Qué deporte elegir para una niña. Deportes para niñas: que sección de deportes elegir

En teoría, una niña puede practicar cualquier tipo de deporte, a menos que, por supuesto, su estado de salud se lo permita. Algunos representantes del sexo débil participan activamente incluso en deportes extremos y traumáticos (por ejemplo, artes marciales, levantamiento de pesas, fútbol, ​​​​hockey, montañismo, etc.). Sin embargo, es mejor elegir gimnasia, natación, baile de salón, tenis, patinaje artístico. Estos deportes son fantásticos para el sexo justo. Tienen un efecto beneficioso sobre la figura, permiten fortalecer músculos y tendones, además de hacerlos más elásticos, desarrollar resistencia y mejorar la coordinación de movimientos. Al mismo tiempo, las figuras no se vuelven demasiado atléticas ni musculosas. La natación y el patinaje artístico, además, aportan un buen endurecimiento al cuerpo.

Algunos combinan con éxito diferentes tipos Deportes. Por ejemplo, alternar entre gimnasia y natación, o natación y bailes de salón.

¿Qué otros deportes son adecuados? El ciclismo es muy útil. Contrariamente a la creencia popular, el ciclismo no sólo ejercita los músculos de las piernas, sino también todos los demás grupos musculares. Para mantenerse en forma, basta con circular por una carretera llana durante una hora 3 veces por semana.

Si una niña quiere deshacerse del exceso de grasa en cintura y caderas, así como fortalecer los músculos de sus piernas, es recomendable alternar la conducción por carretera llana y por terreno accidentado.

Los aeróbicos son perfectos para las niñas. EN Últimamente Pilates se ha vuelto muy popular: un sistema de ejercicios que lleva el nombre de su desarrollador, Joseph Pilates. Este es un tipo de fitness que pueden realizar personas de cualquier edad y nivel de condición física. Y puedes hacer Pilates no solo en los gimnasios, sino también en casa.

Deportes de invierno para niñas.

El snowboard está ganando cada vez más popularidad entre el buen sexo. Hay varios tipos de este deporte, por ejemplo, freestyle, freeride. En 1996, el snowboard se incluyó en el programa de esquí del COI.

El esquí aporta innegables beneficios. Dadas las condiciones climáticas de Rusia, puedes hacerlo durante varios meses al año. El esquí ayuda a desarrollar la coordinación de movimientos, fortalece todos los grupos de músculos y también tiene un efecto beneficioso sobre el funcionamiento del corazón y los órganos respiratorios.

No hay dietas milagrosas ni medicamentos para bajar de peso que no eliminen. sobrepeso tan eficaz como los deportes y nutrición apropiada. El ejercicio regular en determinados deportes te ayudará a deshacerte de la molesta grasa y conseguir la figura de tus sueños.

El gimnasio es una forma real de perder peso.

Si crees que en el gimnasio sólo hacen ejercicio los culturistas, estás muy equivocado. Hay madres jóvenes que quieren adelgazar y personas mayores que quieren recuperar su tono muscular anterior. Se trata de elegir el programa adecuado. Como regla general, para que el peso disminuya, será necesario realizar ejercicios con pesas livianas, pero en más series de lo habitual. Para perder peso, los ejercicios básicos que involucran grandes grupos de músculos son efectivos: peso muerto, sentadillas, flexiones, press de banca. Después del gimnasio, a muchas personas les gusta visitar la sala de vapor, pero esto no es recomendable si no se tienen muy buenos vasos.

Para obtener mejores resultados, comuníquese con un entrenador; él creará un programa personal diseñado para su peso y sus objetivos deseados.

El aeróbic es la forma más dinámica.

Los ejercicios aeróbicos tonifican rápidamente los músculos y la piel y también tienen un buen efecto sobre la resistencia y el funcionamiento del sistema cardiovascular. Los movimientos rápidos y rítmicos entrenan la fuerza muscular, la velocidad de reacción y el sentido del equilibrio. Una respiración más rápida y profunda durante el ejercicio mejora la función cardíaca y ventila los pulmones. Además, es muy divertido practicar con música alta y rápida y realizar varios movimientos de baile.

Bodyflex - ejercicios de respiración correctos

Bodyflex es un sistema de ejercicios basado en un tipo especial de respiración. Antes de realizar cada ejercicio, debe hacer una exhalación breve y ruidosa y una respiración rápida, y luego contener la respiración. Todos los movimientos se realizan en 15 a 30 segundos, después de lo cual sigue el siguiente ciclo de exhalación-inhalación. Los fanáticos de Bodyflex afirman que una respiración especial hace que el oxígeno actúe activamente sobre las células grasas y las destruya. Puede aprender la técnica correcta no solo en un gimnasio, sino también en Internet.

