Da li je moguće za dojilje p. Šta mogu da jedem dok doji

Tokom dojenja, žena mora u potpunosti promijeniti svoju ishranu i način života općenito.

Da bi dojenje proteklo bez problema, potrebno je odreći se loših navika, ukusne, ali daleko od nezdrave hrane, kao i jakih pića.

Tokom dojenja, ishrana treba da bude uravnotežena i ispravna.

Međutim, mnogi ljudi imaju pitanje šta može piti dojilja i u kojim količinama?

Važnost tečnosti tokom dojenja

Ranije su stručnjaci pretpostavljali da tekućina koju konzumira dojilja utiče na količinu mlijeka. Međutim, ova činjenica je opovrgnuta.

Unatoč tome, pića mogu pozitivno ili negativno utjecati na laktaciju.

Tečnost vam ne dozvoljava povećanje količine mlijeka, ali omogućava ubrzavanje procesa izlučivanja proizvoda potrebnog djetetu iz žlijezda. Ovo kontroliše hormon oksitocin.

Na formiranje ove supstance utiče nekoliko faktora: psihičko stanje dojilje, temperatura vazduha i količina tečnosti koja se konzumira. Stručnjaci preporučuju da se pije samo topla pića.

Pogledajte moj kratki video tutorijal o važnosti tečnosti tokom dojenja:

Koliko je tečnosti potrebno za HB?

Normalno, majka koja doji treba da popije od 2 do 2,5 litara tečnosti. Ova količina zavisi od znojenja i doba godine.

Za normalan tok metabolizma potrebno je u prosjeku 800 mililitara tekućine.

Ako žena pije manje od navedene količine, tada će početi dehidracija. U isto vrijeme postoji i strašna žeđ.

Ne zaboravite da mlečne žlezde tokom dana proizvode do 1,5 litara mleka. Ova brojka može varirati i ovisi o dobi žene. Za dobijanje tolike količine mleka potrebna je odgovarajuća količina tečnosti. Ako se ne pridržavate režima pijenja, opće stanje majke koja doji može se pogoršati.

Priroda se pobrinula da žene tokom laktacije ne dožive dehidraciju tkiva. Nakon rođenja djeteta u tijelu majke koja doji, pokreće se fiziološki mehanizam žeđi.

U prvim danima laktacije žena može biti jako žedna, što nije znak bilo kakvog kršenja. To ukazuje na potrebu nadoknade tekućine u tijelu kako bi se izbjegle negativne posljedice.

Mogu li da pijem alkoholna pića tokom dojenja

Tokom dojenja, za ženu je bolje da odustane od bilo kakvih alkoholnih pića, jer alkohol vrlo brzo prodire u mlijeko. Takav proizvod ulazi u krv nakon pola sata.

Za uklanjanje alkohola potrebno je duže: oko 3 sata. Ova brojka zavisi od nekoliko faktora. Što je dojilja više pila, to je više vremena potrebno da se alkohol ukloni iz organizma.

Žena možda neće osjetiti štetne posljedice alkohola, ali će njegovo djelovanje negativno utjecati na dijete.

Zašto biste trebali odustati od alkohola

Svaki proizvod koji sadrži alkohol opasan je za dijete. Svaka majka koja doji treba da zna:

• Alkohol negativno utiče na organizam novorođenčadi, jer kod dojenčadi jetra jednostavno nije u stanju da ga preradi.
• Kod djeteta mlađeg od 3 mjeseca alkohol se izlučuje mnogo sporije nego kod njegove majke. Beba može doživjeti teško trovanje, čak i ako žena pije vrlo malo.
• Brzina eliminacije alkohola ovisi o težini osobe: što je težina manja, to se toksini duže uklanjaju iz tijela.

Kakve posledice mogu

Ako je majka koja doji pila prilično malo, a ne zloupotrebljava alkohol, tada dijete može doživjeti takve pojave kao što su:

1. Slabost.
2. Duboki san.
3. Depresivno disanje.
4. Pospanost i letargija.

Ako majka koja doji pije alkohol u velikim količinama i redovno, tada dijete ima:

• Sporo dobijanje na težini.
• Kašnjenje nije samo fizički, već i psihički razvoj.
• Usporavanje refleksa sisanja djeteta.
• Smanjuje se period uspavljivanja. Spavanje djeteta karakterizira vrlo brza promjena faza. Kao rezultat toga, razvija se nedostatak dubokog sna.
• Upala sluznice želuca, crijeva i jednjaka. Kao rezultat toga, novorođenčetu može nedostajati apetit i iskusiti bolove u trbuhu.
• Opšta slabost, sniženje krvnog pritiska, kao i poremećaji srčanog ritma.

Treba li piti pivo

Mnoge neiskusne majke koje doje tvrde da dobro pivo ne šteti. Naprotiv, po njihovom mišljenju, to samo povećava količinu proizvedenog mlijeka. To je zabluda.

Osim toga, naučnici su sproveli različite studije. Kao rezultat toga, dokazano je da pivo ne samo da može smanjiti laktaciju, već i uvelike promijeniti okus majčinog mlijeka. Vrlo često bebe odbijaju tako neukusnu hranu.

Voda je izvor života

Da li je moguće da majka koja doji pije vodu? Naravno da. Uostalom, voda može povećati metabolizam. To je i termostat, i sredstvo za čišćenje tijela, i rastvarač.

Osim toga, ćelije svih tkiva su ispunjene vodom. At dojenje preporučljivo je piti čistu vodu.

Bolje je odbiti gazirana pića, jer to može uzrokovati nadimanje kod djeteta. Najbolja je izvorska ili izvorska voda.

Naravno, nemaju svi priliku da piju takvo piće svaki dan. Stoga majka koja doji može pročistiti običnu vodu posebnim filterom. Voda iz slavine, bez prečišćavanja, nije vrijedna pijenja.

Trebali biste pokušati popiti do 8 čaša vode dnevno.

Sokovi, voćni napici i kompoti

Sva ova pića su dozvoljena tokom dojenja. Njihova dojilja može bezbedno da pije. Međutim, treba ih unositi u prehranu s velikim oprezom. Uostalom, neko voće i bobice mogu izazvati alergijsku reakciju kod djeteta.

Trebalo bi da počnete da pijete ovu tečnost sa malom porcijom. Dojilja treba da popije sok, voćni napitak ili, nakon hranjenja, prati reakciju djeteta. Ako je sve prošlo dobro i bez posljedica, tada se volumen tekućine može postepeno povećavati.

Stručnjaci preporučuju da dojilja pije samo svježe cijeđene sokove, kompote i domaće voćne napitke. Uostalom, proizvodi trgovine mogu sadržavati veliki broj aditiva koji mogu negativno utjecati na zdravlje djeteta.

Domaći sokovi i kompoti zadržavaju veliki broj korisnih komponenti, vitamina i minerala koji su toliko potrebni i ženi i bebi.

Prilikom pripreme kompota ili voćnih napitaka, ne preporučuje se kuhanje bobičastog voća i voća. Treba ih preliti hladnom vodom, dovesti do ključanja i skloniti sa vatre. Ovo će zadržati sve vitamine.

čaj tokom dojenja

Stručnjaci preporučuju konzumiranje zdravih pića tokom dojenja. Naravno, žena može imati pitanja. Da li se uz HB može piti čaj i koji je bolji?

Mnogi odbijaju ovo piće samo zbog sadržaja teina u njemu, koji je po djelovanju sličan kofeinu. Međutim, čaj sadrži i tanin i teofilin.

Ove supstance produžavaju okrepljujući efekat teina i istovremeno ga omekšavaju. Stoga možete piti čaj dok dojite, ali u ograničenim količinama.

Nekoliko šoljica dnevno belog, crnog, žutog ili zelenog čaja neće štetiti ni majci ni bebi ni laktaciji. Uostalom, piće ne sadrži štetne boje.

Proizvod treba odabrati bez aroma i, po mogućnosti, lisnat.

Istraživanja su pokazala da žena koja doji može popiti do 700 mililitara crnog čaja dnevno.

Da li je moguće popiti kafu uz HB

Tečnost tokom dojenja igra važnu ulogu. Ne tako davno, pedijatri su tvrdili da majke koje doje ne bi trebale piti kafu tokom dojenja.

Zahvaljujući istraživanjima, dokazano je da samo zloupotreba ovog proizvoda negativno utiče na dete.

U nekim slučajevima, kafa je jednostavno neophodna za dojilju. Na kraju krajeva, on izdaje njenu snagu i okrepljuje. Postoje određena pravila za upotrebu:

1. U prva tri mjeseca bebinog života treba izbjegavati kafu.
2. Proizvod se ne smije zloupotrijebiti. Dozvoljene su do tri šoljice dnevno.
3. Vrijedi piti kafu odmah nakon hranjenja bebe, tako da se sadržaj štetnih sastojaka u majčinom mlijeku smanji do sljedećeg hranjenja.
4. Vrijedi ga piti za dojilje ujutro.
5. U svoju prehranu morate uključiti hranu koja sadrži kalcij, na primjer, svježi sir, sir i tako dalje.
6. Ako dijete postane hirovito nakon što kafa uđe u mlijeko, onda proizvod treba baciti.

Mliječni proizvodi

Mlijeko je najjači alergen. Treba ga piti sa velikim oprezom. Stručnjaci preporučuju da ne pijete više od jedne čaše punomasnog mlijeka dnevno.

Što se tiče fermentisanih mlečnih proizvoda, mleko tokom njihove pripreme prolazi kroz fermentaciju. Kao rezultat toga, sastavi gube svoja alergena svojstva.

