahlo tapkajte s prsti po zgornjem delu prsnega koša, lažje boste dihali.

Sprehode z otroki je bolje prestaviti na zgodnje jutro in zvečer. Vaš otrok bo v mirovanju lažje prenašal vročino in zatohlost, a kako naj nemiren otrok mirno sedi? Pediatri verjamejo, da je v tem primeru lahko primerno in celo koristno računalniške igre. Toda NameWoman vas še enkrat opominja: ne prekličite jutranjih in večernih sprehodov in ne pozabite, da bo tako kot vam tudi vašemu otroku poleti koristil bazen.

3 . V idealnem primeru (če seveda nimate belih noči) pojdite spat ob sončnem zahodu (po vsaj kratkem sprehodu po ulici) in poskusite vstati zgodaj, ko zunaj ni zelo vroče. Ne lezite v posteljo in pohitite z jutranjimi postopki prebujanja.

Pitje in prehranjevanje v vroči sezoni

4 . Če želite obvladati vročino z minimalnim stresom za telo, morate piti več, vendar pijte majhno količino hladne vode naenkrat (100 - 150 ml). Če naenkrat popijete pollitrski plastenko vode, lahko pride do otekanja obraza in nog, ki ga boste poleg močnega spanca še posebej hitro dobili, če boste tik pred spanjem popili preveč. V povprečju mora zdrav človek popiti do dva litra čiste vode na dan. Dodatni nasveti, vključno z idealno temperaturo pitna voda boste našli v članku "".

Recite da naravnosti

12 . Pudri in podlage so primerljivi z oblačili. Poleg tega mašijo pore in povzročajo obilno potenje. Poleti se nenehno spominjajte potrebe po čiščenju in vlaženju kože.

13 . Kozmetika za zaščito pred soncem ni potrebna le na plaži, ampak tudi v vročem in zadušljivem mestu. Med naravnimi zdravili sta vaša prijatelja eterično olje čajevca in sok aloje. Uporabljajte posebne higienske šminke z UV filtri - ustnice bodo zaščitile pred škodljivimi vplivi sonca in jih navlažile. Nežna in ranljiva koža oči bo zaščitena.

Kako se pravilno obleči v vročem poletju

15 . Idealno bi bilo, če bi bila vaša oblačila ohlapna (mimogrede, sploh ni nujno, da so kratka; v dolgem lahkem sundresu ali obleki lahko še bolje prenašate vročino kot v mini kratkih hlačah, ko kožo aktivno segreje sončni žarki). Dajte prednost naravnim in svetlim tkaninam.

16 . Na sonce podnevi ne hodite ven brez pokrivala. Vaša izbira je klobuk, panamka ali domače pokrivalo, nikakor pa ne bejzbolska kapa, ki vam bo le ogrela in prepotila glavo.

17 . V vročem vremenu ne nosite sintetičnega spodnjega perila - vroče je in koža ne "diha". In poleg tega takšno perilo povečuje tveganje za nastanek glivic. Zato veliko žensk poleti trpi zaradi drozga.

Kako se spopasti z vročino tako, da svoj dom ustrezno pripravimo na poletje

18 . Zaščitite svoje stanovanje pred poletjem! Zaprite okna s toplotno odbijajočo folijo - zelo učinkovito pravno sredstvo, bo temperatura v stanovanju garantirano nižja.

19 . Klimatska naprava je na splošno dober izum, vendar zaradi napačnega pristopa pogosto sploh ne pomaga prenašati vročine, ampak nasprotno, poslabša človekovo stanje. Prvič, po umivanju las ne smete več ur ležati pod njim ali ostati v prostoru, kjer se nahaja. Drugič, temperaturna razlika v vaši hiši in zunaj ne sme biti prevelika; ne nastavite klimatske naprave na minimum, po možnosti 24 stopinj. Tretjič, ne pozabite, da klimatska naprava močno izsuši zrak, zato boste morali situacijo rešiti z vlažilcem (ali improviziranimi sredstvi, ki delujejo na podoben način iz točke 20; morda bi morali na splošno dati prednost dobremu vlažilec zraka namesto klimatske naprave?) Enostavno in zanimiv nasvet Za ustvarjanje klimatske naprave doma smo našli na internetu: če imate ventilator, potem preprosto postavite steklenico ledu pred njega, okoliški zrak bo postal hladnejši.

