Теоретически, девушка может заняться каким угодно видом спорта, если, конечно, позволяет состояние здоровья. Некоторые представительницы слабого пола активно увлекаются даже экстремальным и травмоопасным спортом (например, восточными единоборствами, тяжелой атлетикой, футболом, хоккеем, альпинизмом и т.д.). Тем не менее, лучше все-таки выбрать гимнастику, плавание, бальные танцы, теннис, фигурное катание. Такие виды спорта прекрасно подходят для представительниц прекрасного пола. Они благотворно влияют на фигуру, позволяют укрепить мышцы и сухожилия, а также сделать их более эластичными, развивают выносливость, улучшают координацию движений. При этом фигуры не становятся чересчур атлетичными, мускулистыми. Плавание и фигурное катание, кроме того, дают хорошую закалку организму.
Некоторые успешно комбинируют разные виды спорта. Например, попеременно занимаясь гимнастикой и плаванием, или плаванием и бальными танцами.
Какие еще виды спорта подходят ? Очень полезен велосипедный спорт. Вопреки широко распространенному заблуждению, при езде на велосипеде работают не только мышцы ног, но и все другие группы мышц. Для поддержания себя в форме вполне достаточно 3 раза в неделю кататься по ровной дороге в течение одного часа.
Если же девушка хочет избавиться от лишнего жира в области талии и бедер, а также укрепить мышцы ног, желательно чередовать езду по ровной дороге и по пересеченной местности.
Прекрасно подойдет девушкам аэробика. В последнее время весьма популярным стал пилатес – система упражнений, названная так в честь разработчика, Йозефа Пилатеса. Это разновидность фитнеса, которым могут заниматься люди любого возраста и уровня тренированности. Причем заниматься пилатесом можно не только в фитнес-центрах, но и в домашних условиях.
Зимние виды спорта для девушек
Все большую популярность среди особей прекрасного пола набирает сноубординг. Существуют различные виды этого вида спорта, например, фристайл, фрирайд. В 1996 году сноубординг был включен МОК в программу дисциплин лыжного спорта.
Бесспорную пользу приносит лыжный спорт. Учитывая климатические условия России, заниматься им можно по несколько месяцев в году. Лыжи помогают развить координацию движений, укрепляют все группы мышц, а также благотворно влияют на работу сердца и органов дыхания.
Никакие чудо-диеты и препараты для похудения не убирают лишний вес так эффективно, как спорт и правильное питание. Регулярные занятия определенными видами спорта помогут избавиться от надоевшего жира и обрести фигуру мечты.
Спортзал - реальный способ сбросить вес
Если вы думаете, что в тренажерном зале занимаются одни бодибилдеры, вы серьезно ошибаетесь. Туда и молодые мамы, желающие убрать лишний вес, и пожилые люди, которые хотят обрести былой тонус мышц. Все дело в том, чтобы правильно подобрать программу. Как правило, для того, чтобы вес убывал, вам нужно будет выполнять упражнения с небольшими весами, но за большее, чем обычно, число подходов. Для сбрасывания веса эффективны базовые упражнение, в которых задействованы большие группы мышц: становая тяга, приседания со штангой, отжимания, жим штанги. После тренажерного зала многие любят посетить парилку, но это не рекомендуется, если у вас не очень хорошие сосуды.Для лучших результатов обратитесь к тренеру - он составит персональную программу, рассчитанную на ваш вес и желаемые цели.
Занятия аэробикой - самый динамичный способ
Аэробика быстро приводит в тонус мышцы и кожу, а также хорошо влияет на выносливость и работу сердечно-сосудистой системы. Быстрые, ритмичные движения тренируют силу мышц, скорость реакции и чувство равновесия. Более быстрое и глубокое дыхание во время занятий улучшает работу сердца и проветривает легкие. К тому же, заниматься под громкую быструю музыку и выполнять различные танцевальные движения довольно весело.Бодифлекс - занятия правильным дыхание
Бодифлекс - это система упражнений, основанная на особом виде дыхания. Перед выполнением каждого упражнения нужно сделать короткий шумный выдох и быстрый вдох, а затем задержать дыхание. Все движения выполняются в течение 15-30 секунд, после чего идет следующий цикл выдоха-вдоха. Поклонники бодифлекса утверждают, что особое дыхание заставляет кислород активно действовать на жировые клетки и уничтожать их. Изучить правильную технику можно не только в фитнес-клубе, но и по многочисленным в интернете.Бодифлекс был придуман в 80-х годах прошлого века, но до сих пор у него есть как сторонники, так и противники.
