Ali lahko doječa mati jedo? Kaj lahko jedo med dojenjem?

Med dojenjem mora ženska popolnoma spremeniti svojo prehrano in življenjski slog na splošno.

Če želite brez težav dojiti, morate zavrniti slabe navade, okusna, a daleč od zdrave hrane, pa tudi močne pijače.

Med dojenjem mora biti prehrana uravnotežena in pravilna.

Vendar pa ima veliko ljudi vprašanje: kaj lahko pije doječa mati in v kakšnih količinah?

Pomen tekočine med dojenjem

Prej so strokovnjaki domnevali, da tekočina, ki jo zaužije doječa mati, vpliva na količino mleka. Vendar je bilo to dejstvo ovrženo.

Kljub temu lahko pijače pozitivno ali negativno vplivajo na laktacijo.

Tekočina vam ne omogoča povečanja količine mleka, vendar omogoča pospešitev procesa izločanja produkta, potrebnega za otroka, iz žlez. To nadzira hormon oksitocin.

Na nastanek te snovi vpliva več dejavnikov: psihološko stanje doječe matere, temperatura zraka in količina porabljene tekočine. Strokovnjaki priporočajo pitje samo toplih napitkov.

Oglejte si mojo kratko video lekcijo o pomenu tekočine med dojenjem:

Koliko tekočine potrebujete med dojenjem?

Običajno mora doječa mati piti od 2 do 2,5 litra tekočine. Ta količina je odvisna od potenja in letnega časa.

Za normalno presnovo je potrebnih povprečno 800 mililitrov tekočine.

Če ženska pije manj od predpisane količine, se začne dehidracija. V tem primeru se pojavi boleča žeja.

Ne pozabite, da čez dan mlečne žleze proizvedejo do 1,5 litra mleka. Ta indikator se lahko razlikuje in je odvisen od starosti ženske. Za proizvodnjo toliko mleka je potrebna ustrezna količina tekočine. Če ne upoštevate režima pitja, se lahko splošno stanje doječe matere poslabša.

Narava je poskrbela, da ženske med dojenjem ne doživljajo dehidracije tkiva. Po rojstvu otroka se v telesu doječe matere sproži fiziološki mehanizem žeje.

V prvih dneh laktacije je lahko ženska zelo žejna, kar ni znak kakršnih koli kršitev. To kaže na potrebo po dopolnitvi zalog tekočine v telesu, da bi se izognili negativnim posledicam.

Ali je med dojenjem mogoče piti alkoholne pijače?

Med dojenjem je bolje, da ženska opusti vse alkoholne pijače, saj alkohol zelo hitro prodre v mleko. Ta izdelek vstopi v krvni obtok po pol ure.

Odstranjevanje alkohola traja dlje: približno 3 ure. Ta indikator je odvisen od več dejavnikov. Več ko doječa mati pije, dlje časa traja, da se alkohol izloči iz telesa.

Ženska morda ne bo občutila škodljivih učinkov alkohola, vendar bo ta negativno vplival na otroka.

Zakaj bi se morali odreči alkoholu

Vsak izdelek, ki vsebuje alkohol, je nevaren za otroke. Vsaka doječa mati bi morala vedeti:

• Alkohol negativno vpliva na telo novorojenčkov, saj ga pri dojenčkih jetra preprosto ne morejo predelati.
• Otrok, star manj kot 3 mesece, izloča alkohol veliko počasneje kot njegova mati. Dojenček se lahko hudo zastrupi, tudi če ženska le malo popije.
• Hitrost izločanja alkohola je odvisna od telesne teže osebe: nižja kot je teža, dlje traja, da se toksini izločijo iz telesa.

Kakšne posledice lahko povzroči?

Če doječa mati zelo malo pije in ne zlorablja alkohola, lahko otrok doživi takšne pojave, kot so:

1. šibkost.
2. Globoke sanje.
3. Depresivno dihanje.
4. Zaspanost in letargija.

Če doječa mati pije alkoholne pijače v velikih količinah in redno, bo otrok doživel:

• Počasno pridobivanje telesne teže.
• Zakasnitev ne le fizičnega, ampak tudi psihičnega razvoja.
• Upočasnitev otrokovega sesalnega refleksa.
• Obdobje zaspanosti se zmanjša. Za otrokov spanec je značilno zelo hitro menjavanje faz. Posledično se razvije pomanjkanje globokega spanca.
• Vnetje sluznice želodca, črevesja in požiralnika. Posledično lahko otrok izgubi apetit in občuti bolečine v trebuhu.
• Splošna šibkost, znižan krvni tlak in motnje srčnega ritma.

Ali je vredno piti pivo?

Mnoge neizkušene doječe matere trdijo, da dobro pivo ne škodi. Nasprotno, po njihovem mnenju le poveča količino proizvedenega mleka. To je zabloda.

Poleg tega so znanstveniki izvedli različne študije. Posledično je bilo dokazano, da lahko pivo ne le zmanjša laktacijo, ampak tudi močno spremeni okus materinega mleka. Zelo pogosto dojenčki zavračajo tako neokusno hrano.

Voda je vir življenja

Ali lahko doječa mati pije vodo? Seveda ja. Navsezadnje lahko voda pospeši metabolizem. Je tudi termostat, čistilo za telo in topilo.

Poleg tega so celice vseh tkiv napolnjene z vodo. pri dojenje Priporočljivo je piti čisto vodo.

Gaziranim pijačam se je bolje izogibati, saj lahko pri otroku povzročijo napenjanje. Najboljša je vodna ali izvirska voda.

Seveda nimajo vsi priložnosti vsak dan piti takšne pijače. Zato lahko doječa mati očisti navadno vodo s posebnim filtrom. Vode iz pipe ne smete piti brez čiščenja.

Poskusite piti do 8 kozarcev vode na dan.

Sokovi, sadne pijače in kompoti

Vse te pijače so dovoljene med dojenjem. Njihova doječa mati lahko varno pije. Vendar jih je treba v prehrano uvajati zelo previdno. Navsezadnje lahko nekaj sadja in jagodičja povzroči alergijsko reakcijo pri otroku.

To tekočino morate začeti piti z majhnim delom. Doječa mati mora piti sok, sadni napitek ali sadni napitek, po hranjenju pa spremljati otrokovo reakcijo. Če je vse potekalo dobro in brez posledic, se lahko količina tekočine postopoma poveča.

Strokovnjaki priporočajo, da doječe matere pijejo samo sveže iztisnjene sokove, kompote in domače sadne pijače. Navsezadnje lahko izdelki, kupljeni v trgovini, vsebujejo veliko število dodatkov, ki lahko negativno vplivajo na zdravje otroka.

V sokovih in kompotih domače Ohranjeno je veliko število koristnih sestavin, vitaminov in mineralov, ki so tako potrebni tako za žensko kot za otroka.

Pri pripravi kompotov ali sadnih pijač ni priporočljivo kuhati jagodičja in sadja. Treba jih je napolniti hladna voda, zavrite in odstranite z ognja. Tako boste ohranili vse vitamine.

Čaj za dojenje

Strokovnjaki priporočajo samo pitje zdrave pijače. Seveda ima lahko ženska vprašanja. Ali je med dojenjem mogoče piti čaj in kateri je boljši?

Mnogi to pijačo zavračajo le zaradi teina, ki deluje podobno kot kofein. Vseeno pa čaj vsebuje tudi tanin in teofilin.

Te snovi podaljšajo poživljajoč učinek teina in ga hkrati mehčajo. Zato lahko med dojenjem pijete čaj, vendar v omejenih količinah.

Več skodelic belega, črnega, rumenega ali zelenega čaja na dan ne bo škodilo ne materi ne otroku ne dojenju. Navsezadnje pijača ne vsebuje škodljivih barvil.

Izdelek je treba izbrati brez arom in po možnosti listnat.

Študije so pokazale, da lahko doječa ženska spije do 700 mililitrov črnega čaja na dan.

Ali je možno piti kavo med dojenjem?

Med dojenjem ima tekočina pomembno vlogo. Ne tako dolgo nazaj so pediatri trdili, da doječe matere med laktacijo ne smejo piti kave.

Zahvaljujoč raziskavam je bilo dokazano, da se negativni učinek na otroka pojavi le, če se ta izdelek zlorablja.

V nekaterih primerih je kava preprosto potrebna za doječo mater. Navsezadnje ji daje moč in poživlja. Za uporabo obstajajo določena pravila:

1. V prvih treh mesecih otrokovega življenja se morate odreči kavi.
2. Izdelka ne smete zlorabljati. Dovoljeno je popiti do tri skodelice na dan.
3. Kavo morate piti takoj po hranjenju otroka, da se vsebnost škodljivih sestavin v materinem mleku do naslednjega hranjenja zmanjša.
4. Doječa mati naj to pijačo pije v prvi polovici dneva.
5. V svojo prehrano morate vključiti živila, ki vsebujejo kalcij, na primer skuto, sir itd.
6. Če otrok po vstopu kave v mleko postane muhast, je treba izdelek opustiti.

Mlečni izdelki

Mleko je močan alergen. Piti ga morate zelo previdno. Strokovnjaki priporočajo, da ne pijete več kot en kozarec polnomastnega mleka na dan.

Kar zadeva fermentirane mlečne izdelke, je med njihovo pripravo mleko podvrženo fermentaciji. Posledično sestavki izgubijo svoje alergene lastnosti.

Doječa mati lahko v svojo prehrano vključi fermentirano pečeno mleko, varene, naravni jogurt in kefir. Takšne izdelke morate izbrati brez dodatni dodatki, arome in barvila.

Vprašanje, kaj lahko jedo doječa mati, se pojavi pri vsaki ženski, ki je pred kratkim postala mati in namerava polno dojiti svojega otroka. Ko sliši različne nasvete o tem, kateri seznam živil je dovoljen, je mlada mamica pogosto v zadregi, saj so takšni nasveti lahko zelo nasprotujoči si.

