Sadržaj
Za efikasno liječenje, liječnici često propisuju masažu za osteohondrozu vratne kičme, koja djeluje na okovratnu zonu, jača oslabljene pršljenove. Postupak se može izvesti kod kuće, ali je posebno popularna hardverska masaža u bolnici. Važno je shvatiti da je takav tretman dio rehabilitacijske terapije, ali ne može zaustaviti sindrom boli. Masažu okovratne zone s osteohondrozo treba provoditi specijalista isključivo iz medicinskih razloga.
Šta je osteohondroza vratne kičme
Ovaj postupak predviđa niz terapijskih mjera usmjerenih na obnavljanje poremećene cirkulacije krvi, otklanjanje grčeva i jačanje oslabljenih vratnih pršljenova kičmenog stuba. Mehanički uticaj se ne odnosi samo na mišiće, već i na limfni, cirkulatorni sistem. Ako pravovremeno poduzmete intenzivan tečaj, možete smanjiti broj recidiva, smanjiti jačinu boli u budućnosti. Masaža vrata za osteohondrozu vratne kralježnice izvodi se ne samo za liječenje, već i za prevenciju.
Da li je moguće raditi masažu kod cervikalne osteohondroze
Klasična masaža okovratne zone ne šteti zdravlju pacijenta, naprotiv, daje stabilan pozitivan trend osteohondroze. Uz sistematske egzacerbacije, ovo je dio sveobuhvatnog liječenja, dopunjenog medicinskim i fizioterapeutskim metodama. Sama procedura uključuje ne samo maženje, već i tapkanje, štipanje, istezanje, gnječenje, trljanje problematičnog područja uz povećanu napetost mišića.
Prednosti postupka
Masaža vratne kičme je dobra za zdravlje ne samo leđa, već i cijelog tijela. Provođenje ovog postupka značajno usporava pogoršanje bolesti, smanjuje broj napada. Među dodatnim korisnim svojstvima masaže treba istaknuti sljedeće:
- brzo uklanja teške grčeve;
- ublažava mišićni tonus od povećanog opterećenja;
- normalizira odljev limfe (poželjno je dodatno izvršiti limfnu drenažu);
- poboljšava opskrbu krvlju u tkivima odgovornim za ishranu intervertebralnih diskova;
- smanjuje oticanje u zapaljenom procesu;
- usporava proces uništavanja diska;
- eliminira stagnaciju vezivnog tkiva;
- jača hrskavicu, sprječava njihovo uništavanje;
- lomi mišićne niti;
- smanjuje pritisak na zahvaćeno područje okovratnika.
Vrste
Kod distrofičnih procesa kralježnice potrebno je podvrgnuti tretmanu koji se sastoji od 10-12 postupaka, koji se trebaju provoditi dnevno u trajanju od 30-45 minuta. Masaža za vrat s osteohondrozo smatra se najefikasnijom pri primjeni jedne od dolje navedenih metoda, čiju provedbu je poželjno povjeriti iskusnom stručnjaku. Ovo je:
- Klasična (tradicionalna). Masaža se izvodi u sjedećem položaju. Prvo je potrebno zagrijati mišiće, a zatim se pet manipulacija koristi za jačanje "vertebralnog okvira". To su gnječenje, maženje, gnječenje, trljanje, tapkanje.
- Vakuum (masaža limenkom). Postupak se izvodi posebnom plastičnom posudom ručno. Važno je prethodno podmazati tijelo uljem, stvoriti potreban nivo pritiska u tegli. Također se koristi za vježbanje lumbalne zone.
- Akupresura (tačka). Sastoji se od pritiska na određene točke tijela radi lokalne anestezije i produktivnog uklanjanja mišićnog spazma, povećane napetosti mišića.
- Dušo. Često se provodi kako bi se spriječila osteohondroza vratne kralježnice. Postupak podrazumijeva korištenje prirodnog meda uz daljnje maženje i trljanje problematičnog područja.
Tehnika izvođenja terapeutske masaže za osteohondrozu vratne kičme
Uz ograničenu pokretljivost vrata, i ne samo da je potrebno pravovremeno konzultirati stručnjaka, već je preporučljivo to ne činiti s akutnim bolom. Najpre specijalista masira (zagreva) okovratnu zonu, dok pokreti treba da budu glatki i progresivni bez nepotrebnog pritiska velike amplitude. Ubuduće, masažni terapeut djeluje u sljedećem redoslijedu:
- Vrši maženje i trljanje, razrađujući područje međulopatice i ramena do crvenila.
- Zatim intenzivno masirajte slabe mišiće vrata i gornjih udova dok koža ne postane vruća. Ovo je jasan znak pojačanog protoka krvi, intenzivne ishrane mišićnih struktura.
- Nakon toga uklanja stagnaciju u predjelu 7. vratnog pršljena uz pomoć omotajućeg stiskanja odgovarajuće zone.
- Razrađuje tzv. "zonu umora" za povećanje tonusa mišića, a može koristiti i poseban masažer (karakteristično područje se nalazi između 7. vratnog pršljena i lopatice).
- Ako postoji "udovička grba" na 7. vratnom kralješku, masaža se izvodi duž linije kičme - odozgo prema dolje - od potiljka do karlice (otprilike do lumbalne zone).
Akupresura kod cervikalne osteohondroze
Ako se za liječenje osteohondroze odabere ova progresivna tehnika, važno je razumjeti koji pritisci pružaju željeni terapeutski učinak, a da pritom ne štete zdravlju pacijenta. Evo vrijednih informacija za akupresuru:
- Ubod. Maksimalni pritisak na meka tkiva bez bola.
