Теоретично, дівчина може зайнятися будь-яким видом спорту, якщо, звичайно, дозволяє стан здоров'я. Деякі представниці слабкої статі активно захоплюються навіть екстремальним та травмонебезпечним спортом (наприклад, східними єдиноборствами, важкою атлетикою, футболом, хокеєм, альпінізмом тощо). Тим не менш, краще все-таки вибрати гімнастику, плавання, бальні танці, теніс, фігурне катання. Такі види спорту чудово підходять для представниць прекрасної статі. Вони благотворно впливають на фігуру, дозволяють зміцнити м'язи та сухожилля, а також зробити їх більш еластичними, розвивають витривалість, покращують координацію рухів. При цьому постаті не стають надто атлетичними, мускулистими. Плавання і фігурне катання, крім того, дають гарне загартування організму.
Деякі успішно комбінують різні видиспорту. Наприклад, поперемінно займаючись гімнастикою та плаванням, або плаванням та бальними танцями.
Які ще види спорту підходять? Дуже корисним є велосипедний спорт. Всупереч широко поширеній помилці, при їзді на велосипеді працюють не тільки м'язи ніг, а й усі інші групи м'язів. Для підтримки себе у формі цілком достатньо 3 рази на тиждень кататися рівною дорогою протягом однієї години.
Якщо ж дівчина хоче позбутися зайвого жиру в області талії та стегон, а також зміцнити м'язи ніг, бажано чергувати їзду рівною дорогою і пересіченою місцевістю.
Прекрасно підійде дівчатам аеробіка. У Останнім часомдуже популярним став пілатес - система вправ, названа так на честь розробника Йозефа Пілатеса. Це різновид фітнесу, яким можуть займатися люди будь-якого віку та рівня тренованості. Причому займатися пілатесом можна не лише у фітнес-центрах, а й у домашніх умовах.
Зимові види спорту для дівчат
Все більшу популярність серед особин прекрасної статі набирає сноубордінг. Існують різні види цього виду спорту, наприклад, фрістайл, фрірайд. 1996 року сноубординг був включений МОК до програми дисциплін лижного спорту.
Безперечну користь приносить лижний спорт. Враховуючи кліматичні умови Росії, займатися ним можна по кілька місяців на рік. Лижі допомагають розвинути координацію рухів, зміцнюють усі групи м'язів, а також благотворно впливають на роботу серця та органів дихання.
Ніякі чудо-дієти та препарати для схуднення не прибирають зайва вагатак ефективно, як спорт та правильне харчування. Регулярні заняття певними видами спорту допоможуть позбутися жиру, що набрид, і знайти фігуру мрії.
Спортзал – реальний спосіб скинути вагу
Якщо ви думаєте, що у тренажерному залі займаються одні бодібілдери, ви серйозно помиляєтесь. Туди і молоді мами, які бажають прибрати зайву вагу, і люди похилого віку, які хочуть знайти колишній тонус м'язів. Справа в тому, щоб правильно підібрати програму. Як правило, для того, щоб вага спадала, вам потрібно буде виконувати вправи з невеликими вагами, але за більшу, ніж зазвичай, кількість підходів. Для скидання ваги ефективними є базові вправи, в яких задіяні великі групи м'язів: станова тяга, присідання зі штангою, віджимання, жим штанги. Після тренажерного залу багато хто любить відвідати парильню, але це не рекомендується, якщо у вас не дуже гарні судини.Для кращих результатів зверніться до тренера - він складе персональну програму, розраховану на вашу вагу та бажані цілі.
Заняття аеробікою - найдинамічніший спосіб
Аеробіка швидко приводить у тонус м'язи та шкіру, а також добре впливає на витривалість та роботу серцево-судинної системи. Швидкі, ритмічні рухи тренують силу м'язів, швидкість реакції та почуття рівноваги. Більш швидке та глибоке дихання під час занять покращує роботу серця та провітрює легені. До того ж займатися під гучну швидку музику і виконувати різні танцювальні рухи досить весело.Бодіфлекс - заняття правильним дихання
Бодіфлекс – це система вправ, заснована на особливому виді дихання. Перед виконанням кожної вправи потрібно зробити короткий шумний видих та швидкий вдих, а потім затримати подих. Всі рухи виконуються протягом 15-30 секунд, після чого йде наступний цикл видиху-вдиху. Шанувальники бодіфлексу стверджують, що особливе дихання змушує кисень активно діяти на жирові клітини та знищувати їх. Вивчити правильну техніку можна не тільки у фітнес-клубі, а й по численним інтернетом.Бодіфлекс був придуманий у 80-х роках минулого століття, але досі має як прихильників, так і противників.