Nekateri ljudje odgovarjajo na vprašanja o tem, kaj lahko jedo doječe matere in kaj lahko jedo po ženska, zagotavljajo, da v tem primeru mora biti zelo strog.

Vendar pa mora ženska med dojenjem novorojenčka razumeti, da je v resnici materina prehrana lahko raznolika, saj izdelek, ki bi povzročil negativno reakcijo pri vseh dojenčkih, v bistvu ne obstaja.

Vendar sčasoma vsaka ženska določi, česa ne sme biti vključeno v prehrano, saj obstajajo skupine živil, ki včasih povzročijo nastajanje plinov , vzrok in druge negativne manifestacije pri otroku. Toda najprej govorimo o tistih izdelkih, ki povzročajo negativne reakcije (na primer alergije) pri sami ženski. Vse druge omejitve glede tega, česa ne smete jesti po porodu po mesecih, potem sodobni strokovnjaki pravijo, da med dojenje , tako kot pri , žensko telo samo "pove", kaj jesti, da bi dojenčku zagotovilo koristne snovi in ​​hkrati ne izzvalo razvoja negativnih pojavov v njem. Zato morate med dojenjem poskusiti različno hrano.

Če doječa ženska želi pojesti nekaj okusnega, lahko poskusite zaužiti majhno količino tega izdelka, pri tem pa skrbno spremljate otrokovo reakcijo na hrano in pijačo. Torej, če "prepovedana" hrana povzroči alergijske reakcije ali težave s prebavili pri novorojenčku, potem morate ugotoviti, na kakšno hrano se razvija taka reakcija in ta izdelek med dojenjem odstraniti iz prehrane.

Upoštevati je treba tudi dejstvo, da se sčasoma lahko otrokova reakcija spremeni, zato se lahko seznam, kaj lahko doječa mati poje po porodu, sčasoma spreminja. Torej se reakcija lahko spremeni po 3 mesecih, tako da lahko pozneje med dojenjem spet poskusite jesti in piti tisto, kar za dojenčka nekoč ni bilo primerno. Preberite več o tem, kaj lahko jeste in pijete med dojenjem.

V prvem mesecu jedilnik doječe matere ne sme biti preveč raznolik. Med dojenjem lahko pediater, ki spremlja novorojenčka, da seznam, kaj lahko jeste po mesecih. Na splošno pa je meni doječe matere v prvem mesecu mogoče sestaviti neodvisno.

Torej, pri 1 mesecu, prehrana doječe matere v prvem mesecu vključuje naslednje izdelke:

• kruh - pšenično-rženi, ki vsebuje otrobe in kruh, vendar je bolje izključiti pecivo;
• zelenjava – cvetača, brokoli, krompir, bučke (kuhane in dušene, zelenjavne juhe); korenje in belo zelje sta dovoljena v omejenih količinah po porodu;
• kaša – brez mleka ali z mlekom, razredčenim z vodo 1:1;
• pusto meso - teletina, govedina, piščanec (brez kože);
• mlečni izdelki – samo fermentirano mleko in naravno (skuta, fermentirano pečeno mleko, beli jogurt, kefir);
• pijače – čaj z zelišči (kumina, janež, koper), kompot (jabolka, suho sadje), šibko kuhan čaj.

Česa ne sme vključevati prehrana doječe matere v prvem mesecu?

Prehrana za dojenje ne sme vključevati številnih živil in jedi, saj lahko po njihovem uživanju otrok razvije alergije.

Seznam živil, ki jih mati ne sme jesti v prvem mesecu po rojstvu otroka:

• kava in močan čaj;
• polnomastno mleko;
• soda, sokovi iz trgovine;
• sladkarije in slaščice;
• maščobna, prekajena hrana, konzervirana hrana;
• klobase, sir;
• morski sadeži, rdeče ribe;
• gorčica, kečap;
• bogate juhe.

Poleg tega se individualno določi, kaj lahko doječa mati jedo v prvem mesecu dojenja, saj lahko nekatera "dovoljena" živila povzročijo tudi negativne reakcije pri otroku. V tem primeru se posvetujte s svojim zdravnikom, kaj lahko doječa mati jede v prvem mesecu.

Tudi tisti, ki so blizu mlade matere, morajo strogo razmisliti, kaj hraniti in kaj pripraviti za doječo žensko.

Kaj lahko jeste po prvem mesecu?

Za mlado mamico je jedilnik v drugem mesecu bolj raznolik. Vendar je pomembno, da je prehrana pravilna in racionalna. Kaj lahko jeste, je odvisno tudi od otrokove reakcije. In pri organizaciji obrokov v 2. mesecu je treba to najprej upoštevati. V tem obdobju lahko jeste tudi kruh, kaljena žita so zelo koristna.

Pri 3 mesecih lahko ženska prehrana včasih vključuje ocvrto hrano, pod pogojem, da ni preveč mastna. Prehrana za 3 mesece je zahtevala stalno spremljanje otrokovega stanja, zdaj jo je treba nadaljevati, toda mati sama že dobro razume, kaj lahko jedo, kaj škoduje otroku in kaj dojema kot normalno. Otrok pri 3 mesecih še ne dobi dopolnilne hrane, zato še naprej jedo izključno materino mleko.

5. mesec je obdobje, ko mnoge matere že začnejo hraniti svojega otroka. Toda hkrati morajo spremljati tudi svojo prehrano. Dejansko v obdobju uvajanja dopolnilnih živil dojenček pogosto doživi različne reakcije na novo hrano ali pijačo. Na primer, če otroku prvič daste pire ali kompot, morate tisti dan jesti znano hrano, da boste jasno razumeli, kako se otrok odziva na dopolnilno hranjenje.

Živila z visoko vsebnostjo kalcija so najbolj koristna za doječo mater

Strokovnjaki svetujejo vodenje nekakšnega prehranskega dnevnika, s pomočjo katerega boste ugotovili, ali lahko dojenčka hranite z uživanjem določenih živil, katera živila lahko jeste med dojenjem in kaj lahko pijete.

Naslednja tabela vam bo pomagala po mesecih označiti seznam izdelkov, ki jih postopoma uvajate:

Takšen dnevnik hrane morate stalno voditi, to vam bo pomagalo jasno določiti seznam živil, ki jih ne smete jesti, pa tudi, kaj naj jedo mlada mati.

Kakšno sadje lahko jedo doječe matere?

Če je zelenjava za mamo novorojenčka med dojenjem lahko vsak dan vključena v prehrano, potem so mnenja še vedno deljena, ali se sadje lahko uporablja pri hranjenju dojenčka.

Nekateri menijo, da v prvih 3 mesecih laktacije v nobenem primeru ne smete jesti sadja, drugi menijo, da med dojenjem lahko jeste sadje, vendar je treba to storiti zelo previdno. Toda pri dojenju morate biti tako kot nosečnice še posebej previdni pri uživanju eksotičnega sadja, pa tudi citrusi . Toda medtem ko lahko takšno sadje negativno vpliva na prebavila in povzroča alergije pri nosečnicah, doječe matere z njihovim uživanjem ogrožajo svojega otroka. Zato na primer med dojenjem ne smete jesti avokada. Karambola, mango, avokado, kivi, ananas in druga eksotična živila ne smejo biti prisotna v ženski prehrani.

Tako za mamo kot za otroka je koristno jesti predvsem tisto sadje, ki raste v krajih, kjer so bili rojeni in živijo. In če se španskim materam na primer zdi koristno jesti pomaranče in jih uporabljati za dopolnilno hranjenje, potem je našim bolje, da raje uživajo okusno in zdravo sadje, ki raste pri nas.

Poleg tega so zelenjava, sadje in zelenjava, uvoženi iz drugih držav, obdelani s kemikalijami, zato sta lahko ananas ali kivi, kupljen v trgovini, škodljiva za otroka in mater.

Ali lahko doječa mati jedo kivi, je odvisno od starosti otroka. kivi – zdravo sadje, vendar ga med dojenjem ni priporočljivo uživati, da ne bi škodovali otroku. Navsezadnje je to eksotično sadje, zato lahko kivi med dojenjem poskusite veliko pozneje, ko se dojenček začne navajati na dopolnilno hrano.

Pogosto se postavlja vprašanje: ali je mogoče hraniti grozdje? Zeleno in modro grozdje lahko kljub ogromnim koristim za telo povzroči neželene reakcije pri dojenčkih. To sadje povzroča povečano nastajanje plinov, zato lahko mati in otrok doživita težave s črevesjem. Zato grozdje ni izdelek, ki bi ga lahko jedli po porodu. Ne sme se uvajati v prehrano doječe matere v prvih mesecih otrokovega življenja. Poleg tega je treba grozdje jesti ločeno od drugega sadja, v majhnih porcijah in hkrati spremljati reakcijo otroka.

Ali lahko med dojenjem jeste jabolka?

Obstaja mnenje, da ženskam med dojenjem ni treba jesti zelenih jabolk, saj povzročajo nastajanje plinov in imajo odvajalni učinek. Vendar je še vedno treba upoštevati, da telo vsake ženske te izdelke zaznava individualno.

Posledično lahko jabolka postopoma uvedemo v prehrano doječe matere, ki jo je treba čez čas, po 10 mesecih, dati otroku kot dopolnilno hrano. Najbolje ga je uvajati postopoma pečena jabolka za mamico, čez čas lahko začneš piti tudi jabolčni kompot. Ne smete pa jesti jabolčnega kompota v prvih mesecih po rojstvu otroka.