- pritisak. Izvodi se kažiprstom, srednjim i palcem.
- Ubod noktiju. Zahvatite nokatnu ploču kažiprsta i palca.
- Zagrijavanje i lokalna masaža. Izvodi se uz pomoć zgloba lakta duž cijele dužine, često se koristi za lumbalnu zonu.
Masaža kod cervikalne osteohondroze kod kuće
Kod kuće možete rastegnuti ramena s povećanim umorom, a takvi pokreti čine masažu efikasnom kod osteohondroze vratne kičme. Ovo je dobar način za zagrijavanje slabih mišića, stimulaciju vaskularne cirkulacije. Daljnje radnje masažnog terapeuta kod kuće predstavljene su u nastavku, praćene ugodnim senzacijama za pacijenta:
- Izvodi udarce, krećući se u smjeru od potiljka prema gornjem dijelu leđa i naizmjenično prema ramenima.
- Provodi istezanje, stiskajući falange savijenih prstiju duž kičme do 6 ponavljanja sa svake strane.
- Intenzivno gnječite mišiće duž kičme, postepeno prelazeći na bočne grupe.
- Mekanim vrhovima prstiju trlja stražnji dio vrata.
- Završava sesiju masaže potezima, postepeno se krećući od okcipitalne regije.
Kako napraviti masažu vrata kod osteohondroze
Znajući kako napraviti masažu korak po korak, sasvim je moguće provesti sesiju samomasaže kod kuće. Prvo morate zatražiti podršku stručnjaka, isključiti prisutnost medicinskih kontraindikacija. Kućna masaža predviđa dva glavna područja, koja u praksi pružaju stabilan i trajan terapeutski efekat:
Video
Pažnja! Informacije navedene u članku su samo u informativne svrhe. Materijali iz članka ne zahtijevaju samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na osnovu individualnih karakteristika određenog pacijenta.
Da li ste pronašli grešku u tekstu? Odaberite ga, pritisnite Ctrl + Enter i mi ćemo to popraviti!Ponekad uslovi ne dozvoljavaju masažu u ordinaciji specijaliste, nema uvek ulja pri ruci ili osoba ne želi da se skine. Masažu je lako naučiti raditi sami ili naučiti voljene osobe. Pravilno izvedena masaža vrata kod kuće dovodi do ukupnog poboljšanja fizičkog i psihičkog zdravlja. Indiciran je i bolesnim i zdravim osobama kao preventivna mjera. A prevencija je, kao što znate, bolja nego lečiti.
Bol u vratu se javlja bez obzira na godine. Problem cervikalno-ovratne zone, umor između lopatica, glavobolja prati ljude koji vode sjedilački način života, one koji puno sjede na poslu. Sjedeći rad dovodi do neugodnih manifestacija osteohondroze, problema s kralježnicom. Mišići pregiba vrata postaju slabi, istegnuti, kao rezultat toga napeti i bolni. Podmukla bolest je dobro prikrivena u druge bolesti, a njeni simptomi su migrene, bolovi u srcu, vrtoglavica, tinitus, smetnje vida, utrnulost ruku, gubitak kose.
Kontraindikacije za masažu vrata
Postoje ograničenja za ovu masažu. One su kontraindikacije:
- Područja kože s prisutnošću madeža, bradavica, otvorenih rana, s povredama dermisa.
- Akutne infekcije i upalni procesi.
- Krvarenje.
- Hipertenzivna kriza.
- Vaskularne bolesti.
U ovim slučajevima nije vredno rizika. U suprotnom, nakon jedne procedure, rezultat može biti tužan.
Masaža vrata kod kuće je postupak koji ima za cilj opuštanje, poboljšanje cirkulacije krvi. Ne predviđa pokrete pritiska i trljanja, posebno smanjenje nečega upotrebom sile. Intenzivnije manipulacije su moguće samo za manualnog terapeuta.
Kod osteohondroze, masažu je važno raditi sistematski. Ako ga se sjetite samo kada vas boli vrat, teško ćete postići pozitivan učinak od masaže. Samomasaža podrazumeva kurs - 10 sesija sa jednokratnim ponavljanjem u 6 meseci.
- Manipulacije treba započeti mekim pokretima u okcipitalnoj regiji uz hvatanje vlasišta.
- Jednom rukom pravite glatke, ali duboke pokrete, drugom držite glavu. Osoba se osjeća opuštenije kada se drži za glavu.
- Održavajte ujednačen ritam masaže, ne pokušavajte ubrzati ili usporiti tempo.
- Nakon općih, koristite point tehnike, praveći ih prstima. Naizmjenično ih.
- Da biste pojačali efekat opuštanja, masirajte uši.
- Pokušajte se fokusirati na bolne tačke.
Započnite samomasažu stojeći ili sjedeći, stavljajući ruke na vrat. Prvo morate odrediti područje utjecaja masaže. Mišići - fleksori vrata nalaze se na nivou 4, 5, 6 torakalnih pršljenova, završavajući na subokcipitalnoj kosti. Čim mišić oslabi, mjesta vezanja počinju boljeti.
Faze samomasaže
Samomasaži prethode pokreti milovanja koji se izvode odozgo prema dolje do ramena. Možete koristiti dvije ruke naizmjenično ili raditi s obje ruke u isto vrijeme.
Tehnika trljanja
Nakon toga slijede pokreti trljanja s obje ruke, dosežući rameni pojas i leđa. Može se masirati direktno kroz odjeću. Prijem se ne sastoji od klizanja ruku po koži, već u pravljenju kružnih pokreta sa pomakom. U predelu ramenog pojasa možete osetiti bolne tačke, lagano masirajte.