Naslednje priporočilo NameWoman vam bo prišlo prav, če bo vprašanje, kako prenesti vročino, za vas res postalo vprašanje preživetja in vam bo celo spanje ponoči popolnoma nemogoče. Kopel napolnite s hladno vodo in vanjo vmešajte kozarec lipovega poparka ali čaja z 10-15 kapljicami evkaliptusovega olja. V nastalo vodo namočite prevleko za odejo (ali še bolje dve ali celo polnilo odejo iz poliestra) in jo obesite na balkonska vrata (ali na balkon pred odprto okno). Odprite tudi okno ali okno v drugi sobi, da ustvarite vsaj majhen prepih.

20 . Vlaženje je glavna stvar pri reševanju problema prenašanja vročine. Vsak dan opravite mokro čiščenje v vseh prostorih, tako boste lažje dihali. Če nimate vlažilca zraka, se po stanovanju večkrat na dan sprehodite z razpršilom. Dobra ideja je, kljub dolgočasni izvedbi, vsak dan »prati« zavese. Zrak v stanovanju navlažite tako, da postavite sklede in vaze z vodo, na koncu pa preprosto postavite vedro vode ob posteljo.

Milena Just

Če doma ni klimatske naprave in je temperatura zunaj okna pod 30 stopinj, bo seveda težko zaščititi svoje stanovanje v betonskem ali opečnem stolpu, odprtem sončni žarki, še posebej, če okna sobe spregledajo sončna stran.

Klimatska naprava je že postala obvezen pripomoček vsakega stanovanja v vsakem mestu, kjer se lahko temperatura tudi za nekaj dni dvigne nad 30 stopinj. Vendar v mnogih stanovanjih iz takšnih ali drugačnih razlogov ni klimatske naprave in je treba nekako pobegniti pred žgočimi sončnimi žarki, ki segrejejo ulični termometer na neverjetne temperature. Zlasti za lastnike takšnih stanovanj AiF.ru opozarja na 5 najbolj učinkovite načine ubežati vročini.
1. Življenje skozi ogledalo

V vročini najprej preprečimo vdor sončne svetlobe skozi okna, ki gledajo na sončno stran. V nasprotnem primeru vas bodo že ob 5. uri zjutraj zbudili žgoči žarki, zatohlost v sobi pa vam ne bo dala, da bi ponovno zaspali.

Najenostavnejši način je zapreti okno z debelimi zavesami. Toda takšna poteza bo samo odložila pojav toplote v prostoru. Zavese bodo seveda zaščitile prostor pred neposrednimi žarki, vendar se bodo prej ali slej same segrele in začele prenašati toploto v prostor, dokler ne postane zadušljivo.

Drugi način za preprečevanje vdora sončne svetlobe v stanovanje je učinkovitejši, a manj estetski. Okna je treba zatesniti s posebnim odsevnim filmom, ki se prodaja v kateri koli trgovini s strojno opremo in stane precej razumen denar. Če v bližini ni trgovine s strojno opremo, bo zadostovala tudi navadna živilska folija, ki jo lahko kupite v trgovini. Prilepljen mora biti na okno z odsevno površino, ki gleda na ulico. Folija odlično odbija sončne žarke in preprečuje segrevanje prostora.

Pogosto klimatske naprave niso nameščene v stanovanju ne zaradi finančnih težav, ampak preprosto zato, ker niso primerne za stanovalce - povzročajo ali poslabšajo bolezni. V tem primeru, da ne bi okna vsako poletje iznakazili s prilepljeno folijo za živila, lahko preprosto postavite plastična okna z zrcalnim steklom. Opravljajo enako odsevno funkcijo kot folija, vendar izgledajo estetsko, od znotraj pa lahko varno gledate skozi okno, kot skozi temna očala.