Če pa mati zaradi dojenja trpi zaradi alergij, ki jih izzove rdeče sadje, potem je vredno opustiti rdeča jabolka. Praviloma, če ženska med nosečnostjo ni trpela zaradi takšne alergije, se takšni pojavi ne bi smeli pojaviti pri hranjenju otroka z materinim mlekom. Zato lahko, če ni negativnih reakcij, zaužijemo jabolka, rdeče sadje pa po želji olupimo.

Še en zelo zdrav in okusen izdelek - suho sadje . Kompot iz suhega sadja je priporočljivo piti med dojenjem že v prvih mesecih, poleg suhih jabolk pa lahko uporabite tudi drugo sadje.

Ali lahko doječa mati novorojenčka jedo banane?

Ko vam v porodnišnici nagovarjajo, kaj jesti in piti po porodu, strokovnjaki pogosto opozarjajo, da med dojenjem ne smete jesti banan. Vendar pa mnogi sodobni strokovnjaki, nasprotno, svetujejo tako nosečnicam kot doječim materam, da jedo banane. Navsezadnje natančne razlage, zakaj ne smete jesti banan, pravzaprav ni. To sadje vsebuje veliko količino vitaminov in snovi, ki so koristne za telo.

Zato lahko banane uporabimo za prigrizke in za pripravo smutijev z jogurtom. Koliko banan lahko jeste na dan, je odvisno od tega, kako dobro vaš otrok sprejema ta izdelek.

Jagode, češnje, češnje - je to mogoče?

Ko govorimo o tem, česa doječe ženske ne smejo jesti, mnogi trdijo, da ne smejo jesti jagod. Vendar je tudi ta trditev neutemeljen mit.

Če so jagode rasle na lastno parcelo, ali kupite pri zanesljivih prodajalcih, potem lahko poskusite pojesti nekaj jagod in nato skrbno spremljate otrokovo reakcijo. Treba je opozoriti, da jagode vsebujejo veliko količino, vendar jih je bolje zaužiti le v sezoni zorenja.

Pogosto se mlade matere, ki želijo pojesti nekaj okusnega, bojijo jesti češnje v sezoni. Vendar je opazna individualna reakcija telesa na te rdeče plodove. Če želite izvedeti, kako se bo vaš otrok odzval, lahko poskusite pojesti nekaj jagod, saj vsebujejo veliko količino snovi, ki so koristne za telo. Kompot iz teh jagod lahko pijete le v omejenih količinah. Na enak način morate pri uživanju češnjevega ali češnjevega kompota skrbno spremljati reakcijo otroka. Kateri kompot je najbolje piti, vam bodo pokazale izkušnje, vendar je priporočljivo, da je to napitek iz suhega sadja.

Mama naj bo previdna pri poskusu marmelade. Tako jagodna kot češnjeva marmelada vedno vsebujeta veliko sladkorja, zato ju lahko uživamo le občasno.

Ali je mogoče jesti lubenico ali melono?

Pravzaprav je treba tako lubenico kot melono uživati ​​zelo previdno, saj lahko lubenice in melone, kupljene v trgovini, vsebujejo zdravju nevarne kemikalije. Ker se pri gojenju teh pridelkov praviloma uporablja zelo velika količina različnih gnojil, je bolje jesti lubenico iz pozne žetve - to je konec avgusta in septembra. Melona je zelo težak izdelek, zato je bolje, da se omejite na majhen kos in ga jeste ločeno od drugih živil. Pri sladkarijah med dojenjem je bolje dati prednost drugemu sadju.

Katero zelenjavo lahko vključite v prehrano med dojenjem?

Ženska mora jasno vedeti, katero zelenjavo lahko jedo med dojenjem, saj zelenjava vsebuje veliko koristnih snovi in ​​mora biti v meniju. Koristno je jesti vse, kar dojenček običajno zazna, vendar obstajajo določena pravila.

Zelje

Na primer, belega zelja ne smete poskusiti, dokler otrok ni star 3 mesece. Tudi če ni alergije na belo zelje, ta izdelek povzroči kolike in napenjanje pri otroku.

Kasneje med dojenjem pa je treba to vrsto zelja uvajati postopoma, saj vsebuje veliko folna kislina ter vitamin C. Toda cvetača, pa tudi kislo zelje lahko postopoma uvedemo v prehrano nekoliko prej. Če je vklopljen dušeno zelje otrok slabo reagira, to pomeni, da se poveča nastajanje plinov, lahko jedi dodate malo kumine. Katero drugo zelje je treba vključiti v prehrano (brokoli, koleraba itd.), Je odvisno od otrokovega dojemanja jedi, ki vsebujejo ta izdelek.

kumare

Sveže kumare med dojenjem povečajo tudi nastajanje plina pri otroku, zato je bolje, da v prvih mesecih hranjenja ne jeste paradižnika in kumar. Nosečnice pogosto hrepenijo po kumarah, a takoj po rojstvu otroka svežih ali vloženih kumaric med dojenjem ne smete uživati. Kasneje, ko mati postopoma uvaja različna živila v svojo prehrano in pod pogojem, da ni alergije na to zelenjavo, lahko postopoma uvajamo kumare.

Seveda, če jeste kumare z mlekom, ima lahko otrok burno reakcijo. Zato je bolje, da ne preverjate, kaj se zgodi, če jeste kumaro z mlekom. Treba je strogo paziti, da ne uživate skupaj nezdružljivih živil.

Paradižnik

Splošno sprejeto je, da so sveži paradižniki med dojenjem prepovedani. Zakaj ne bi smeli jesti te zelenjave, je razloženo na naslednji način: vsebuje rdeč pigment. Ampak dejansko likopen , ki daje paradižniku rdečo barvo, blagodejno vpliva tako na dojenčka kot na mamo. Paradižnikov sok vsebuje veliko količino vitamina C, vendar je bolje, da tega soka ne pijete na prazen želodec. Pri določanju, kaj lahko jeste in kaj ne, morate upoštevati, da mora biti paradižnik visoke kakovosti in ne sme vsebovati nitrati . V idealnem primeru bi to morala biti zelenjava z vašega vrta.

Bučke

Dušene bučke morajo biti prisotne v prehrani mlade mamice, saj bučke vsebujejo magnezij, železo, kalcij, kalij in veliko vitaminov. Bučke izboljšajo prebavo in imajo diuretični učinek. Praviloma se otrok dobro odzove na to zelenjavo. Vendar je bolje, da ga ne uživate surovega.

Krompir

Če mati strogo sledi prehrani novorojenčka, se pogosto sprašuje, ali je mogoče otroku dati krompir od prvih mesecev.

Ker pravilna prehranaČe mati domneva, da uživa samo hrano, ki jo otrok dobro sprejema, najprej poskusite s kuhanim krompirjem. Toda otrokovo telo praviloma dobro reagira na krompir. Čeprav se pri otrocih, mlajših od enega leta, pojavljajo primeri alergije na škrob. Zato je bolje začeti z majhnimi odmerki kuhanega krompirja in zabeležiti podatke o otrokovi reakciji.

Krompir vsebuje vitamin C, vitamine skupine B in številne mikroelemente. Vendar je treba opozoriti, da so krompirjeve jedi zelo kalorične. Toda tudi v obdobju, ko lahko jeste vse, ne uživajte ocvrtega krompirja ali čipsa.

korenček

Obstaja mnenje, da morate biti zelo previdni pri uživanju korenja med dojenjem. Mamam pa zdravniki med dojenjem celo priporočajo surovo korenje. Res je, da ga je bolje zavrniti v prvih 2-3 tednih otrokovega življenja. Nato je bolje zaužiti dušeno ali kuhano korenje. Kasneje, ko otrok raste, lahko mati postopoma uvaja surovo korenje v svojo prehrano. Če se ne pojavi alergijska reakcija, lahko tako zdrav izdelek jeste pogosteje.

oljke

Med dojenjem je bolje, da ne jeste konzerviranih oliv.

boršč

Ali je mogoče narediti boršč iz zelenjave, je odvisno od recepta za njegovo pripravo. Če ta jed vključuje dovoljene izdelke, jo lahko občasno kuhamo. In tukaj zeleni boršč bolje izključiti.

Pijače med dojenjem

Vprašanje pijače ni nič manj pomembno kot vprašanje, kaj mora ženska jesti po porodu. Najprej ne pozabite odpraviti ali zmanjšati uživanja poživil. Govorimo o kavi, kakavu, močnem čaju, čokoladnih pijačah in koli.

Kakav in čokolada

Odgovor na vprašanje, ali je kakav možen, je precej negativen. Zdravniki pravijo, da je pitje kakava med dojenjem nezaželeno, saj ima otrok lahko alergijsko reakcijo na beljakovine kakavovih zrn. Poleg tega z uživanjem čokolade ali kakava bistveno povečate količino sladkorja v prehrani, kar je tudi nezaželeno. Če pa je zelo težko brez sladkarij, lahko poskusite Bela čokolada. Vendar pa morate med dojenjem to sladico jesti v zelo majhnih porcijah in spremljati stanje otroka.

Pivo

Tisti, ki sprašujejo, ali je pivo med dojenjem možno, zmotno verjamejo, da je neškodljiv izdelek, praktično brez alkohola. Toda v resnici je pivo med dojenjem zelo škodljivo. Navsezadnje ne vsebuje le alkohola, temveč tudi številne škodljive sestavine - barvila, konzervanse itd. Pravo, naravno pivo proizvajamo zelo redko. Zato je brezalkoholno pivo med dojenjem tudi škodljiv izdelek. Zato pregledi tistih, ki so pili pivo, ki naj bi izboljšali laktacijo, ne morejo veljati za osnovo za jemanje te pijače.

