Las semillas de girasol son uno de los alimentos favoritos entre nuestras mujeres. Desde la antigüedad, las semillas se han considerado no solo un manjar, sino también un entretenimiento. Sin embargo, a las madres jóvenes les preocupa la cuestión de si una madre lactante puede tener semillas. ¿Le harán daño al bebé?
Estas preocupaciones no son en vano, porque cualquier alimento que ingiera una mujer durante este período “acabe” en la leche materna y afecte al bebé. A veces, incluso los productos más seguros plantean dudas entre las madres jóvenes: ¿cómo afectarán a la salud del bebé, provocarán cólicos? Los expertos en lactancia dan una respuesta clara: sí, las semillas se pueden utilizar como alimento mientras se alimenta al bebé. Después de todo, las semillas de girasol contienen muchas sustancias útiles no solo para una mujer, sino también para su bebé. Sin embargo, vale la pena escuchar a los médicos y tener en cuenta varias de sus recomendaciones.
Las semillas de girasol normales son un depósito de nutrientes y un producto muy nutritivo.
Beneficios de las semillas
Este producto contiene muchos componentes útiles, los más importantes de los cuales son las vitaminas D, A y E. La vitamina D ayuda a fortalecer el sistema esquelético del niño y previene la aparición del raquitismo. Incluso el hígado de bacalao contiene menos vitamina D que las semillas de girasol. La vitamina E es un antioxidante que afecta el estado de la piel, las uñas y el cabello, lo cual es importante para la belleza de la mujer. La vitamina A tiene un efecto calmante en el bebé recién nacido y también mejora su aparato visual.
Además, tu manjar favorito contiene proteína vegetal completa, que en su valor biológico no es inferior a las proteínas de origen animal. Según las recomendaciones de los expertos, no se recomienda que una mujer lactante consuma grandes cantidades de carne, y las semillas pueden ser una alternativa a las chuletas y guisos. Los frutos del girasol contienen un aminoácido esencial como la metionina, que ayuda a restaurar las células del hígado y previene la degeneración grasa. El calcio, el magnesio y el zinc tienen un efecto positivo sobre el sistema nervioso y esquelético del bebé.
Sobrepeso - " parte trasera medallas”, así que no te dejes llevar por las semillas si te preocupas por tu figura
Daño a las semillas de girasol.
Este producto contiene una gran cantidad de grasa, que definitivamente pasará a la leche materna, lo que puede provocar estreñimiento en una persona pequeña. Sin embargo, cada niño reacciona de forma diferente ante cualquier producto. A algunos niños, un pequeño puñado de semillas les provoca problemas con las deposiciones o erupciones cutáneas alérgicas, mientras que otros niños se sienten bastante bien. Por lo tanto, en cada caso la pregunta es si las semillas pueden ser amamantamiento, se decide de forma individual.
El alto contenido calórico de las semillas favorece el aumento de peso. sobrepeso Por tanto, este producto, aunque tiene indudables ventajas, conviene consumir en cantidades limitadas.
Una madre lactante puede comer semillas, pero poco a poco, observando atentamente la reacción del organismo del bebé.
¿Cuántas semillas puedes comer?
Si introduces este producto en tu dieta por primera vez después del parto, bastará con ingerir 20 gramos de semillas durante el día. Vigile la reacción de su bebé: ¿hay sarpullido o estreñimiento? Si todo va bien, se puede aumentar gradualmente la cantidad hasta 100 gramos al día.
Sin embargo, los expertos no recomiendan mezclarlos con otros productos. Las semillas consumidas con el estómago vacío provocarán muchas menos reacciones no deseadas en el organismo. Masticar un puñado de semillas saludables entre comidas ayudará a prevenir la hinchazón. Los frutos del girasol quizás solo se combinen con verduras; es mejor consumir todos los demás productos por separado.
Si no desea recibir una dosis de "sustancias nocivas" junto con los nutrientes, asegúrese de enjuagar las semillas antes de comerlas.
¿Qué tipo de semillas puedes comer durante la lactancia?