Razrada bolnih tačaka
Ugodne i neugodne tehnike zamjenjuju jedna drugu tokom masaže. Lokalna masaža se odnosi na neugodne tehnike i zauzima 10-20% cjelokupnog postupka masaže. Proizvodi se prstima, jastučićem palca ili falangom. Smisao rada na bolnoj tački je pronaći je i izvršiti pritisak na nju. Krckanje govori o otkrivanju bolnih tačaka. Postepena rotacija prsta na bolnom mestu rastvara napetost. Postoji jedna greška u radu sa bolnom tačkom: nakon što su je pronašli, radili su previše loše. Jednostavno maženje pojačava grč zahvaćenog područja, a osoba nakon toga osjeća sve jači bol.
Tačkasto se obrađuju područje pričvršćivanja mišića vrata za glavu s obje strane i područje lopatica. Ne morate masirati kost ili pršljenove, već mjesta pored njih oko minut. Dakle, vraća se mišićni refleks, što znači njegova snaga.
Prijem gnječenja
Nakon trljanja prelaze na gnječenje. Prijem se sastoji u stiskanju ramenog pojasa. Radi se kako naizmjenično rukama, tako i uz istovremenu upotrebu ruku. U osnovi, područje ključne kosti, koje graniči sa vratom, gdje se nalaze tvrda područja, pati od sjedećeg rada. Stoga se ovoj oblasti posvećuje maksimalno vrijeme i pažnja. Zglobovi ramena takođe trebaju masažu.
Prijem dvostrukog prstena za gnječenje vrata
Ova tehnika se radi bez posebne obuke. Može se koristiti kod kuće uz učešće voljenih osoba. Trapeziusni i cervikalni mišići se hvataju prstima obe ruke i podsećaju na pokret "klešta". Kretanje se vrši od vrha do dna.
Trikovi sa vibracijama
Koriste se na kraju masaže i izvode se sledećim metodama:
- seckanje ivicom dlana obe ruke;
- tapkanje šakom:
- pljeskanje rukama ili prstima.
Ruke treba da budu opuštene. Što ruka čvršće radi, to su dublje vibracije.
Pravi trikovi
Za samomasažu je relevantna tehnika sa stavljanjem ruke na suprotno rame. Tako se područje lopatice otvara. Bolno područje se razrađuje prstima šake ili samostalno uz pomoć teniske loptice u sendviču između zida i leđa.
Glavobolje se ublažavaju masažom cervikalnih procesa. Izvodi se prstima uz pritisak na mišićnu tačku i ne traje više od jedne minute. Dugotrajno liječenje točke će uzrokovati modricu na vratu.
Vježbe
- naginjući glavu naprijed, ispružite vrat;
- zatim podignite glavu, povucite je unazad i u stranu, lagano povlačeći mišiće vrata;
- dovršite punjenje okretanjem glave.
Efikasne vježbe su klimanje glavom, simuliranje kretanja slaganja i neslaganja - "da" i "ne". Svaka vježba se izvodi s neprimjetnim nagibom glave i pokretima s malom amplitudom u trajanju od 2 minute. Između njih je pauza od pola sata. Mali pokreti omogućavaju da se mišići opuste, a zglobni diskovi da se pokreću i dobiju vlagu.
Nakon masaže i laganog punjenja, u vratu će se pojaviti osjećaj topline i opuštenosti. Ove jednostavne manipulacije omogućit će vam da zadržite ugodan ton i nastavite s radom. Revitalizirajuća masaža vrata pomoći će spriječiti bore u tom području, dvostruku bradu i smanjiti natečenost.
Masaža vratnog područja nije samo način za ublažavanje umora i napetosti mišića koja se nakupila tokom dana, već je i jedan od elemenata terapije određenih bolesti.
Indikacije za masažu
Masaža vrata će imati blagotvoran efekat u prisustvu sledećih stanja:
- cervikalna osteohondroza;
- poremećaji regulacije krvnog pritiska (hipotenzija, hipertenzija);
- glavobolje, migrena;
- poremećaji spavanja;
- sindrom vegetovaskularne distonije.
Uticaj na organizam
Postupak ima različite terapeutske učinke na tkiva koja se nalaze u zahvaćenom području:
- krvne žile se šire, protok krvi se povećava, dotok krvi u mozak se povećava;
- poboljšava venski odliv, limfnu cirkulaciju;
- povećavaju se mišićni tonus i snaga, uklanjaju se umor i napetost;
- postoji uticaj na refleksogene zone kože, koje su refleksno povezane sa određenim organima.
Vrste masaže
Postoji nekoliko različitih načina za mehaničko i refleksno djelovanje na cervikalni region. To uključuje:
- klasična ručna masaža – koriste se klasične tehnike masaže;
- akupresura - uticaj na akupunkturne tačke, koje su odgovorne za funkcionalno stanje određenih organa ili sistema tela;
- segmentno-refleksna masaža - postoji refleksno djelovanje na dermatome odgovorne za funkcioniranje unutarnjih organa;
- masaža terapeutskim aparatima - provodi se pomoću posebnih uređaja;
- samomasaža - glavne tehnike se mogu izvoditi kod kuće u pogodno vrijeme.