Kvass

Med dojenjem je to pijačo bolje izključiti. Konec koncev je produkt fermentacije in spodbuja nastajanje plinov. Poleg tega je sodobni kvas redko naraven. Mama si redko lahko privošči le zelo majhno količino naravnega kvasa.

sok

Ko se odločate, kateri sok boste pili, ne pozabite upoštevati, da kupljeni sok iz embalaže ne vsebuje praktično nič koristnega za zdravje dojenčka in matere. Je pa veliko konzervansov in aditivov, pa tudi sladkorja. Zato je med dojenjem dovoljen samo sveže iztisnjen sok, ki ga morate piti v majhnih količinah. Raje bi morali jesti jabolčni sok, korenčkov sok. Strokovnjaki potrjujejo, da lahko med dojenjem pijete sok granatnega jabolka, vendar le v majhnih porcijah. Podobno lahko mlada mati postopoma uvaja paradižnikov sok v svojo prehrano.

Kava

Za mnoge ljubitelje kave je enako pereče vprašanje, ali lahko doječe matere pijejo kavo. Zaradi dejstva, da kofein zelo hitro prodre v materino mleko, bo treba med dojenjem opustiti tudi kavo z mlekom. Zelo preprosto je razložiti, zakaj ne bi smeli piti kave: kofein povzroča razdražljivost pri otroku. Če med dojenjem nenehno pijete kavo, lahko to negativno vpliva na razvoj otrokovega živčnega sistema. Zato je bolje, da doječe matere popolnoma izključijo kavo iz svoje prehrane.

čaj

Odgovor na vprašanje, kateri čaj je bolje piti, je jasen: zeliščni ali popolnoma šibek. Navsezadnje močna pijača, ne glede na to, ali je črni ali zeleni čaj, vsebuje tudi kofein, kar negativno vpliva na stanje otroka. S čim piti zeliščni čaj je odvisno od preferenc matere. Uporabne so na primer kamilice, šipek, maline itd.

Takoj po rojstvu ne smete zaužiti čaja iz granatnega jabolka iz Turčije, katerega koristi in škode so opisane v navodilih. Čeprav je ta pijača precej zdrava, obstaja tveganje za razvoj alergij pri dojenčku.

Katere sladkarije lahko zaužijemo s čajem, je odvisno od materinih želja. V skodelico čaja lahko dodate malo sladkorja. Vendar se morate zavedati, da je sladkor visoko kaloričen izdelek in ne prinaša nobene posebne koristi. Upoštevati je treba tudi, katere sladkarije so možne med dojenjem, pri čemer ne smemo pozabiti, da vse vsebujejo tudi sladkor. Ali je mogoče jesti med, je odvisno od reakcije otroka. Med je izdelek, ki povzroča alergije, zato ga je treba uporabljati zelo previdno.

Kompot

Ta pijača je najbolj uporabna in jo je treba vključiti v vašo prehrano. V idealnem primeru bi moral biti kompot narejen iz suhega sadja z dodajanjem rozin.

Ali lahko dobim mlečne izdelke?

Mleko in mlečni izdelki

Ni jasnega mnenja o tem, kakšne mlečne izdelke lahko uporabljate med dojenjem. Strokovnjaki se še vedno aktivno prepirajo o tem, ali lahko doječa mati pije mleko. Nekateri zdravniki menijo, da ne morete piti kravjega mleka v čisti obliki, med dojenjem pa vam dovoljujejo le občasno pitje čaja z mlekom ali občasno uživanje kondenziranega mleka v majhnih količinah med dojenjem.

Zakaj to ni mogoče, pojasnjuje dejstvo, da lahko otrok razvije alergijo na kravje beljakovine. Drugi menijo, da se materi lahko daje mleko, če dojenček nima takšne alergije, kar je mogoče potrditi s posebnim krvnim testom. V tem primeru lahko v jedilnik vključite fermentirane mlečne izdelke. Dovoljeni so tudi kisla smetana, skuta in maslo. Upoštevati je treba, da mora biti kisla smetana za dojenje z nizko vsebnostjo maščob. Kislo smetano lahko dodamo zelenjavnim pirejem in drugim jedem.

Ryazhenka med dojenjem je dovoljena le, če otrok ne razvije izpuščaja ali drugih neželenih reakcij. Ryazhenka se uvaja postopoma. Zjutraj pijte fermentirano pečeno mleko, popoldne pa opazujte, kako se otrok odzove na fermentirano pečeno mleko.

Kefir za dojenje je dovoljen tudi v majhnih količinah. Ženske, ki dvomijo, ali je kefir v redu, ga lahko poskusijo uvesti ločeno od drugih izdelkov in spremljajo reakcijo otroka. Praviloma otroci ta izdelek normalno zaznavajo. Zelo pomembno je, da je kefir svež.

"Snežna kepa" je pijača, katere koristi in škoda sta znani že dolgo. "Snežna kepa" je fermentiran mlečni izdelek, ki aktivira prebavo in izboljša metabolizem. Toda sladka "snežna kepa" je kontraindicirana, kadar In . Med dojenjem se lahko uživa zmerno.

Skuta za dojenje je zelo zdrav izdelek, saj vsebuje veliko kalcija. Če ste se nekoč spraševali, koliko skute naj pojedo nosečnice na dan, potem se med dojenjem porajajo podobna vprašanja. Skuto morate začeti uvajati z majhnimi odmerki in jih postopoma povečevati. Toda na splošno je bolje, da ne zaužijete več kot 500 g fermentiranih mlečnih izdelkov na dan.

Sladoled

Povsem naravno je, da ima ženska občasno željo po sladkarijah in se sprašuje, ali lahko doječa mati ima sladoled. Seveda med dojenjem nikakor ne smete uživati ​​sladoleda, če je vaš otrok alergičen na kravje beljakovine. Če pa takšne težave ni, morate izbrati samo sladoled z naravnimi sestavinami. Res je, da sladke dobrote sodobnih proizvajalcev praviloma vsebujejo velike količine palmovega olja, ki je zelo škodljiva in rakotvorna sestavina. V mnogih državah se ne uporablja več Prehrambena industrija. Vendar pa je v naši državi ta komponenta vključena v številne izdelke. Zato morate pri določanju, katera živila lahko jeste, zelo natančno preučiti njihovo sestavo: na primer, ko se odločate, kakšno torto prinesti mladi mamici, je bolje izbrati domače pecivo iz preverjenih sestavin.

Kondenzirano mleko

Kondenzirano mleko pogosto priporočajo materam med dojenjem, ko se pogovarjajo o tem, kako narediti mleko polnomastno. Toda tako surovo kot kuhano kondenzirano mleko je treba med dojenjem jemati zelo previdno. Prvič, to je zelo kaloričen izdelek, in drugič, sodobni proizvajalci kondenziranemu mleku dodajo številne sestavine, ki so za mlade matere nesprejemljive. Zato je med dojenjem bolje jesti kondenzirano mleko v zelo majhnih porcijah in redko.

sir

Lahko uživate samo naravne, redko in v majhnih porcijah.

jajca

Preden začnete uvajati jajca v svojo prehrano, je vredno preveriti, ali je vaš otrok alergičen na piščančje beljakovine. To je mogoče storiti tudi s posebnim krvnim testom. Kuhana jajca med dojenjem lahko jeste le v omejenih količinah - ne več kot 1 kos. v enem dnevu. Zelo pomembno je, da so jajca sveža. Če želite preveriti svežino tega izdelka, morate dati jajce v kozarec vode. Sveže jajce bo potonilo na dno, staro jajce bo priplavalo na površje. Pomembno je, da jajca operete in jih nikoli ne uživate surovih. Pripravite lahko različne jajčne jedi (omlete, ocvrta jajca), a vseeno morate upoštevati, da je ocvrta omleta manj zdrava kot kuhano jajce.

Ali lahko dobim semena in oreščke?

Semena

Ta izdelek je močan alergen, zato odgovor na vprašanje, ali lahko doječa mati jedo sončnična semena, ni vedno pozitiven. Za tiste ženske, ki trpijo zaradi sezonskih alergij na cvetni prah, je bolje, da med dojenjem ne uživajo semen. Če ženska ni trpela zaradi takšne bolezni, je možno jesti HF v majhnih količinah. Seveda pa med dojenjem ne smete nenehno žvečiti semen.

Orehi

Ta izdelek je zelo zdrav, vendar je kljub temu tudi alergen. Zato lahko orehe jeste v omejenih količinah - ne več kot 2-3 kose. v enem dnevu. Dejstvo, da naj bi uživanje oreščkov spodbujalo laktacijo, v tem primeru ni odločilno, saj lahko oreščki izzovejo negativne reakcije pri dojenčku. V majhnih odmerkih je treba uživati ​​tudi pistacije, arašide in druge vrste oreščkov. Navsezadnje lahko pistacije izzovejo tudi negativne reakcije.

Kateri mesni izdelki so možni med dojenjem?

Ko govorimo o tem, katero hrano sme in mora jesti doječa ženska po porodu, je treba omeniti tudi mesne izdelke. Kakšno meso lahko jeste? Najprej prehranske sorte: govedina, puran, zajec.

Meso vsebuje veliko beljakovin, ki so pomembne za rast otroka in okrevanje ženske po porodu. Uživanje klobas ali hrenovk seveda ni le nezaželeno, ampak tudi izjemno škodljivo. Prav tako ne smete jesti masti, saj je zelo masten izdelek. Toda prehranske sorte je mogoče uvesti 10-15 dni po rojstvu, jesti mesne jedi 2-3 krat na teden.

Na osnovi mesa lahko pripravite juhe in juhe. Katere juhe pripraviti, je odvisno od okusnih preferenc matere, vendar morate uporabiti "dovoljeno" zelenjavo in meso

Priporočljivo je tudi postopno vključevanje rib v vašo prehrano. Toda na primer rdeče ribe, ki so zelo zdrave za otroka in mater, je treba uživati ​​previdno, saj lahko povzročijo alergije. Če pri uvajanju novih vrst rib ali mesa mati doživi drisko ali kolike pri dojenčku, jih morate začasno odstraniti iz prehrane in jih poskusiti uvesti pozneje.