La piel de las semillas de girasol puede contener bacterias peligrosas que pueden provocar trastornos intestinales. Para proteger a su bebé de sustancias nocivas, siga algunos consejos:
- Los nutricionistas recomiendan enjuagar este producto con agua antes de usarlo para eliminar todas las sustancias cuestionables que puedan encontrarse en su superficie.
- Una madre lactante no debe comer semillas saladas compradas en bolsas en el supermercado: una gran cantidad de cloruro de sodio contribuye a la hinchazón y al aumento de la presión arterial. Además, es posible que a su bebé no le guste el sabor salado de la leche.
- Las semillas más útiles serán aquellas que no hayan sido procesadas: conservan todas las vitaminas y minerales. Además, las semillas crudas ayudan a eliminar las infestaciones helmínticas. Pero muchos no los encontrarán tan sabrosos. Para darles un aspecto crujiente, las semillas crudas se pueden secar un poco en el horno o al aire.
- Un producto salado definitivamente no traerá ningún beneficio, porque, junto con la saliva, terminará en el estómago del bebé y no afectará muy bien su desarrollo.
Las semillas durante la lactancia son muy beneficiosas para el bebé y su madre, pero, como ocurre con cualquier otro producto, es importante observar la medida. Es mejor comer un puñado de semillas poco a poco a lo largo del día que comer una gran cantidad de este manjar de una sola vez.
¿Puede una madre lactante comer semillas de girasol, para qué pueden ser útiles y en qué pueden ser perjudiciales? La costumbre de roer semillas probablemente esté en la sangre de nuestro pueblo. Tradicionalmente, esto no es sólo un manjar, sino también un entretenimiento. ¿Tiene sentido renunciar a estas pequeñas cosas agradables durante la lactancia?
No es ningún secreto que las semillas son un tesoro de vitaminas y minerales. ¿Pueden ser útiles durante la lactancia o tendrán un efecto nocivo en el cuerpo de la madre o del niño? Vamos a resolverlo.
- Hay más vitamina D en las semillas de girasol que en el conocido hígado de bacalao, junto con el calcio, ayudará a eliminar problemas de huesos, uñas y cabello;
- Los ácidos grasos asegurarán el metabolismo normal de las grasas en el cuerpo de la madre y el niño y reducirán la probabilidad de desarrollar enfermedades del miocardio y aterosclerosis.
- El potasio, que se encuentra cinco veces más en las semillas de girasol que en los plátanos, tiene un efecto beneficioso sobre los músculos.
No olvides que las semillas de girasol aumentan el contenido de grasa de la leche y su cantidad. Curiosamente, también pueden llegar a ser un excelente antidepresivo, calmar los nervios y ponerte de buen humor. Se llega a la conclusión de que una madre lactante puede comer semillas e incluso las necesita.
Sin embargo, también puede haber una amenaza potencial escondida en las semillas. Pueden provocar reacciones alérgicas en el bebé, provocando hinchazón y cólicos. Por lo tanto, al comer semillas, es necesario controlar el bienestar del niño y, si surgen problemas, excluir este producto de la dieta o reemplazarlo con semillas de calabaza.
En ellos, una madre lactante encontrará las mismas vitaminas que en las semillas de girasol, más dos bonificaciones.
1. zinc Sorprendentemente, aquí hay casi tanta cantidad como en las ostras. Es difícil sobreestimar su papel en el cuerpo; no sólo ayuda al páncreas a producir insulina, sino que también tiene un efecto positivo en la formación de células inmunes.
2. cucurbitina es una sustancia antihelmíntica activa que no provoca intoxicación y no irrita la mucosa intestinal.
Tenga en cuenta que tanto la cucurbitina como el zinc se encuentran en la corteza verdosa justo debajo de la cáscara de la semilla de calabaza. Por eso, a la hora de pelar las semillas, procura no quitarlas. Al comer las semillas crudas, se conserva todo su valor nutricional. El único problema que puede surgir es de naturaleza puramente dental. Es necesario cambiar la cultura del consumo de semillas. No es necesario masticarlos, quítalos con las manos y tus dientes permanecerán intactos.
A la hora de pensar si las madres lactantes pueden comer semillas, también hay que tener en cuenta su alto contenido calórico. Por tanto, no conviene ingerirlos en grandes cantidades; 100 gramos al día serán suficientes.