2. DIY klimatska naprava

Verjame se, da naj bi v primeru pomanjkanja klimatske naprave ventilator, ki ga je danes na trgu ogromno, pomagal ubežati toploti v stanovanju. Toda po nakupu ventilatorja kmalu sledi razočaranje, saj ustvarja le videz hladu, ki vrti segret zrak.

Malo ljudi ve, da je ta praktično neuporaben ventilator, ki le za kratek čas olajša življenje, z improviziranimi sredstvi enostavno spremeniti v nekakšno klimatsko napravo.

Dovolj je le zamrzniti vodo v hladilniku in nastali led postaviti na pot zraka delujočega ventilatorja. Zrak bomo s pomočjo ledu nekoliko ohladili, temperatura v stanovanju pa se bo postopoma spustila na sprejemljivo raven.

Za udobje se vam ni treba truditi z ledom, saj boste za normalno hlajenje potrebovali precej velik kos, ki se bo kmalu tudi stopil. Veliko lažje je plastično steklenico z vodo postaviti v zamrzovalnik. Voda se bo spremenila v led in učinek bo plastična steklenica z ledom na poti zraka iz ventilatorja bo enaka kot iz navaden led. Medtem ko uporabljate eno steklenico, lahko drugo postavite v hladilnik, ko se led v prvi stopi, ju le zamenjajte.
3. Dobri stari osnutek

Običajno smo navajeni, da se bojimo prepiha. Toda v vročem vremenu so lahko pravo odrešenje pred vročino. Za ustvarjanje prepiha je potreben en predpogoj - okna vašega stanovanja morajo biti obrnjena proti nasprotnim stranem hiše.

Okna, ki gledajo na različne strani hiše, morajo biti odprta - to bo zagotovilo pretok zraka po celotnem stanovanju, kar bo omogočilo njegovo rahlo osvežitev.

Če se vam zdi, da tak ugrez ni dovolj, lahko moč "vetra" povečate z istim ventilatorjem. Dovolj je, da ga preprosto namestite blizu okna, skozi katerega prihaja zrak, in ga usmerite ne znotraj stanovanja, ampak zunaj. Topel zrak bo izpihoval iz stanovanja z večjo hitrostjo, bolj pa skozi drugo okno Svež zrak bo prodrl v stanovanje v velikih količinah.

Če imate garsonjera in ne morete ustvariti prepiha, lahko samo poskusite odpreti okno in vanj vstavite ventilator, ki ga usmerite v notranjost. V prostor bo pognal bolj svež zrak in samodejno iztisnil zastarel in vroč zrak.
4. Hidrirajte!

Vročino v stanovanju običajno spremlja prava suša. Da bi nekako znižali temperaturo v prostoru, je treba zrak navlažiti. In bolje je ne samo navlažiti, ampak navlažiti s hladno vodo. To bi moralo znižati temperaturo v prostoru za nekaj stopinj, saj bo v tem primeru narava porabila več energije za ogrevanje zraka, navlaženega s hladno vodo, kot za ogrevanje suhega zraka.

Članek na to temo
Suh zrak v stanovanju. Rože in mokre rjuhe vas bodo rešile pred zatohlostjo
Pri vlaženju zraka bodo pomagali posebni vlažilci, ki so v velikih količinah prisotni na policah trgovin z elektroniko. Za še bolj učinkovito delo bo poskrbel ventilator, nameščen ob njih, ki bo navlažen zrak razpršil po celotnem stanovanju.
Če ne želite kupiti vlažilnika zraka, vam bo pomagal navaden pršilnik, s katerim lahko ročno vlažite zrak v stanovanju. V tem primeru priporočamo, da v stekleničko z razpršilom natočite hladno vodo, saj bo tako veliko bolj učinkovito.

Z isto pršilno steklenico lahko navlažite zavese, ki pokrivajo okno. To bo treba storiti občasno čez dan, da preprečite, da bi sonce segrelo zavese, nato pa z njihovo pomočjo celotno stanovanje.

Zadnji korak pri vlaženju prostora je, da s tal odstranimo morebitne preproge in občasno obrišemo tla s hladno vodo. Izhlapevanje te vode lahko nekoliko zniža temperaturo v prostoru.