Bodyflex se inventó en los años 80 del siglo pasado, pero todavía tiene partidarios y oponentes.

Bailar: reduce el peso y mejora el estado de ánimo.

Bailar supone una gran carga para el cuerpo, además, te vuelve más plástico y flexible. No sólo los bailes dinámicos populares ayudan a perder peso, sino también el strip plastic, la danza del vientre y el jazz moderno. A pesar de los movimientos bastante pausados, estos estilos también ejercitan intensamente los músculos y realmente reducen el peso. Con el ejercicio regular, se desarrollará notablemente y también notará una mejora en la postura, la apariencia de gracia y facilidad de andar.

Hoy en día, toda chica que se precie practica deportes. La belleza y la salud del cuerpo se han convertido en la norma. Para estar al nivel, es necesario practicar deportes no solo por salud y belleza, los deportes deben estar de moda. Más bien un deporte. El deporte no sólo ayuda a lucir genial, sino que también llena a las chicas de confianza en sí mismas y las anima. Por supuesto, es mejor inculcar las clases desde la infancia. Pero si la niña no creció en una familia de deportistas, hay muchos tipos para elegir.

El gimnasio también puede ser un gran lugar para conocer chicos. Puedes ir allí con una gran empresa, escuchar música al mismo tiempo, comunicarte. Esto le da un extra de buen humor.

El yoga es increíblemente popular en este momento. No es raro oír hablar de instructores personales de yoga. Aporta al cuerpo una increíble flexibilidad y ligereza. Ahora ya existe todo un culto al yoga. Ayuda no sólo a mejorar el cuerpo, sino también el espíritu. Ni siquiera es un deporte, es toda la ciencia. No hay duda de que el yoga es una excelente opción para hombres y mujeres de todas las edades. Sin embargo, también tiene sus trampas. Hacerlo con la ayuda de libros o de Internet es muy peligroso. La realización inadecuada de posturas puede provocar lesiones físicas y, en general, ser contraproducente. Por eso, a la hora de elegir yoga, debes tener en cuenta que esta actividad no es barata. Pero si encaja, no te decepcionarás.

El baile es ahora una tendencia activa y de moda en los deportes. Además, las direcciones de la danza son completamente diferentes. Hay lecciones tanto grupales como individuales. El tipo de baile es apto para todos los gustos. Los bailes de salón serán una excelente opción para mejorar tu figura, y la dirección de la salsa te convertirá en una dama elegante. La dificultad radica únicamente en el hecho de que esta especie necesita una pareja, pero también es una gran oportunidad para conocer gente nueva. Además, el baile llena de feminidad a la mujer. Te dan la oportunidad de conocerte a ti mismo, de abrirte a un hombre. No subestimes la actividad física. Aquí no son menos que en otros deportes.

Correr siempre ha sido popular. Muchas personas han hecho y siguen haciendo jogging por la mañana o por la noche todos los días. Para muchos ya no es posible pasar un día sin correr. Alguien piensa que correr por la mañana es más saludable, alguien al revés. Cada uno elige por sí mismo. Aunque se cree que correr por la mañana tiene un efecto mucho mejor sobre la digestión y ayuda a que los alimentos se absorban a lo largo del día. La ventaja de correr es que no requiere pareja. Al contrario, te da la oportunidad de concentrarte, estar a solas contigo mismo, sintonizarte con el día siguiente o pensar en sus resultados. Además, el aire fresco es bueno.

Los deportes se han convertido en una parte integral de la vida de la mayoría de las chicas modernas. Hoy en día, cuidar de esta forma la belleza y la salud no sólo es útil, sino que también está de moda. Y, como señalan muchos médicos, es para el buen sexo que la actividad física regular es especialmente importante.

Sirven como una excelente preparación para el futuro parto: según las estadísticas, las complicaciones son mucho menos comunes entre los aficionados al deporte. Con solo unos minutos de entrenamiento todos los días, siempre lucirás y te sentirás genial.

La elección de un deporte para las niñas hace tiempo que dejó de ser un problema. Hoy en día, casi todos están disponibles para las mujeres, aquí casi todo depende de los deseos personales. Sin embargo, existen algunos tipos de entrenamiento que tienen un efecto especialmente beneficioso para el cuerpo femenino. Quiero hablarte de ellos para que también sepas cuáles son exactamente sus beneficios.

Llamamos su atención sobre 5 tipos de deportes útiles para niñas.

natación para niñas

Los deportes acuáticos para niñas se consideran muy útiles, por ejemplo, la natación. En el agua, el peso del cuerpo disminuye y adquiere una ligereza especial. La ventaja de este tipo de entrenamiento es también que no requieren una preparación física importante.