Hasta hace poco, las semillas eran un atributo obligatorio de las reuniones aldeanas. Aunque los tiempos cambian, las buenas tradiciones permanecen. Las semillas siguen siendo muy populares hoy en día. Las mujeres los aman especialmente. Después de todo, este producto, que muchos consideran una especie de manjar, contiene muchas sustancias útiles. Además, las semillas tienen un sabor agradable y rápidamente dan sensación de saciedad. Por eso las madres jóvenes quieren mimarse con este producto natural después del parto. Pero las estrictas restricciones dietéticas que siguen estrictamente las madres lactantes las obligan a posponer tal relajación en la dieta hasta tiempos mejores.
¿O tal vez no deberías negarte un poco de placer? Intentemos responder a esta pregunta.
Ventajas de las semillas
Todas las restricciones en la dieta de la madre se deben a la necesidad de reducir riesgos que puedan perjudicar la salud del bebé. En cuanto a las semillas, pertenecen al grupo de productos que no suponen un peligro claro para el bebé. Aunque hay algunos puntos controvertidos sobre este tema. Pero primero, intentemos resaltar las ventajas de las semillas de girasol, de calabaza y otros cultivos que se pueden consumir.
La principal ventaja de las semillas es su composición única, que puede satisfacer rápidamente incluso el hambre intensa. Y una madre lactante normalmente no tiene tiempo para comer con normalidad. Por lo tanto, las semillas pueden llenar el vacío nutricional, por ejemplo, mientras camina con su bebé por la calle. Segundo calidad positiva El producto es que puedes usarlo para pasar el tiempo mientras caminas. A estas dos ventajas hay que añadir una más: el chasquido de las semillas tiene un efecto calmante en sistema nervioso. Una madre lactante está ocupada con las preocupaciones cotidianas desde la mañana hasta altas horas de la noche. Por lo tanto, ella simplemente necesita esas pausas en las que al menos pueda relajarse un poco. No está permitido que una madre lactante ingiera medicamentos para este fin, pero las semillas pueden reemplazar temporalmente a los sedantes.
¡Nota! Aunque los médicos no niegan la utilidad de las semillas, aconsejan seguir medidas a la hora de consumirlas.
Cómo elegir el mejor producto
Debido al hecho de que las semillas vienen en varias variedades, una madre lactante necesita conocer las características de cada variedad. Incluso las semillas de girasol se encuentran a la venta de diferentes formas: blancas y negras, grandes y pequeñas. Y luego están las semillas de calabaza, famosas por sus cualidades beneficiosas y su alto valor nutricional. Las semillas de sésamo tienen una composición igualmente rica. En una palabra, cada mujer puede elegir un manjar a su gusto. Sin embargo, hay que tener en cuenta que cada tipo de producto difiere en composición y valor nutricional.
Semillas de girasol
Quizás esta sea la variedad más popular de este producto. Las semillas de girasol tienen un alto contenido calórico: 100 g - 600 kcal. Incluyen:
- complejo vitamínico completo;
- celulosa;
- sales minerales;
- ácido fólico;
- proteínas;
- grasas en grandes cantidades;
- ceniza;
- carbohidratos.
Características beneficiosas
Debido a su rica composición, las semillas de girasol pueden tener cierto efecto sobre el funcionamiento de órganos y sistemas. Incluso en pequeñas cantidades este producto puede:
- normalizar las funciones intestinales;
- eliminar la acidez de estómago;
- estimular la actividad cardíaca;
- reducir la concentración de colesterol;
- estimular la lactancia;
- limpiar el cuerpo de toxinas;
- activar la función renal;
- aliviar las náuseas.
Además de las características enumeradas, las semillas de girasol pueden mantener un trasfondo emocional positivo debido a que afectan la producción de serotonina, comúnmente llamada la hormona de la "felicidad". Y como las semillas de esta especie contienen vitamina D, ingresa al cuerpo del bebé junto con la leche materna y tiene un efecto beneficioso sobre su desarrollo físico y mental.
¡Bueno saber! Los granos de girasol pueden ayudar a deshacerse de tales mal hábito como fumar. Los expertos aseguran que si quieres fumar un cigarrillo, debes comer unas semillas y las ganas de fumar desaparecerán.