Majka koja doji može uključiti ryazhenku, varenets, prirodni jogurt i kefir u svoju prehranu. Takve proizvode treba odabrati bez dodatni aditivi, arome i boje.

Pitanje šta majka koja dojilja može jesti postavlja se za svaku ženu koja je nedavno postala majka i namjerava u potpunosti dojiti svoju bebu. Kada čuje različite savjete o tome koja lista proizvoda je dozvoljena, mlada majka je često u nedoumici, jer takvi savjeti mogu biti vrlo kontradiktorni.

Neki ljudi odgovaraju na pitanja o tome šta majka koja doji može jesti, a šta nakon toga zena, u to su uvereni u ovom slučaju mora biti veoma strog.

Međutim, žena dok doji novorođenče treba shvatiti da u stvari ishrana majke može biti raznolika, jer proizvod koji izaziva negativnu reakciju kod svih beba, zapravo, ne postoji.

Međutim, s vremenom svaka žena odredi šta ne bi trebalo uključiti u prehranu, jer postoje grupe namirnica koje ponekad uzrokuju nadutost , uzrok i druge negativne manifestacije kod bebe. Ali, prije svega, govorimo o onim proizvodima koji izazivaju negativne reakcije (na primjer, alergije) kod same žene. Sva druga ograničenja o tome šta ne možete jesti nakon porođaja mesecima, onda savremeni stručnjaci kažu da tokom laktacija , kao iu slučaju, žensko tijelo samo "govori" što treba jesti kako bi dojenčetu pružilo korisne tvari i istovremeno ne izazvalo razvoj negativnih pojava u njemu. Stoga, kada dojite, morate probati različitu hranu.

Ako dojilja želi da jede ukusno, onda možete pokušati da konzumirate malu količinu ovog proizvoda, pažljivo prateći reakciju bebe na hranu i piće. Stoga, ako “zabranjena” hrana uzrokuje alergijske reakcije ili probleme s gastrointestinalnim traktom kod novorođenčeta, onda morate utvrditi na kojoj vrsti hrane se takva reakcija razvija i izbaciti ovaj proizvod iz prehrane dok dojite.

Također je potrebno uzeti u obzir trenutak kada se s vremenom reakcija bebe može promijeniti, pa lista onoga što dojilja može jesti nakon porođaja može varirati s vremenom. Dakle, reakcija se može promeniti nakon 3 meseca, pa kasnije možete ponovo pokušati da jedete i pijete sa HB ono što bebi nekada nije odgovaralo. Pročitajte više o tome šta možete jesti i piti dok dojite.

U prvom mjesecu jelovnik dojilje ipak ne bi trebao biti previše raznolik. Tokom dojenja, spisak onoga što možete jesti mesecima može dati pedijatar koji posmatra novorođenče. Međutim, općenito, jelovnik dojilje u prvom mjesecu može se formirati samostalno.

Dakle, u 1 mjesecu ishrana dojilje u prvom mjesecu uključuje sljedeće proizvode:

• hljeb - pšenično-raženo, koje sadrži mekinje, hljeb, dok je pečenje bolje isključiti;
• povrće – karfiol, brokula, krompir, tikvice (kuvane i dinstane, supe od povrća); u ograničenoj količini nakon porođaja možete šargarepu, bijeli kupus;
• kaša - bez mliječnih proizvoda ili s mlijekom razrijeđenim vodom 1:1;
• nemasno meso - teletina, govedina, piletina (bez kože);
• mliječni proizvodi - samo kiselo mlijeko i prirodno (svježi sir, fermentirano pečeno mlijeko, bijeli jogurt, kefir);
• pića - čaj sa začinskim biljem (kumin, anis, kopar), kompot (jabuke, suvo voće), slabo skuvani čaj.

Šta ne bi trebalo uključiti u ishranu dojilje u prvom mjesecu?

Dijeta za HB i dalje ne bi trebala uključivati ​​niz namirnica i jela, jer nakon njihove konzumacije može se razviti alergija kod djeteta.

Spisak namirnica koje mama ne bi trebalo da jede u prvom mesecu nakon rođenja bebe:

• kafa i jak čaj;
• punomasno mlijeko;
• soda, sok iz trgovine;
• slatkiši i slatkiši;
• masna, dimljena hrana, konzervirana hrana;
• kobasica, sir;
• plodovi mora, crvena riba;
• senf, kečap;
• bogate čorbe.

Osim toga, individualno se određuje ono što dojilja novorođenčeta može jesti u prvom mjesecu dojenja, jer neke „dozvoljene“ namirnice mogu izazvati i negativne reakcije kod bebe. U tom slučaju, trebalo bi da se posavetujete sa svojim lekarom šta možete da jedete za dojilju u prvom mesecu.

Bliski ljudi mlade majke također bi trebali strogo razmotriti šta hraniti i šta kuhati za dojilju.

Šta možete jesti nakon prvog mjeseca?

Za mladu majku jelovnik postaje raznovrsniji u drugom mjesecu. Međutim, važno je da ishrana bude ispravna i racionalna. Šta možete jesti zavisi i od reakcije deteta. A kada organizujete obroke na 2 mjeseca, to se prije svega mora uzeti u obzir. U tom periodu možete jesti hleb, veoma su korisna i proklijala zrna.

Sa 3 mjeseca ishrana žene ponekad može uključivati ​​i prženu hranu, pod uslovom da nije previše masna. Prehrana tokom 3 mjeseca pretpostavljala je stalno praćenje stanja bebe, sada je potrebno nastaviti, ali sama majka već savršeno razumije šta se može jesti, šta šteti djetetu i što on doživljava kao normalno. Dijete sa 3 mjeseca još ne dobija prihranu, pa nastavlja da jede isključivo majčino mlijeko.

5 mjeseci je period kada mnoge majke već počinju hraniti bebu. Ali u isto vrijeme moraju pratiti i vlastitu prehranu. Zaista, tokom perioda uvođenja komplementarne hrane, beba često ima različite reakcije na novu hranu ili piće. Na primjer, ako djetetu prvi put dajete pire ili kompot, tog dana treba jesti uobičajenu hranu kako biste jasno razumjeli kako beba reaguje na dopunsku hranu.

Namirnice bogate kalcijumom najkorisnije su za majke koje doje

Stručnjaci savjetuju vođenje svojevrsnog dnevnika ishrane koji će vam pomoći da saznate možete li hraniti bebu konzumacijom određene hrane, te koju hranu možete jesti dok dojite, a šta piti.

Da označite listu proizvoda koje postepeno uvodite po mjesecima, pomoći će vam sljedeća tabela:

Neophodno je stalno voditi takav dnevnik ishrane, to će pomoći da se jasno definira lista namirnica koje se ne mogu jesti, kao i ono što bi mlada majka trebala jesti.

Koje voće može majka koja doji?

Ako se povrće majke novorođenčeta može uključiti u prehranu tokom dojenja svaki dan, onda su mišljenja i dalje podijeljena o tome da li se voće može hraniti tokom dojenja.

Neki vjeruju da u prva 3 mjeseca tokom dojenja voća ni u kom slučaju ne bi trebalo biti, drugi - da se voće može jesti tokom dojenja, samo što to treba činiti vrlo pažljivo. Ali kod HB, kao i trudnice, morate biti posebno oprezni da konzumirate egzotično voće, kao i citrusa . Ali ako trudnice takvo voće može negativno utjecati na stanje gastrointestinalnog trakta i izazvati alergije, tada dojilje, konzumirajući ih, dovode dijete u opasnost. Stoga, na primjer, avokado sa HB ne treba jesti. Karambola, mango, avokado, kivi, ananas i drugi egzotici ne bi trebali biti prisutni u ženskoj prehrani.

I za majku i za bebu korisno je jesti, prije svega, ono voće koje raste na mjestima gdje su rođene i žive. A ako je španjolskim majkama, na primjer, korisno jesti narandže i koristiti ih za hranjenje, onda je za naše majke bolje da preferiraju ukusno i zdravo voće koje raste u našoj zemlji.

Osim toga, zelje, voće, povrće koje se uvozi iz drugih zemalja tretira se hemikalijama, pa ananas ili kivi kupljeni u prodavnici mogu biti štetni za bebu i majku.

Da li je kivi moguć majci koja doji zavisi od starosti bebe. kivi - korisno voće, ali se ne preporučuje konzumiranje tokom dojenja, kako ne bi naštetilo bebi. Uostalom, ovo je egzotično voće, pa se kivi sa HS može probati mnogo kasnije, kada se beba već počne navikavati na dopunsku hranu.

Često se postavlja pitanje da li se grožđe može hraniti? Zeleno i plavo grožđe, uprkos ogromnim dobrobitima za organizam, može izazvati neželjene reakcije kod bebe. Ovo voće uzrokuje pojačano stvaranje plinova, pa i majka i dijete mogu imati problema sa crijevima. Dakle, grožđe nije proizvod koji se može jesti nakon porođaja. Neophodno ga je uvesti u prehranu dojilje ne u prvim mjesecima djetetovog života. Osim toga, grožđe treba jesti odvojeno od drugog voća, u malim porcijama, i istovremeno pratiti reakciju bebe.

Da li je moguće jesti jabuke tokom dojenja?

Postoji mišljenje da žene ne trebaju jesti zelene jabuke tokom laktacije, jer izazivaju stvaranje plinova i imaju laksativni učinak. Ali ipak, treba napomenuti da tijelo svake žene percipira ove proizvode pojedinačno.

Stoga se jabuke mogu postepeno uvoditi u prehranu dojilje, koje bi s vremenom, nakon 10 mjeseci, trebale davati bebi kao dopunsku hranu. Pečene jabuke za mamu je najbolje uvoditi postepeno, s vremenom možete početi piti i kompot od jabuka. Međutim, kompot od jabuka ne treba konzumirati u prvim mjesecima nakon rođenja bebe.