Med dojenjem ne smete uživati ​​naslednjih mesnih izdelkov:

• meso divjih živali;
• klobase, klobase;
• polizdelki;
• salo;
• konzervirana hrana;
• ocvrte in mesne jedi na žaru;
• mastna jagnjetina, divjačina, svinjina (neželeno).

V prvih mesecih se je priporočljivo odpovedati drobovini. Po tretjem mesecu jih lahko uživamo v omejenih količinah. V jedilnik lahko vključite jetra (najboljša piščančja jetra), vendar jih ne uživajte več kot 2-3 krat na teden.

Druge jedi med dojenjem

Kruh

Med dojenjem morate jesti kruh, vendar je bolje iz prehrane izključiti beli kruh iz višjih sort pšenice. V prehrano je priporočljivo vključiti kruh iz nerafinirane moke, kruh z otrobi, pa tudi črni kruh, ki se počasneje absorbira, vendar ga otrok običajno dobro sprejme. Nove sorte uvajamo postopoma, eno za drugo. Lahko jedo tudi druge izdelke iz moke, na primer testenine, pri čemer spremljate reakcijo otroka. Bolje je dati prednost testeninam iz trde pšenice. Instant rezance pa je bolje popolnoma izključiti.

Kaša

Pri določanju, kaj jesti med dojenjem, mora ženska vedeti, katera žita je najbolje jesti.

Katera žita so najbolj optimalna za dojenje in katere vitamine vsebujejo? Ajda vsebuje številko minerali ,vitamini A, B, E . Ovseni kosmiči vsebujejo magnezij , cink , jod . Prosena žita vsebujejo nekaj zelo pomembnega za dojenčke. Riž je žito, ki je pomembno za tiste, ki ne vedo, kaj storiti z drisko. Vendar, ko Otrok in mati naj riž uživata zelo previdno. Lahko jeste tudi biserni ječmen. To je zelo zdrava žitarica, vendar je ječmen treba dolgo kuhati.

Ne smete jesti grahove kaše ali koruznega zdroba. Prepovedana je tudi konzervirana koruza.

Sladkarije

Med dojenjem materino telo seveda potrebuje sladkarije. Toda vse njihove vrste morda ne vključujejo menija za laktacijo. Strokovnjaki svetujejo, da iz prehrane čim bolj izločite rafiniran sladkor. Na primer, sladkarije je bolje zamenjati s suhim sadjem (suhe marelice, rozine, suhe slive). Navsezadnje tudi domnevno zdravi bonboni Korovka sodobnih proizvajalcev vsebujejo številne škodljive dodatke.

Ne smete jesti sladkarij, ki vsebujejo mak. Navsezadnje mak ne vsebuje samo morfija in kodeina (čeprav v minimalnih količinah), ampak lahko povzroči tudi alergije.

Doječa mati mora skrbno izbrati piškotke in pretehtati, kakšne koristi in škode lahko opazimo pri uživanju določene vrste tega slaščičarskega izdelka. Spet je problem velika količina aditivov v maslenih piškotih. Zato lahko od časa do časa jeste piškote, ki so v tem smislu najbolj varni.

Poleg tega si lahko mlada mati občasno privošči naslednje sladkarije:

• marmelada, ki ne vsebuje barvil;
• marshmallows;
• pecivo s skuto, pecivo z jogurtom;
• kandirano sadje;
• pečena jabolka;
• marshmallow.

Toda tudi dovoljenih sladkarij (marshmallows, marshmallows itd.) Bolje je, da jih ne jeste v prvih dneh otrokovega življenja. Prav tako jih ne bi smeli vključiti v prehrano otroka s kolikami.

Seznam izdelkov, ki so med dojenjem prepovedani

Zato je treba jasno vedeti, česa doječa mati nikakor ne sme jesti med dojenjem. In če si zapomnite seznam živil, ki jih ne smete uživati ​​in se jim izogibate, lahko vse ostale jedi in živila postopoma uvajate v svojo prehrano.

Katere hrane ne smete jesti?

• klobase, klobase;
• konzervirana hrana;
• prekajeno meso;
• kava, močan čaj;
• alkohol;
• soda;
• čokolada, kakav;
• kečap, gorčica in drugi nenaravni izdelki, ki vsebujejo številne dodatke.

Pri postopnem oblikovanju prehrane in določanju, kaj bo jedla po porodu, mora ženska upoštevati, da mora po izključitvi prepovedanih živil med dojenjem jesti raznoliko hrano, vendar jesti vse zmerno. Hkrati je bolje, da v jedilnik dodate samo en izdelek na dan, da bi razumeli, kako se dojenček nanj odzove.

Kako jesti, če je vaš otrok nagnjen k alergijam?

Če je dojenček alergičen, mora mati resno razmisliti o tem, kaj piti za alergije, kaj jesti in kasneje - kaj lahko otrok jede, če ima alergije. Če ima otrok alergijo, kaj storiti, morate vprašati zdravnika. Toda v tem primeru mora mati med dojenjem imeti strogo dieto. Če ste alergični, v svoj jedilnik ne smete vključiti naslednjih izdelkov:

• eksotično sadje in jagode;
• rdeče jagode, sadje in zelenjava (če je otrok alergičen na rdečo hrano);
• mlečni izdelki, nekatere vrste mesa, soja (alergija na beljakovine);
• čokolada;
• hrana z barvili, aditivi, konzervansi.

Če je otrok alergičen, mora prehrana postopoma postajati bolj raznolika, vendar mora mati zelo previdno uvajati vsa nova živila v svojo prehrano in nato v prehrano otroka. Živila, na katera dojenček slabo reagira, pa vseeno uvajajte postopoma, saj lahko majhne količine le-teh v materinem mleku preprečijo alergijske reakcije pri dojenčku v prihodnosti.

Včasih se v primerih hudih alergijskih reakcij opravi test mleka. Upoštevati je treba tudi, da barva mleka ni pokazatelj njegove kakovosti in po kakšni barvi je mleko ne moremo ugotoviti, kako hranljivo je za dojenčka.

Katere vitamine lahko jemlje doječa mati?

Med postopkom hranjenja se ženske sprašujejo, ali morajo jemati dodatne vitaminske komplekse in katere vitamine je najbolje jemati. Upoštevati je treba, da med dojenjem ženska potrebuje B vitamini , in A, D, E, C . Njeno telo potrebuje tudi številne mikroelemente. Poleg tega so vitamini in mikroelementi potrebni ne le za mater, ampak tudi za telo rastočega otroka.

Ženske, ki želijo vedeti, kateri vitamini so najboljši za doječe matere, pogosto preberejo ocene na forumih in o tem vprašajo svoje prijatelje. Toda vitaminskega kompleksa ne bi smeli izbrati sami. Bolje je, da se najprej posvetujete z zdravnikom in upoštevate njegova priporočila. Praviloma posebej razvit vitaminski kompleks ne povzroča stranski učinki mati in otrok. Toda katere vitamine lahko vzamete, je najprej odvisno od recepta zdravnika.

Pri dojenju bodite previdni, katera zdravila jemljete. Ne jemljite zdravil, ne da bi prebrali navodila in pridobili dovoljenje zdravnika. V idealnem primeru se je treba izogibati zdravila, prilagoditev prehrane. Torej, za zaprtje morate uvesti zeliščne čaje, odvajalno hrano. Kako znižati krvni tlak brez zdravil, lahko vprašate svojega zdravnika ali uporabite tradicionalne metode: topla grelna blazina, zeliščni čaj.

Ne pozabite, da ste med hranjenjem otroka odgovorni ne le zase, ampak tudi za njegovo zdravje, in poskušajte upoštevati vsa priporočila.

Materinstvo je najvišja stopnja sreče. Ko ženska postane mati, se začne obdobje dojenja. Obdobje hranjenja za vsako mamo je drugačno, pri nekaterih je šest mesecev, druge pa svoj zaklad razvajajo do 2 leti. Kaj lahko mati jedo med dojenjem?

Kateri izdelki so dovoljeni in v kakšnih količinah

Prehrana ženske med dojenjem mora biti uravnotežena in hranljiva. Morate jesti pogosto (do 6-krat, vsebnost kalorij - 2650-3200 kcal). Prehrana je sestavljena iz mehkih mesnih jedi, kuhanega mesa, rib, mlečnih izdelkov in rastlinskih maščob. Čas za prehranjevanje je 30 minut pred hranjenjem otroka, laktacija se izboljša.

V prvem mesecu po porodu mora jedilnik doječe matere vsebovati vsaj 3000 ml tekočine na dan, od tega 0,5 litra mleka ali drugega fermentiranega mlečnega izdelka. Prehrana mora biti sestavljena iz:

• mleko, kefir, sir (30 g), maslo (5 g);
• meso (140 g), ribe (40 g);
• pire krompir (300 g), kruh (220 g);
• zelenjavno sadje (230 g);
• sadje (230 g);
• rastlinska maščoba (oljčno olje, sončnično olje), maslo (maslo).

Po prvem mesecu hranjenja lahko samički v majhnih količinah previdno dodamo drugo zdravo hrano.

Zeleno hrano si lahko dovolite uživati ​​brez omejitev. Koristne sestavine, ki jih vsebujejo, so koristne tako za mater kot za dojenčke.

1. Za ostrino vida bi morali jesti peteršilj in koper.
2. Okrepite imunski sistem listne solate, agrus, ribez (črni).
3. Hiter razvoj in rast otroka spodbuja uživanje buče, bučk, ostriža in trske.
4. Uporaba naravni jogurti, skuta, pomaga krepiti kostno tkivo in zobe. Primeren je kateri koli fermentiran mlečni izdelek.
5. Ryazhenka, kefir, ajran, ovsena kaša in brokoli izboljšajo prebavo.