Puedes empezar a nadar a cualquier edad, incluso si antes llevabas un estilo de vida poco activo. En verano se puede nadar en embalses naturales y en invierno, en la piscina (asegúrese de seguir las normas de higiene). Al nadar, se entrenan todos los grupos de músculos y dicha carga está permitida incluso durante el embarazo.

Aeróbicos

El atractivo inusual de la figura femenina, la armonía y la flexibilidad lo dan el aeróbic y la gimnasia. Los movimientos a diferentes ritmos afectan la columna con distintos grados de intensidad, proporcionan la carga necesaria para un estilo de vida sedentario y ayudan a escapar de las preocupaciones cotidianas.

Los mejores deportes para niñas.

Baile

Bailar tiene el mismo efecto. Este deporte es muy útil para las niñas. Existe la opinión de que es necesario empezar a bailar a una edad temprana. Sin embargo, en realidad, no hay obstáculos para bailar a los treinta, a los cuarenta y a los cincuenta. La elección aquí es muy amplia: bailes de salón clásicos, deportivos, latinoamericanos, danza del vientre oriental, strip plástico ...

Deportes de equipo

Los deportes son una categoría separada. Por supuesto, actividades como el baloncesto, el voleibol y, más aún, el fútbol difícilmente pueden considerarse femeninas, ¡pero también son muy útiles para la figura de una niña!

Aquellos a quienes todos les parezcan demasiado dinámicos pueden centrar su atención, por ejemplo, en el yoga o el pilates.

¡Elige para qué tienes más alma! Puedes comprar material deportivo.

"¡Oh deporte, tú eres el mundo!", exclamó Pierre de Coubertin en su poema de hace un siglo. Y hoy en día la relevancia de esta expresión no ha cambiado en absoluto, todo el mundo conoce los beneficios de practicar deportes, millones de personas en todo el mundo todavía están literalmente enfermas.

a ellos. Admiramos a aquellas personas que han decidido dedicar toda su vida a la actividad física, porque es un trabajo titánico sobre sí mismos, entrenar constantemente, mantenerse en forma, luchar contra la competencia. Sin embargo, este artículo está dedicado a los amantes novatos de la actividad física, o mejor dicho, a los aficionados. Su objetivo es intentar elegir los mejores deportes para las niñas.

No existe tal representante del buen sexo que no conozca las indudables ventajas del deporte: una postura hermosa, movimientos plásticos. Los deportes son necesarios para las mujeres, pero la elección de una determinada dirección debe abordarse con mucho cuidado, dada la fragilidad de la salud de las mujeres. Después de todo, las cargas calculadas incorrectamente, en lugar de mejorar el cuerpo, pueden conducir a un resultado absolutamente opuesto. Es importante entender que el deporte asociado con el levantamiento de pesas no es adecuado para las niñas. A continuación se muestra una lista de aquellos deportes que son más adecuados para el cuerpo femenino y ayudan a mejorar la salud:

Gimnasia, aeróbic.

¿Quieres conseguir una extraordinaria flexibilidad del cuerpo, caderas firmes y abdomen esculpido? Entonces estos deportes ancestrales son ideales para ti. EN ciudad principal Casi todos los centros de fitness ofrecen clases según programas especiales. Además, las actividades grupales y la comunicación constante te ayudarán a aliviar el estrés y animarte.

Nadar

No hay nada más placentero que chapotear en la piscina, cuando tu propio cuerpo parece tan ligero e ingrávido. Otro argumento es la posibilidad de formación durante todo el año. Además de adquirir habilidades prácticas, conseguirás una hermosa figura tonificada, ya que todos los grupos de músculos se entrenan en el proceso de entrenamiento. La natación es ideal para mujeres embarazadas y madres primerizas.

Baile

Cómo bailar bien y bailar bien, aún mejor. Y qué dirección elegir: clásica, moderna, es una cuestión de gusto puramente personal. En cualquier caso, se te proporciona plasticidad de movimientos y una excelente técnica.

correr, atletismo

Este aspecto tradicional El deporte, que nos enseñaron en la escuela, nunca perderá su relevancia. ¿Qué podría ser más placentero que correr por el parque por la mañana, estirar todo el cuerpo y cargar emociones positivas durante todo el día?

El voleibol, el baloncesto, el tenis y otros deportes deportivos para las niñas no son tan atractivos como el baile o el fitness, pero también contribuyen a mantener una excelente forma física. Además, el juego colectivo ayuda a aprender a tomar decisiones rápidamente, así como a trabajar en equipo.

