Period dojenja postavlja temelj za bebin život koji tek počinje. Laktacija je proces koji zahtijeva poseban odnos prema svom tijelu i održavanje određenog režima. Glavni problemi loše ishrane mogu biti razne dječje bolesti, alergije i jednostavno djetetovo nervno stanje.
Ishrana dojilje snažno utiče i na količinu i na kvalitet majčinog mleka, a samim tim utiče i na zdravlje deteta. Postavljaju se mnoga pitanja o tome šta smijete jesti dok dojite, a šta ne, te koje dijete treba da se pridržavate, a koje namirnice u potpunosti isključite iz svoje prehrane. Sve ovo važna pitanja pogledat ćemo u ovom članku.
Svaka majka sanja da će njeno dijete biti zdravo i umjereno aktivno tokom dana, mirno spavati i odmoriti i roditelje i sve komšije. Svi ovi faktori u velikoj mjeri zavise od pravilne ishrane novorođenčeta. Djeca hranjena majčinim mlijekom su zdravija i smirenija, njihov razvoj se odvija pravilno i bez zastoja. Ženska fiziologija je koncipirana tako da kada se beba stavi na dojku, ne samo beba, već i majka se smiruje.Tokom dojenja povećava se potreba žene za vitaminima i mineralima. Prvih šest mjeseci, kada je mlijeko glavni prehrambeni proizvod za bebu, sadržaj kalorija u prehrani žene se povećava na 700 kcal u drugoj polovini godine, kada se uvede komplementarna hrana, smanjuje se i zadovoljava potrebe organizma.
Postoji mnogo različitih dijeta, prednosti i samo savjeta šta jesti dok dojite. Pogledajmo najosnovnije principe i preporuke koje treba slijediti.
Opšti zahtjevi
- Trebalo bi da volite hranu i da utičete na sva svoja čula: ugodite oku, razveselite svoje srce, da imate prijatnu aromu i ukusan miris.
- Možete jesti samo svježe pripremljenu hranu ili hranu koja je stajala ne više od 3,5 sata.
- Nemojte miješati staro pripremljeno sa svježe pripremljenim
- Hrana treba da bude raznovrsna
Dijeta
- Prema apetitu, najbolje 5-6 puta dnevno
- Jedite između hranjenja
Bitan! Zašto između hranjenja? Jednostavno je - tijelo mora "raditi" jednu stvar - ili trošiti energiju na proizvodnju mlijeka ili varenje hrane. Posebno je važno u prva 3-4 mjeseca, zatim se razvija režim hranjenja koji je pogodan za majku i bebu.
Režim pijenja
- Voda: ujutro, odmah nakon spavanja, nakon korištenja toaleta i 15-20 minuta prije jela, popijte čašu vode, a popijte i kada ste žedni
- Kompoti su piće, 1,5-2 litre dnevno
- Čaj i kafa - ne više od 1 šoljice dnevno ako ste ove napitke pili tokom trudnoće
Bitan! Nije preporučljivo piti vodu odmah nakon ili tokom obroka!
Zanimljivo! Svaki čaj ispire sposobnost tijela da pravilno zasiti tijelo kisikom, odnosno smanjuje količinu željeza u krvi.
Veoma jednostavno pravilo ishrana tokom dojenja je osluškivanje vašeg tela. Čim da impuls da je gladan, tek tada treba da priđe frižideru. Prva dva-tri dana nakon porođaja takva poruka neće biti česta, ali šta starije dijete to postaje posebno evidentno 5-6 dana, što više mama želi da jede.
Savjet!Čim poželite da jedete, prvo zamislite šta biste tačno želeli, pa tek onda idite do frižidera i pripremite sveže pripremljenu hranu.
Osnovna hrana za dojilje
U prvim danima nakon rođenja, tvari slobodnije i brže prodiru u mlijeko zbog postojećih praznina u tkivima, nakon nekoliko dana te praznine se zatvaraju. Stoga bi jelovnik prvih dana trebao biti lakši: pomoći crijevima da rade i ne uključivati povećanu saharozu. Prilikom dojenja možete jesti neprženu hranu, više dinstane i pečene hrane, žitarice i kuvanu hranu – hranu koja neće „utežiti“ vaš stomak. Nakon prvog odlaska u toalet, možete bezbedno povećati količinu namirnica uključenih u vašu prehranu.Počevši od trećeg dana po rođenju, u prehranu dojenja uključujemo jedan ili dva nova proizvoda u intervalima od nekoliko dana. Gledamo djetetovu reakciju: ne bi trebalo biti zatvora, vrlo rijetke stolice (voda sa pjenom), nema svijetlih osipa po tijelu, a opće stanje djeteta ne bi trebalo biti nervozno.
Zanimljivo! Nijedan specifičan proizvod ne prelazi u mlijeko, ali reakcija majčinog tijela na ovaj proizvod može uzrokovati da se beba osjeća loše.
Pokušajte jesti domaću hranu, po mogućnosti uz minimalnu termičku obradu (prvo pećnica, zatim kuhalo na pari, pa tek onda prokuvano). Dajte prednost proizvodima koji su rasli na našim prostorima i sazreli u svoje vreme.
Savjet! Pokušajte se pripremiti unaprijed i zamrznuti neke artikle za zimu kako biste ih kasnije mogli koristiti.
Šta ne jesti tokom dojenja
- Arome, boje, zaslađivači, stabilizatori, zgušnjivači
- Aditivi za ukus
- Pojačivači ukusa
- Egzotična hrana/voće
- Ananas, dinja, pečurke
- Alkohol
- Gazirana pića
- Crni, crveni kavijar, konzerviran
- Začinjeni začini
- Pečenje
- Mesna juha
- Breskve, kajsije, suve kajsije, mandarine, pomorandže, hurmašice, grožđe, suvo grožđe, hurme, aronija - budite oprezni
Šta možete jesti tokom dojenja?
- Zeleni, crni čaj
- Kivi, limun, banana
- 2 oraha nakon 7 dana
- Gulaš od povrća
- Bundeva, tikvice, patlidžan
- Pečene jabuke
- Supe od povrća
- Mliječni proizvodi
- Tvrdi sir
- Cheesecakes, casseroles
- Meso (najbolje zec, ćuretina, prepelica)
- Kaša (osim griza)
- Pečeni krompir
- Karfiol, brokoli
- Morska riba
- Mahunarke - namočene u vodi 3-4 sata
- Luk, beli luk - ako se jedu tokom trudnoće
- Kupus - pirjani kiseli kupus
- Kafa, čokolada - ujutro u malim količinama, bez aroma i punila
Bitan! Količina pojedene hrane ne utiče na količinu mleka!