Ponekod svetujejo tudi, da po stanovanju obesite rjuhe, namočene v hladno vodo, a dvomimo o estetskih kvalitetah takšne ideje. Čeprav so stvari tako slabe, da estetika ni več zaskrbljujoča, so rjuhe lahko odličen način za boj proti vročini.

5. Folija za grelec brisač

In zadnja ljudska metoda Rešitev pred vročino v stanovanju, ki je v mnogih primerih najmanj učinkovita, je v kopalnici grelec za brisače, zavit v folijo. Ta metoda verjetno ne bo pomagala ohladiti celotnega stanovanja, a če imate težave s toploto v kopalnici, je ta metoda za vas.

Preprosto - grelec za brisače, ki se v večini stanovanj ogreva s tekočo vodo in ga ni mogoče izklopiti, morate zaviti v folijo. Folija bo zadržala toploto v notranjosti in ji preprečila vstop v stanovanje.

Nenormalna vročina v Moskvi podira vse rekorde in ljudje se že bojijo predstavljati, da se tali asfalt in njegovi vroči brizgi, ki se dvigajo navzgor od prehitrih avtomobilov. No, asfalt se morda ne stopi, a vročina se noče umakniti. Jasno je, da je pred vročino najboljši način, da se odpravite na morje, kjer je zdaj hladneje kot v Moskvi, ali v skrajnem primeru v vas. Kako pa naj vročino preživijo tisti, ki ne morejo zapustiti domačega kraja? Kako ubežati vročini v tipičnem mestnem stanovanju? Kako otrokom olajšati prenašanje vročine? Poskušali bomo ponuditi čim več možnosti za pobeg pred vročino v mestu.

Kako se znebiti vročine doma?

Včasih je težko preživeti vročino v mestnem stanovanju, še posebej v zgornjih nadstropjih, kjer se zrak segreje na 40-50 stopinj, vendar si je mogoče olajšati življenje.

Klimatska naprava vam bo pomagala preživeti vročino

Najboljši način, da se znebite vročine v stanovanju, je nakup klimatske naprave, vendar ima ta način svoje slabosti: klimatska naprava je draga, rada porablja veliko elektrike, poleg tega pa, kot pomaga ubežati vročini, suši. zrak, zato potrebuje vlažilec zraka ali druge metode za dvig vlažnosti v prostoru

Uporabite ventilator, da se izognete vročini

Vsak ve, kako ga uporabljati, in ne smete ga pozabiti, saj zelo dobro pomaga prenašati vročino.

3 sive rjuhe: kako vam bo preprosta krpa pomagala pri soočanju z vročino.

Najprej lahko na okna obesite rjuhe. Mokre rjuhe bodo veliko lažje preživele vročino, saj znižajo temperaturo v stanovanju za nekaj stopinj.

Drugič, namesto odeje lahko uporabite mokro rjuho, vendar jo boste morali zmočiti večkrat na noč. Toda vso noč boste rešeni pred vročino

In končno, lahko obesite rjuhe na vročo grelno ograjo za brisače v kopalnici; to vas ne reši pred vročino v stanovanju.

Je previjanje preteklost? Ne zavrzite otroških plenic!

Zmočite dojenčkove plenice in si jih nadenite na ramena kot mušketirski plašč! Ali veste, kako pomagajo ubežati vročini! Hladijo vas med opravljanjem opravil in igranjem iger.

Bazen v sobi bo otrokom pomagal pri soočanju s vročino.

Imate majhne otroke? Ali se imajo kje kopati? Ne vedo, kako bi ubežali vročini? Kupi jim bazen! Napihljiv! Ne, to ni šala. Morate vzeti ne zelo velik napihljiv bazen in podlogo za velik bazen (to so preproge, da se bazen ne raztrga, če na tleh ležijo vse vrste sranja, se ne zmočijo). Cela tla pokrijemo s steljo, na sredino postavimo bazenček, na posteljnino dodatno položimo vpojne krpe, ki se prodajajo za čiščenje tal in pustimo otroke plavati, ne pozabimo jim dati igrač. Kmalu boste tudi sami imeli željo, da bi splezali v njihov bazen in preživeli samo vročino v njem.