Contras de las semillas de girasol
Si consume semillas con moderación, los riesgos de experimentar manifestaciones desagradables son mínimos. Pero, desafortunadamente, algunas mujeres se apegan tanto a su producto favorito que a veces este apego adquiere características similares a la adicción. El consumo excesivo de semillas puede provocar:
- Reacción alérgica.
- Aumento de la lactancia, cuando el flujo de leche materna aumenta varias veces y este proceso no se puede controlar.
- En un niño, los excesos de la madre pueden provocar hinchazón y cólicos intestinales.
- Las semillas en grandes cantidades pueden provocar estreñimiento en la madre y el niño.
- No debemos olvidar que el constante chasquido de las semillas tiene un efecto perjudicial sobre el esmalte dental.
¡Punto importante! Y un recordatorio más para las madres lactantes: si quieren comer semillas, deben asegurarse de que el producto esté limpio. Las semillas mal tratadas proporcionan un excelente medio de cultivo microorganismos patógenos. Por eso, antes de utilizarlos, por si acaso, es mejor volver a freírlos un poco.
Características de las semillas de calabaza.
Las semillas de calabaza no son inferiores en popularidad al producto obtenido del girasol y, en algunos aspectos, incluso lo superan. Por ejemplo, las semillas de calabaza contienen un 14% más de proteínas y casi la misma cantidad de carbohidratos, fibra y aceites. Aunque el contenido calórico de 100 g es de 500 kcal, 100 kcal menos que las semillas de girasol. También hay diferencias en la composición. Las semillas de calabaza contienen los siguientes elementos:
- glucósidos;
- alcaloides;
- resinas;
- aminoácidos;
- muchas vitaminas;
- todo un grupo de microelementos útiles, incluidos manganeso, fósforo, selenio y otros.
Este conjunto de componentes útiles ayuda a eliminar los siguientes problemas corporales:
- combatir eficazmente las helmintiasis;
- normalizar el peso corporal;
- eliminar los trastornos digestivos;
- mejorar la memoria activando la actividad cerebral;
- Restaura la estructura del cabello y las uñas y también mejora el estado de la piel del rostro.
Las semillas de calabaza son útiles con fines preventivos: la presencia de zinc en su composición ayuda a mantener una buena visión. Este elemento tiene un efecto positivo sobre el sistema inmunológico y la salud del sistema reproductivo. Y como las semillas de calabaza casi nunca provocan alergias, su consumo aportará grandes beneficios al organismo en crecimiento del bebé.
semillas de sésamo
Este producto no está tan extendido como sus competidores. La razón de esto es bastante comprensible: las semillas de sésamo no aparecen con mucha frecuencia en los estantes de las tiendas y su precio no puede considerarse leal. Quizás estas sean todas las desventajas del producto. De lo contrario, este tipo de semillas solo sorprende con muchas cualidades útiles, por lo que se considera un producto dietético.
De hecho, el sésamo es un inmunomodulador natural con potentes efectos. El enorme contenido de sales de calcio del producto asegura el crecimiento del tejido óseo, las uñas y los dientes. Y el cuerpo del bebé realmente necesita ese apoyo. También es útil que una mujer que amamanta consuma este valioso producto, porque fortalece las paredes de los vasos sanguíneos, no permite que se acumulen depósitos de grasa y reduce el colesterol. Basta con comer una sola cucharadita con regularidad. semillas de sésamo para fortalecer la fuerza del cuerpo.
Porción óptima de semillas.
Si bien se han resuelto muchas cuestiones relativas a la calidad de las madres lactantes, queda abierto un problema igualmente importante: la cantidad de producto que es seguro para la madre y el bebé. Hay algunas reglas que definitivamente debes seguir:
- No se recomienda combinar semillas con otro tipo de alimentos.
- Es mejor comerlos entre comidas.
- Debes freír las semillas tú mismo, agregando una pequeña cantidad de aceite.
- No puedo empezar a escribir este ingrediente alimentándolo en grandes cantidades a la vez, es aconsejable comenzar con porciones pequeñas: 20 g.
- La dosis consumida por día no debe exceder los 100 gramos.