Postoji određena grupa proizvoda prema kojima treba pažljivo postupati, posebno prije nego što vaša beba napuni tri mjeseca, evo liste takvih proizvoda:
Pažljivo i uredno
- Ljuto, slano, dimljeno
- Kondenzirano mlijeko
- Krema, punomasna pavlaka
- Sirova jaja, meko kuvana
- Egzotično voće
- Citrus
- Morski plodovi od školjki
- Grejp
- Jagoda, morska krkavina
- Brzorastuće meso peradi
- Marinade sa sirćetom
- Kreme, torte, kolači
Doktor govori!„Glavni pravac podrške i korekcije kvaliteta ishrane treba da budu mere kontrole ishrane dojilje i dinamike njene telesne težine. Brzi gubitak težine dojilje nosi rizik od preranog prestanka laktacije i promjene u kvalitetnom sastavu mlijeka.”
Mazurin A.V., Vorontsov I.M. 2000 “Propedeutika dječjih bolesti”
Šta treba da jedete tokom dojenja?!
Svakodnevno dojilja treba da jede raznovrsnu hranu: nemasno meso poput junetine, zeca, ćuretine, nemasnu ribu, po mogućnosti morskog porekla, i žitarice - heljdu, zobene pahuljice, kukuruz. Griz nije tako korisno.Naravno, povrće i voće, ali obratite pažnju na vrste koje su moguće i ne treba ih zloupotrebljavati niti pripremati salate – proizvod treba konzumirati samo u jednom obliku! Fermentisane mlečne proizvode mogu da konzumiraju i dojilje.
Svaki put kada uđete Novi proizvod, pažljivo pogledajte reakciju vašeg djeteta, uzmite si vremena. Ako primijetite loše znakove, nemojte očajavati i pokušajte ponovo uvesti ovaj proizvod u svoju ishranu nakon nekoliko sedmica.
Dojenje za ženu je faza u kojoj se mora odreći brojnih obožavanih namirnica. Zapravo postoji velika lista proizvoda koji su zabranjeni. Istovremeno, potrebno je razmišljati o tome da li je mlijeko kalorično i sadrži li kompletan vitaminsko-mineralni kompleks. Dobro osmišljen jelovnik će nesumnjivo pomoći ženi da sačuva vedrinu i energiju, a bebi će dati priliku da dobije sve što je važno za potpuni razvoj njenog tijela.
Šta je dozvoljeno, a šta zabranjeno jesti tokom dojenja?
Prije svega, trebate se pripremiti - čak vam ni dijeta neće pomoći u prvih mjesec dana hranjenja - dijete se prilagođava vanjskom svijetu, uzimanju hrane kroz želudac, a ne pupčanu vrpcu, stoga ponekad može imati gasovi, kolike ili dijareja. Dojenje ne bi trebalo da bude zastrašujuće– beba će se vrlo brzo naviknuti na nove okolnosti, a onda će s vremenom biti moguće uvesti nove prehrambene proizvode u ishranu majke.
Spisak dozvoljenih namirnica tokom dojenja
Prije svega, ovo:
Šta ne treba jesti tokom dojenja?
Također biste trebali znati o proizvodima čija je upotreba zabranjena apsolutno svim majkama.
Šta majka koja doji ne treba da jede? Prije svega, ne preporučuje se korištenje:
Šta majka koja doji ne treba da jede? Također vrijedi odustati:
Nalog za uključivanje proizvoda
Prehranu žene tokom dojenja ne karakterišu uvijek ograničenja. Kako beba raste, njegova probavni sustav, imuni sistem je ojačan, a enzimi potrebni za varenje hrane počinju da se formiraju u dovoljnoj meri. Sa 6 mjeseci lista prihvatljivih proizvoda se značajno proširuje. Odmah po otpustu iz porodilišta, majka mora da sledi strogu dijetu tokom čitavog prvog meseca.
Prvi put Ako tokom dojenja dođe do prijelaza s kolostruma na mlijeko, majci je dozvoljeno da jede sljedeća jela - navedite:
- juhe od povrća;
- kaša kuhana s mlijekom od raznih žitarica;
- iznutrice, kuhani file;
- nije dozvoljeno više od 10 g biljnog ulja ili putera dnevno;
- slab čaj.
Obroci tokom 2. nedelje dojenja se ne razlikuju od glavnog menija. Majci je dozvoljeno da jede banane i zelenu jabuku. Nakon 2 sedmice stroge dijete, ishrana postaje raznovrsnija.
Dozvoljeno je da majka dodatno jede tokom dojenja. i ostalih prehrambenih proizvoda i jela Lista je sljedeća:
- kruh (ne bijeli, bez pečenja);
- kefir, fermentirano pečeno mlijeko;
- pečeni ili kuhani krompir;
- vermicelli;
- jela od povrća kuvana, pečena ili dinstana.
Ova dijeta će se održavati tokom prvog, 2. i 3. meseca.
Prilikom uvođenja novih proizvoda u prehranu, posebno u prvom mjesecu, potrebno je pratiti stanje i ponašanje bebe.
U slučaju raznih promjena (osip, želučane tegobe, mučnina, poremećaj sna) potrebno je prestati s konzumiranjem proizvoda. Da biste utvrdili koji je prehrambeni proizvod izazvao reakciju kod bebe, možete promatrati. Ne možete uzimati više novih namirnica istovremeno. Nakon što se proizvod pojede, novi se ne može uvesti oko nedelju dana.
U 4. mjesecu dojenja majka može razrijediti prehranu drugim proizvodima i jelima od njih:
- juhe na bazi mesa (morate odabrati nemasne sorte, na primjer, ćuretina, teletina, piletina);
- povrće i voće bez termičke obrade;
- kiselo vrhnje (sadržaj masti ne više od 15%);
- kompot, žele (ribizla, borovnica).
Prilikom dojenja, sa 6 mjeseci dojilja smije u svoju ishranu uvesti mahunarke i ribu.
Sve što majka jede ima veliki uticaj na ukus i svojstva mleka. dakle, ne možete jesti sirovi luk, bijeli luk ili jela začiniti začinima. Ovi prehrambeni proizvodi čine mlijeko gorkim i daju jaku aromu, koja će odbiti bebu. Ne biste trebali jesti krastavce, jer oni izazivaju disfunkciju crijeva. Konditorski proizvodi, kupus, grožđe izazivaju bol i grčeve u želucu bebe.