Osnovna pravila za izvođenje masaže vrata
U predjelu vrata prolaze žile koje opskrbljuju mozak krvlju, nalaze se važni centri autonomne regulacije - stoga, kada započnete postupak, morate znati kako pravilno masirati:
- položaj tijela treba pomoći opuštanju mišića vrata - najbolje je masirati pacijenta koji leži ili sjedi na stolici s glavom na stolu;
- prve sesije ne bi trebale trajati mnogo vremena;
- prijelaz s jedne vrste kretanja na drugu trebao bi biti gladak, bez dugih pauza;
- smjer masažnih pokreta trebao bi se podudarati s protokom limfne tekućine do najbližih limfnih čvorova: od stražnjeg dijela glave do leđa i subklavijske regije;
- tehnike masaže ne bi trebale uzrokovati značajnu bol;
- započnite i završite sesiju masaže laganim, opuštajućim pokretima (pomazivanje);
- potrebno je provesti nekoliko sesija masaže da bi se postigao trajni učinak.
Tehnika izvođenja
U pravilu se koriste klasične tehnike masaže koje uključuju sljedeće tehnike:
- milovanje - su lagani simultani ili naizmjenični pokreti milovanja dlanom sa uvučenim palcem, koji se izvode sporim ritmičkim tempom;
- stiskanje - pokret se vrši duž lokacije mišića vrata od donje granice rasta dlake do područja ramenog pojasa i ramena. U poprečnoj verziji četka je postavljena okomito na masirano područje, pokret se vrši bočnom površinom palca. Također, prijem se može obaviti sa bočnom ivicom ruke, bazom dlana;
- gnječenje je glavna tehnika masaže, u kojoj se hvata mišićno tkivo, istovremeno stiskanje, podizanje i pomicanje. Gnječenje može biti uzdužno i poprečno, smjer kretanja prema dolje prema leđima i ramenima. Intenzitet bi se trebao postepeno povećavati, ali ne izazivati bol;
- trljanje - energični pokreti se prave palčevima, dok se koža rasteže i pomera. Tokom prijema raste lokalna temperatura, poboljšava se protok krvi i zasićenost tkiva hranjivim tvarima;
- vibracija - ritmični oscilatorni pokreti se prave vrhovima prstiju ili kistom savijenim u šaku. Pospješuje širenje krvnih žila, snižava krvni tlak. Kontinuirana vibracija se izvodi u jednom području 10 sekundi, nakon čega se zamjenjuje maženjem. Metoda povremenih vibracija uključuje tehnike kao što su seckanje, tapkanje i tapšanje.
Ukupno trajanje masaže vrata i okovratnika je oko 20 minuta. Na kraju masaže preporučljivo je ne mijenjati položaje nekoliko minuta i ne praviti nagle pokrete.
U prošlosti se bolest starijih osoba – osteohondroza – danas sve češće dijagnosticira kod mladih pacijenata. A razlog tome nisu samo loše navike, već i nedostatak fizičke aktivnosti povezane sa sjedilačkim radom, kao i pretilost povezana s nepoštivanjem prehrane. Liječenje ove bolesti je kompleksno. Ali jedna od njegovih nezamjenjivih komponenti je terapeutska masaža.
Većina bolesti kralježnice, uključujući i njenu vratnu zonu, liječi se konzervativnim terapijskim kompleksom, koji osim liječenja lijekovima uključuje trijadu: masažu, fizioterapiju i terapiju vježbanjem. Ali efikasnost ovih metoda nije jednaka, ovisno o dijelu kičme koji je oštećen.
Na primjer, s patologijama u torakalnoj ili lumbalnoj regiji, i masaža i terapeutske fizičke vježbe bit će vrlo učinkovite. Za sakralni odjel, uz lijekove, najkorisnija može biti fizioterapija. U slučaju vrata, masaža ima mnogo značajniju korist od terapije vježbanjem i fizioterapije.
Masažni jastuk za vrat i ramena
Između ostalog. Glavni sindrom cervikalne osteohondroze je intenzivan koliko je izražen patološki proces. Degenerativne promjene na diskovima u vratu nastaju brže nego u drugim kralježnim sektorima, zbog posebnosti strukture cervikalne zone. To znači da pacijent počinje osjećati jaku bol gotovo odmah nakon početka razvoja bolesti.
U liječenju cervikalne osteohondroze, glavni zadatak je ublažavanje boli. Zatim, kada se sindrom ukloni ili toliko oslabi da je prešao iz akutnog oblika, počinje tretman, zapravo, koji se sastoji od masaže i terapije vježbanjem.
U slučaju problema sa grlićem materice, tjelovježba ne može u potpunosti ispuniti zadatke koje masaža obavlja:
- smanjiti bol;
- poboljšati cirkulaciju krvi;
- ublažiti grčeve mišića;
- ojačati mišiće vrata.
Vrat je najpokretnije područje koje se sastoji od malih segmenata sakupljenih u ograničenom prostoru s povećanom gustinom smještaja. Ovdje je opsežna vaskularna mreža, te veliki broj živaca i ligamenata. Dakle, čak i mala izbočina diska, koja bi ostala nezapažena u torakalno-lumbalnoj regiji, dat će živopisnu kliničku sliku u vratu i uzrokovati bol.
Između ostalog. Unatoč činjenici da je sindrom boli vodeći, patologija može pokazati i druge simptome, maskirajući se kao druga bolest koja nije slična osteohondrozi.
Kada bol u vratu zabrinjava pacijenta sa dijagnozom osteohondroze, najefikasnije i brzo se može ukloniti na nemedikamentozni način uz pomoć masaže.
- Sindrom boli će biti eliminisan.
- Napetost mišića koja uzrokuje grč će se osloboditi.
- Poboljšava cirkulaciju krvi u vratu.
- Mišićni tonus će se vratiti u normalu.
- Ako postoji uklješteni nerv, on će biti eliminisan.
Sve navedeno uvjerava u potrebu i djelotvornost masaže, ali postoje ozbiljne kontraindikacije za postupak, koje se ne smiju zanemariti.