Ali ako majka pati od alergije na dojenje, koju izazivaju crveni plodovi, onda crvene jabuke treba napustiti. U pravilu, ako žena nije patila od takve alergije tokom trudnoće, onda ne bi trebalo biti takvih pojava prilikom dojenja djeteta. Stoga, u nedostatku negativnih reakcija, jabuke se mogu konzumirati, a crveno voće, po želji, može se oguliti.

Još jedan vrlo koristan i ukusan proizvod - sušeno voće . Kompot od sušenog voća tokom dojenja preporučuje se piti u prvim mjesecima, dok možete koristiti ne samo sušene jabuke, već i drugo voće.

Da li je moguće jesti banane za dojilju novorođenčeta?

Čak iu porodilištu govoreći šta jesti i piti nakon porođaja, stručnjaci često upozoravaju da je nemoguće jesti banane tokom dojenja. Međutim, mnogi moderni stručnjaci, naprotiv, savjetuju i trudnice i dojilje da jedu banane. Uostalom, zaista ne postoji tačno objašnjenje zašto ne možete jesti banane. Ovo voće sadrži veliku količinu vitamina i tvari korisnih za tijelo.

Stoga se banane mogu koristiti i za užinu i za pravljenje smoothieja od jogurta. Koliko banana možete pojesti dnevno ovisi o tome koliko dobro beba percipira ovaj proizvod.

Jagode, trešnje, trešnje - je li moguće?

Govoreći o tome koje projekte žene koje hrane bebu ne bi trebale jesti, mnogi tvrde da jagode ne treba jesti. Međutim, i ova tvrdnja je nepotvrđeni mit.

Ako su bobice uzgajane na vlastitoj parceli ili kupljene od pouzdanih distributera, onda možete pokušati pojesti nekoliko bobica, a zatim pažljivo pratiti reakciju djeteta. Treba napomenuti da jagode sadrže veliku količinu, ali ih je bolje konzumirati samo tokom sezone zrenja.

Često se mlade majke koje žele da pojedu nešto ukusno plaše da jedu trešnje i trešnje tokom sezone. Ali ovi crveni plodovi su obilježeni individualnom reakcijom tijela. Da biste saznali kako će beba reagirati, možete pokušati pojesti nekoliko bobica, jer sadrže veliku količinu tvari korisnih za tijelo. Kompot od ovih bobica može se piti samo u ograničenim količinama. Na isti način, kada konzumirate kompot od trešanja ili trešanja, morate pažljivo pratiti reakciju bebe. Iskustvo će vam reći koji je kompot najbolje piti, ali poželjno je da to bude napitak od sušenog voća.

Pažljivo, i mama bi trebala probati džem. I džem od jagoda i džem od višanja uvijek sadrže puno šećera, pa se mogu jesti samo s vremena na vrijeme.

Mogu li jesti lubenicu ili dinju?

U stvari, i lubenicu i dinju zaista treba konzumirati vrlo pažljivo, jer lubenice i dinje kupljene u prodavnici mogu sadržavati hemikalije koje su opasne po zdravlje. Budući da se pri uzgoju ovih usjeva u pravilu koristi vrlo velika količina raznih gnojiva, bolje je jesti lubenicu iz kasne berbe - odnosno krajem avgusta i u septembru. Dinja je veoma teški proizvod, pa je bolje ograničiti se na mali komad i jesti ga odvojeno od ostalih proizvoda. Od slatkiša sa HS, bolje je preferirati drugo voće.

Koje povrće se može uključiti u ishranu tokom dojenja?

Žena treba jasno da zna koje povrće se može jesti uz HB, jer povrće sadrži puno korisnih materija, koje mora biti na jelovniku. Korisno je jesti sve što beba inače percipira, međutim, postoje određena pravila.

Kupus

Na primjer, bijeli kupus ne treba probati dok beba ne napuni 3 mjeseca. Čak i ako nema alergije na bijeli kupus, ovaj proizvod ima grčeve i nadimanje kod djeteta.

Ali kasnije tokom laktacije ovu vrstu kupusa treba postepeno uvoditi, jer sadrži dosta folna kiselina i vitamin C. Ali karfiol, kao i kiseli kupus može se postepeno uvoditi u ishranu nešto ranije. Ako je uključeno pirjani kupus dijete loše reagira, odnosno ima pojačano stvaranje plinova, možete dodati malo kima u jelo. Koji drugi kupus treba uključiti u prehranu (brokula, keleraba itd.) ovisi o percepciji bebe o jelima s ovim proizvodom.

krastavci

Svježi krastavci sa HB također povećavaju stvaranje plinova kod bebe, pa je bolje ne jesti paradajz i krastavce u prvim mjesecima hranjenja. Trudnice često žele krastavce, ali odmah nakon rođenja bebe ne treba jesti sveže i kisele krastavce tokom dojenja. Ali kasnije, kada mama postepeno uvodi različite namirnice u svoju ishranu, i pod uslovom da nema alergije na ovo povrće, krastavci se mogu postepeno uvoditi.

Naravno, ako jedete krastavce sa mlijekom, reakcija djeteta može biti burna. Stoga je bolje ne provjeravati šta će se dogoditi ako pojedete krastavac s mlijekom. Morate paziti da ne jedete nekompatibilnu hranu zajedno.

Paradajz

Općenito je prihvaćeno da je svježi paradajz sa HB zabranjen. Zašto ne možete jesti ovo povrće objašnjeno je na sljedeći način: sadrži crveni pigment. Ali stvarno likopen Izdavanje crvene boje paradajzu korisno je i za bebu i za majku. Sok od paradajza sadrži veliku količinu vitamina C, ali ovaj sok je bolje ne piti na prazan želudac. Prilikom određivanja šta možete, a šta ne možete jesti, morate uzeti u obzir da paradajz mora biti visokog kvaliteta i da ne sadrži nitrati . U idealnom slučaju, ovo bi trebalo da bude povrće sa vaše lične parcele.

Tikvice

Pirjane tikvice moraju biti prisutne u ishrani mlade majke, jer tikvice sadrže magnezijum, gvožđe, kalcijum, kalijum, ali i mnoge vitamine. Tikvice poboljšavaju probavu, imaju diuretski učinak. Dijete po pravilu dobro reagira na ovo povrće. Međutim, bolje ga je ne koristiti sirovo.

Krompir

Ako majka striktno promatra novorođenče, često je zanima da li je moguće djetetu dati krompir od prvih mjeseci.

Jer pravilnu ishranu jer mama predlaže da konzumira samo onu hranu koju beba dobro percipira, u početku bi trebalo da probate kuvani krompir. Ali, po pravilu, bebin organizam dobro reaguje na krompir. Iako se javljaju slučajevi alergije na skrob kod djece mlađe od godinu dana. Stoga je najbolje početi s malim dozama kuhanog krumpira, bilježeći podatke o reakciji djeteta.

Krompir sadrži vitamin C, vitamine B i mnoge elemente u tragovima. Međutim, treba napomenuti da su jela od krompira veoma kalorična. Ali čak i u periodu kada možete da jedete sve, ne treba da konzumirate prženi krompir, čips.

Šargarepa

Postoji mišljenje da je potrebno vrlo pažljivo konzumirati šargarepu sa HB. Međutim, liječnici čak preporučuju i sirovu šargarepu za vrijeme dojenja. Istina, bolje je odbiti to u prve 2-3 sedmice djetetovog života. Nadalje, bolje je konzumirati pirjanu ili kuhanu šargarepu. Kasnije, kako beba raste, mama može postepeno uvoditi sirovu šargarepu u prehranu. Ako se alergijska reakcija ne pojavi, takav koristan proizvod može se jesti češće.

Masline

Bolje je ne jesti konzervirane masline tokom GW perioda.

Borsch

Da li je boršč od povrća moguć zavisi od recepta za njegovu pripremu. Ako ovo jelo uključuje dozvoljene proizvode, onda se može povremeno kuhati. Ali zeleni boršč je bolje isključiti.

Piće tokom dojenja

Pitanje pića nije ništa manje važno od onoga što žena treba da jede nakon porođaja. Prije svega, zapamtite da trebate isključiti ili minimizirati konzumaciju stimulativnih pića. Riječ je o kafi, kakao jakom čaju, čokoladnim napitcima i coli.

kakao i čokolada

Odgovor na pitanje da li je kakao moguć je prilično negativan. Doktori kažu da je piti kakao sa HB nepoželjno, jer beba može imati alergijsku reakciju na proteine ​​kakao zrna. Osim toga, konzumiranjem čokolade ili kakaa značajno povećavate količinu šećera u prehrani, što je također nepoželjno. Ali ako je jako teško bez slatkiša, možete probati bijelu čokoladu. Međutim, kada dojite, ovaj desert treba jesti u vrlo malim porcijama, prateći stanje bebe.

Pivo

Oni koji pitaju može li se pivo dojiti pogrešno vjeruju da je to bezopasan proizvod koji gotovo da ne sadrži alkohol. Ali u stvari, pivo tokom laktacije mlijeka je vrlo štetno. Uostalom, ne sadrži samo alkohol, već i mnoge štetne komponente - boje, konzervanse itd. Pravo, prirodno pivo se kod nas proizvodi izuzetno rijetko. Zato je i bezalkoholno pivo sa HB štetan proizvod. Stoga se recenzije onih koji su pili pivo navodno za poboljšanje laktacije ne mogu smatrati osnovom za uzimanje ovog pića.