La cuestión de una nutrición adecuada es un tema muy delicado. Por lo tanto, una madre lactante debe decidir por sí sola si es prudente introducir un producto en particular en su dieta, teniendo en cuenta todos los consejos de los especialistas. Si una mujer no tiene contraindicaciones y tiene sentido de la proporción, las semillas enriquecerán el menú y brindarán una ayuda invaluable a dos organismos a la vez.
Video: daños y beneficios de las semillas.
¿Es posible tener semillas durante la lactancia? Seguramente esta pregunta preocupa a muchas madres primerizas aficionadas a este sabroso producto. Eso sí, durante la lactancia debes elegir tu comida con especial cuidado, ya que de ello depende la calidad de la leche que recibe tu bebé. Existen tabúes sobre algunos alimentos y una madre lactante no debe romperlos.
Producto favorito
A primera vista, la pregunta de si es posible comer semillas durante la lactancia puede parecer innecesaria. Bueno, ¿qué daño pueden causar a la salud? Después de estudiar varios libros de referencia médica, podemos concluir que las semillas de girasol son muy útiles: mejoran el estado de la piel, normalizan el metabolismo, ralentizan el proceso de envejecimiento, y todo esto gracias a la gran cantidad de vitaminas contenidas en el producto, por lo que amado por todas las personas. Sin embargo, no todo es tan simple como parece, y la pregunta de si es posible recibir semillas durante la lactancia es bastante relevante y apropiada.
Por supuesto, son increíblemente sabrosos y ayudan a pasar el tiempo. Tanto los jóvenes como los mayores adoran las semillas de girasol, entonces, ¿por qué una madre lactante debería negarse este placer? Entonces, averigüemos si es posible comer semillas durante la lactancia.
Beneficio
Por supuesto, nadie duda de que las semillas son buenas para la salud.
En primer lugar, contienen potasio en abundancia, necesario para el funcionamiento normal de los músculos.
En segundo lugar, las semillas de girasol contienen ácidos grasos insaturados, que minimizan el riesgo de desarrollar aterosclerosis y normalizan los procesos metabólicos del cuerpo.
Los dos siguientes propiedades útiles El producto en cuestión parecería dar una respuesta positiva a la pregunta: “¿Puedo consumir semillas durante la lactancia?” Contiene una gran cantidad de vitamina D, que es vital para el desarrollo normal del niño. Además, se ha comprobado que las semillas de girasol aumentan el contenido de grasa de la leche y favorecen su producción. Pero, ¿qué opinan los expertos sobre los beneficios del producto anterior?
Opinión experta
Pero los pediatras son más conservadores sobre la cuestión de si es posible comer semillas durante la lactancia. A pesar de todas las propiedades positivas, recomiendan, si es posible, evitar el sabroso producto durante la lactancia. Explican este punto de vista por el hecho de que el daño de las semillas de girasol es mucho mayor que el beneficio.
En particular, el cuerpo recibirá las vitaminas contenidas en este popular manjar sólo si el producto se consume crudo.
Dañar
También cabe señalar que las semillas fritas son un depósito de carcinógenos, por lo que aportan muy pocos beneficios.
Otro grave inconveniente de las semillas de girasol es que son un alérgeno fuerte, por lo que se convierten en una fruta prohibida para las madres que amamantan.
Además, las semillas pueden provocar diversos tipos de trastornos intestinales (cólicos, diarrea, etc.). Naturalmente, si el pequeño es sensible al producto, la madre debe rechazarlo inmediatamente.
También hay que recordar que no se debe exagerar con la dosis recomendada de semillas de girasol, de lo contrario esto puede provocar hiperlactación.
Sin embargo, todas las amenazas a la salud mencionadas anteriormente no se pueden comparar con las siguientes. El mayor daño puede ser causado componentes químicos, que se aplican al manjar favorito de la gente inmediatamente antes de que llegue a los supermercados. Por lo tanto, no sólo existe un alto riesgo de que el bebé sufra una reacción alérgica, sino también la probabilidad de una intoxicación grave.
¿Son saludables las semillas de calabaza?