Masažu vrata ne možete raditi u sljedećim situacijama:
U svim ovim slučajevima, kao i ako pacijent osjeća neugodnost i jaku nelagodu tokom postupka, masažu treba napustiti i odabrati druge metode terapijskog djelovanja.
Indikacije za zahvat kod osteohondroze, koja je uzrok bolova u vratu u devet od deset slučajeva, su sljedeći faktori.
Ukoliko želite da saznate detaljnije koji su razlozi, da li, kao i da se upoznate sa dijagnozom i lečenjem, možete pročitati članak o tome na našem portalu.
Karakteristike
Prilikom izvođenja masaže u predelu grlića materice koriste se iste tehnike i tehnike kao i kod drugih masažnih postupaka u predelu leđa, ali su njihova amplituda i intenzitet različiti. Postoji niz obaveznih tehnika koje su uključene u kompleks masaže vrata za osteohondrozo.
Ortopedski jastuci
Table. Opis tehnika masaže.
| Prijem | Opis |
|---|---|
| Prethodi glavnoj sesiji. Priprema mišićno tkivo za dalje izlaganje. Izvodi se otvorenim opuštenim dlanom. Smjer - od potiljka do područja između lopatica prema dolje sa rukama naizmjenično i od prvog pršljena sa obje ruke u strane. Ne biste trebali snažno pritiskati - ova akcija je dizajnirana da pripremi tijelo za ostale tehnike. |
| Osnova cijelog kompleksa masaže, bez koje je nemoguće provesti punopravni postupak. Ovaj dio se izvodi na vratu kod osteohondroze uz napor koji zavisi od stepena bolesti - od slabog do intenzivnog. Izvodi se cijelim dlanom, falangama i vrhovima prstiju. Smjer - dalje od kičme, prema bočnim stranama vrata i ramena. |
| Ovaj postupak se može izmjenjivati s tehnikama gnječenja. Njegova svrha je povećanje protoka krvi i zagrijavanje mišića. Tehnika se sastoji od pomicanja sloja kože i slojeva ispod na način da se formira privremeni kožni nabor. Izvodi se od prvog pršljena prema dolje i u stranu. |
| Ova tehnika se izvodi podmetačima, a zatim tapkanjem, ili savijenom rukom u obliku kutije (tapšanje). Također, seckanje se može izvoditi ivicom dlana kao dio tehnike vibracija. Pokreti su ujednačeni, niz vrat od potiljka duž kičme sa obe strane. |
Bitan! U svakom slučaju, za svakog konkretnog pacijenta s dijagnozom osteohondroze, odabire se vlastita tehnika masaže. Da bi napravio najbolji izbor, lekar mora imati potpune dijagnostičke podatke, kao i biti u stanju da analizira uzroke bolesti, težinu, stadijum i sl.
Ako govorimo o opštem pristupu, on kombinuje klasičnu i segmentnu masažu. Koje metode prevladavaju i kojim redoslijedom se provode, ovisi o procesu i težini simptoma.
Pored dijagnostičkih činjenica u vezi sa osnovnom bolešću, treba uzeti u obzir i prisustvo pratećih bolesti, kao što su hipertenzija, ishemija i srčana oboljenja. Ako na pogrešan način masirate pacijenta sa ovim oboljenjima, one se mogu pogoršati.
Tehnika terapeutske masaže
Postupak se počinje izvoditi na zdravim dijelovima tijela, a tek nakon opće masaže prelazi na bolna područja. Uklanjajući grč, masažni terapeut ne smije zaboraviti na izlazne točke nerava i mogući utjecaj na njih.
Između ostalog. Iskusan lekar može ublažiti bol već u prvoj sesiji. Potrebne su dodatne procedure za konsolidaciju rezultata. Ako tokom tri ili više sesija pacijent nije osjetio poboljšanje, ili se stanje pogoršalo, iako neznatno, bolje je promijeniti specijaliste.
Položaj pacijenta tokom masaže je veoma važan. Idealan položaj je da osoba leži na stomaku sa rukama ispod glave. Možete sjediti na stolici posebno dizajniranoj za masažu ili na stolici okrenuti leđima masažeru, posebno kada se postupak izvodi na području vrata i okovratnika. Takođe je moguće započeti postupak u ležećem položaju (opća masaža), a nastaviti - sjedeći.
Masažni krevet
Prije početka, masažni terapeut pere i proteže ruke. Ovo je obavezno - "glavni instrument" mora biti čist, fleksibilan i topao.
Zatim je preporučljivo namazati ruke uljem za masažu, moguće je s terapeutskim učinkom. Ako nema posebnog ulja, poslužiće maslinovo ili dječje kreme.
Veoma je važno da je vrat najkrhkija od zona kičme. Lako ga je povrijediti ili povrijediti. Stoga sve tehnike masaže na ovom području treba izvoditi s oprezom i povećanom pažnjom.
Savjet! Prva sesija masaže vrata kod osteohondroze ne bi trebala trajati više od sedam minuta. Zatim se svaki postupak povećava za jednu do dvije minute dok trajanje sesije ne bude 12 minuta.
Ako tokom masaže pacijent osjeća utrnulost ili bol (pojačana bol) - to je neprihvatljivo. Čak i samo neugodan osjećaj ili umor je razlog za prekid postupka.
Alternativni načini
Ako želite da saznate više o opisu tehnike, kao i da razmislite kome je masaža vrata i leđa indicirana i kontraindicirana, možete pročitati članak o tome na našem portalu.
Osteohondroza je bolest praćena poremećajima kretanja. Pacijent ne može okrenuti glavu, nagnuti je, pomicati vrat. U ovakvom stanju, i iz drugih razloga, uključujući i materijalne, daleko niko ne može posjetiti terapeuta za masažu, a još više ga pozvati u kuću.