Kvass

Bolje je isključiti ovo piće za vrijeme dojenja. Uostalom, to je proizvod fermentacije i doprinosi stvaranju plinova. Osim toga, kvas moderne proizvodnje također je rijetko prirodan. Mama rijetko može priuštiti osim vrlo male količine prirodnog kvasa.

Juice

Kada birate koji sok ćete piti, imajte na umu da kupljeni sok iz pakovanja ne sadrži praktički ništa korisno za zdravlje bebe i majke. Ali u njemu ima puno konzervansa i aditiva, kao i šećera. Zbog toga je tokom dojenja dozvoljeno konzumirati samo svježe iscijeđeni sok, a potrebno ga je piti u malim količinama. Vrijedi dati prednost soku od jabuke, soku od šargarepe. Stručnjaci potvrđuju da sa HB možete piti sok od nara, ali samo u malim porcijama. Slično tome, mlada majka može postepeno uvesti sok od paradajza u prehranu.

Kafa

Za mnoge ovisnike o kafi nije ništa manje relevantno pitanje da li dojilje mogu piti kafu. Zbog činjenice da kofein vrlo brzo prelazi u majčino mlijeko, tokom dojenja morat će se napustiti čak i kafa s mlijekom. Zašto ne možete piti kafu vrlo je jednostavno objasniti: kofein izaziva razdražljivost kod bebe. Ako stalno pijete kafu tokom dojenja, to može negativno uticati na razvoj nervnog sistema bebe. Stoga je za dojilje bolje potpuno isključiti kafu iz prehrane.

Tea

Odgovor na pitanje koji je čaj bolje piti je nedvosmislen: biljni ili potpuno slab. Uostalom, jako piće, bez obzira da li se radi o crnom ili zelenom čaju, sadrži i kofein, koji negativno utiče na stanje djeteta. Sa čime piti čaj od ljekovitog bilja ovisi o sklonostima majke. Korisne su na primjer kamilica, šipak, maline itd.

Čaj od nara iz Turske ne biste trebali konzumirati odmah nakon porođaja, čije su koristi i štete opisane u uputama. Iako je ovaj napitak prilično koristan, postoji rizik od razvoja alergija kod bebe.

Kakvo slatko se može konzumirati uz čaj zavisi od preferencija majke. U šoljicu čaja možete dodati malo šećera. Ali u isto vrijeme, morate imati na umu da je šećer visokokalorični proizvod i nema puno koristi. Treba uzeti u obzir i koji slatkiši su mogući uz HB, a ne zaboraviti da svi sadrže i šećer. Da li se med može jesti zavisi od reakcije bebe. Med je proizvod koji izaziva alergije, pa ga treba davati vrlo oprezno.

Kompot

Ovo piće je najkorisnije i mora biti uključeno u prehranu. U idealnom slučaju, kompot treba skuhati od sušenog voća, dodajući grožđice.

Da li su mlečni proizvodi dozvoljeni?

Mlijeko i mliječni proizvodi

Koji mliječni proizvodi se mogu dojiti, ne postoji jednoznačno mišljenje. Stručnjaci se još uvijek aktivno raspravljaju o tome smije li mlijeko piti dojilja. Neki lekari smatraju da je kravlje mleko nemoguće piti u čistom obliku, a tokom laktacije je dozvoljeno da povremeno piju čaj sa mlekom ili povremeno konzumiraju kondenzovano mleko u malim količinama tokom HB.

Zašto ne, objašnjavaju da beba može biti alergična na kravlje proteine. Drugi vjeruju da je mlijeko moguće za majku ako beba nema takvu alergiju, što se može potvrditi posebnim testom krvi. Ako je to slučaj, onda se u jelovnik mogu uvesti fermentisani mlečni proizvodi. Dozvoljena je i pavlaka, svježi sir, puter. Treba napomenuti da kisela pavlaka sa HB treba da bude niske masnoće. Pavlaka se može dodati u pire od povrća i druga jela.

Ryazhenka tijekom dojenja dopuštena je samo ako beba ne razvije osip i druge neželjene reakcije. Ryazhenka se uvodi postepeno. Pijte ryazhenku ujutro, a popodne gledajte kako vaše dijete reaguje na ryazhenku.

Kefir sa HB je također dozvoljen u malim količinama. Žene koje sumnjaju da je kefir moguć mogu pokušati da ga uvedu odvojeno od ostalih proizvoda i prate reakciju djeteta. U pravilu, djeca ovaj proizvod doživljavaju normalno. Veoma je važno da kefir bude svež.

"Snowball" je piće čije su koristi i štete odavno poznate. Snezhok je fermentirani mliječni proizvod koji aktivira probavu i poboljšava metabolizam. Ali slatka "Snowball" je kontraindicirana i . Kada dojite, može se konzumirati u umjerenim količinama.

Svježi sir sa HB je vrlo koristan proizvod, jer sadrži puno kalcija. Ako vas je svojevremeno zanimalo koliko svježeg sira trudnice trebaju jesti dnevno, onda se i tokom dojenja postavljaju slična pitanja. Potrebno je započeti s uvođenjem svježeg sira s malim dozama, postupno ih povećavajući. Ali općenito, bolje je ne konzumirati više od 500 g fermentiranih mliječnih proizvoda dnevno.

Sladoled

Sasvim je prirodno da žena povremeno "vuče" za slatkiše i ima pitanje da li je sladoled moguć za dojilju. Naravno, kategorički je nemoguće jesti sladoled sa HB ako je beba alergična na kravlje proteine. Ali ako nema takvog problema, trebate odabrati samo sladoled sa prirodnim sastojcima. Istina, slatke poslastice modernih proizvođača, po pravilu, sadrže velike količine palminog ulja, koje je vrlo štetna komponenta, kancerogen. U mnogim zemljama više se ne koristi u prehrambenoj industriji. Međutim, kod nas je ova komponenta dio mnogih proizvoda. Stoga, kada odlučujete koju hranu možete jesti, pažljivo proučite njihov sastav: na primjer, kada odlučujete koju tortu donijeti mladoj majci, bolje je odabrati domaće kolače od provjerenih sastojaka.

Kondenzirano mlijeko

Kondenzirano mlijeko sa GV majkom se često savjetuje kada se raspravlja o tome kako napraviti mliječnu mast. Ali i sirovo i kuhano kondenzirano mlijeko tokom dojenja treba uzimati vrlo pažljivo. Prvo, to je vrlo kaloričan proizvod, a drugo, moderni proizvođači kondenziranom mlijeku dodaju mnoge komponente neprihvatljive za mlade majke. Stoga je kondenzirano mlijeko sa HB bolje jesti u vrlo malim porcijama i rijetko.

Sir

Možete koristiti samo prirodno, rijetko i u malim porcijama.

Jaja

Prije nego počnete uvoditi jaja u svoju prehranu, vrijedi provjeriti da li je dijete alergično na pileći protein. To se može uraditi i posebnim testom krvi. Kuvana jaja tokom dojenja mogu se jesti samo u ograničenim količinama - ne više od 1 kom. za jedan dan. Veoma je važno da jaja budu svježa. Da biste provjerili svježinu ovog proizvoda, morate umočiti jaje u čašu vode. Svježe jaje će potonuti na dno, ustajalo će plutati. Važno je oprati jaja i nikada ih ne jesti sirova. Možete kuhati razna jela od jaja (kajgana, pečena jaja), ali ipak imajte na umu da je prženi omlet manje zdrav od kuhanog jajeta.

Mogu li dobiti sjemenke i orahe?

Seme

Ovaj proizvod je jak alergen, tako da odgovor na pitanje može li dojilja jesti sjemenke suncokreta nije uvijek pozitivan. Za one žene koje pate od sezonskih alergija na polen, bolje je da ne jedu sjemenke tokom dojenja. Ako žena nije bolovala od takve bolesti, tada je moguće jesti HB u malim količinama sjemenki. Ali, naravno, ne biste trebali stalno grizati sjemenke dok dojite.

orasi

Ovaj proizvod je vrlo koristan, ali je, ipak, i alergen. Stoga se orasi mogu jesti u ograničenim količinama - ne više od 2-3 komada. za jedan dan. Činjenica da konzumacija orašastih plodova navodno potiče laktaciju u ovom slučaju nije presudna, jer orašasti plodovi mogu izazvati negativne reakcije kod bebe. Pistacije, kikiriki i druge vrste orašastih plodova također treba jesti u malim dozama. Uostalom, pistacije mogu izazvati i negativne reakcije.

Koji su mesni proizvodi mogući uz HB?

Govoreći o tome koju hranu nakon porođaja može i treba da jede žena sa HB, treba spomenuti i mesne prerađevine. Kakvo meso možete jesti? Prije svega, dijetetske sorte: govedina, ćuretina, zec.

Meso sadrži mnogo proteina koji su važni za rast bebe i oporavak žene nakon porođaja. Naravno, jesti kobasicu ili kobasice nije samo nepoželjno, već je i izuzetno štetno. Takođe ne bi trebalo da jedete masnoće, jer je reč o veoma masnom proizvodu. Ali dijetetske sorte se mogu uvesti već 10-15 dana nakon rođenja, jedući mesna jela 2-3 puta tjedno.

Na bazi mesa se mogu pripremati supe i čorbe. Koje čorbe kuhati ovisi o ukusu majke, ali morate koristiti "dozvoljeno" povrće i meso

Također se preporučuje postupno uključivanje ribe u prehranu. Međutim, na primjer, crvenu ribu, koja je vrlo korisna za bebu i majku, treba pažljivo jesti, jer može izazvati alergije. Ako se uvođenjem novih sorti ribe ili mesa primijeti proljev kod majke ili grčeve kod bebe, potrebno ih je neko vrijeme izbaciti iz prehrane i pokušati ih kasnije uvesti.