Además de los anteriores, existen otros deportes para niñas: yoga, pilates, ir al gimnasio. Qué hacer exactamente depende de las preferencias individuales, lo principal es que el proceso de formación sea agradable.

Desde pequeños nuestros padres nos enseñaron a hacer ejercicios matutinos, nos enviaban constantemente a diferentes secciones deportivas.

Nadamos, corrimos, saltamos, bailamos y patinamos. Los niños modernos prefieren ver dibujos animados o dominar una computadora. Debido a un estilo de vida sedentario en el futuro, los bebés pueden tener problemas de espalda, corazón y estado general del cuerpo. Por tanto, es urgente acostumbrar al niño a la actividad física. Hoy hablaremos de cómo elegir un deporte para una princesita para que crezca sana y bella.

Los expertos dicen que la edad 5 a 8 años es decisivo para el riesgo de aterosclerosis y ataque cardíaco en un adulto. Cuanto más activo practique deporte el niño, menor será el riesgo.

Para una niña, los deportes son muy útiles. Los ejercicios regulares la ayudarán a fortalecer sus músculos y desarrollar una buena postura, lo cual es importante, especialmente para la bella mitad de la humanidad. Definitivamente se volverá más saludable y más resistente.

¿Cómo elegir un deporte para una niña?

En primer lugar, pregúntale a tu hija qué le gustaría hacer. Si al bebé no le gusta nada en concreto, los padres pueden, pero siempre teniendo en cuenta sus preferencias. Después de todo, probablemente notes en tu hijo una inclinación por un deporte concreto. De lo contrario, puedes experimentar y asignarle al bebé varias secciones diferentes; déjale elegir la que más le guste.

Nadar. Un gran deporte para las niñas. Desarrolla muchos músculos, te ayudará a aprender a respirar correctamente y, por supuesto, formará una hermosa postura.

Gimnasia. Es uno de los deportes más populares entre las niñas. A menudo, en esta sección se envían bebés a partir de los 5 años. El ejercicio regular ayudará a desarrollar la flexibilidad y una hermosa figura femenina. Lo que es más importante, la gimnasia fomentará en su hija la disciplina, la precisión y la resistencia.

Tenis. Un deporte muy útil y móvil. Además de la salud y los músculos, desarrolla la lógica y la velocidad de pensamiento en el niño. Pero, si decides regalar a tu princesita al tenis, prepárate para el hecho de que los costos financieros serán reales.

patinaje artístico. Un deporte bonito y espectacular, pero, a pesar de su sencillez exterior, es uno de los más difíciles. Por lo tanto, es necesario adaptar al bebé al hecho de que no todo lo logrará de inmediato tan bien como con los profesionales. Los músculos de brazos y piernas, la gracia y la coordinación de movimientos se desarrollan muy bien durante las clases.

Baile. Son los pas elegantes los que se consideran la forma más fácil y segura de iniciar a un niño en los deportes. Son útiles tanto para el desarrollo de la musculatura, la coordinación, como para el sentido del ritmo y en general para el desarrollo general. Puedes regalarle al bebé un salón de baile moderno o cualquier otro; deja que te diga dónde le gusta.

Lo más importante es elegir una forma aceptable de educación física que no contradiga la forma de vida. Piensa quedeporte para niñasEstarás más satisfecho: entrenando en simuladores deportivos o participando en juegos de equipo. Hágase preguntas: ¿necesita comprar material deportivo especial, a menudo muy caro, o puede alquilarlo? ¿Qué tan justificados están tus gastos por unirte a un club deportivo o pagar las clases? Y, por último, ¿las horas de clases en las secciones deportivas encajan en tu horario habitual?

Caminar, especialmente caminar vigorosamente, es muy bueno para el corazón, los pulmones y los músculos de las piernas.

Excelente deporte para niñas está nadando. La natación aumenta la vitalidad y fortalece el cuerpo. Para obtener mejores resultados, varíe los diferentes estilos de natación.

El baile tiene un efecto beneficioso sobre el corazón y los pulmones, fortalece los músculos de las piernas, quema calorías y mejora el estado de ánimo.

Correr mejora el funcionamiento del corazón y los pulmones, fortalece los músculos de las piernas, caderas y glúteos (es importante elegir calzado que sea cómodo para correr).

El ciclismo es genial. deporte para niñas, ayuda a mejorar el estado del corazón, los pulmones, las piernas y toda la parte inferior del cuerpo. Es más eficaz andar rápido y andar en bicicleta cuesta arriba.

El tenis fortalece todo el cuerpo.

Uno de los mejores deportes para niñas- las clases en simuladores deportivos fortalecen y aumentan el tono de ciertos grupos de músculos y áreas individuales "problemáticas" del cuerpo.