Prehrambeni proizvodi majke, koji često izazivaju alergije, predstavljaju veliku opasnost za bebin organizam. Kao odgovor na takvu hranu, mogu se pojaviti osip, probavne smetnje, želudac, mučnina, Quinckeov edem i urtikarija, posebno u prvom mjesecu nakon rođenja.
U početku ne biste trebali uzimati citrusno voće, čokoladu, bobičasto voće, plodove mora, kikiriki, povrće i voće. Ako je majka pojela jednu od ovih namirnica, hranjenje mlijekom treba obaviti oprezno, pažljivo prateći reakciju. Lista zabranjenih inovacija upotpunit će med, gljive, kisele krastavce, dimljena i začinjena jela.
Kada hranite bebu majčinim mlekom, u početku ne bi trebalo da pijete alkoholna pića. Čak i mala količina najboljeg vina može uzrokovati štetu, prvenstveno bebinom nervnom sistemu.
Na listi zabranjenih namirnica tokom prvog hranjenja nalaze se kakao, kafa i čaj. Takva pića imaju negativan učinak na formiranje nervni sistem baby. San je poremećen, dijete postaje uzbuđeno i hirovito.
U prvim mjesecima njihovog postojanja u 90% slučajeva na koži beba pojavljuju se različiti osipi - kod nekih manje, kod nekih više. često, Hrana, za koje se sumnja u alergenost, ne daju nikakvu reakciju, uključujući i osip, tokom drugog „testiranja“ nakon nekoliko mjeseci. Najčešće se reakcija izražava na arome i boje u hrani za dojilje. Stoga je najvažnije da je ishrana majke prirodna, jela se pripremaju samostalno, a koriste se svježe pripremljena. Pa, naravno, sve bi trebalo biti umjereno.
Kvalitet i količina mlijeka
Često postoji problem s kvalitetom majčinog mlijeka. Treba napomenuti da je samo analizom mlijeka moguće jasno utvrditi da li majčino mlijeko sadrži dovoljno ključnih nutrijenata i vitamina potrebnih djetetu. Sadržaj proteina u majčinom mleku zapravo ne zavisi od količine proteina koje majka apsorbuje, ali sadržaj masti, vitamina i mineralnih elemenata može da varira u zavisnosti od početnog jelovnika. Zato je potrebno izbjegavati nemasnu, a posebno masnu hranu i obavezno unositi multivitaminske komplekse.
Količina proizvedenog mlijeka više je određena genetikom nego ishranom. Međutim, ako postoji manjak majčinog mlijeka, potrebno je prvenstveno se fokusirati na količinu vode koja se konzumira (možda jednostavno nije dovoljna), a osim toga u svoju prehranu uključite i posebne namirnice za dojilje koje povećavaju laktaciju. Oni su prilično efikasni i mogu pomoći u suočavanju sa hipogalaktijom (nedostatak mlijeka). Ako ima viška mlijeka, preporučuje se smanjenje upotrebe vode, a ako to nikako ne može pomoći, a mlijeka ima puno, poželjno je obratiti se ljekaru.
Kada dojite bebu, posebno ako majka pati od alergija ili bolesti crijevnog trakta, preporučljivo je voditi „dnevnik ishrane“, bilježeći pojavu novih namirnica u prehrani. Nove prehrambene proizvode treba uvoditi jedan po jedan iu malim količinama..
Ako beba ne dobije osip na koži 3 dana, nema gastrointestinalnih poremećaja, spavanje i ponašanje se ne mijenja (ako beba ne boli stomak), dakle, beba normalno podnosi novosti u jelovniku majke. I, naprotiv: ako beba ima osip, disfunkciju crijeva, anksioznost (povezanu s crijevnim kolikama), potrebno je razmisliti da li neka od namirnica koje je dojilja jela u protekla 3 dana može biti alergen.
Danas brojni kursevi pripreme za porođaj, „iscjelitelji“, uključujući i određene „pametne“ knjige, preporučuju potpuno napuštanje upotrebe mesa tokom trudnoće i dojenja. Želimo da istaknemo da to može dovesti do stvaranja anemije kod bebe - u tom slučaju njegovi organi i tkiva počinju da pate od nedostatka kiseonika, što znači da se pogoršava. Odbijanje junetine – jednog od ključnih prehrambenih proizvoda i ključnih izvora proteina, gvožđa i vitamina B12 – negativno će uticati na zdravstveno stanje dojilje, a samim tim i na zdravlje bebe. Stoga je slijepo pridržavanje sličnih savjeta neprihvatljivo.
Ako vam je vegetarijanstvo važan princip od kojeg se ni u kom slučaju ne želite odreći, onda u periodu dojenja treba vrlo pažljivo pratiti unos gvožđa i vitamina B12 u organizam. Obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom - on će vas savjetovati o optimalnoj prehrani i potrebnim vitaminskim kompleksima.
U zaključku, želio bih napomenuti: stabilna nervoza, velika sumnjičavost dojilje može biti faktor koji je mnogo štetniji od “pogrešne” hrane. Ako vaša beba još nema mjesec dana, pojavljuje se dojenje Poteškoće su najvjerovatnije povezane ne toliko s gastronomskim "zločinima" majke, koliko s nepristrasnim poteškoćama u fazi adaptacije. Do 3 mjeseca bebe često muče crijevne kolike, koje su također često posljedica nezrelosti gastrointestinalnog trakta, a ne pogrešno odabrane prehrane. Slušajte preporuke profesionalaca i svoj „unutrašnji glas“.
Da bi dojenje donelo samo dobrobit djetetu, dojilja treba da vodi računa i o ishrani i o svom načinu života. Dakle, šta se može, a šta ne može učiniti za dojilju?
Šta majka koja doji može, a šta ne može da jede
Prehrana za dojilje - šta je moguće?
- Zdrava, raznovrsna ishrana, uključujući sve grupe namirnica i dovoljno kalorijska (oko 2500 kcal/dan).
Šta majka koja doji ne treba da jede?
- Dijeta s nedostatkom za mršavljenje.
- Nepasterizovano i nekuvano mleko.
- Sirova ili nedovoljno kuvana jaja.
- Proizvodi kojima je istekao rok trajanja.
- Nepoznata i egzotična jela i proizvodi.
- Konzerviranu hranu.
- Pečurke.
Jedemo oprezno
- Alergeni “velike osam” (kravlje mlijeko, jaja, riba, pšenica, kikiriki, soja, plodovi mora, orasi), kao i kakao i čokolada, agrumi, jagode, med i drugi proizvodi koji često izazivaju alergije.