Tuširanje kot način za boljše soočanje z vročino.

Pojdite pod tuš in kopel vsaj 10-krat na dan, še posebej pogosto sperite svoje otroke, to jim bo pomagalo preživeti vročino, tudi če je doma +40.

Kopalna kad in umivalnik vam bosta pomagala ubežati vročini.

Lahko preprosto napolnite vpnnu z ledeno vodo; ta bo navlažila zrak in nekoliko znižala temperaturo v stanovanju ter pomagala prenesti vročino. Ena kopel ne zmore? V vse prostore postavite sklede z ledeno vodo, v vodo lahko vržete tudi led iz zamrzovalnika. In ne pozabite zamenjati vode, saj se hitro segreje. Vzemite tudi razpršilko in poškropite vodo po prostoru, bolj mrzlo je bolje, veliko lažje boste prenašali vročino!

Za lažje prenašanje vročine bodo ventilatorji.

Še nimate oboževalca? Potem je čas, da nujno tečete v trgovino! Ni predrago, vendar odlično ščiti pred vročino.

Kako ubežati vročini z brušenim steklom?

Ne pozabite piti! Dnevno morate popiti približno 3 litre vode, tako boste lažje prestali vročino, saj s tekočino lahko izhlapite odvečno toploto, če je tekočine premalo, pa telo težje odvaja toploto. Samo pijte vodo, ne sladkanih pijač, ne bodo pomagale. In še nekaj: napolnite soli, veliko se jih izgubi s potenjem. Samo ne jejte soli z žlicami, ne bo koristilo. Pijte mineralno vodo, ne pozabite na mineralne in vitaminske komplekse.

Kako ubežati zunanji vročini?

Če je blizu vaše hiše hladna voda in gozd in lahko stvari odložite do konca vročine, potem imate srečo. Za ostalo pa ponujamo načine, kako se toploti izogniti z razpoložljivimi sredstvi.

Izberite čas hoje!

Če ni nujnih zadev, pojdite ven zjutraj in zvečer. Z otroki se lahko celo sprehajate pred 10. uro in po 20. uri, podnevi pa pobegnete pred vročino doma.

Dežniki in pahljače vam bodo pomagali preživeti vročino zunaj.

Moda za dežnike pri nas še ni, a mislim, da se bo kmalu pojavila: lahek, lahek dežnik bo ustvaril senco in vam pomagal lažje prenašati vročino, saj vas neposredna sončna svetloba ne bo obsevala. No, vzemite ventilator, pomagal vam bo pobegniti od vročine, ko boste čakali na prevoz na avtobusni postaji, v javnem prevozu, v zatohli trgovini in drugih vročih prostorih.

Ste doma pozabili plenice?

Ne, ne, nikogar ne bomo previjali, brez tega pa je slabo. Plenice nam bodo pomagale ubežati vročini med sprehodi in izleti: le plenice in vodo vzemite s seboj, plenice občasno zmočite in si jih nadenite na ramena. Zmočite lahko tudi robček ali bandano, da boste lažje prenašali vročino, ko boste opravljali svoje posle. Samo bandane in šali naj bodo svetli.

Hladilna torba vam bo pomagala premagati vročino.

Če tekočina ni ohlajena, se bo zelo kmalu tako segrela, da svojemu lastniku ne bo več pomagala ubežati pred vročino, zato je vaša rešitev hladilna torba: vanjo pospravite plastenke z vodo in hladne obloge. Ta voda vam bo vročini pomagala ubežati na dva načina hkrati: lahko jo, kot ste uganili, popijete ali pa si s to vodo zmočite plenico ali šal, s čimer boste vročino lažje preživeli tudi na cesti, saj zgoraj omenjeno.

Kako se rešiti vročine v transportu?