Танцы - снижают вес и дарят настроение
Танцы - это отличная нагрузка на тело, к тому же, они делают вас более пластичными и гибкими. Сбросить вес помогают не только популярные динамичные виды танцев, но и стрип-пластика, танец живота и джаз-модерн. Несмотря на достаточно неторопливые движения, эти стили также интенсивно задействуют мышцы и реально снижают вес. При регулярных занятиях вы заметно постройнеете, а также отметите улучшение осанки, появление грациозности и легкой походки.Сегодня каждая уважающая себя девушка занимается спортом. Красота и здоровье тела стали нормой. Чтобы быть на уровне, требуется заниматься спортом не только для здоровья и красоты, спорт должен быть модным. Точнее вид спорта. Спорт не только помогает выглядеть отлично, но ещё и наполняет девушек уверенностью в себе и поднимает настроение. Конечно, занятия лучше прививать с самого детства. Но если девушка росла не в спортивной семье, есть множество видов для выбора.
Тренажерный зал может оказаться и отличным местом для знакомства и парнями. Туда можно ходить большой компанией, слушать параллельно музыку, общаться. Это дарит дополнительное хорошее настроение.
Йога невероятно популярна сейчас. Уже нередко можно услышать о персональных инструкторах по йоге. Она дарит телу невероятную гибкость и легкость. Сейчас существует уже целый культ йоги. Она помогает не только совершенствовать тело, но и дух. Это даже не вид спорта, это целая наука. В том, что йога отличный выбор для мужчин и женщин любого возраста, нет сомнений. Однако, здесь есть тоже свои подводные камни. Заниматься или с помощью книг или интернета весьма опасно. Неправильное исполнение поз может привести к физическим увечьям и вообще дать обратный эффект. Поэтому, выбирая йогу, следует учесть, что это занятие не из дешевых. Но если оно подойдет, то не разочарует.
Активным и модным направлением в спорте сейчас являются танцы. Причем направления танцев совершенно разные. Здесь есть и групповые занятия и индивидуальные. Вид танца подойдет на любой вкус. Бальные танцы будут отличным выбором для улучшения фигуры, а направление сальсы сделает из вас элегантную даму. Сложность заключается лишь в том, что для этого вида требуется партнер, но это и отличная возможность познакомиться с новыми людьми. К тому же, танцы наполняют женщин женственностью. Дают возможность узнать себя, раскрыться перед мужчиной. Не стоит недооценивать физические нагрузки. Здесь они не меньше, чем в других видах спорта.
Бег всегда был популярен. Утренние или вечерние пробежки совершали и совершают множество людей ежедневно. Для многих день без пробежки уже не представляется. Кто-то считает, что бегать по утрам полезнее, кто-то наоборот. Каждый выбирает сам. Хотя считается, что утренняя пробежка гораздо лучше влияет на пищеварение и помогает еде усваиваться в течение дня. Плюс бега в том, что он не обязует наличие партнера. Наоборот, даёт возможность сосредоточиться, побыть наедине с собой, настроиться на дальнейший день или подумать о его итогах. К тому же, свежий воздух идёт только на пользу.
Занятия спортом стали неотъемлемой частью жизни для большинства современных девушек. Сегодня заботиться таким образом о своей красоте и здоровье не только полезно, но и модно. И, как отмечают многие врачи, именно для представительниц прекрасного пола регулярные физические нагрузки особенно важны.
Они служат отличной подготовкой к будущим родам: по статистике, у поклонниц спорта гораздо реже отмечаются осложнения. Всего несколько минут тренировок каждый день – и вы всегда будете прекрасно выглядеть, а также отлично себя чувствовать.
Выбор вида спорта для девушек уже давно перестал быть проблемой. В наши дни дамам доступны практически любые из них, практически все здесь зависит от личных пожеланий. Однако есть и некоторые разновидности тренировок, которые оказывают на женский организм особенно благоприятное воздействие. О них я и хочу вам рассказать, чтобы вы тоже знали, в чем именно заключается их польза.
Предлагаем вашему вниманию 5 видов полезного спорта для девушек
Плавание для девушек
Очень полезными считаются водные виды спорта для девушек , к примеру плавание. В воде вес тела уменьшается, и оно приобретает особую легкость. Преимущество данного вида тренировок заключается также в том, что они не требуют значительной физической подготовки.