Muchas personas también están interesadas en saber si las semillas de calabaza se pueden consumir durante la lactancia. Se ha comprobado que las semillas de calabaza contienen mucha menos histamina que las de girasol y, por lo tanto, no representan una amenaza importante para la salud de la madre durante la lactancia.
Los expertos también han descubierto que el producto de calabaza no causa problemas digestivos en los bebés. Pero incluso a pesar de argumentos tan importantes a su favor, no se debe exagerar con la dosis de semillas de calabaza. También debe controlar la reacción del bebé: si de repente tiene problemas de salud, debe abandonar inmediatamente las semillas.
Algunos creen ingenuamente que las semillas peladas tienen más beneficios que las “normales”. Contra, nutrientes“evaporarse” precisamente porque se ha quitado la piel a las semillas.
Pros y contras
Entonces, descubrimos que no es deseable "descascarar" las semillas durante la lactancia. En otras palabras, si puede prescindir fácilmente de un manjar tradicional durante mucho tiempo, durante la lactancia debe olvidarse por completo de él. Pero, ¿qué deberían hacer aquellos para quienes las semillas son un producto favorito sin el que no pueden vivir? Sí, hay muchas personas así. Si una madre lactante pertenece a la segunda categoría, entonces debe seguir algunas recomendaciones.
Respuesta a la pregunta: "¿Puedo tostar semillas de girasol durante la lactancia?" ya lo has recibido. No te excedas con la cantidad. Recuerda que no puedes comer más de 100 gramos de semillas al día. EN obligatorio Observe la condición del niño. Enfaticemos una vez más: si las semillas provocaron alergia o malestar estomacal, entonces se debe abandonar la golosina.
Intente utilizar semillas en las que confíe en su calidad. En crecido por nuestra cuenta trama personal Del girasol o de la calabaza no hay duda, pero no se puede estar 100% seguro del producto envasado que acaba en los lineales de nuestras tiendas de alimentación. Es mejor abandonar por completo las semillas producidas industrialmente. También cabe destacar que las semillas ligeramente secas serán mucho más saludables que las fritas. Recuerda que la piel de las semillas es donde se concentran las bacterias patógenas, así que antes de empezar a comer la golosina, no olvides enjuagarlas primero con agua. No se recomienda que una madre lactante consuma semillas saladas, ya que el cloruro de sodio puede provocar un aumento de la presión arterial y provocar la formación de edema.
Si comparamos las semillas de girasol y las de calabaza, se debe dar preferencia a estas últimas.
La lactancia materna es un momento en el que necesita mantener su salud y su estado de ánimo en su mejor momento. nivel alto. ¡Simplemente no hay tiempo para estar triste y enfermo! Por lo tanto, para elevar el espíritu de "lucha", mamá a menudo se regala deliciosas alegrías que amaba incluso antes del nacimiento de su bebé. Pero si para ella se trata de un alimento familiar, para el bebé cada nuevo sabor es un descubrimiento y no siempre es agradable. Hoy hablaremos sobre si se pueden comer semillas de calabaza durante la lactancia.
Para la madre durante la lactancia nutrición apropiada adquiere otro significado importante: no sólo ella misma, sino también su amado bebé depende completamente de su dieta. Por eso, es muy importante para ella comer sólo los alimentos más saludables.
Parecería que un alimento tan familiar y familiar para todos, como las semillas de calabaza, ha generado una gran controversia a su alrededor. Algunos tienen una actitud negativa hacia las semillas de calabaza y creen que son inaceptables para una madre lactante. Otros opinan que es un alimento seguro y saludable para la lactancia. Innumerables respuestas contradictorias a esto pregunta importante atacando a la pobre madre. Decidimos destruir todos los mitos sobre las semillas y descubrir toda la verdad sobre ellas.
golosina saludable
Las semillas de calabaza, de las que hablaremos hoy, contienen muchos componentes valiosos, lo que agrada mucho a las madres lactantes que aman este producto:
Un dato interesante: un nutricionista japonés, George Osawa, compiló una tabla de los alimentos más valiosos, y entre ellos se encuentran las semillas de calabaza. honorario primero lugar.
Habiendo apreciado una cantidad tan grande de beneficios, solo quiero decir: ¡pequeños, pero remotos!
¿Hay algún daño?