Sljedeće mesne prerađevine ne treba konzumirati tokom dojenja:

• meso divljih životinja;
• kobasice, kobasice;
• poluproizvodi;
• Salo;
• konzerviranu hranu;
• jela od prženog i pečenog mesa;
• masna jagnjetina, divljač, svinjetina (nepoželjno).

U prvim mjesecima preporučljivo je odbiti iznutrice. Nakon trećeg mjeseca mogu se jesti u ograničenim količinama. Jetru možete unijeti u jelovnik (najbolja pileća džigerica), ali je jedite ne više od 2-3 puta sedmično.

Ostala jela za laktaciju

Hleb

Prilikom dojenja potrebno je jesti hljeb, ali je bolje iz prehrane isključiti bijeli hljeb iz viših sorti pšenice. Preporučljivo je u ishranu uključiti hleb od nerafinisanog brašna, hleb sa mekinjama, kao i crni hleb koji se sporije vari, ali dete po pravilu dobro percipira. Nove sorte uvode se postepeno, jedna po jedna. Drugi proizvodi od brašna, poput tjestenine, također se mogu jesti, prateći reakciju bebe. Bolje je dati prednost tjestenini od durum pšenice. Ali instant vermicelli je bolje potpuno isključiti.

Kashi

Kada odlučuje šta će jesti tokom dojenja, žena treba da zna koje žitarice najbolje jesti.

Koje su žitarice najoptimalnije za HB i koje vitamine sadrže? Heljda sadrži broj minerali ,vitamini A, B, E . Ovsena kaša sadrži magnezijum , cink , jod . U prosenoj krupici nalazi se veoma važno za bebu. Pirinač je žitarica koja je relevantna za one koji ne znaju šta da rade s proljevom. Međutim, kada kod djeteta i majke pirinač treba konzumirati vrlo pažljivo. Takođe možete jesti biserni ječam. Ovo je vrlo korisna žitarica, ali biserni ječam treba dugo kuhati.

Ne treba jesti kašu od graška, kao ni kukuruznu griz. Konzervirani kukuruz je takođe zabranjen.

Slatkiši

Tokom dojenja, majčinom tijelu su, naravno, potrebni slatkiši. Ali ne mogu sve njihove vrste uključivati ​​jelovnik za laktaciju. Stručnjaci savjetuju da se rafinirani šećer ukloni iz prehrane što je više moguće. Na primjer, slatkiše je bolje zamijeniti sušenim voćem (suhe kajsije, grožđice, suhe šljive). Uostalom, čak i navodno zdravi bomboni "Korovka" modernih proizvođača sadrže niz štetnih aditiva.

Ne treba jesti slatkiše koji sadrže mak. Uostalom, mak ne samo da sadrži morfij i kodein (iako u minimalnim količinama), već može izazvati i alergije.

Dojilja treba pažljivo birati kolačiće, vagajući koje se koristi i štete mogu primijetiti prilikom konzumiranja određene vrste ovog slatkiša. Opet, problem je sadržaj velikog broja aditiva u puter keksima. Stoga povremeno možete jesti najsigurnije kekse u tom smislu.

Osim toga, mlada majka povremeno može priuštiti takve slatkiše:

• marmelada koja ne sadrži boje;
• marshmallow;
• kolač sa svježim sirom, kolač sa jogurtom;
• kandirano voće;
• pečene jabuke;
• marshmallow.

Ali čak i dozvoljene slatkiše (marshmallows, marshmallows, itd.) bolje je ne jesti u prvim danima bebinog života. Takođe, ne bi trebalo da uključuju dijetu za grčeve kod deteta.

Spisak proizvoda koji su zabranjeni sa HB

Stoga je potrebno jasno znati da je nemoguće da majka koja doji jede kategorički kada doji. A ako se sjetite liste namirnica koje ne smijete jesti i izbjegavate ih, sva ostala jela i namirnice možete postepeno uvoditi u prehranu.

Koju hranu ne treba jesti?

• kobasice, kobasice;
• konzerviranu hranu;
• dimljeno meso;
• kafa, jak čaj;
• alkohol;
• soda;
• čokolada, kakao;
• kečap, senf i drugi neprirodni proizvodi koji sadrže niz aditiva.

Postupno formirajući dijetu i određujući šta će jesti nakon porođaja, žena treba uzeti u obzir da, isključivši zabranjenu hranu tokom HB, morate jesti raznovrsno, ali sve konzumirati umjereno. U isto vrijeme, bolje je dodati samo jedan proizvod dnevno na jelovnik kako biste razumjeli kako beba na njega reagira.

Kako se hraniti ako je dijete sklono alergijama?

Ako je beba alergična, majka mora ozbiljno da razmisli šta da pije za alergije, šta da jede, a kasnije - šta možete da jedete sa alergijom na dete. Ako dete ima alergiju, šta da radite, potrebno je da pitate lekara. Ali u ovom slučaju, prilikom dojenja, majka treba da ima strogu dijetu. U jelovnik za alergije ne možete uključiti sljedeće proizvode:

• egzotično voće i bobice;
• crveno bobice, voće i povrće (ako je beba alergična na crvenu hranu);
• mliječni proizvodi, neke vrste mesa, soja (alergija na proteine);
• čokolada;
• hrana sa bojama, aditivima, konzervansima.

Hrana za alergije kod djeteta treba postupno postati raznovrsnija, ali majka treba vrlo pažljivo uvoditi sve nove proizvode u svoju ishranu, a potom i u ishranu djeteta. Međutim, namirnice na koje beba loše reaguje i dalje treba postepeno uvoditi, jer njihova mala količina u majčinom mlijeku može spriječiti alergijske reakcije kod bebe u budućnosti.

Ponekad se, u slučaju teških alergijskih reakcija, radi analiza mlijeka. Takođe treba uzeti u obzir da boja mlijeka nije pokazatelj njegovog kvaliteta i boja mlijeka ne dozvoljava da se utvrdi koliko je hranljivo za bebu.

Koje vitamine može piti majka koja doji?

U procesu hranjenja, žene imaju pitanja o tome da li je potrebno uzimati dodatne vitaminske komplekse i koje vitamine je bolje piti. Treba napomenuti da tokom dojenja kod žene postoji potreba za Vitamini B grupe , kao i A, D, E, C . Takođe, njenom telu su potrebni brojni elementi u tragovima. Štaviše, i vitamini i mikroelementi su neophodni ne samo za majku, već i za tijelo bebe koja raste.

Žene koje žele znati koji su vitamini bolji za dojilje često čitaju recenzije na forumima i pitaju svoje prijatelje o tome. Ali ne biste trebali sami birati vitaminski kompleks. Bolje je prvo se posavjetovati sa svojim ljekarom i pridržavati se njegovih preporuka. U pravilu, posebno razvijen vitaminski kompleks ne uzrokuje nuspojave majka i dijete. Ali koje vitamine možete piti zavisi prvenstveno od imenovanja lekara.

Kada dojite, pažljivo pratite koje lijekove uzimate. Ne možete piti lekove bez čitanja uputstva i bez pribavljanja dozvole lekara. U idealnom slučaju, izbjegavajte lijekovi prilagođavanje ishrane. Dakle, kod zatvora morate uvesti biljne čajeve, laksativnu hranu. Kako smanjiti pritisak bez lijekova, možete pitati svog liječnika ili koristiti narodne metode: toplo grijanje, biljni pripravci.

Zapamtite da ste tokom perioda hranjenja bebe odgovorni ne samo za sebe, već i za njegovo zdravlje i pokušajte slijediti sve preporuke.

Majčinstvo je najviši nivo sreće. Nakon što žene postanu majke, počinje period dojenja. Period hranjenja za svaku mamu je različit, neko ima šest meseci, a neko mazi svoje blago do 2 godine. Šta majka može da jede kada doji bebu?

Koje su namirnice dozvoljene i u kojim količinama

Ishrana žena tokom laktacije treba da bude uravnotežena i hranljiva. Potrebno je jesti često (do 6 puta, sadržaj kalorija - 2650-3200 kcal). Obroci se sastoje od blagih mesnih jela, kuvanog mesa, ribe, mlečnih proizvoda, biljnih masti. Vrijeme za jelo - 30 minuta prije hranjenja bebe, s ovim rasporedom, laktacija se poboljšava.

U jelovniku dojilje u prvom mjesecu nakon porođaja treba da bude najmanje 3000 ml tečnosti dnevno, od čega 0,5 litara mlijeka ili drugog fermentisanog mliječnog proizvoda. Dijeta treba da se sastoji od:

• mlijeko, kefir, sir (30 g), puter (5 g);
• meso (140 g), riba (40 g);
• pire krompir (300 g), hleb (220 g);
• biljno voće (230 g);
• voće voće (230 g);
• biljna mast (maslinovo ulje, suncokretovo ulje), puter (maslac).

Nakon prvog mjeseca hranjenja, drugu zdravu hranu možete pažljivo dodavati ženskoj prehrani u malim količinama.

Možete sebi dozvoliti da jedete zelenu hranu bez ograničenja. Korisne komponente sadržane u njima korisne su i za majke i za bebe.

1. Za oštrinu vida treba jesti peršun, kopar.
2. Jačaju imuni sistem list zelene salate, agrusa, ribizle (crne).
3. Brzi razvoj i rast bebe olakšava se upotrebom bundeve, tikvica, smuđa, bakalara.
4. Koristi prirodni jogurti, svježi sir, pomaže u jačanju koštanog tkiva i zuba. Bilo koji mliječni proizvod je prikladan.
5. Ryazhenka, kefiri, ayran, zobena kaša, brokula poboljšavaju probavu.