Заниматься плаванием можно начинать в любом возрасте, даже если раньше вы вели не слишком подвижный образ жизни. Летом плавать можно в естественных водоемах, а зимой – в бассейне (обязательно при этом соблюдайте правила гигиены). При плавании тренируются все группы мышц, и такая нагрузка разрешается даже во время беременности.
Аэробика
Необыкновенную привлекательность женской фигуре, стройность и гибкость придают занятия аэробикой и гимнастикой. Движения в разных темпах воздействуют на позвоночник с разной степенью интенсивности, обеспечивают необходимую нагрузку при малоподвижном образе жизни помогают отвлечься от повседневных забот.
Самые лучшие виды спорта для девушек
Танцы
Похожим воздействием обладают и танцы. Этот вид спорта очень полезен для девушек. Бытует мнение, что начинать заниматься танцами следует в раннем возрасте. Однако на самом деле нет никаких препятствий для того, чтобы танцевать и тридцать, и в сорок лет, и в пятьдесят. Выбор здесь очень широкий: классические бальные танцы, спортивные, латиноамериканские, восточный танец живота, стрип-пластика…
Игровые виды спорта
Игровые виды спорта представляют собой отдельную категорию. Конечно, такие занятия, как баскетбол, волейбол и уж тем более футбол вряд ли можно называть женскими, но и они очень полезны для девичьей фигуры!
Тем же, кому все они кажутся слишком динамичными, можно обратить свое внимание, к примеру, на йогу или пилатес.
Выбирайте, к чему у вас больше лежит душа! Купить экипировку для спорта вы можете
"О, спорт, ты мир!"- восклицал в своей поэме Пьер де Кубертен столетие назад. И в наше время актуальность этого выражения нисколько не изменилась, все знают о пользе занятий спортом, миллионы людей по всему миру все так же буквально болеют
им. Мы восхищаемся теми людьми, которые решили посвятить всю свою жизнь физической активности, ведь это титанический труд над собой, постоянные тренировки, поддержание спортивной формы, борьба с конкурентами. Однако эта статья посвящена начинающим любителям физических нагрузок, а точнее - любительницам. Ее цель- попытаться выбрать оптимальные виды спорта для девушек.
Нет такой представительницы прекрасного пола, которая не знает о несомненных плюсах спорта: красивая осанка, пластичные движения. Спорт для женщин необходим, однако к выбору определенного его направления следует подходить очень осторожно, учитывая всю хрупкость женского здоровья. Ведь неправильно рассчитанные нагрузки вместо оздоровления организма могут привести к абсолютно противоположному результату. Важно понимать, что связанный с поднятием тяжестей вид спорта для девушек не подойдет. Ниже составлен список тех спортивных направлений, которые максимально подойдут для женского организма и помогут укрепить здоровье:
Гимнастика, аэробика
Хотите добиться необычайной гибкости тела, подтянутых бедер и рельефного живота? Тогда эти исконные виды спорта для подойдут и вам. В крупном городе практически каждый фитнес-центр предлагает занятия по специальным программам. Кроме того, занятия в группе и постоянное общение помогут снять напряжение и поднять настроение.
Плавание
Нет ничего приятнее, чем плескаться в бассейне, когда твое собственное тело кажется таким легким и невесомым. Еще один аргумент в - возможность круглогодичных тренировок. Кроме приобретения практических навыков вы получите красивую подтянутую фигуру, так как в процессе занятий тренируются все группы мышц. Плавание идеально подходит для беременных женщин и молодых мам.
Танцы
Как хорошо танцевать, а хорошо танцевать - еще лучше. И какое именно направление выбрать: классические, современные - дело исключительно личного вкуса. В любом случае пластичность движений и прекрасная техника вам обеспечены.
Бег, легкая атлетика
Этот традиционный вид спорта, к которому нас приучали со школьной скамьи, никогда не утратит своей актуальности. Что может быть приятнее, чем пробежаться утром по парку, размять все тело и получить заряд позитивных эмоций на весь день?
Волейбол, баскетбол, теннис и другие игровые виды спорта для девушек не так привлекательны, как танцы или фитнес, однако не хуже их способствуют поддержанию отличной физической формы. Кроме того, коллективная игра помогает научиться быстро принимать решения, а также работать в команде.