Por supuesto, las semillas de calabaza también tienen un efecto negativo en el cuerpo; de lo contrario, simplemente no reunirían oponentes a su alrededor.
- Se recomienda que las madres lactantes consuman semillas de calabaza solo después del tratamiento térmico. El método más popular es asar. Si descuida este punto, es probable que experimente flatulencia, que se caracteriza por hinchazón debido a cólicos y formación de gases.
- También es posible que exista una intolerancia individual. Nuestro cuerpo puede reaccionar a diferentes alimentos de forma impredecible. Aunque este fenómeno en relación con las semillas de calabaza es raro, todavía ocurre.
- El exceso de semillas puede aumentar fácilmente la acidez del cuerpo. Pero este fenómeno no amenaza a quienes saben que cualquier alimento debe consumirse con moderación. Si tienes este problema, tu medida debería ser menor que la de otras personas.
- Si le han diagnosticado una permeabilidad intestinal deficiente, también debe incluir golosinas en su dieta en cantidades limitadas.
Como cualquier producto, deben consumirse con moderación: de lo contrario, pueden provocar alergias en el bebé. Entonces, la norma diaria de semillas es de 50 a 70 g.
Como puede ver, no existen contraindicaciones graves para consumir semillas de calabaza durante la lactancia. Pero hay algunas advertencias importantes que deben tenerse en cuenta si desea que el producto solo le brinde beneficios.
Estar alerta no hará daño a mamá
Entonces, ¿puede una madre lactante comer semillas de calabaza? Los médicos no ven ninguna razón seria por la que deba abandonarlos. Si preparas las semillas correctamente y las comes con moderación, serán muy beneficiosas para ti y tu bebé.
- Durante la lactancia, las semillas de calabaza son más seguras cuando se tuestan: lo principal es no exagerar. Sofreírlos en una mínima cantidad de aceite y no dedicar más de un minuto a todo el proceso. Una agradable adición a los beneficios del tratamiento térmico: como regla general, las semillas adquieren un sabor más rico. Pero aún habrá que sacrificar algunas de las vitaminas: el tratamiento térmico las eliminará.
- La historia de las semillas de calabaza para una madre durante la lactancia es exactamente la misma que con todos los demás productos: por primera vez es necesario probar un poco de un elemento nuevo del menú, luego observar atentamente la reacción del bebé y solo si todo sale bien. Bueno, puedes aumentar la porción lentamente. En cuanto al primer contacto con las semillas de calabaza, está limitado a 20 g.
No se recomienda combinar el consumo de semillas de calabaza con ningún otro alimento: requieren un tiempo aparte que les dedicas únicamente.
La verdad sobre las semillas de calabaza.
Cómo no arrepentirte de tu elección
La gran variedad de semillas de calabaza de la tienda te abre los ojos como platos. ¿Es posible comprar alguno? Por supuesto que no, porque la condición de madre solidaria obliga a elegir sólo los mejores y más seguros a la hora de amamantar.
- La sal, el glaseado, la miel y otros aditivos no te sirven de nada: no te aportarán ningún beneficio, pero pueden provocar fácilmente alergias en tu bebé.
- Entre toda la variedad, opta por las semillas regulares. Las más seguras serán las sin pelar: gracias a su cáscara protegen las semillas de la desecación, los microbios y la contaminación.
- No olvides prestar atención a la fecha de vencimiento y la integridad del empaque si no compras semillas al peso.
Del jardin con amor
La naturalidad es hoy más relevante que nunca. Y si eres el feliz dueño de tu propio jardín y la calabaza que tiene es tu verdura favorita, puedes comer semillas naturales de forma segura.
Basta pelarlos de la pulpa, enjuagarlos bien, secarlos sobre un paño o colador y luego freírlos en una sartén de fondo grueso a fuego lento hasta que estén cocidos. La delicia resultante se separa fácilmente de la cáscara, por lo que se come en cuestión de minutos. ¡Y qué olor tienen!
También puede preparar estas semillas para uso futuro: se pueden almacenar durante bastante tiempo a temperatura ambiente. Lo principal es elegir para ellos recipientes herméticamente cerrados. El tiempo de almacenamiento únicamente de las semillas peladas se reduce significativamente.