Od voća je bolje dati prednost jabukama, kajsijama (možete sušene kajsije), trešnjama, bananama. Od 3 mjeseca laktacije možete jesti dragun, šipak, kivi. Povrće se može jesti bijelo ili zeleno, na primjer, kupus, krompir. Od slatkiša dozvoljena je jedna oblanda za čaj ili kompot, đevrek, ovseni kolačići, halva ili kreker, lepinja sa makom. Bomboni mogu biti samo karamelni, bez boja.

Omogućava vam da jedete sjemenke susama, orahe (ne zanosite se), hurme. Od trećeg meseca laktacije ženama je dozvoljeno da unose omlet sa mlekom, sladoled ili krem ​​sladoled, čaj sa limunom, egzotično voće u malim porcijama, dinje, lubenice, grožđe.

Tokom hranjenja djeteta, jela od mesa se kuhaju na pari ili kuhaju. Meso treba birati između sorti s niskim udjelom masti (pileća prsa, ćuretina).

Zabranjeni proizvodi za dojilje

Lista zabranjenih namirnica tokom dojenja uključuje začinjenu, začinjenu hranu (bilo koji začin, konzervirana hrana, proizvodi sa koncentratima). Šta ne treba raditi tokom dojenja? Ne možete koristiti:

• bijeli luk;
• majoneza;
• sos;
• divlji bijeli luk;
• ljute paprike i paprikane, kisele namirnice (šiš kebab, peciva, haringe);
• senf;
• (jako), bolje je popiti zamjenu za cikoriju;
• kavijar (alergijski proizvod);
• morski proizvodi;
• guarana.

Od ovih proizvoda, majčino mlijeko ima ljutkast ili slan okus, beba može odbiti dojenje. Osim toga, ovi proizvodi mogu uzrokovati probleme s bebinim probavnim traktom.

Uobičajeni proizvodi koji sadrže alergene

Visoko alergena hrana uključuje:

• gljive;
• proizvodi od meda;
• jaje;
• orasi (mogu se jesti samo orasi);
• čokolada;
• voće povrće voće i bobice crvenog, narandžastog cvijeća;
• dimljeni proizvodi (šunka, kobasice);
• soda i kvas;
• alkohol (čak i slabo vino, pivo);

Od trećeg mjeseca laktacije, majke mogu razrijediti prehranu novim proizvodima. To treba učiniti pažljivo, uvodeći jedan po jedan proizvod, u maloj porciji, ako beba nema negativnu reakciju, količina koja se konzumira može se povećati.

Srednje alergena hrana:

• krema;
• pileće i goveđe meso;
• mahunarke, pirinač, soja;
• suhe šljive;
• masna, čak i tanka kriška masti;
• repa i (bolje je koristiti kuhano, u boršu);
• jabuke i sok od jabuke (može se razblažiti).

Da li je moguće da majka koja doji jede žele od mesa? Doktori ne zabranjuju majkama da koriste ove proizvode tokom laktacije, glavna stvar je da su ekološki prihvatljivi i da ne štete zdravlju djeteta. Aspik ili žele za dojilje se kuva bez začina (samo čorba i meso). Sushi i rolate je bolje kuhati sami od visokokvalitetnih proizvoda. Jela od svinjskog ili pilećeg pršuta treba kuhati kuhanjem ili kuhanjem na pari (bolje je odbiti pržena i dimljena jela).

Da li je moguće da majka koja doji jede voće, povrće, bobičasto voće?

Normalno, ako majke konzumiraju 180 g voća dnevno nakon porođaja, postepeno povećavajući dozu na 370 g dnevno. Prve dvije sedmice dozvoljene su jabuke (pečene, u kompoti), svježe voće se ne preporučuje konzumirati 2,5-3 mjeseca.

Kruške jačaju krvožilni sistem, srce. Breskve pomažu u jačanju imuniteta, normalizaciji stolice i ublažavanju nadutosti. Šljive liječe zatvor, normaliziraju cirkulaciju u krvotoku i sprječavaju razvoj osteoporoze. Banane se smatraju dijetetskim proizvodom, preporučuju se kod problematične probave, nesanice, povećanja hemoglobina.

Izbor voća za ishranu dojilje zasniva se na posmatranju bebe. Dojenčad različito percipira isti proizvod.

Koje povrće možete uključiti u ishranu tokom dojenja

Od dozvoljenog povrća možete jesti voće koje se konzumira u svakodnevnoj ishrani tokom trudnoće. Ovo povrće uključuje: krompir, cveklu, šargarepu, karfiol, tikvice, plavo.

Šta možete jesti za poboljšanje laktacije kod dojilja?

Dojenje se stimuliše čestim pričvršćivanjem novorođenčeta na dojku. Noćno hranjenje doprinosi proizvodnji prolaktina (hormona koji stimuliše količinu zadržanog mlijeka). Normalna laktacija se postiže upotrebom:

• proteinska jela (nemasno meso (220 g);
• sir (tvrdi - 35 g);
• svježi sir (170 g);
• fermentisani mlečni proizvodi (180 ml);
• voće i povrće voće.

Hrana i pice

Laktaciju povećavaju čorbe i supe, žitarice, biljni čajevi, kiselo-mliječni napici. Od nemasnog mesa kuva se supa ili čorba. Od žitarica poželjna je zobena kaša ili heljda. Ako dijete ima zatvor, bolje je odbiti pirinač. Od mesa pogodno je meso zeca, pileća prsa, mlada teletina.

Piće tokom dojenja

Dojenje se najbolje stimuliše čajem sa mlekom. Dnevno treba popiti 1000 ml ovog napitka. Pedijatri preporučuju majkama da piju uzvare od sušenog voća (jačaju majčino mlijeko), svježe sokove od bobica razrijeđene vodom, biljne čajeve od gloga, koprive, matičnjaka, anisa, morske krkavine, origana.

Da li su mlečni proizvodi dozvoljeni?

Mliječni proizvodi su neophodni ženama tokom dojenja - ovo je skladište proteina, vitamina, kalcija, fosfora.

Mogu li dobiti sjemenke i orahe?

Sjemenke i dozvoljeno jesti uz dojenje. Proizvod od suncokreta smatra se posebno korisnim. Sadrži više od 28 vitamina, elemenata u tragovima, masnih kiselina. Orasi pomažu bebama da dobiju na težini i da se oslobode rijetke stolice.

Recepti za dojilje

Gulaš od kuvane ribe

Riblji file se iseče na komade, stavi u šerpu, napunjen vodom do polovine. Nakon ključanja dodaju se luk, peršun, sol, pavlaka (razrijeđena prokuhanom vodom). Jelo čami na maloj vatri četvrt sata, jede se za stolom uz pire krompir ili kašu od žitarica.

Pirjana riba sa jabukama

Jabuke oguliti, iseći na komade, staviti u zdjelu s lukom i puterom, dinstati 4 minute. Riblji file se obrađuje na komade, dodaje u jabuke i luk, soli. Proizvodi se pirjaju sa zatvorenim poklopcem četvrt sata.

Ćureće meso u ovsenim pahuljicama

Pureće meso se opere, iseče na trakice, istuče, prelije kefirom, posoli i stavi u frižider. Kada meso omekša i omekša, stavlja se u rernu, nakon što se komadi umače u paniranje od ovsenih pahuljica. Pohanje se priprema od herkula, usitnjenog blenderom. Fil se peče u rerni zagrejanoj na 220 stepeni 25 minuta.

Tepsija od svježeg sira sa jabukama i cimetom

Jabuke se ogule od jezgre, ali se klobuke ostave. Zaslađeni svježi sir se polaže unutar voća, prekriven čepom od jabuke. Voće se polaže na pleh, peče se četvrt sata u rerni na 160 stepeni, nakon što je gotovo, ispod šešira voća se posipa cimet.

Od zdravih proizvoda za mame možete kuhati ukusna i zdrava jela koja će pozitivno utjecati na sastav majčinog mlijeka.

Odmah nakon rođenja djeteta svaka majka pokušava svojoj novorođenoj bebi osigurati kvalitetnu ishranu - majčino mlijeko. Veoma je važno razumjeti šta majka koja doji može jesti, jer ne samo bebi je potreban pun obrok, već i ona sama. Povećava se potreba žene za zdravom hranom kako bi se vratila snaga nakon porođaja. Kalorični sadržaj dnevne prehrane povećava se za 400-500 kcal. Jelovnik treba da sadrži sve glavne grupe namirnica.

Mnoge žene žele da znaju šta tačno jedu dok doje. Mišljenja su da se u ovom periodu treba pridržavati stroge dijete. I ne radi se samo o želji da smršate. Postoje određene vrste hrane koje se ne preporučuju dojiljama kako ne bi naštetile bebi.

Period trudnoće i dojenja ozbiljan je test za zdravlje mlade majke, čije tijelo zahtijeva rehabilitaciju, nadopunu onih elemenata koji su korišteni u nošenju i rađanju djeteta.

Beba, koja više nije direktno povezana sa majčinim tijelom, i dalje se hrani majčinim mlijekom, koje proizvode mliječne žlijezde žene. Shodno tome, svi proizvodi koji čine ishranu dojilje ulaze u bebin stomak kroz mleko. Stoga, da bi beba normalno rasla i razvijala se, ishrana tokom dojenja mora biti kvalitetna i u dovoljnim količinama.