Osim klasične ručne masaže, postoje i druge tehnike, kao što su akupresura, akupresura, aparati za masažu i samomasaža.
Video - tehnika samomasaže
Tačkasto je moguće djelovati na biološki aktivne tačke koje nisu nužno bolne i nalaze se na mjestima oštećenja. To mogu biti tačke na ušnoj školjki, ruci, stopalu. Možete ih sami pritiskati vrhovima srednjeg i kažiprsta, kao da kružnim pokretima pritiskate kožu u tačku. Odabraju se tri ili četiri tačke, dnevni uticaj na njih može biti jednak tri minuta.
Cijene masažera
Dobru pomoć u nedostatku mogućnosti za profesionalnu masažu mogu vam pružiti aparati za masažu, koji uključuju ručne, mehaničke i na baterije ili na mrežu. i ogrlice se široko koriste u liječenju osteohondroze, ali prvo morate dobiti odobrenje liječnika za njihovu upotrebu.
Video - Električni masažer za vrat i ramena
Jedini izlaz, ako ne postoji način da posjetite terapeuta za masažu ili barem kupite aparat za masažu, je samomasaža. Kod osteohondroze vrata za njegovu primjenu koriste se iste tehnike kao i kod klasične ručne profesionalne masaže.
Prvo dlanovima miluju vrat, zatim ga gnječe, pritiskaju, vibriraju itd.
Između ostalog. Nije lako masirati se, a većina masažera smatra da to ne treba raditi. Ako tokom postupka, opuštajući neke mišiće, osoba napreže druge, to je od male koristi. Ali samomasažom vrata mišići ramenog pojasa se zatežu, razvijaju i treniraju, a laktovi, šake i zglobovi ramena dolaze u tonus. Ovo je vrlo dobra vježba za osteohondrozu, uporediva s dodatnim fizioterapijskim vježbama.
Masaža vrata, odnosno okovratne zone, vrlo se često koristi u neurologiji. Obično se propisuje za različite patologije kralježnice, na primjer, s osteohondrozo. Pravilno izvedena masaža može značajno olakšati stanje pacijenta. Meke tehnike omogućuju vam da ublažite grč iz "otvrdnutih" mišića, poboljšate mikrocirkulaciju, vratite normalnu inervaciju, oslabite kompresiju iz korijena živaca uključenih u patološki proces.
Cervikalni region se sastoji od sedam krhkih pršljenova, koji se od svih ostalih pršljenova razlikuju po svojoj pokretljivosti i sklonosti nestabilnosti. Vrlo je lako oštetiti cervikalni region svakim neugodnim pokretom.
Ne zaboravite da je vrat povezan sa glavom preko složenog zgloba između okcipitalne kosti i prva dva vratna pršljena. Upravo u ovom zglobu dolazi do najvećeg opsega pokreta.
Koža prednjih bočnih dijelova vrata je osjetljiva, lako se pomjera, u stražnjem dijelu vrata je grublja, manje pokretljiva. Svi glavni mišići ovog područja dobro se palpiraju.Ovdje su površinski smješteni veliki krvni i limfni sudovi, kao i cervikalni i supraklavikularni limfni čvorovi. Ovo treba imati na umu kada kontrolišete silu udara.
Indikacije za masažu vrata
Ovaj postupak je indiciran kod patologije mišićno-koštanog sistema, respiratornih organa i kardiovaskularnog sistema, nakon operacija kičme i u higijenske svrhe. Osim toga, masaža se izvodi kada se soli talože u vratu (osteohondroza).
Masaža omogućava otklanjanje bolova, poboljšava opskrbu krvlju kičmene moždine, koštanih i mišićnih struktura vrata i organa glave, prvenstveno mozga. Indirektno se poboljšava stanje unutrašnjih organa inerviranih nervima cervikalnog pleksusa.
Ali ako postoji grba na vratu, masaža ne pomaže uvijek. Takva se grba pojavljuje u patologiji nadbubrežnih žlijezda. Njegov rast se može zaustaviti redovnim izvođenjem posebnih vježbi za vrat, ali se može potpuno eliminirati samo operacijom.
Tehnika masaže vrata
Opuštajuća masaža vrata se izvodi u ležećem i sjedećem položaju. Istovremeno se masiraju trapezni mišići i mišići koji podržavaju vratnu kičmu. Ova tehnika vraća pokretljivost u intervertebralnim zglobovima i poboljšava hemodinamiku, jer povećava cirkulaciju krvi u mozgu i povećava venski odljev.
Najčešće pacijent sjedi na stolici, dok masažer stoji sa strane ili iza.
- Prva tehnika - milovanje se izvodi odozgo prema dolje glatkim, laganim pokretima dlana, kao i sa strane. Primijenite kružne, planarne, pokrete poput češlja i hvataljke.
- Zatim počinju trljati područje mastoidnih nastavaka i prstenasto trljanje jednim ili dva dlana. Istovremeno, masirani vrat je takoreći umotan u poluobruč palcem i kažiprstom masažera. Ovaj pokret se izvodi umjerenim intenzitetom. Također koriste piljenje, ukrštanje i šrafiranje.
Na cijeloj stražnjoj površini možete koristiti i takve vrste trljanja kao što je kružno sa savijenim falangama prstiju ili jastučićima.
- Gnječenje mišića izvodi se pažljivo, koristeći takve vrste ove tehnike kao što su poprečno i uzdužno gnječenje, šišanje i istezanje. U akutnom periodu gnječenje se ne vrši.