Танці - знижують вагу та дарують настрій
Танці - це відмінне навантаження на тіло, до того ж вони роблять вас більш пластичними і гнучкими. Скинути вагу допомагають не лише популярні динамічні види танців, а й стрип-пластика, танець живота та джаз-модерн. Незважаючи на досить неквапливі рухи, ці стилі також інтенсивно залучають м'язи та реально знижують вагу. При регулярних заняттях ви помітно пострункішаєте, а також відзначите поліпшення постави, появу граціозності та легкої ходи.Сьогодні кожна дівчина, що поважає себе, займається спортом. Краса та здоров'я тіла стали нормою. Щоб бути на рівні, потрібно займатися спортом не тільки для здоров'я та краси, спорт має бути модним. Точніше вид спорту. Спорт не тільки допомагає виглядати чудово, але ще й наповнює дівчат впевненістю у собі та піднімає настрій. Звичайно, заняття краще прищеплювати із самого дитинства. Але якщо дівчина росла не у спортивній сім'ї, є безліч видів для вибору.
Тренажерний зал може виявитися і чудовим місцем для знайомства та хлопцями. Туди можна ходити великою компанією, слухати паралельно музику, спілкуватись. Це дарує додатковий гарний настрій.
Йога неймовірно популярна зараз. Вже нерідко можна почути про персональних інструкторів з йоги. Вона дарує тілу неймовірну гнучкість та легкість. Наразі існує вже цілий культ йоги. Вона допомагає не лише вдосконалювати тіло, а й дух. Це навіть не вид спорту, це ціла наука. У тому, що йога відмінний вибір для чоловіків та жінок будь-якого віку, немає сумнівів. Однак, тут є теж своє підводне каміння. Займатися чи за допомогою книг чи інтернету дуже небезпечно. Неправильне виконання поз може призвести до фізичних каліцтв і взагалі дати зворотний ефект. Тому, обираючи йогу, слід врахувати, що це заняття не з дешевих. Але якщо він підійде, то не розчарує.
Активним та модним напрямом у спорті зараз є танці. Причому напрями танців абсолютно різні. Тут є й групові заняття та індивідуальні. Вигляд танцю підійде на будь-який смак. Бальні танці будуть чудовим вибором для покращення фігури, а напрямок сальси зробить з вас елегантну даму. Складність полягає лише в тому, що для цього виду потрібен партнер, але це чудова можливість познайомитися з новими людьми. До того ж, танці наповнюють жінок жіночністю. Дають можливість дізнатися про себе, розкритися перед чоловіком. Не варто недооцінювати фізичні навантаження. Тут вони не менші, ніж в інших видах спорту.
Біг завжди був популярним. Ранкові або вечірні пробіжки робили і роблять багато людей щодня. Для багатьох день без пробіжки вже не видається. Хтось вважає, що бігати вранці корисніше, хтось навпаки. Кожен обирає сам. Хоча вважається, що ранкова пробіжка краще впливає на травлення і допомагає їжі засвоюватися протягом дня. Плюс бігу у цьому, що не зобов'язує наявність партнера. Навпаки, дає можливість зосередитись, побути наодинці з собою, налаштуватися на наступний день або подумати про його підсумки. До того ж, свіже повітря йде лише на користь.
Заняття спортом стали невід'ємною частиною життя більшості сучасних дівчат. Сьогодні піклуватися таким чином про свою красу та здоров'я не тільки корисно, а й модно. І, як зазначають багато лікарів, саме для представниць прекрасної статі регулярні фізичні навантаження є особливо важливими.
Вони є відмінною підготовкою до майбутніх пологів: за статистикою, у шанувальниць спорту набагато рідше відзначаються ускладнення. Всього кілька хвилин тренувань щодня – і ви завжди чудово виглядатимете, а також чудово почуватиметеся.
Вибір виду спорту для дівчат давно перестав бути проблемою. У наші дні жінкам доступні практично будь-які з них, практично все тут залежить від особистих побажань. Однак є й деякі різновиди тренувань, які мають на жіночий організм особливо сприятливий вплив. Про них я і хочу вам розповісти, щоб ви теж знали, в чому саме їхня користь.
Пропонуємо до вашої уваги 5 видів корисного спорту для дівчат
Плавання для дівчат
Дуже корисними є водні види спорту для дівчат, наприклад плавання. У воді вага тіла зменшується, і воно набуває особливої легкості. Перевага цього виду тренувань полягає також у тому, що вони не вимагають значної фізичної підготовки.