Kar zadeva sadje, je bolje dati prednost jabolkom, marelicam (lahko uporabite suhe marelice), češnjam in bananam. Od 3. meseca dojenja lahko jeste kaki, granatno jabolko in kivi. Zelenjavo lahko jeste belo ali zeleno, na primer zelje, krompir. Med sladkarijami je dovoljen en vafelj za čaj ali kompot, pecivo, ovseni piškoti, halva ali kreker, žemljica z makom. Bonboni so lahko samo karamelni, brez barvil.

Omogoča uživanje sezamovih semen, orehov (ne zanese se) in datljev. Od tretjega meseca dojenja je ženskam dovoljeno uvesti omleto z mlekom, sladoled ali smetano, čaj z limono, eksotično sadje v majhnih količinah, melone, lubenice, grozdje.

Med dojenjem mesne jedi kuhano na pari ali kuhano. Meso je treba izbrati med pustimi sortami ( piščančje prsi, puran).

Prepovedana živila za doječe matere

Seznam prepovedanih živil med dojenjem vključuje začinjeno, ostro hrano (poljubne začimbe, konzervirana hrana, hrana s koncentrati). Česa ne smete početi med dojenjem? Ne uporabljajte:

• česen;
• majoneza;
• omaka;
• divji česen;
• grenka paprika in poper, marinirani izdelki (kebabi, pecivo, sled);
• gorčica;
• (močan), bolje je piti nadomestek cikorije;
• kaviar (alergeni izdelek);
• morski izdelki;
• guarana.

Ti izdelki dajejo materinemu mleku oster ali slan okus, dojenček pa lahko zavrne dojenje. Poleg tega lahko ti izdelki povzročijo težave z otrokovim prebavnim traktom.

Pogosti izdelki, ki vsebujejo alergene

Visoko alergeni izdelki vključujejo:

• gobe;
• izdelki iz medu;
• jajce;
• oreščki (lahko jeste samo orehe);
• čokolada;
• sadje, zelenjava in jagode rdeče, oranžne barve;
• prekajeno meso (šunka, klobase);
• soda in kvass;
• alkohol (tudi šibko vino, pivo);

Matere od tretjega meseca dojenja lahko svojo prehrano razredčijo z novimi izdelki. To je treba storiti previdno, z uvajanjem enega izdelka naenkrat v majhnih količinah; če otrok nima negativne reakcije, se lahko količina zaužitega poveča.

Zmerno alergeni izdelki:

• krema;
• piščančje in goveje meso;
• stročnice, riž, soja;
• suhe slive;
• mastna, celo tanka rezina masti;
• repa in (najbolje zaužiti kuhano, v boršču);
• jabolka in jabolčni sok (lahko razredčen).

Ali lahko doječa mati jede meso v želeju? Zdravniki materam ne prepovedujejo uživanja teh izdelkov med dojenjem, glavna stvar je, da so okolju prijazni in ne škodujejo zdravju otroka. Žele meso ali žele za doječe ženske se kuha brez začimb (samo juha in meso). Bolje je, da sami pripravite suši in zvitke iz visokokakovostnih izdelkov. Jedi iz svinjske ali piščančje šunke je treba kuhati ali kuhati na pari (ocvrtim in prekajenim jedem se je bolje izogibati).

Ali lahko doječa mati jedo sadje, zelenjavo, jagode?

Normalno je, da matere po porodu vsak dan zaužijejo 180 g sadja, postopoma povečajo normo na 370 g na dan. V prvih dveh tednih je dovoljeno jesti jabolka (pečena, v kompotu), sveže sadje pa ni priporočljivo uživati ​​2,5-3 mesece.

Hruške krepijo krvožilni sistem in srce. Breskve pomagajo povečati imuniteto, normalizirajo blato in lajšajo otekline. Slive zdravijo zaprtje, normalizirajo krvni obtok in preprečujejo razvoj osteoporoze. Banane veljajo za dietetični izdelek, priporočljivo za težave s prebavo, nespečnostjo in zvišanje hemoglobina.

Izbira sadja za prehrano doječe matere temelji na opazovanju otroka. Isti izdelek dojenčki zaznavajo drugače.

Katero zelenjavo lahko vključite v prehrano med dojenjem?

Med dovoljeno zelenjavo lahko uživate sadje, ki ga med nosečnostjo uživate v dnevni prehrani. Takšna zelenjava vključuje: krompir, peso, korenje, cvetačo, bučke in modre bučke.

Kaj lahko jeste za izboljšanje laktacije pri doječi materi?

Dojenje se spodbuja s pogostim hranjenjem novorojenčka na prsih. Nočno hranjenje spodbuja nastajanje prolaktina (hormona, ki spodbuja količino zadrženega mleka). Normalno laktacijo dosežemo z uživanjem:

• beljakovinske jedi (nemastno meso (220 g);
• sir (trdi - 35 g);
• skuta (170 g);
• fermentirani mlečni izdelki (180 ml);
• sadje in zelenjava sadje.

Hrana in pijača

Laktacijo povečajo juhe in juhe, žitne kaše, zeliščni čaji in fermentirane mlečne pijače. Iz pustega mesa pripravimo juho ali juho. Za kaše je boljša ovsena kaša ali ajda. Če ima vaš otrok zaprtje, se je bolje izogibati rižu. Primerno meso je zajec, piščančje prsi in mlada teletina.

Pijače med dojenjem

Laktacijo najbolje spodbuja čaj z mlekom. Na dan morate piti 1000 ml te pijače. Pediatri priporočajo, da matere pijejo uzvaro iz suhega sadja (vitaminizira materino mleko), sveže jagode, razredčene z vodo, zeliščne čaje iz gloga, koprive, melise, janeža, rakitovca, origana.

Ali lahko dobim mlečne izdelke?

Mlečni izdelki so potrebni za ženske med dojenjem - so skladišče beljakovin, vitaminov, kalcija in fosforja.

Ali lahko dobim semena in oreščke?

Semena je dovoljeno jesti med dojenjem. Sončnični izdelek velja za posebej uporabnega. Vsebuje več kot 28 vitaminov, mikroelementov in maščobnih kislin. Orehi pomagajo dojenčkom pridobiti težo in lajšajo redko blato.

Recepti za doječe matere

Kuhan ribji golaž

Ribji file narežemo na kose, damo v ponev, napolnjeno z vodo do polovice. Po vrenju dodajte čebulo, peteršilj, sol, kislo smetano (razredčeno z vrelo vodo). Jed dušimo na majhnem ognju četrt ure in postrežemo s pire krompirjem ali žitno kašo.

Dušene ribe z jabolki

Jabolka olupimo, narežemo na koščke, damo v skledo s čebulo in maslom ter dušimo 4 minute. Ribji file predelamo na koščke, dodamo jabolkom in čebuli ter solimo. Izdelke dušimo z zaprtim pokrovom četrt ure.

Puranje meso v paniranju iz ovsenih kosmičev

Puranji file operemo, narežemo na trakove, potolčemo, napolnimo s kefirjem, solimo in postavimo v hladilnik. Ko meso postane mehko in mehko, ga damo v pečico, potem ko koščke pomakamo v kruh iz ovsenih kosmičev. Paniranje je pripravljeno iz ovsenih kosmičev, zdrobljenih v mešalniku. File pečemo v pečici pri 220 stopinjah 25 minut.

Skutina enolončnica z jabolki in cimetom

Jabolkom odstranimo sredico, kapice pa pustimo. Sladkano skuto položimo v sadje in ga na vrhu pokrijemo z jabolčno kapico. Sadje položimo na pekač, pečemo četrt ure v pečici pri 160 stopinjah, po pripravljenosti pod sadnim pokrovčkom potresemo cimet.

Z uporabo zdrave hrane za matere lahko pripravite okusne in zdrave jedi, ki bodo pozitivno vplivale na sestavo materinega mleka.

Vsaka mati takoj po rojstvu otroka poskuša svojemu novorojenčku zagotoviti kakovostno prehrano - materino mleko. Zelo pomembno je razumeti, kaj lahko jedo doječa mati, saj hranljive hrane ne potrebuje samo otrok, ampak tudi ona sama. Ženska potreba po zdravi izdelki za povrnitev moči po porodu. Kalorična vsebnost dnevne prehrane se poveča za 400-500 kcal. Meni mora vsebovati vse glavne skupine izdelkov.

Mnoge ženske želijo natančno vedeti, kaj lahko jedo med dojenjem. Menijo, da je treba v tem obdobju slediti strogi dieti. In sploh ne gre za željo po izgubi teže. Obstajajo nekatere vrste živil, ki jih doječe matere ne priporočajo, da ne bi škodile otroku.

Obdobje nosečnosti in dojenja je resna preizkušnja za zdravje mlade matere, katere telo zahteva rehabilitacijo in dopolnitev tistih elementov, ki so bili uporabljeni med nosečnostjo in rojstvom otroka.

Otrok, ki ni več neposredno povezan z materinim telesom, se še vedno hrani z materinim mlekom, ki ga proizvajajo mlečne žleze ženske. Posledično vsi izdelki, ki sestavljajo prehrano doječe matere, prehajajo skozi mleko v otrokov želodec. Da bi dojenček normalno rasel in se razvijal, mora biti prehrana med dojenjem kakovostna in zadostna.