- Strogo vegetarijanstvo (potreban dodatni unos) aditivi za hranu i pomno praćenje zdravlja i razvoja djeteta).
- Proizvodi koji sadrže umjetne aditive i boje.
Ako dijete prvih mjeseci života ima kolike, dojilja bi trebala ograničiti u ishrani krastavce, mahunarke, grožđe, lubenice, dinje i crni kruh, jer ove namirnice mogu dovesti do pojačanog stvaranja plinova.
Šta majka koja doji smije piti, a šta ne?
Koje piće može da pije majka koja doji?
- Voda bez plina.
- Sokovi, voćni napici, kompoti (ako niste alergični na voće od kojeg se priprema sok).
- Kafa u zrnu ili bez kofeina.
- Slab crni ili zeleni čaj.
- Specijalni čajevi za dojilje (u nedostatku alergija na tvari uključene u njihov sastav).
Šta majka koja doji ne treba da pije?
- Alkohol (prelazi u majčino mlijeko i šteti bebinom nervnom sistemu).
- Čajevi za mršavljenje - laksativno i diuretičko djelovanje ovih napitaka može uzrokovati dehidraciju, neravnotežu elektrolita i gubitak esencijalnih supstanci.
Pijte sa oprezom
- Pića koja sadrže kofein (kafa, čaj, kola) - prelazi u mlijeko i može uzbuditi neku djecu, izazvati nesanicu i razdražljivost. Maksimalna dozvoljena količina kofeina dnevno je 300 mg (prosečan sadržaj kofeina: 1 šolja kafe - 100 mg, 1 šolja crnog čaja - 80 mg, 1 šolja zelenog čaja - 50 mg, 1 litar kola napitka - 100- 340 mg).
- Čaj sa mlijekom (mlijeko može izazvati alergije i probavne probleme kod bebe, dok njegovo laktogeno djelovanje nije dokazano).
- Biljni čajevi koji nisu namijenjeni za dojenje (neke biljke mogu negativno utjecati na laktaciju, na primjer, menta i žalfija smanjuju proizvodnju mlijeka).
Koje kozmetičke procedure se mogu uraditi za dojilje?
Može
- Tretmani lica - ultrazvučno čišćenje, darsonvalizacija, masaža.
- Masaža tijela (ne bi trebala utjecati na područje grudi).
- Kreme i maske za osjetljivu kožu i uz minimalan rizik od alergija (preporučljivo je koristiti kreme za trudnice).
- Krema protiv strija na grudima za trudnice i dojilje.
Metode kontracepcije za dojilje
Dozvoljene metode kontracepcije za dojilje
- Kondom.
- Spermicidi (kreme, gelovi, supozitorije) štetno djeluju na spermu.
- Kontracepcijske pilule koji sadrže samo progesteron.
- Injekciona (intramuskularna) kontracepcija - izvodi se jednom u tri mjeseca.
- Intrauterini uložak(IUD) - instalira se počevši od 6-8 sedmica nakon rođenja.
Zabranjene metode kontracepcije za dojilje
- Kombinovano oralni kontraceptivi- tablete koje sadrže progesteron i estrogen, pa njihova upotreba može dovesti do smanjenja količine mlijeka.
Koristite oprezno
- Metoda laktacione amenoreje: Dojenje štiti od nove trudnoće samo ako se majka nije vratila na menstruaciju, a njena beba je mlađa od 6 mjeseci i potpuno se doji na zahtjev.
Njega grudi za dojilje
Može
- Lagana masaža grudi prije hranjenja.
To je zabranjeno
- Dozvolite da sapun dođe na bradavice i areolu (izuzetak - tuširajte se jednom dnevno hipoalergenim proizvodom bez mirisa).
- Snažno masiranje ili gnječenje grudi je traumatično i može uzrokovati oticanje.
- Nosite pregusto donje rublje, pogrešne veličine ili spavajte u grudnjaku.
Sa oprezom
- Ako imate osetljive bradavice, koristite posebne kreme za bradavice, ali po mogućnosti ne duže od dvije sedmice nakon rođenja; ako se nelagoda tokom hranjenja nastavi ili se pogorša, na bradavicama se pojave pukotine - odmah se obratite specijalistu kako biste isključili nepravilno pričvršćivanje na dojku ili infekciju na bradavicama.
- Ako koristite jastučiće za grudi (umetke), morate ih mijenjati što je češće moguće.
Kojim sportovima može da se bavi majka koja doji?
Sport za dojilje
- Umjerena fizička aktivnost - fitness, joga, aerobik u vodi, pilates, kalanetika, kardio vježbe (hodanje na traci za trčanje, sobni bicikli), selektivne vježbe snage (pod nadzorom trenera).
Da li je moguće da majka koja doji ide u kupatilo ili saunu?
Može
- Idite u kupatilo ako ste ga posetili tokom i pre trudnoće.
To je zabranjeno
- Posjetite kupatilo prije 6-8 sedmica nakon rođenja.
Pažljivo
- Idite u kupatilo ako ranije niste bili ili ste tamo bili rijetko: odgodite posjetu dok beba ne napuni 9 mjeseci ili kasnije.
Dojenje kada je majka bolesna
Možete dojiti:
- Za većinu bolesti kod dojilja (akutne crijevne i respiratorne virusne infekcije, alergije, vodene boginje, boginje, zaušnjaci, citomegalovirusna infekcija, herpes simplex, ako nastaju bez teške intoksikacije).
Ne biste trebali dojiti ako:
- herpetični osip na grudima,
- otvoreni oblik tuberkuloze,
- akutne mentalne bolesti,
- posebno opasne infekcije(tifus, kolera, itd.).
- obilno krvarenje tokom porođaja i postporođajnog perioda,
- stanje teške dekompenzacije kod hroničnih bolesti srca, pluća, bubrega, jetre,
- eklampsija,
- HIV infekcija.
Hrani se s oprezom:
- Za bolesti štitne žlijezde(dojenje je moguće pod nadzorom lekara i propisivanjem suportivne terapije kompatibilne sa dojenjem).
Važno je
- Možete provjeriti kompatibilnost lijekova s dojenjem i odabrati alternativne lijekove sa svojim liječnikom, koristeći posebne priručnike i međunarodne baze podataka o kompatibilnosti lijekova.