- Za sternokleidomastoidni mišić koriste se kleštanje, trljanje i gnječenje cijelom dužinom mišića od mastoidnog nastavka do ključne kosti.
- Od metoda vibriranja koriste se tapkanje, bušenje, tresenje i tapšanje. U tom slučaju svi pokreti trebaju biti lagani i glatki.
Završite masažu maženjem. Osim toga, milovanje se radi nakon svake masaže.
Masaža vrata se može izvoditi kod kuće. Obično se u tu svrhu angažuje privatni terapeut za masažu.
Trajanje sesije je otprilike 3-10 minuta. Bolno disanje tokom sesije treba biti ravnomjerno i slobodno.
Kinesko naslijeđe
Akupresura vrata je veoma efikasna kod raznih bolesti. Izvodi se kod glavobolje, migrene, nesanice, te kod bolova u potiljku i vratu. Za to se koriste takozvane spinalne tačke, koje se nalaze duž vertebralnih i paravertebralnih linija (izlazne tačke nervnih korena i autonomnih vlakana), kao i Tien Tu tačke na prednjoj površini vrata i Feng Fu, Tien Zhu i Ya Men na leđima.
Akupresura se izvodi vrhovima prstiju. Utjecaj može biti i uzbudljiv i umirujući, ovisno o zadatku. Način uticaja na bodove je drugačiji.
- Sedativna metoda se sastoji u izlaganju tačke jastučićem kažiprsta rotacijskim pokretima, prvo "okrećući" prst na željenu tačku u smjeru kazaljke na satu, a zatim ga "okrećući". U tom slučaju bol se prvo pojačava, a zatim potpuno nestaje.
- Toničkom metodom, prst se prvo "uvrne" u točku, a zatim se oštro otkine od nje, ponavljajući ovu radnju nekoliko puta.
Uticaj na željene tačke vrši se određenim redoslijedom i određenom snagom, ovisno o bolesti za koju se masaža izvodi.
Samomasaža
Masaža vrata se može izvoditi samostalno. Možete masirati vrat dok sjedite na svojoj omiljenoj radnoj stolici.
Sve tehnike moguće u ovoj oblasti izvodite sa dvije ili jednom rukom. Ako se milovanje vrši s dvije ruke, tada se oba dlana trebaju kretati u smjeru od potiljka prema dolje. Ovu tehniku možete izvoditi jednom rukom, a onda je druga treba držati za lakat. Tako se prvo masira jedna, pa druga polovina vrata.
Zatim se lagano vrhovima prstiju izvode trljanje i gnječenje odozgo prema dolje i duboko gnječenje falangama prstiju. Završite masažu dvoručnim maženjem.
Samomasažu možete izvoditi posebnim aparatima za masažu. Ova metoda liječenja je nezamjenjiva kada nije moguće koristiti usluge specijaliste.
Moguće komplikacije
Nakon masaže može zaboljeti vrat. To je često zbog nedostatka fizičke kondicije. Uostalom, jedna masaža je po snazi uporediva s dobrim opterećenjem tokom fitnesa. A, svi znaju kako mišići bole nakon prvog ciklusa treninga. U pravilu, nakon dvije sesije ovi bolovi nestaju i ostaju samo ugodni osjećaji blagog umora u mišićima. Ako bol ne nestane, trebate o tome obavijestiti svog ljekara.
Ako glava boli nakon masaže vrata, onda je moguće da je položaj pacijenta tokom sesije bio pogrešan. Uzrok glavobolje može biti nepažljivo kretanje masažera ili korištenje tehnika koje su u ovom slučaju kontraindicirane.
Važno je zapamtiti da je masaža kontraindicirana kod patologije krvi, upalnih procesa i teških kardiovaskularnih bolesti.
Masaža vrata dobro opušta i ublažava napetost iz umornih mišića nakon napornog dana, posebno u stanju stalnog stresa. Hipodinamija i sjedeći rad dovode do oboljenja kičme, uključujući i vrat. Budući da vrat ostaje neaktivan tokom dana, ne čudi što se amplituda pokreta glave mijenja, povremeno se osjećaju pucajući bolovi, krckanje u zglobovima vratnih pršljenova i cijele kičme.
Masaža vrata
Masaža vrata i ramena neophodna je kancelarijskim radnicima, vozačima, predstavnicima nekih radnih specijalnosti, osobama sa osteohondrozom vratne kičme, jer ova bolest ne samo da izaziva bol i nelagodu, već se i maskira u simptome drugih bolesti. Zapravo je potrebno liječiti vratne pršljenove, a pacijenti se žale na prisustvo:
- bol u grlu i glavi i migrena;
- bol u srcu i grudima;
- vrtoglavica i ukočenost pokreta u vratu;
- utrnulost prstiju;
- mučnina i tinitus.
Simptomi se javljaju ujutru i uveče, posebno nakon dužeg rada za računarom. Kao rezultat toga, umor i iritacija se akumuliraju s daljnjim pogoršanjem općeg blagostanja u pozadini nesanice i stalne glavobolje.
Kako može pomoći masaža vrata?
Masaža vrata aktivira cirkulaciju krvi u mozgu, poboljšava i ubrzava metaboličke procese, opušta mišiće vrata sa sve četiri strane i ublažava nesanicu. Nakon masaže vrata, ramena i leđa, razdražljivost ne postaje loša navika, a umor ne postaje poznato stanje. Aktivna krv dostavlja kisik i hranjive tvari u mozak, a zagrijana limfa se šalje u limfne čvorove radi čišćenja.
prednosti masaže vrata
Masaža vrata sa leđa i sa obe strane neophodna je kao preventivna mera kod zdravih ljudi radi prevencije oboljenja kičmenog stuba. Pa, za bolesne osobe sa hondrozom, glavoboljom, to postaje glavna procedura. Kozmetička masaža prednjeg vrata i područja dekoltea u salonu ili kod kuće neophodna je za bore, za poboljšanje stanja kože i njenog izgleda.