V današnjem času se večina doječih mater sooča z različnimi motnjami - alergijskimi reakcijami ali težavami s prebavili, pogosto zaradi zapletov med nosečnostjo. Alergije se lahko pojavijo tudi na živila, ki včasih niso povzročila takšne reakcije. Če je materin imunski sistem oslabljen, bo pogosto zbolevala za gripo, potem bo dojenček dovzeten tudi za prehlade, imel bo visoko temperaturo, boleče grlo in kašelj. Toda materino mleko vsebuje protitelesa proti virusom in jih je mogoče vkapati v otrokov nos ali grlo po receptih tradicionalna medicina. Upoštevajoč takšno razmišljanje so strokovnjaki sestavili seznam živil, ki jih lahko uživa doječa mati.

Vprašanje o posebni prehrani za doječo žensko

Materino mleko mora biti varno za dojenčke. Zato je treba vprašanje izbire hrane jemati resno.

Če ima mama alergične reakcije na katero koli hrano in za to ve, naj se tega izogiba. Sodobni strokovnjaki za dojenje verjamejo, da razumna ženska sama čuti in razume, kaj potrebuje njeno telo, da bi otroka v celoti oskrbela s koristnimi snovmi in mu ne škodovala. Svetujejo, da poskusite malo katere koli zdrave hrane in spremljate stanje otroka. Če je otrokova reakcija s kože ali črevesja povzročila zaskrbljenost, morate analizirati, kaj je bilo v meniju, ki je bilo ogroženo. Ta izdelek je treba izključiti iz prehrane. Vendar pa reakcije otrokovega telesa niso stalne: dojenček raste, njegovo telo se izboljšuje in čez nekaj časa se odrasel in zrel otrok morda ne bo odzval na tisto, kar je povzročilo škodo ali preprosto tesnobo v prvih mesecih njegovega življenja.

Kaj določa kakovost materinega mleka?

Brez kemijske analize je nemogoče podati dokončen sklep o tem, ali materino mleko vsebuje zadostno količino vitaminov in dragocenih hranil. Strokovnjaki že dolgo preučujejo, katero hrano lahko jedo doječe matere. Po njihovem mnenju količina beljakovin, ki jih vsebuje materino mleko, ni povezana z njihovo količino v ženskem meniju. Toda masa maščob, vitaminov in mikroelementov je neposredno odvisna od prehrane matere. Zato je priporočljivo, da se držite občutka zmernosti in ne pretiravate z nizko vsebnostjo maščob ali preveč mastnih živil.

Količina proizvedenega mleka je odvisna od dedne nagnjenosti in je popolnoma neodvisna od prehrane. Če pa očitno ni dovolj, potem obstajajo ukrepi za popravljanje situacije. Najprej je treba povečati količino porabljene tekočine, če je ni dovolj. Učinkovita je uporaba posebnih živil za doječe matere, ki pomagajo povečati laktacijo. Če pa je mleka preveč, je priporočljivo zmanjšati količino tekočine. Za vsa posamezna vprašanja se obrnite na svojega zdravnika.

Kako pravilno jesti doječo žensko

Brezhibna prehrana med dojenjem zagotavlja poporodno rehabilitacijo matere, učinkovito proizvodnjo mleka in varen razvoj otroka. Ženska med dojenjem ne sme slediti strogi dieti. Hrana mora biti racionalna in popolna. Kaj naj jedo doječa mati? Prizadevati si moramo, da so v prehrani prisotne vse glavne skupine živil: meso, žitarice, zelenjava, sadje in drugo.

Strog režim se izvaja le v prvih tednih po rojstvu otroka. Najprej prebavni sistem Dojenček se še vedno uči asimilirati novo hrano: pogosto neznana hrana lahko pri otroku povzroči kolike, napenjanje, alergije, dispepsijo in druge težave. Temu se lahko izognemo s pravilno prehrano matere, ki vpliva tudi na laktacijo. Dejstvo je, da nekatera živila in pijače povečajo količino mleka, druga pa zmanjšajo.

Če je ženska kdaj imela alergijske reakcije ali bolezni prebavil, ji priporočamo, da vodi "dnevnik prehrane", v katerega mora zabeležiti vsak Nov izdelek. Priporočljivo je, da jih vključite ločeno in v minimalni količini, pri čemer skrbno spremljate otroka. Če se pri dojenčku v treh dneh ne pojavijo kožni izpuščaji, motnje spanja ali vedenja ali spremembe v blatu, dojenček normalno sprejme spremembe v materinem jedilniku. Če vas kaj skrbi, se takšni hrani nekaj časa izogibajte.

IN Zadnje čase Priporočila za popolno opustitev uživanja mesnih izdelkov med nosečnostjo in dojenjem so postala modna. To je škodljivo za otrokovo zdravje, saj pri dojenčku povzroči slabokrvnost, pri kateri njegovi organi ne bodo imeli dovolj kisika, bo počasneje rasel in zaostajal v razvoju. Meso je osnova za proizvodnjo beljakovin, železa (dobavitelj hemoglobina) in vitaminov skupine B. Njegovo pomanjkanje negativno vpliva na zdravje matere in otroka. Ženske, ki se strogo držijo načel vegetarijanstva, morajo zagotoviti, da so te esencialne snovi prisotne v telesu. Zdravnik lahko svetuje potrebnih vitaminov, ki bo nadomestil pomanjkanje potrebnih elementov.

Najbolj uporabni izdelki

Priporočljivo je, da doječa mati v svoji prehrani dobi čim več koristnih snovi. Stroga dieta z namenom hujšanja lahko povzroči zdravstvene težave tako materi kot otroku. Hrano morate jesti v kratkih intervalih. Pomembno je, da porcije niso prevelike. Prenajedanje vodi do napihnjenosti in bolečih kolik pri dojenčku, razdraženega želodca in driske. Prekomerna količina celo dietne jedi je lahko zdravju škodljiva. Načela ženske prehrane med dojenjem morajo temeljiti na občutku za sorazmernost in razumnem pristopu.

Hrano je priporočljivo kuhati na pari, pa tudi dušiti ali peči. Sveže sadje je treba zaužiti šele 2-3 mesece po rojstvu otroka. Pri termični obdelavi hrana ohrani svoje koristne lastnosti in je lahko prebavljiva. Sprva je treba strogo upoštevati dieto, iz prehrane izključiti živila, ki vsebujejo morebitne dražilne snovi in ​​povzročajo motnje v delovanju črevesja.

Strokovnjaki za pediatrijo in prehrano so ustvarili poseben register izdelkov, v katerem je bila razvita prehrana za dojenje: kateri izdelki, v kateri starosti in količini so potrebni za doječe matere.

Bodite prepričani, da uporabite:

• mesni izdelki z nizko vsebnostjo maščob (kunec, puran) in ribji izdelki z nizko vsebnostjo maščob;
• žita (riž, ajda, ovsena kaša), kuhana v vodi; mlečni šele po 4. mesecu;
• krušni izdelki so omejeni na nekvašen pita kruh in kruh, ki vsebuje otrobe;
• navadne testenine;
• zelenjava z nizko vsebnostjo vlaknin: bučke, cvetača, buče, brokoli, paradižnik (previdno), jajčevci, pozneje kumare, pesa, zelje, redkev, bolgarski poper, čebula česen;
• sadje: zelena jabolka, hruške, banane, jagodičevje, kaki (previdno), granatno jabolko;
• fermentirane mlečne pijače: kefir, fermentirano pečeno mleko, kisla smetana, jogurt;
• mehki ali trdi sir;
• sladkarije: suho sadje, nesladkane domače torte brez sladkorja;
• piščančja jajca (omejite število na teden), jih lahko nadomestite s prepeličjimi jajci;
• piškoti.

Fermentirane mlečne pijače je treba uporabljati z nizko vsebnostjo maščobe in brez umetnih dodatkov.

Zelo pomembno je vedeti, kaj lahko pije doječa mati.

• šibek zeleni in črni dolgi čaj;
• zeliščni čaji in decokcije (zlasti kamilice);
• naravni sok (jabolko, hruška, korenček) dodamo na začetku do polovice vode, kasneje dodajanje zmanjšamo;
• kompoti iz svežega in suhega sadja (jabolka, hruške, slive, češnje, suhe marelice in suhe slive);
• šibka kava je dovoljena od 6. meseca starosti.

Prepoved nekaterih izdelkov

Vse mlade matere skrbi vprašanje, kaj ne jesti med dojenjem? Priporočljivo je omejiti ali popolnoma odstraniti ocvrto, slano, začinjeno in mastno hrano, pa tudi moko in sladkarije iz menija. V materini prehrani ne smete uporabljati polizdelkov, hitre hrane, konzervirane hrane, sladkih gaziranih pijač ali kakršnih koli kemikalij. Ne smete pretiravati z eksotično, tropsko zelenjavo in sadjem, ki je obdelano z velikim številom kemikalij za dolgotrajno shranjevanje. Verjetno bodo povzročili negativne reakcije pri otroku.

Alkohol je na vrhu seznama prepovedanih živil. To je zelo škodljivo za dojenčka, upočasnilo bo njegovo telesno in duševni razvoj, bo povzročil bolezni srca, ožilja in živčevja.

Ne morete jesti gob, kislega zelja, vloženih jedi in kislih kumaric, masti ali prekajene klobase. Ni dovoljeno uporabljati majoneze, kečapa, pekočih omak, ne pretiravajte z dodatki in začimbami.

Prehrana doječe matere ne sme biti sestavljena iz dolgočasnih, neokusnih jedi. Lahko si pripravi okusne jedi iz dovoljenih živil. Glavna stvar je, da se upoštevajo načela pravilna prehrana za doječo mater.

Karina je redna strokovnjakinja na portalu PupsFull. Piše članke o igrah, nosečnosti, starševstvu in učenju, negi otroka ter zdravju matere in otroka.

Napisani članki

Najprej bi rad razumel, zakaj bi morala ženska, ki doji, posebno pozornost posvetiti lastni prehrani. Začnimo z očitnimi razlogi.