- Neopravdano odbijanje tokom liječenja i prelazak na adaptirano mlijeko, prema WHO, može nanijeti veću štetu bebi nego supstance koje se prenose kroz majčino mlijeko.
Pušenje majke koja doji
To je zabranjeno
- Pušenje u prisustvu djeteta: udisanje duvanski dimšteti bebi.
- Pušite neposredno prije hranjenja.
Pažljivo
- Ukoliko odlučite da prestanete da pušite tokom dojenja, to treba činiti postepeno i pod nadzorom pedijatrijskog neurologa zbog mogućeg sindroma ustezanja kod deteta.
Kako pušenje utiče na dojilju i njenu bebu?
- Mlijeko možda neće doći nakon porođaja kod majki koje puše.
- Pušenje može smanjiti proizvodnju mlijeka i inhibirati protok mlijeka.
- Dojenčad čije majke puše često doživljavaju povećanu razdražljivost i slabo dobijanje na težini.
- Pušači imaju nižu koncentraciju vitamina C, A i E u mlijeku, a manju količinu proteina.
- Mlijeko majki koje puše sadrži veći nivo teških metala.
- Majke pušače mogu brže dobiti menstruaciju zbog smanjene cirkulacije prolaktina u krvi. Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje prestanak ili smanjenje pušenja tokom dojenja, ali podržava princip “bolje je dojiti i pušiti nego prestati dojiti zbog pušenja” zbog visokog rizika za bebu od prelaska na adaptirano mlijeko. Koliko dugo nakon pušenja možete hraniti svoju bebu? Otpuštanje nikotina u mlijeko bit će manje ako majka nahrani bebu 2 sata nakon pušenja, ili puši odmah nakon hranjenja.
Nakon što se beba rodi, jelovnik njegove majke treba pažljivo pratiti. Treba obratiti pažnju na svaki sastojak. Samo u ovom slučaju može se zajamčiti puni rast i razvoj djeteta. Odgovarajući režim spavanja i odmora takođe igra važnu ulogu. Važno je prvo saznati šta dojilje mogu jesti? U prehranu je dozvoljeno uključiti samo bezbednu hranu koja neće izazvati grčeve ili gasove. Postoji spisak dozvoljenih i zabranjenih proizvoda, koji bi mladoj i neiskusnoj majci u ovoj oblasti trebalo da bude stalno vidljiv.
Glavni kriteriji za formiranje kompletne prehrane
Prije nego uključite bilo koji proizvod u svoju ishranu, prvo treba da saznate njegov sastav u smislu vitamina i minerala. Za ženu je važno da iz svoje svakodnevne ishrane dobije:
- 20% proteinskih komponenti;
- 60% komponenta ugljenih hidrata;
- 15% masnih jedinjenja.
Takođe zahteva obnavljanje ravnoteže vode svakog dana. Da biste to učinili, morate ga konzumirati u zapremini od najmanje jednog litra. Za ručak je najbolje pojesti supu ili boršč. Vaš izbor bi trebao biti pileća čorba. Svi fermentisani mlečni proizvodi takođe sadrže blagodati za organizam. Sadrže bakterije korisne za crijeva, koje pomažu u varenju sve hrane koja ulazi u tijelo. Zahvaljujući njima, sastav majčinog mlijeka se poboljšava i postaje korisniji i hranljiviji za bebu.
Vaša dnevna ishrana treba da sadrži hranu bogatu kalcijumom. Koristi se u djetetovom tijelu za formiranje zuba i kostiju. naknadno mišićno-koštanog sistema biće potrebno u velikim količinama. Ako ga nema dovoljno, žena rizikuje pogoršanje stanja zuba, noktiju i kose.
Tokom dojenja jelovnik treba da bude savršeno izbalansiran
Šta možete jesti
Tokom dojenja svakodnevno treba jesti sledeću hranu:
- meso ili riba ovisno o individualnim preferencijama;
- domaći svježi sir ili tvrdi sir;
- visokokvalitetni fermentirani mliječni proizvodi s malim postotkom masti;
- piletina i prepelica jaja.
Trebate jesti samo meso sa niskim sadržajem masti. Treba ga kuvati ili kuvati na pari. Imajte na umu da je prvi mjesec neophodan kako bi dijete prilagodilo probavni sistem promjenama okruženje. Ako se na koži javi alergija ili iritacija, treba zaključiti da se sve bakterije potrebne za preradu životinjskih proteina još nisu naselile u crijevima. Probavne smetnje, koje se manifestuju u obliku grčeva i nadimanja, negativno utiču na dobrobit bebe. Stoga proizvod treba unositi u dnevnu prehranu u malim porcijama. U nekim slučajevima liječnici propisuju dodatni unos probiotika i laktobacila, koji značajno ubrzavaju proces.
Laktacija je poseban period u životu svake žene. U ovom trenutku nutricionisti savjetuju da budete oprezni u jedenju gljiva. Mogu se uključiti u prehranu samo ako se uzgajaju kod kuće u stakleniku. Gljiva ima sposobnost da apsorbuje sve štetne i toksične elemente iz okoline. Stoga, u ekološki nestabilnom području, žena može zajedno s njima unijeti i otrove u tijelo. Među njima su posebno opasni herbicidi i emisije iz fabrika, fabrika i automobila. Oni nemaju štetan uticaj na organizam odrasle osobe, ali za bebe mogu biti čak i kobni.
Sjemenke ne sadrže štetne aditive
Ako postoji potreba da se tijelo obogati biljnim proteinima, onda biste trebali jesti orašasti plod. Ipak, najbolje je izbjegavati ovaj prehrambeni proizvod u prvom mjesecu nakon rođenja bebe. Nevjerovatno su hranjivi, ali sadržaj biljne masti u proizvodu povećava rizik od razvoja alergijske reakcije.
Je li zdravo jesti sjemenke? U svojoj osnovi, proizvod također sadrži veliku količinu proteina biljnog porijekla. Zato u malim količinama ima pozitivan učinak. U sjemenke je nemoguće dodati boje i stabilizatore okusa, tako da je vjerovatnoća alergije pri njihovoj konzumaciji nula. Konzumacijom takvog prehrambenog proizvoda u organizam ulazi dovoljna količina minerala, ali dijete neće patiti od dijateze ili osipa.
Može li mlijeko uzrokovati alergije? Proizvod je blagotvoran za organizam zbog bakterija koje sadrži. Međutim, stručnjaci za dojenje preporučuju odabir fermentiranih mliječnih proizvoda i svježeg sira. Čisto mlijeko se može dodati čaju u ograničenim količinama. Ne treba previše koristiti kondenzovano mlijeko, jer ono sadrži prevelike količine šećera i svih vrsta konzervansa. Mogu izazvati negativnu reakciju na bebinoj koži u obliku osipa.