Займатися плаванням можна починати у будь-якому віці, навіть якщо раніше ви вели не надто рухливий спосіб життя. Влітку плавати можна в природних водоймах, а взимку – в басейні (обов'язково дотримуйтесь правил гігієни). При плаванні тренуються всі групи м'язів і таке навантаження дозволяється навіть під час вагітності.
Аеробіка
Незвичайну привабливість жіночої фігури, стрункість і гнучкість надають заняття аеробікою та гімнастикою. Рухи в різних темпах впливають на хребет з різним ступенем інтенсивності, забезпечують необхідне навантаження при малорухливому способі життя, допомагають відволіктися від повсякденних турбот.
Найкращі види спорту для дівчат
Танці
Схожий вплив мають і танці. Цей вид спорту дуже корисний для дівчат. Існує думка, що починати займатися танцями слід у ранньому віці. Однак насправді немає жодних перешкод для того, щоб танцювати і тридцять, і сорок років, і п'ятдесят. Вибір тут дуже широкий: класичні бальні танці, спортивні, латиноамериканські, східний танець живота, стрип-пластика.
Ігрові види спорту
Ігрові види спорту є окремою категорією. Звичайно, такі заняття, як баскетбол, волейбол і, тим більше, футбол навряд чи можна називати жіночими, але і вони дуже корисні для дівочої фігури!
Тим же, кому вони здаються занадто динамічними, можна звернути свою увагу, наприклад, на йогу або пілатес.
Вибирайте, чого у вас більше лежить душа! Придбати екіпірування для спорту ви можете
" О, спорт, ти мир! "- вигукував у своїй поемі П'єр де Кубертен століття тому. І в наш час актуальність цього виразу анітрохи не змінилася, всі знають про користь занять спортом, мільйони людей по всьому світу так само буквально хворіють
ім. Ми захоплюємося тими людьми, які вирішили присвятити своє життя фізичній активності, адже це титанічна праця над собою, постійні тренування, підтримка спортивної форми, боротьба з конкурентами. Однак ця стаття присвячена любителям фізичних навантажень, а точніше - любителькам. Її мета - спробувати вибрати оптимальні види спорту для дівчат.
Немає такої представниці прекрасної статі, яка не знає про безперечні плюси спорту: гарна постава, пластичні рухи. Спорт для жінок необхідний, проте до вибору певного напряму слід підходити дуже обережно, враховуючи всю крихкість жіночого здоров'я. Адже неправильно розраховані навантаження замість оздоровлення організму можуть призвести до абсолютно протилежного результату. Важливо розуміти, що пов'язаний із підняттям ваги вид спорту для дівчат не підійде. Нижче складено список тих спортивних напрямків, які максимально підійдуть для жіночого організму та допоможуть зміцнити здоров'я:
Гімнастика, аеробіка
Хочете досягти надзвичайної гнучкості тіла, підтягнутих стегон і рельєфного живота? Тоді ці споконвічні види спорту підійдуть і вам. У великому містіпрактично кожен фітнес-центр пропонує заняття за спеціальними програмами. Крім того, заняття у групі та постійне спілкування допоможуть зняти напругу та підняти настрій.
Плавання
Немає нічого приємнішого, ніж плескатися в басейні, коли твоє власне тіло здається таким легким і невагомим. Ще один аргумент - можливість цілорічних тренувань. Окрім набуття практичних навичок ви отримаєте красиву підтягнуту фігуру, тому що у процесі занять тренуються всі групи м'язів. Плавання ідеально підходить для вагітних жінок та молодих мам.
Танці
Як добре танцювати, а добре танцювати – ще краще. І який саме напрямок вибрати: класичні, сучасні - справа виключно особистого смаку. У будь-якому випадку пластичність рухів та чудова техніка вам забезпечені.
Біг, легка атлетика
Цей традиційний виглядспорту, якого нас привчали зі шкільної лави, будь-коли втратить своєї актуальності. Що може бути приємніше, ніж пробігтися вранці парком, розім'яти все тіло і отримати заряд позитивних емоцій на весь день?
Волейбол, баскетбол, теніс та інші ігрові види спорту для дівчат не такі привабливі, як танці або фітнес, проте не гірше за них сприяють підтримці відмінної фізичної форми. Крім того, колективна гра допомагає навчитися швидко ухвалювати рішення, а також працювати в команді.
Крім перерахованих вище існують і інші види спорту для дівчат: йога, пілатес, походи в тренажерний зал. Чим саме займатися залежить від індивідуальних переваг, головне, щоб процес тренування приносив задоволення.