Prvič, nosečnost in porod sta resna preizkušnja za žensko telo, zato je treba v poporodnem obdobju njeno telo obnoviti in napolniti tiste snovi, ki so bile uporabljene za nošenje in rojstvo otroka.

Drugič, otrok, čeprav ni več neposredno povezan z materinim telesom, se še naprej hrani s tem, kar proizvaja njeno telo - materinim mlekom. Elemente, ki sestavljajo materino mleko, proizvajajo prsne celice. V tem primeru se uporabljajo hranila, ki so prisotna v materini krvi. V kri vstopijo iz črevesja. V skladu s tem lahko rečemo, da so vsi izdelki, ki sestavljajo materin meni, v takšni ali drugačni obliki prisotni v materinem mleku. To pomeni, da mora biti teh izdelkov v zadostni količini in zahtevane kakovosti za normalno rast in razvoj otroka.

Tretjič, v našem času matere zelo pogosto trpijo zaradi različnih vrst alergijskih bolezni, motenj delovanja prebavil, vključno s tistimi, ki nastanejo v povezavi z gestozo nosečnosti, in vsi ti pogoji vodijo do dejstva, da se normalna pregradna funkcija črevesja spremeni. in nekateri antigeni (snovi, ki povzročajo alergijsko reakcijo), ki se običajno izločajo iz telesa, se absorbirajo v kri in s tem prodrejo v materino mleko.

Ob upoštevanju vseh zgoraj navedenih premislekov so sestavljena prehranska priporočila za doječe matere.

Česa doječa mati ne sme početi?

Vse doječe ženske, ne glede na zdravstveno stanje, alergije itd., Ni priporočljivo:

• pijte alkohol (vključno s pivom), kadite (alkohol in nikotin imata toksični učinek na otroka);
• obstajajo živila z "zloglasnim slovesom" alergenov, in to so: čokolada, raki, raki, skuše;
• pijte močan čaj in kavo, ki stimulativno vplivata na živčni sistem otrok;
• jesti čebulo in česen (otroku morda ne bo všeč močan specifičen vonj teh izdelkov).

Poleg tega bi morale zdrave ženske omejitev , in za ženske z alergijskimi boleznimi, boleznimi prebavil in tistimi, ki so utrpeli pozno gestozo - izključiti iz vaše prehrane med dojenjem izključite naslednje izdelke:

• agrumi, jagode, maline, tropsko sadje (mango, avokado, papaja itd.), mleko, jajca, med, oreščki in sladkor, delikatesne ribe (ti izdelki, zaužiti v velikih količinah, lahko povzročijo alergije pri otroku);
• izdelki, ki vsebujejo znatne količine umetnih konzervansov in barvil (na primer brezalkoholne pijače, slaščice itd.);
• prekajeno meso, konzervirane prigrizke, majoneza;
• črni kruh, stročnice in grozdje (lahko povzroči povečano nastajanje plinov v črevesju otroka, zlasti v prvih treh mesecih njegovega življenja);
• mast in mastno meso (ti izdelki vsebujejo velike količine tako imenovanih nasičenih maščobnih kislin, ki so zdravju škodljive in se v prebavilih slabo prebavljajo).

Kaj lahko stori doječa mati?

Pohitimo, da pomirimo tiste, ki so prestrašeni zaradi zgoraj navedenih "hudih" omejitev: kljub vsem tem prepovedim ostaja precej velik izbor izdelkov, ki jih doječa mati lahko in mora vključiti v svojo prehrano. Doječe matere lahko jedo:

• Mlečni izdelki:
  • fermentirani mlečni izdelki (kefir, jogurt, bifidokefir, jogurti brez sadnih dodatkov) - do 600-800 ml na dan;
  • mleko - ne več kot 200 ml na dan (bolje ga je uporabiti za pripravo različnih jedi - kaše, pireja itd.);
  • skuto in mehki sir.

• Meso in ribe:
  • sorte pustega govejega mesa;
  • pusta svinjina;
  • zajec;
  • ptica;
  • ribe - vse vrste rečnih in morskih rib, razen tistih, ki so navedene na prvem seznamu
• Maščobe:
  • maslo;
  • kremne sorte margarine (omejeno);
  • rastlinska olja (vse vrste)
• Vse žitarice, kruh - bolje z otrobi.
• Slaščičarski izdelki - suhi piškoti, krekerji, marshmallows, marshmallows, marmelada.
• Zelenjava in sadje, razen tistih, ki so omenjeni na prvem seznamu.
• Pijače:
  • čaj (šibek črni in zeleni)
  • zeliščni čaji z origanom, meto, timijanom (ta zelišča spodbujajo proizvodnjo mleka);
  • šibka kava;
  • kompoti;
  • sadne pijače;
  • namizna negazirana mineralna voda.
  • Skupna količina popite tekočine mora biti 1,5-2 litra na dan (v prvih treh dneh po rojstvu - obdobje laktacije - je priporočljivo omejiti količino popite tekočine na 1 liter na dan).

Kaj naj doječa mati doda svoji prehrani?

obstajati specializirani izdelki za doječe matere . Tej vključujejo:

Pijače in sokovi za nosečnice in doječe matere;

Čaji za nosečnice in doječe ženske;

Instant kašice za nosečnice in doječe matere;

Suhi beljakovinsko-vitaminsko-mineralni kompleksi za doječe matere;

Vitamini za nosečnice in doječe ženske.

Vsi ti izdelki povečajo laktacijo, zapolnijo pomanjkanje vitaminov in mineralov ter nekateri - beljakovine.

Dojenček raste

Ali naj se prehrana doječe matere spreminja glede na starost otroka? Omenili smo že, da je v prvih treh dneh po rojstvu priporočljivo omejiti količino porabljene tekočine. Hkrati je priporočljiva mlečno-zelenjavna prehrana. Nato do treh mesecev, ko je dojenček še posebej dovzeten za kolike, se morate vzdržati hrane, ki povzroča napenjanje (glejte zgoraj).

Kakovost in količina materinega mleka

Pogosto se postavlja vprašanje o kakovosti Materino mleko. Povedati je treba, da je nedvoumno odločiti, ali materino mleko vsebuje dovolj osnovnih snovi, potrebnih za otroka. hranila, vitaminov in mikroelementov, lahko naredimo samo s kemično analizo mleka. Vsebina veverica v materinem mleku praktično ni odvisna od količine beljakovin, ki jih je zaužila mati, ampak od vsebnosti maščobe, vitamini in minerali lahko dejansko niha glede na materino prehrano. Zato se morate izogibati hrani z nizko vsebnostjo maščob in še posebej mastni hrani ter obvezno jemati multivitaminsko-mineralne komplekse.

Količina materino mleko bolj določa genetska predispozicija kot prehrana. Če pa pride do pomanjkanja materinega mleka, morate najprej paziti na količino porabljene tekočine (morda preprosto ni dovolj) in v svojo prehrano vključiti tudi specializirane izdelke za doječe matere, ki povečajo laktacijo. So precej učinkoviti in pomagajo pri obvladovanju hipogalaktije (pomanjkanja mleka). Če je mleka preveč, je priporočljivo omejiti vnos tekočine, če pa to ne pomaga in je mleka preveč, se je najbolje posvetovati z zdravnikom.

Kako se izogniti težavam?

Med dojenjem, še posebej, če mati trpi za alergijami ali boleznimi prebavil, je koristno voditi "prehranjevalni dnevnik" in zabeležiti pojav novih živil v prehrani. Nove izdelke je treba uvajati enega po enega in v majhnih količinah. Če se otrok ne pojavi v treh dneh kožni izpuščaji, ni zabeleženo motnje gastrointestinalnega trakta, se ne spremeni spanje in vedenje(torej dojenčka ne boli trebušček), kar pomeni, da otrok novost v materini prehrani normalno prenaša. In obratno: če ima otrok izpuščaj, gibanje črevesja, tesnoba(ki je običajno povezana s črevesnimi kolikami), morate pomisliti, ali je lahko katera od živil, ki jih je doječa mati zaužila v zadnjih treh dneh, alergen.

Dandanes številni tečaji o pripravi na porod, »narodni zdravilci« in celo, žal, nekatere »pametne« knjige svetujejo popolno izogibanje uživanju mesa med nosečnostjo in dojenjem. Poudarjamo, da lahko zaradi tega pri otroku nastane anemija – torej začnejo njegovi organi in tkiva trpeti zaradi pomanjkanja kisika, kar pomeni, da slabše raste in zaostaja v razvoju. Zavrnitev mesa - enega od osnovnih živil in glavnih virov beljakovin, železa in vitamina B 12 - bo negativno vplivala na zdravje doječe (in nosečnice!) Ženske in s tem na zdravje otroka. Zato slepo sledenje podobna priporočila nesprejemljivo. Če je vegetarijanstvo za vas življenjsko načelo, ki ga v nobenem primeru ne želite ogrožati, potem morate med dojenjem zelo skrbno spremljati vnos železa in vitamina B12. Vsekakor se posvetujte z zdravnikom - svetoval vam bo ustrezno prehrano in potrebne vitaminske komplekse.

Na koncu bi rad povedal: stalna živčnost in povečana sumničavost doječe matere sta lahko dejavnik, ki je veliko bolj škodljiv kot "napačna" hrana. Če vaš dojenček še ni star en mesec, težave, ki se pojavijo med dojenjem, najverjetneje niso povezane toliko z gastronomskimi "zločini" matere, temveč z objektivnimi težavami v obdobju prilagajanja. Do treh mesecev dojenčke pogosto mučijo črevesne kolike, ki so najpogosteje tudi posledica nezrelosti prebavil in ne nepravilno izbranega jedilnika. Poslušajte nasvete strokovnjakov in ... svoj "notranji glas" - materinski instinkt le redko zataji.