Značaj ugljenih hidrata u ishrani
Pravilna ishrana treba da bude uravnotežena tokom dojenja. U tu svrhu treba jesti sve vrste žitarica, supe i kruh. Ogromna količina vitamina se nalazi u povrću i voću.
Dok dojite supu možete jesti samo ako čorba nije masna. Odmah nakon porođaja preporučuje se kuhanje samo sa vodom. Bujon kod nekih beba uzrokuje osip i ljuštenje kože, pa ga treba uvoditi u prehranu u malim porcijama i postepeno. Nakon piletine možete preći na goveđu verziju. Meso treba dodati direktno u samu supu u malim količinama.
U prvih trideset dana nakon porođaja morate se odreći slatkiša i peciva. Deserti iz prodavnice su štetni zbog prisustva dizača, aroma i stabilizatora ukusa. Uvijek se manifestiraju u obliku dijateze kod bebe. Stoga je dozvoljeno jesti samo običan kruh i žitarice s vodom.
Pečene jabuke se mogu jesti i nakon porođaja
Značenje voća i povrća
Mama treba da dobije dovoljno vitamina i enzima. Prenose se na bebu kroz majčino mlijeko i učestvuju u pravilnom formiranju gastrointestinalnog trakta. Za kvalitetan rad crijeva, potrebno je tijelo obogatiti vlaknima. Također pomaže u uklanjanju toksičnih i otrovnih tvari. Međutim, neko voće i povrće izaziva plinove kod bebe, što se manifestira u obliku grčeva. Zato žena treba da pazi na svoj izbor i da ih pravilno uvede u prehranu.
S ishranom sirove hrane tokom dojenja treba početi postepeno. Prvi put možete probati jabuku sedmicu nakon rođenja bebe. Neki stručnjaci za dojenje preporučuju jesti kašiku salate od kupusa. Da bi bebina reakcija bila uočljiva, treba ih konzumirati u prvoj polovini dana. U nedostatku osipa i iritacije, porcija se povećava nekoliko puta.
Ako roditelji primjete da djetetov probavni sistem još nije spreman za ove komponente, onda se ponovo isključuju.
Tokom prvog mjeseca bebinog života najbolje je odlučiti se za pečeno povrće i voće. Ovaj tretman vam omogućava da sačuvate sva pozitivna svojstva proizvoda, ali ubijate štetne enzime. Ovo smanjuje vjerovatnoću stvaranja plinova kod bebe.
Šta odabrati: jabuke ili banane?
S jedne strane, jabuke i banane može da jede majka koja doji. Međutim, postoji i mišljenje da je ove proizvode najbolje isključiti. Na primjer, na neke bebe negativno utiče majčina redovna konzumacija banana. Na njihovoj koži se javlja alergijska reakcija. Pogoršanje stanja zabilježeno je i nakon konzumiranja običnih jabuka. U ovom slučaju, voće se odbija na neodređeno vrijeme.
Preporučljivo je jesti upravo one sorte jabuka na koje se organizam već prilagodio tokom trudnoće. Njihov pektin i vlakna pomažu u prirodnom čišćenju tijela. Uz njihovu pomoć, fekalne naslage se uklanjaju brzo i efikasno.
Jabuke su dozvoljeni proizvod. Međutim, treba obratiti pažnju na njegovu raznolikost i uzeti u obzir učinak sastojka na organizam tokom trudnoće. Pektin i vlakna se koriste za prirodno čišćenje crijevnih zidova. Zato su, nakon što se beba rodi, povrće i voće obavezno treba uključiti u ishranu dojilje.
Istovremeno, pektin je koristan samo za majčino tijelo. Uklanja toksine i otpad. Ako beba dobije komponentu kroz majčino mlijeko, povećava se vjerovatnoća nadimanja i grčeva. Minimizirajte vjerovatnoću negativan uticaj moguće guljenjem voća.
Grašak i kupus su opasni zbog pojave gasova u crevima žene. Gastrointestinalni trakt takođe reaguje na prodiranje sastojka. Stoga morate biti izuzetno oprezni kada ih uključujete u svoju ishranu. Aktivne komponente mogu biti uništene termičkom obradom. Svo voće i povrće zadržava svoja pozitivna svojstva kada se peče.
Za borbu protiv nadutosti treba da koristite narodni lekovi. Da biste to učinili, koristite tinkturu kamilice ili kopra. Njihovo djelovanje je blago, ali pomaže u uklanjanju viška plinova iz crijeva.
Zamijenite slatkiše sušenim voćem
Egzotični proizvodi
Šta žena treba da jede od voća koje se u našu zemlju donosi iz inostranstva? Na primjer, narandže i hurmašice odavno su postala poznata jela na stolu svake prosječne osobe. Međutim, tokom dojenja često mogu izazvati alergijsku reakciju. Posebno su opasne tvari koje se koriste za tretiranje proizvoda kako bi se produžio rok trajanja i transport. Mogu se eliminisati uklanjanjem kore. Akumulira sve negativne tvari koje negativno utječu na tijelo ne samo djeteta, već i majke.
Ako baš želite slatkiše, onda je najbolje jesti sušeno voće. Ne biste trebali odabrati proizvod koji je previše mirisan i lijep. Pošto ovo ukazuje dodatna obrada. Ovaj učinak može se postići natapanjem voća u poseban sastav ili impregniranjem raznim otopinama. Žena bez straha može jesti suhe kajsije, grožđice i urme. Kod kuće možete pripremiti i sušene verzije jabuka, krušaka i šljiva.
Svi nutricionisti jednoglasno potvrđuju da je tokom dojenja najbolje jesti ono povrće i voće koje je tipično za datu regiju. Treba zapamtiti osnovna pravila za uvođenje u prehranu. U prvoj fazi se kuša mali komad, a zatim se porcija postepeno povećava do maksimalno dozvoljene norme:
- Čak i odmah nakon porođaja možete jesti pečene jabuke. Vremenom se jelo zamjenjuje sirovom verzijom samo ako nema negativne reakcije u probavnom sistemu bebe.
- Ako vaše dijete rijetko pati od grčeva, možete pokušati uvesti kruške u prehranu.
Tokom trudnoće i dojenja treba izbegavati sledeću hranu:
- Grožđe, jer jako slabi tonus crijeva. Šljiva ima ista svojstva.