Кроме вышеперечисленных существуют и другие виды спорта для девушек: йога, пилатес, походы в тренажерный зал. Чем именно заниматься, зависит от индивидуальных предпочтений, главное, чтобы процесс тренировки доставлял удовольствие.
С самого детства родители приучали нас к утренней зарядке, постоянно отдавали в разные спортивные секции.
Мы плавали, бегали, прыгали, танцевали и катались на роликах. Современным же детям больше по душе смотреть мультики или осваивать компьютер. От сидячего образа жизни в будущем у малышей могут появиться проблемы со спиной, сердцем и общим состоянием организма. Поэтому нужно срочно приучать ребенка к физической активности. Сегодня поговорим о том, как выбрать вид спорта для маленькой принцессы, чтобы она росла здоровой и красивой.
Специалисты утверждают, что возраст от 5 до 8 лет является определяющим для риска развития атеросклероза и инфаркта у взрослого человека. Чем активнее ребенок будет заниматься спортом, тем меньше этот риск.
Для девочки спорт очень полезен. Регулярные занятия помогут ей укрепить мышцы и выработать хорошую осанку, что немаловажно, особенно для прекрасной половины человечества. Она наверняка станет более здоровой и выносливой.
Как выбрать вид спорта для девочки?
Прежде всего, спросите у дочки, чем бы ей хотелось заниматься. Если малышке не нравится ничего конкретного, могут и родители, но обязательно с учетом её предпочтений. Вы ведь наверняка замечаете у своего ребенка склонности к тому или иному виду спорта. Если нет, можно поэкспериментировать и отдавать кроху в несколько разных секций - пусть сама выберет, где ей понравится больше.
Плавание. Прекрасный вид спорта, который подойдет девочке. Он развивает очень много мышц, поможет научиться правильно дышать и, конечно же, сформирует красивую осанку.
Гимнастика . Это - один из самых популярных видов спорта у девочек. Зачастую в эту секцию отдают малышек с 5 лет. Регулярные упражнения помогут развить гибкость, красивую женственную фигуру. Что немаловажно, гимнастика воспитает в Вашей дочке дисциплину, точность и выдержку.
Теннис . Очень полезный и подвижный вид спорта. Кроме здоровья и мышц, он развивает в ребенке логику и скорость мышления. Но, если вы решили отдать свою маленькую принцессу на теннис, будьте готовы к тому, что и финансовые затраты на него будут королевскими.
.jpg)
Фигурное катание . Красивый и зрелищный вид спорта, но, несмотря на внешнюю простоту, относится к наиболее сложным. Поэтому малышку нужно настроить на то, что у нее не сразу всё получится так красиво, как у профессионалов. Очень хорошо во время занятий развиваются мышцы рук и ног, грация и координация движений.
Танцы . Именно изящные па считаются самым простым и безопасным путем приобщения ребенка к спорту. Полезны они как для развития мышц, координации, так и для чувства ритма и вообще для общего развития. Вы можете отдать малышку на , современные, бальные или любые другие - пусть сама подскажет, где ей нравится.
Самое важное - выбрать приемлемую форму занятий физкультурой, которая не противоречила бы жизненному укладу. Подумайте, какой вид спорта для девушек вас больше устроит: занятия на спортивных тренажерах или участие в командных играх. Задайте себе вопросы: надо ли покупать специальное, зачастую весьма дорогостоящее, спортивное оборудование или его можно взять напрокат? Насколько оправданы ваши затраты на вступление в спортивный клуб или плата за занятия? И, наконец, укладываются ли в ваш обычный график часы занятий в спортивных секциях?
Ходьба, особенно энергичная, очень полезна для сердца, легких и мышц ног.
Отличный вид спорта для девушек - это плавание. Плавание поднимает жизненный тонус и укрепляет организм. Для достижения лучших результатов варьируйте разные стили плавания.
Танцы оказывают благоприятное влияние на сердце и легкие, укрепляют мышцы ног, сжигают калории и повышают настроение.
Бег улучшает работу сердца и легких, укрепляет мышцы ног, бедер и ягодиц (важно выбрать обувь, удобную для бега).
Езда на велосипеде -отличный вид спорта для девушек , помогает улучшить состояние сердца, легких, ног и всей нижней части тела. Эффективнее всего быстрая езда и подъем на велосипеде в гору.
Теннис укрепляет весь организм.
Один из лучших видов спорта для девушек - занятия на спортивных тренажерах укрепляют и повышают тонус определенных групп мышц и отдельных «проблемных» участков тела.