Danas većina dojilja pati od raznih poremećaja – alergijskih reakcija ili problema sa gastrointestinalnim traktom, često nastalih zbog komplikacija u trudnoći. Alergija se može pojaviti čak i na one proizvode koji u drugim slučajevima nisu dali sličnu reakciju. Ako je imunitet majke oslabljen, često će oboljevati od gripa, tada će i beba biti sklona prehladama, imaće visoku temperaturu, boli grlo, pojaviće se i kašalj. No, majčino mlijeko sadrži antitijela na viruse i mogu se ukapati u nos ili grlo bebe, prema receptima tradicionalna medicina. S obzirom na takvo razmišljanje, stručnjaci su sastavili listu namirnica koje dojilja može jesti.

Pitanje o posebnoj prehrani za dojilje

Majčino mleko treba da bude bezbedno za bebu. Stoga se pitanje izbora hrane mora shvatiti ozbiljno.

Ako majka ima alergijske reakcije na bilo koje proizvode, a zna za to, potrebno je izbjegavati njihovu upotrebu. Moderni stručnjaci za dojenje vjeruju da razumna žena sama osjeća i razumije šta je njenom tijelu potrebno kako bi bebu u potpunosti opskrbila korisnim tvarima, a ne naškodila mu. Savjetuju da malo-pomalo probate bilo koju zdravu hranu i da pratite stanje bebe. Ako je djetetova reakcija kože ili crijeva izazvala zabrinutost, analizirajte šta je bilo na jelovniku iz rizične grupe. Ovaj proizvod se mora isključiti iz prehrane. Međutim, reakcije dječjeg tijela su prevrtljive: beba raste, tijelo mu se poboljšava, a odraslo i zrelo dijete nakon nekog vremena možda neće reagirati na nešto što mu je u prvim mjesecima života donijelo štetu ili samo anksioznost.

Šta određuje kvalitet majčinog mleka

Definitivni zaključak o tome da li majčino mlijeko sadrži dovoljnu količinu vitamina i vrijednih nutrijenata ne može se dati bez hemijske analize. Stručnjaci su dugo proučavali koju hranu dojilja može jesti. Po njihovom mišljenju, količina proteina u majčinom mleku nije povezana sa njegovom količinom u ženskom jelovniku. Ali masa masti, vitamina, mikroelemenata direktno zavisi od ishrane majke. Stoga se preporučuje pridržavanje osjećaja za mjeru i ne zloupotrebljavati nemasnu ili previše masnu hranu.

Količina proizvedenog mlijeka ovisi o nasljednoj predispoziciji i potpuno je nezavisna od prehrane. Ali ako očigledno nije dovoljno, onda postoje mjere za ispravljanje situacije. Prije svega, potrebno je povećati količinu potrošene tekućine, ako ona nije dovoljna. Efikasno je koristiti posebne proizvode za dojilje koji pomažu u povećanju laktacije. Ako je mlijeka, naprotiv, previše, savjetuje se smanjiti količinu tekućine. Za sva individualna pitanja obratite se svom ljekaru.

Kako jesti ženu koja doji

Besprekorna ishrana tokom dojenja garantuje postporođajnu rehabilitaciju majke, efektivnu proizvodnju mleka i uspešan razvoj bebe. Žena ne treba da se pridržava stroge dijete tokom dojenja. Hrana treba da bude racionalna i potpuna. Šta jesti za dojilje? Moramo se truditi da u ishrani budu prisutne sve glavne grupe namirnica: meso, žitarice, povrće, voće i druge.

Strogi režim se primjenjuje samo u prvim sedmicama nakon rođenja djeteta. U početku, bebin probavni sistem tek uči da apsorbuje novu hranu: često nepoznata hrana može izazvati grčeve, nadimanje, alergije, dispepsiju i druge probleme kod bebe. Da bi se to izbjeglo, to će omogućiti ispravna prehrana majke, koja također utiče na laktaciju. Činjenica je da neke namirnice i pića povećavaju količinu mlijeka, a druge smanjuju.

Ako je žena ikada imala alergijske reakcije ili gastrointestinalna oboljenja, preporučuje joj se da vodi „dnevnik ishrane“ u koji treba da upiše svaki Novi proizvod. Preporučljivo je uključiti ih odvojeno i u minimalnoj količini, pažljivo promatrajući dijete. Ako u roku od tri dana beba nema osip na koži, smetnje u spavanju ili ponašanju, promene u stolici, onda beba normalno prihvata promene u jelovniku majke. Ako nešto izaziva zabrinutost, trebali biste napustiti takve proizvode na neko vrijeme.

Nedavno je postalo moderno preporučiti potpuno odbijanje konzumacije mesnih proizvoda tijekom trudnoće i dojenja. To je štetno po zdravlje djeteta, jer dovodi do pojave anemije kod bebe, u kojoj njegovi organi neće imati dovoljno kisika, sporije će rasti i zaostajati u razvoju. Meso je osnova za proizvodnju proteina, gvožđa (dobavljač hemoglobina) i vitamina B. Njegov nedostatak negativno utiče na zdravlje majke i bebe. Žene koje se striktno pridržavaju principa vegetarijanstva moraju osigurati da ove esencijalne tvari budu prisutne u tijelu. Liječnik može savjetovati potrebne vitamine koji će nadoknaditi nedostatak potrebnih elemenata.

Najzdraviji proizvodi

Poželjno je da dojilja ishranom dobije što više hranljivih materija. Stroga dijeta za mršavljenje može stvoriti zdravstvene probleme i za majku i za bebu. Trebali biste jesti u kratkim intervalima. Važno je da porcije ne budu prevelike. Prejedanje dovodi do nadimanja i bolnih grčeva kod dojenčeta, probavnih smetnji i dijareje. Prekomjerna količina čak i dijetalnog jela može biti štetna po zdravlje. Principi ishrane žene tokom dojenja treba da se zasnivaju na osećaju mere i razumnom pristupu.

Preporučljivo je kuhati hranu za par, kao i dinstati ili peći. Svježe voće treba konzumirati tek 2-3 mjeseca nakon rođenja bebe. Tokom termičke obrade, hrana zadržava svoje korisne osobine i lako se probavlja. U početku je potrebno striktno slijediti prehranu, isključiti iz prehrane namirnice koje sadrže vjerojatne nadražujuće tvari i uzrokuju poremećaj u radu crijeva.

Specijalisti pedijatrije i dijetetike napravili su poseban registar hrane u kojem je razvijena dijeta za dojenje: koje su namirnice, u kojoj dobi i u kojoj količini, potrebne dojiljama.

Obavezno koristite:

• nemasni mesni proizvodi (zec, ćuretina) i nemasni riblji proizvodi;
• žitarice (pirinač, heljda, zobene pahuljice) kuhane u vodi; mljekarstvo tek nakon 4. mjeseca;
• hljebni proizvodi su ograničeni na beskvasni lavaš i kruh s uključivanjem mekinja;
• tjestenina bez nečistoća;
• povrće siromašno grubim vlaknima: tikvice, karfiol, bundeva, brokula, paradajz (pažljivo), patlidžan, kasnije - krastavci, cvekla, kupus, rotkvice, paprika, luk, beli luk;
• voće: zelene jabuke, kruške, banane, bobice, dragun (pažljivo), šipak;
• fermentisani mlečni napici: kefir, fermentisano pečeno mleko, pavlaka, jogurt;
• meki ili tvrdi sir;
• slatkiši: sušeno voće, nezaslađeni domaći kolači bez šećera;
• kokošja jaja (ograničiti broj sedmično), mogu se zamijeniti prepeličjim jajima;
• kekse.

Kiselomlečne napitke treba koristiti sa niskim procentom masti i bez veštačkih dodataka.

Veoma je važno znati šta piti za dojilju.

• slab zeleni i crni dugolisni čaj;
• biljni čajevi i dekocije (posebno kamilice);
• prirodni sok (jabuka, kruška, šargarepa) u početku treba dopuniti vodom do pola, kasnije se aditiv smanjuje;
• kompoti od svježeg i sušenog voća (jabuke, kruške, šljive, trešnje, suhe kajsije i suhe šljive);
• slaba kafa je moguća od 6 mjeseci starosti.

Zabrana određenih proizvoda

Sve mlade majke brine pitanje šta ne jesti dok doje? Preporučljivo je ograničiti ili potpuno izbaciti iz jelovnika prženu, slanu, začinjenu i masnu hranu, kao i brašno i slatkiše. U majčinoj prehrani ne možete koristiti poluproizvode, brzu hranu, konzerviranu hranu, slatka gazirana pića, bilo kakve kemikalije. Ne treba zloupotrebljavati egzotično, tropsko povrće i voće koje je obrađeno sa puno hemikalija za dugotrajno skladištenje. Vjerovatno će izazvati negativne reakcije kod bebe.

Na samom prvom mjestu liste zabranjenih namirnica nalazi se alkohol. Veoma je štetan za bebu, usporiće njen fizički i psihički razvoj, izazvati srčana, vaskularna i nervna oboljenja.

Ne možete jesti pečurke, kiseli kupus, kisela jela i kisele krastavce, mast, dimljene kobasice. Nije dozvoljeno koristiti majonez, kečap, ljute umake, ne zloupotrebljavati aditive i začine.

Ishrana dojilje ne mora da se sastoji od dosadne bljutave hrane. Od dozvoljenih proizvoda može kuhati jela koja zalijevaju usta. Glavna stvar je da se pridržavate principa pravilnu ishranu za dojilju.

Karina je stalni ekspert portala PupsFull. Piše članke o igri, trudnoći, roditeljstvu i učenju, brizi o bebama i zdravlju mame i bebe.

Napisani članci

Prije svega, želio bih razumjeti zašto žena koja doji dijete treba posebno paziti na vlastitu ishranu. Počnimo sa očiglednim razlozima.

Prvo, trudnoća i porođaj su ozbiljan test za tijelo žene, stoga, u postporođajnom periodu, njeno tijelo treba obnoviti, nadopunjavajući one tvari koje su korištene za nošenje i rađanje djeteta.