Ko že govorimo o tem, kako se izogniti vročini v prometu, je treba opozoriti, da lahko uporabite vse nasvete o tem, kako preživeti vročino doma ali na ulici. Poleg tega lahko dodate le, da morate sedeti na senčni strani, in če z vami potuje otrok in so vsi sedeži na senčni strani zasedeni, potem ne oklevajte in prosite, da vam odstopi sedež. In seveda je lažje prenašati vročino, ko sediš na koncu kabine ali vagona, saj vetrič prihaja iz vseh tamkajšnjih loput in oken. Če se bojite, da bi dojenčka prehladil ušesa, mu nadenite bombažno kapico ali pajčolan, vendar sedite tako, da vas piha vetrič.

Ko se zunanja temperatura dvigne na 30 stopinj Celzija ali celo več, začnejo naše hiše spominjati na razbeljene peči. V vročih dneh je bivanje v takih prostorih izjemno težko. Na srečo obstajajo načini za hlajenje stanovanja in to ne vključuje nakupa drage klimatske naprave.
Najprej morate omejiti dostop sončnih žarkov v sobo, torej vsa okna zagrniti z zavesami ali žaluzijami. Žaluzije s posebnim premazom, ki odbija sončna svetloba, a navadne goste zavese v svetlih barvah bodo odlično zaščitile stanovanje pred ogrevanjem.
Če je možno, morate izključiti vse električne naprave, razen hladilnika, seveda, ker proizvajajo dodatno toploto.
Stanovanje dobro prezračite, a šele ponoči, ko temperatura zraka zunaj postane nižja kot v stanovanju. Hladen zrak bo ohladil stene in dlje ohranil prijetno temperaturo v prostoru.
Vklopite ventilator. To je hiter in, kar je najpomembneje, poceni način za hlajenje prostora. In čeprav v resnici ventilator ne hladi zraka, kot klimatska naprava, ampak s premikanjem zraka ustvarja tako imenovani "nadzorovan prepih". Celo topel, a krožen zrak deluje hladilno. Ne pozabite pa, da ne smete sedeti neposredno ob ventilatorju, pod tokom zraka, ker lahko to povzroči težave z ušesi in grlom.
Ko vročina v vašem stanovanju postane neznosna, napolnite kad z mrzlo vodo in pustite vrata kopalnice odprta. Voda odlično absorbira toploto in hladi zrak. Velika temperaturna razlika v prostorih bo privedla do konvekcije.
Vročino običajno vedno spremlja zelo vroč zrak. Oblačila pa je treba le oprati in sušilni stroj z mokrimi oblačili postaviti kar na sredino prostora, potem pa se bo zaradi izhlapevanja zrak v prostoru ohladil. Če se vam ta možnost ne zdi dobra, postavite skledo z ledeno vodo (ali še bolje z ledom) neposredno pred ventilator.
Čez dan ne odpirajte oken! V vročem vremenu veliko ljudi odpira okna, da prezrači prostor. To je napaka! Vroč zrak ne samo, da ne bo ohladil vašega doma, ampak ga bo, nasprotno, segrel. Ko se zjutraj odpravite v službo, zaprite vsa okna in zagrnite zavese. Ko se vrnete domov, bo vaše stanovanje veliko bolj hladno.
Umijte si roke v hladni vodi. To vam ne bo prineslo le občutka olajšanja in nekoliko ohladilo telesa, temveč tudi med bivanjem v ceveh, hladna voda ne bo ogreval vašega stanovanja, za razliko od vročega.
Vam je zvečer še vroče? Zapomni si to navadne žarnice ustvarijo veliko toplote. Vsekakor ne vztrajamo, da sedite v temi. Želeli smo le svetovati zamenjavo klasičnih žarnic s fluorescenčnimi ali LED žarnicami, ki poleg tega, da so varčne, tudi ne oddajajo toplote.
Ne kuhajte na vročini! Pri 30-stopinjski vročini je že misel na kuhanje grozljiva. Zato se izogibajte kuhanju hrane plinski štedilnik ali v pečici v vročini ne bo težko. V takem vremenu se apetit praviloma zmanjša, zato si je najbolje pripraviti zelenjavno ali sadno solato, ki poleg tega odlično navlaži telo, ki v vročini hitro izgubi vlago, tako potrebno za življenje.