- Jedino citrusno voće koje smijete jesti je limun.
- Najbolje je privremeno isključiti svu egzotičnu hranu iz prehrane.
Ako dijete ima negativnu reakciju na prirodne vitamine, treba ih unijeti u njegovo tijelo umjetno.
Prepisivanje lijekova vrši samo specijalista iz ove oblasti. Vitamini mogu izazvati alergije kod bebe, pa se strogo ne preporučuje da sami birate lijek.
Zabranjeni proizvodi
Kako beba raste, mijenja se i ishrana majke. Međutim, trebalo bi da izbegavate da jedete određenu hranu duže vreme:
- Konzervansi i boje negativno utiču na organizam bilo koje osobe. Posebno su opasni za djecu. Mama treba pažljivo proučiti sastav svakog proizvoda i isključiti štetne iz prehrane. To uključuje kobasicu, majonez, kečap i topljeni sir. Hemijske supstance neće moći pozitivno uticati na razvoj svih unutrašnjih organa rastućeg organizma.
- Od žene se mora tražiti da se potpuno odrekne kupljene slatkiše i konditorske proizvode. Sadrže masnoće koje je teško probavljivo za probavni sistem čak i odrasle osobe. U njihovoj pripremi se često koriste dizači za tijesto i stabilizatori okusa. Postaju čest uzrok alergijskih reakcija kod beba.
- Mliječna i crna čokolada su također potpuno isključeni iz prehrane. Gotovo uvijek ovaj proizvod dovodi do pojave osipa i jakog crvenila kod bebe.
Kako beba raste, lista proizvoda se širi. U njegovom tijelu počinju djelovati svi potrebni enzimi i bakterije, pa je vjerovatnoća alergija sve manja.
Režim pijenja
Danas nisu sva pića koja svakodnevno pijemo korisna za naš organizam. Najmoderniji stimulans je kafa. Negativno utječe na psihu i čak može uzrokovati tešku slabost. Kofein pospješuje odljev masti iz tkiva, što je uzrok raznih negativnih procesa u tijelu bebe.
Fermentirani mliječni proizvodi su dobri za rad crijeva
Za dojilje je obavezno izbjegavanje sljedećih pića:
- Sva pića sa kofeinom. Osim toga, trebalo bi neko vrijeme izbjegavati mlijeko u prahu, koje je često uzrok dijateze kod djece.
- Prirodni proizvod kvas sadrži dosta kvasca. Zbog njih može doći do poremećaja crijevne flore u tijelu bebe. Ova reakcija je ispunjena pojavom plinova i grčeva.
- Sva gazirana pića sadrže mnogo konzervansa.
- Sok u tetra pakovanju sadrži veliki broj štetnih hemijskih jedinjenja. One se međusobno negativno kombinuju i učiniće mnogo više štete nego koristi.
Naravno, sva alkoholna pića treba potpuno isključiti iz prehrane tokom dojenja.
Korisna svojstva Kompot od sušenog voća, čajevi i fermentisani mlečni napici su dobri za organizam.
Dojenje za ženu je period kada mora da se odrekne mnogih svojih omiljenih namirnica. Zabranjena je velika lista proizvoda. Istovremeno, morate se pobrinuti da mlijeko bude hranjivo i da sadrži dovoljan kompleks vitamina i minerala. Pravilno sastavljen jelovnik tokom dojenja pomoći će ženi da održi snagu i energiju, a bebi će dati priliku da dobije sve što je potrebno za potpuni razvoj tijela.
Prehranu dojilje ne karakteriziraju uvijek ograničenja. Kako dijete raste, razvija se i njegov probavni sistem, jača imuni sistem, a enzimi neophodni za varenje hrane počinju da se proizvode u dovoljnoj mjeri. Za šest mjeseci lista dozvoljenih proizvoda značajno se proširila.
Neposredno nakon otpusta iz porodilišta, majka treba da se pridržava stroge dijete tokom čitavog prvog meseca.
Prvih dana, kada dođe do prelaska sa kolostruma na mleko, možete jesti sledeća jela:
- Juhe od svijetlog povrća;
- Kaša se može kuhati s mlijekom od bilo koje žitarice;
- iznutrice, kuhano meso;
- nije dozvoljeno više od 10 g povrća ili putera dnevno;
- slab čaj.
Ishrana tokom druge nedelje dojenja ne razlikuje se od osnovne ishrane. Mama može da jede banane i zelenu jabuku.
Nakon dvije sedmice stroge dijete, hrana postaje raznovrsnija. Možete jesti i drugu hranu i jela:
- kruh (ne bijeli, bez pečenja);
- kefir, fermentirano pečeno mlijeko;
- pečeni ili kuhani krompir;
- rezanci;
- jela od povrća kuvana, pečena ili dinstana.
Takva ishrana će se održavati tokom prvog, drugog i trećeg meseca.
Prilikom uvođenja novih namirnica u prehranu, posebno u prvom mjesecu, potrebno je pratiti stanje i ponašanje djeteta.
U slučaju bilo kakvih promjena (osip, dijareja, povraćanje, poremećaj sna) treba prestati s konzumiranjem proizvoda. Da biste utvrdili koji je proizvod izazvao reakciju bebe, možete voditi dnevnik hrane. Ne možete jesti nekoliko novih namirnica istovremeno. Nakon što se proizvod pojede, ne treba uvoditi ništa novo oko nedelju dana.
U četvrtom mjesecu dojenja možete jelovnik razrijediti drugim proizvodima i jelima od njih:
- juhe na bazi mesa (morate odabrati sorte s niskim udjelom masti, na primjer, ćuretina, piletina, teletina);
- povrće i voće bez termičke obrade;
- kiselo vrhnje (sadržaj masti ne više od 15%);
- kompot, žele od bobičastog voća (ribizle, borovnice).
Prilikom dojenja, u šestom mjesecu, majka koja doji može u svoju ishranu uključiti mahunarke i jela od ribe.
Dozvoljeno ili zabranjeno: kako napraviti pravi izbor
Tabela će vam pomoći da jasno vidite koje se namirnice mogu jesti i neće uzrokovati probleme sa djetetovim probavnim sustavom, a koje su zabranjene.