З дитинства батьки привчали нас до ранкової зарядки, постійно віддавали в різні спортивні секції.
Ми плавали, бігали, стрибали, танцювали та каталися на роликах. Сучасним дітям більше до душі дивитися мультики або освоювати комп'ютер. Від сидячого способу життя в майбутньому у малюків можуть виникнути проблеми зі спиною, серцем та загальним станом організму. Тому потрібно терміново привчати дитину до фізичної активності. Сьогодні поговоримо про те, як вибрати вид спорту для маленької принцеси, щоб вона росла здоровою та красивою.
Фахівці стверджують, що вік від 5 до 8 років є визначальним для ризику розвитку атеросклерозу та інфаркту у дорослої людини. Чим активніше дитина займатиметься спортом, тим менший цей ризик.
Для дівчинки спорт дуже корисний. Регулярні заняття допоможуть їй зміцнити м'язи та виробити гарну поставу, що важливо, особливо для прекрасної половини людства. Вона напевно стане здоровішою та витривалішою.
Як вибрати вид спорту для дівчинки?
Перш за все, запитайте у доньки, чим їй хотілося б займатися. Якщо малечі не подобається нічого конкретного, можуть і батьки, але обов'язково з урахуванням її переваг. Адже ви напевно помічаєте у своєї дитини схильності до того чи іншого виду спорту. Якщо ні, можна поекспериментувати і віддавати дитину в кілька різних секцій – нехай сама вибере, де їй більше сподобається.
Плавання.Прекрасний вид спорту, що підійде дівчинці. Він розвиває дуже багато м'язів, допоможе навчитися правильно дихати і, звичайно ж, сформує гарну поставу.
Гімнастика. Це - один із найпопулярніших видів спорту у дівчаток. Найчастіше в цю секцію віддають малечу з 5 років. Регулярні вправи допоможуть розвинути гнучкість, гарну жіночну фігуру. Що важливо, гімнастика виховає у Вашій доньці дисципліну, точність та витримку.
Теніс. Дуже корисний та рухливий вид спорту. Крім здоров'я та м'язів, він розвиває в дитині логіку та швидкість мислення. Але якщо ви вирішили віддати свою маленьку принцесу на теніс, будьте готові до того, що й фінансові витрати на нього будуть королівськими.
.jpg)
Фігурне катання. Гарний та видовищний вид спорту, але, незважаючи на зовнішню простоту, відноситься до найскладніших. Тому маля треба налаштувати на те, що у неї не відразу все вийде так красиво, як у професіоналів. Дуже добре під час занять розвиваються м'язи рук та ніг, грація та координація рухів.
Танці. Саме витончені па вважаються найпростішим і найбезпечнішим шляхом залучення дитини до спорту. Корисні вони як розвитку м'язів, координації, так почуття ритму і взагалі загального розвитку. Ви можете віддати малюка на , сучасні, бальні або будь-які інші - нехай сама підкаже, де їй подобається.
Найважливіше - вибрати прийнятну форму занять фізкультурою, яка б не суперечила життєвому укладу. Подумайте, якийвид спорту для дівчатвас більше влаштує: заняття на спортивних тренажерах чи участь у командних іграх. Поставте собі запитання: чи треба купувати спеціальне, часто дуже дороге, спортивне обладнання чи його можна взяти напрокат? Наскільки виправдані витрати на вступ до спортивного клубу чи плата за заняття? І, нарешті, чи вкладається у ваш звичайний графік годинник занять у спортивних секціях?
Ходьба, особливо енергійна, дуже корисна для серця, легень та м'язів ніг.
Відмінний вид спорту для дівчат- Це плавання. Плавання піднімає життєвий тонус та зміцнює організм. Для досягнення найкращих результатів варіювати різні стилі плавання.
Танці надають сприятливий вплив на серце та легені, зміцнюють м'язи ніг, спалюють калорії та підвищують настрій.
Біг покращує роботу серця та легень, зміцнює м'язи ніг, стегон та сідниць (важливо вибрати взуття, зручне для бігу).
Їзда на велосипеді - відмінний вид спорту для дівчат, допомагає покращити стан серця, легень, ніг та всієї нижньої частини тіла. Найефективніше швидка їзда та підйом на велосипеді в гору.
Теніс зміцнює весь організм.
Один з кращих видів спорту для дівчат- заняття на спортивних тренажерах зміцнюють та підвищують тонус певних груп м'язів та окремих «проблемних» ділянок тіла.