Drugo, dijete, iako više nije direktno povezano s tijelom majke, nastavlja da jede ono što njeno tijelo proizvodi – majčino mlijeko. Elemente koji čine majčino mlijeko proizvode ćelije mliječne žlijezde. Ovo koristi hranljive materije koje se nalaze u majčinoj krvi. Iz crijeva ulaze u krvotok. Shodno tome, možemo reći da su svi proizvodi koji čine jelovnik majke prisutni u majčinom mlijeku u ovom ili onom obliku. To znači da ovi proizvodi moraju biti u dovoljnim količinama i potrebnog kvaliteta kako bi se osigurao normalan rast i razvoj bebe.

Treće, u naše vrijeme majke vrlo često pate od raznih vrsta alergijskih bolesti, poremećaja gastrointestinalnog trakta, koji se javljaju, između ostalog, u vezi s preeklampsijom trudnoće, a sva ta stanja dovode do toga da je normalna barijerna funkcija crijevnih promjena, a neki antigeni (supstance koje izazivaju alergijsku reakciju), koji se normalno izlučuju iz organizma, apsorbiraju se u krv i shodno tome prodiru u majčino mlijeko.

Uzimajući u obzir sva navedena razmatranja, daju se preporuke o ishrani dojilja.

Šta ne može majka dojilja?

Sve dojilje, bez obzira na zdravstveno stanje, alergije itd., Nije preporuceno:

• piti alkohol (uključujući pivo), pušiti (alkohol i nikotin imaju toksični efekat po djetetu);
• postoje namirnice koje su „na glasu“ od alergena, a to su: čokolada, rakovi, rakovi, skuša;
• pijte jak čaj i kafu, koji imaju stimulativni efekat na nervni sistem dijete;
• jedite luk, bijeli luk (djetetu se možda neće svidjeti jak specifičan miris ovih proizvoda).

Osim toga, zdrave žene bi trebale ograničiti , a za žene koje boluju od alergijskih bolesti, bolesti gastrointestinalnog trakta i koje su podvrgnute kasnoj gestozi, - isključiti iz vaše ishrane dok dojite sledeću hranu:

• agrumi, jagode, maline, tropsko voće (mango, avokado, papaja, itd.), mlijeko, jaja, med, orasi i šećer, delikatesna riba (ove namirnice, konzumirane u velikim količinama, mogu izazvati alergije kod djeteta);
• proizvodi koji sadrže značajnu količinu umjetnih konzervansa i boja (na primjer, bezalkoholna pića, konditorski proizvodi, itd.);
• dimljeno meso, grickalice u konzervi, majonez;
• crni hljeb, mahunarke i grožđe (mogu dovesti do pojačanog stvaranja plinova u crijevima djeteta, posebno u prva tri mjeseca njegovog života);
• mast i masno meso (ovi proizvodi sadrže veliku količinu tzv. zasićenih masnih kiselina, koje su nezdrave i loše se probavljaju u gastrointestinalnom traktu).

Šta majka koja doji može učiniti?

Požurimo da uvjerimo one koji su bili uplašeni gore navedenim "ozbiljnim" ograničenjima: unatoč svim ovim zabranama, ostaje prilično velik izbor proizvoda koje dojilja može i treba uključiti u svoju prehranu. Majke koje doje mogu jesti:

• Mliječni proizvodi:
  • fermentisani mliječni proizvodi (kefir, kiselo mlijeko, bifidokefir, jogurti bez voćnih aditiva) - do 600-800 ml dnevno;
  • mlijeko - ne više od 200 ml dnevno (bolje ga je koristiti za pripremu raznih jela - žitarice, pire krompir, itd.);
  • svježi sir i blagi sir.

• Meso i riba:
  • sorte nemasne govedine;
  • nemasne sorte svinjskog mesa;
  • zec;
  • ptica;
  • riba - bilo koja vrsta riječne i morske ribe, osim onih navedenih u prvoj listi
• masti:
  • puter;
  • kremaste vrste margarina (ograničeno);
  • biljna ulja (sve vrste)
• Bilo koje žitarice, kruh - bolje s mekinjama.
• Konditorski proizvodi - suvi keksi, krekeri, marshmallows, marshmallows, marmelada.
• Povrće i voće, osim onih navedenih u prvoj listi.
• pića:
  • čaj (slabi crni i zeleni)
  • biljni čajevi sa origanom, mentom, timijanom (ove biljke stimulišu stvaranje mleka);
  • slaba kafa;
  • Kompoti;
  • voćna pića;
  • stolna negazirana mineralna voda.
  • Ukupna količina popijene tečnosti treba da bude 1,5-2 litre dnevno (u prva tri dana nakon porođaja - period laktacije - preporučuje se da se količina tečnosti koju pijete ograniči na 1 litar dnevno).

Šta biste trebali dodati vašoj ishrani kao dojilja?

Postoji specijalizovani proizvodi za dojilje . To uključuje:

Pića i sokovi za trudnice i dojilje;

Čajevi za trudnice i dojilje;

Instant žitarice za trudnice i dojilje;

Suhi proteinsko-vitaminsko-mineralni kompleksi za dojilje;

Vitamini za trudnice i dojilje.

Svi ovi proizvodi povećavaju laktaciju, nadoknađuju nedostatak vitamina i minerala, a nešto - i proteina.

Klinac raste

Da li se ishrana dojilje menja u zavisnosti od uzrasta deteta? Već smo spomenuli da je u prva tri dana nakon porođaja poželjno ograničiti količinu unesene tekućine. Istovremeno se preporučuje mliječno-vegetarijanska dijeta. Zatim, do tri mjeseca, dok je dijete posebno sklono kolikama, treba se suzdržati od hrane koja izaziva nadutost (vidi gore).

Kvalitet i količina majčinog mlijeka

Često se postavlja pitanje o kvaliteta majčino mleko. Mora se reći da je samo hemijskom analizom mlijeka moguće nedvosmisleno odlučiti da li u majčinom mlijeku ima dovoljno esencijalnih nutrijenata, vitamina i mikroelemenata potrebnih djetetu. Sadržaj vjeverica u majčinom mlijeku praktički ne zavisi od količine proteina koju majka pojede, već od sadržaja masti, vitamini i minerali može zaista varirati ovisno o ishrani majke. Zato treba izbjegavati hranu bez masti, a posebno masnu i obavezno uzimati multivitaminsko-mineralne komplekse.

Količina majčino mlijeko je više određeno genetskom predispozicijom nego ishranom. Međutim, ako postoji nedostatak majčinog mlijeka, prije svega treba obratiti pažnju na količinu tekućine koja se konzumira (možda jednostavno nije dovoljna), a u prehranu uključite i specijalizirane proizvode za dojilje koji povećavaju laktaciju. Oni su prilično efikasni i pomažu u suočavanju sa hipogalaktijom (nedostatak mlijeka). Kod prevelike količine mlijeka preporučljivo je ograničiti unos tekućine, a ako to ne pomaže, a mlijeka ima puno, najbolje je konsultovati se sa ljekarom.

Kako izbjeći nevolje?

Za vrijeme dojenja, posebno ako majka pati od alergija ili bolesti gastrointestinalnog trakta, korisno je voditi „dnevnik ishrane“, bilježeći pojavu novih namirnica u prehrani. Nove proizvode treba uvoditi jedan po jedan iu malim količinama. Ako se dijete ne razvije u roku od tri dana kožni osip, nije zapaženo poremećaji gastrointestinalnog trakta, ne mijenja se spavanje i ponašanje(tj. beba nema bol u stomaku), što znači da dete normalno toleriše novotariju u ishrani svoje majke. I obrnuto: ako dijete ima osip, poremećaj stolice, nemir(po pravilu povezane s crijevnim kolikama), treba razmotriti da li neka od namirnica koje je dojilja jela u posljednja tri dana može biti alergen.

Sada mnogi tečajevi o pripremi za porođaj, "narodni iscjelitelji", pa čak i, nažalost, neke "pametne" knjige savjetuju da se potpuno odustane od upotrebe mesa tijekom trudnoće i dojenja. Naglašavamo da to može dovesti do razvoja anemije kod djeteta – odnosno da njegovi organi i tkiva počnu patiti od nedostatka kisika, što znači da ono pogoršava i zaostaje u razvoju. Odbijanje mesa – jedne od osnovnih namirnica i glavnih izvora proteina, gvožđa i vitamina B 12 – negativno će uticati na zdravlje dojilje (i trudnice!) žene, a samim tim i na zdravlje deteta. Tako slijepo praćenje slične preporuke neprihvatljivo. Ako vam je vegetarijanstvo životni princip kojeg ne želite ni pod kojim uslovima da odustanete, onda je u periodu dojenja potrebno pažljivo pratiti unos gvožđa i vitamina B12. Obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom - on će vam preporučiti odgovarajuću prehranu i potrebne vitaminske komplekse.

U zaključku želim da kažem: stalna nervoza, povećana sumnjičavost dojilje mogu biti faktor mnogo štetniji od „pogrešne“ hrane. Ako vaša beba još nema mjesec dana, problemi koji nastaju tijekom dojenja najvjerovatnije nisu povezani toliko s gastronomskim "zločinima" majke, koliko s objektivnim poteškoćama u periodu adaptacije. Do tri mjeseca bebe često muče crijevne kolike, koje su također najčešće posljedica nezrelosti gastrointestinalnog trakta, a ne pogrešno odabranog jelovnika. Poslušajte savjete stručnjaka i ... svoj "unutrašnji glas" - majčinski instinkt rijetko zakaže.