Spisak jela koja su dozvoljena za uključivanje u prehranu Hrana koju ne biste trebali jesti Kuvana ili pirjana riba Čokoladni proizvodi Kuvano ili dinstano meso (kao što je govedina) Konzervirani proizvodi Pirjano, pečeno, kuvano povrće, uključujući krompir Konditorski proizvodi koji sadrže boje, stabilizatore i konzervanse Mahunarke Majonez, kečap, margarin Pasta Dimljeni proizvodi Prepelica ili pileća jaja, tvrdo kuvana Griz Tvrdi sir Gazirana pića Mliječni proizvodi Brza hrana Kaša (osim griza) Kafa, jak čaj, kakao Voće, ali samo ono koje raste u svojoj zoni i sezonski Alkohol Luk i beli luk posle 6 meseci Sladoled Orašasti plodovi (osim pistacija i kikirikija) Egzotično voće Suvo voće (šljive, suve kajsije) Začinjena jela Kompot, žele, čaj, voćni napitak Slana jela Sve što majka jede utiče na ukus i kvalitet mleka. Zbog toga ne treba jesti luk, beli luk niti začiniti jela začinima. Ovi proizvodi čine mlijeko gorkim i daju jak miris koji će odbiti bebu. Krastavce ne treba jesti, jer izazivaju smetnje crijeva. Konditorski proizvodi, bijeli kupus i grožđe izazivaju bol i grčeve u želucu djeteta.
Namirnice koje često izazivaju alergije predstavljaju veliku opasnost za djetetov organizam. Kao odgovor na takve proizvode, mogu se pojaviti osip, probavne smetnje, dijareja, povraćanje, Quinckeov edem i urtikarija, posebno u prvom mjesecu nakon rođenja.
Ne treba jesti citrusno voće, čokoladu, crveno bobičasto voće, neke morske plodove, kikiriki, crveno povrće i voće.
Ako je majka pojela jednu od ovih namirnica, mlijeko treba hraniti oprezno, pažljivo promatrajući reakciju. Listu zabranjenih inovacija dopunjuju med, gljive, kiseli krastavci, pušenje i začinjena jela.
Kada hranite bebu majčinim mlijekom, ne smijete piti alkoholna pića. Čak i mala količina najboljeg vina može naškoditi, prije svega, centralnom nervnom sistemu djeteta.
Na listi zabranjenih namirnica za vrijeme dojenja nalaze se kakao, kafa i čaj skuvani iz vrećica. Takva pića negativno utiču na razvoj nervnog sistema deteta. San je poremećen, beba postaje uzbuđena i hirovita.
Mama treba da jede hranu koja poboljšava laktaciju. Lista dozvoljenih proizvoda u ovom slučaju je sljedeća:
- šargarepa (sirova, kuhana, sok);
- luk koji se dodaje u jelo tokom kuvanja;
- kopar;
- sjemenke suncokreta, sjemenke bundeve;
- lješnjaci, bademi;
- heljda;
- kompot od suhih šljiva, suhih kajsija;
- odvar od šipka.
Catering
Kako bi majčino mlijeko dolazilo u dovoljnim količinama i sadržavalo samo korisne komponente, majka treba pravilno organizirati svoju prehranu. Dnevni meni treba da sadrži:
- povrće – 500 g;
- voće – 200 g;
- svježi sir – 100 g;
- riba ili meso - 200 g;
- mleko i fermentisani mlečni proizvodi – 1 l.
Povrće pomaže normalizaciji rada probavnog sistema. Aktivira se rad crijevne pokretljivosti, a beba neće razviti zatvor. povrće ( karfiol, šargarepa, tikvice, brokula) cijelu prvu godinu prihranjivanja moraju se kuhati ili dinstati. Ovakvim načinom pripreme čuvaju se korisne tvari. Bliže 3 mjeseca majka ga može jesti sirovog.
Voće sadrži velike količine vlakana. Osim toga, prirodno su slatke i pomoći će mami da nadoknadi nedostatak šećera. U prvom mjesecu ne treba jesti voće koje je jarke boje (crveno i narandžasto). Dozvoljeno je jesti zelene jabuke, kruške i banane. Nešto kasnije u svoju prehranu možete uključiti šljive, breskve i kajsije.
Tabela koja prikazuje namirnice dozvoljene za svakodnevnu upotrebu tokom dojenja i njihove količine.
Naziv proizvoda Količina, g Meso 160 Riba 50-70 Tvrdi sir 15 Jaje 1 PC. Fermentisani mlečni proizvodi 300 Mlijeko 300 Svježi sir 70 Kajmak 15 Hleb 200 Pečenje 100 Žitarice i testenine 70 Krompir 180 Povrće 500 Voće 300 Šećer 50 Ulje 15 Prirodni sokovi 200 Listu jelovnika treba dopuniti jelima koja sadrže dugo svarljive ugljikohidrate, koji će majci i bebi donijeti energiju i snagu. Dozvoljeno je uključiti raženi kruh u prehranu, ako je bijeli, onda u obliku krekera i kaše.
Morate jesti male porcije nekoliko puta dnevno. Najboljom ishranom se smatra kada majka jede neposredno pre dojenja.
Majka koja doji treba da zna da za bolju laktaciju treba da pije najmanje 2 litre tečnosti dnevno.
Primjer menija za dojilju može izgledati ovako.
Približne opcije menija 1) 2) 3) 4) Doručak Riblji kotlet sa krompirom i bilo kojim povrćem, hleb, čaj. Heljda, sendvič sa puterom i čajem. Omlet od jaja, svježi sir sa grožđicama, sendvič sa puterom, čaj. Pirinčana kaša, hleb, sir, čaj. Večera Supa od povrća, pileći kotlet sa povrćem na pari, hleb, kompot. Mesna supa, kotlet sa pirinčem, bilo koje voće, hleb, kompot. Čorba od cvekle (bez paradajza), bareni mesni file sa povrćem, hleb, kompot. Čorba, riblji file sa kormilom, salata od povrća sa biljnim uljem, hleb, sok. Popodnevna užina Svježi sir, voće, čaj. Kefir, lepinja, dozvoljeno voće. Lepinja sa slatkim filom, sok. Ryazhenka, keksi, voće. Večera Kaša od bundeve, hleb, sir, kompot. Vinegret, meso, jaja sa pavlakom, žele. Mesni kotlet, rezanci, gulaš, kompot. Salata od povrća, tepsija od svježeg sira, kompot, hljeb. Druga večera Kefir, kolačići. Jogurt, dozvoljeno voće. Ryazhenka, peciva. Kissel. Tokom cijelog perioda dojenja, posebno u prvom mjesecu, majka mora pažljivo birati proizvode i pratiti njihov pravilno skladištenje i datume isteka. Ako sumnjate u svježinu i kvalitetu jela, bolje je odbiti.