Važno: Tehnika masaže vrata osmišljena je za opuštanje mišića i povećanje cirkulacije krvi, ali ne i za ponovno postavljanje napuklih kralježaka. Ovo je prerogativ manualnog terapeuta. Prisilnom primjenom sile, neiskusni masažni terapeut može učiniti pacijenta invalidom.
Što se tiče sistematske masaže vrata, ramena i leđa, treba je provoditi svakodnevno ili svaki drugi dan prije završetka tretmana hondroze ili osteohondroze, a ne pamtiti postupak samo ako postoji glavobolja ili bol u vrat.
Prije primjene terapeutske hondroze ili opuštajuće masaže vrata, morate se upoznati s kontraindikacijama.
Kontraindikacije za masažu vrata
- akutni upalni procesi u tijelu;
- hipertenzivna kriza;
- vaskularne bolesti: tromboflebitis, ateroskleroza, aneurizme;
- krvarenje, otvorene rane;
- problematična koža na vratu i licu: mladeži, bradavice, čirevi, akne, gnojni apscesi;
- opekotine i čireve u području masaže.
Klasična tehnika masaže za osteohondrozo
Ako terapeutsku ili opuštajuću masažu izvodite ne u salonu, već kod kuće, zauzmite udoban položaj: bolje je sjediti na stolici s ravnim leđima, savijte koljena, stopala trebaju biti u širini ramena. Trebalo bi da počnete sa masažom vrata odostraga:
- počinjemo zagrijavanje masažnim pokretima milovanja i trljanja u trajanju od 3 minute. Ruke usmjeravamo od tačke duguljaste moždine prema dolje do lopatica;
- dalje izvodimo glavne elemente masaže na vratu.
Tehnika predviđa mali broj osnovnih masažnih pokreta, lako se savladavaju kod kuće. Razmotrimo detaljnije potrebne pokrete za bol u vratu, ramenima i leđima:
Klasični potezi
Masaža počinje potezima i uključuje ih između ostalih tehnika. Izvode se s dvije ili jednom rukom, usmjeravajući ih odozgo prema dolje.
Pokreti sklekova
Tehnika uključuje izvođenje stiska uz pomoć ruba dlana i tuberkula palca (imitacija stiskanja mokrog nožnog prsta).
Trljanje vrhovima prstiju
Kod glavobolje ili u vratu izvode se pokreti trljanja u predjelima potiljka, zatim od uha do uha spiralnim ili kružnim manipulacijama od tačke produžene moždine ispod potiljka prema dolje s obje strane vratnih pršljenova.
Unosimo raznovrsnost masažnim pokretima i izvodimo ih prstima u krugovima, tačkastim, tačkastim. Pogodnije je masirati prvo jednu stranu od pršljenova do periferije, a zatim drugu.
Pokreti gnječenja
Tehnika uključuje štipanje, hvatanje mišića palcem i ostalo, izvođenje ekstruzije (koštice trešnje). U ovom slučaju, koža je pomaknuta prema 4 prsta. Lakše je gnječiti mišiće na vratu lijevo naizmjenično desnom, pa lijevom desnom rukom. Korisno za gnječenje falangi prstiju.
Završavamo maženjem odozgo prema dolje, koliko dohvatite rukama gornji dio lopatica sa leđa.
Klasična masaža prednjeg vrata
Masaža prednjeg vrata
Stroking. Prilikom masaže prednjeg dijela vrata kod kuće, počinjemo maziti od brade. Prilikom maženja, trljanja i gnječenja mišića treba izbjegavati pritisak na karotidnu arteriju i vene, djelovanje treba biti nježno. Izvodimo glatke pokrete dlanom od brade do grudi.
Trljanje. Izvodimo vrhovima prstiju ili dva zgloba 4 prsta prednje ili vanjske strane duž vrata, uključujući bočne i dekoltea. Prste pomičemo pravolinijski, spiralno i kružno, lagano se oslanjajući na palac.
Gnječenje. Pažljivo izvodimo duž bočnog dijela od uha do jugularne šupljine. Odvojeno se gnječi sternokleidomastoidni mišić. Glavu treba nagnuti na suprotnu stranu kako biste opustili vrat. Brada je usmjerena prema masiranom mišiću. Mišiće gnječimo pincetom sa ekstruzijom.
Metoda kozmetičke masaže vrata
Izvedite kod kuće protiv bora, glavobolje i bolova u vratu. Poboljšat će se i cirkulacija krvi, doći će do ishrane i obnavljanja ćelija. Možete se riješiti viška tjelesne masti, stresa, dobiti atraktivan i zdrav izgled. Ali ne zaboravite na gore navedene kontraindikacije za masažu.
Atribut masaže je upaljena mirisna svijeća, mirna muzika. Kožu vrata i dekoltea čistimo i vlažimo uljem za masažu sa eteričnim uljima za manje istezanje.
- Zagrijemo u rukama malo ulja lavande (5-8 kapi) na bazi biljnog ulja (10 ml), roze ili kajsije. Zatim počinjemo dlanovima utrljati ulje u vrat, počevši od ključnih kostiju naprijed i gore. Istovremeno naginjemo glavu na obje strane, istežući mišiće vrata. Ovo eliminiše masne naslage.
- Četke stavljamo stražnjom stranom i brzim pokretima od vrata prema van prstima prelazimo po koži ispod brade.
- Korištenjem posebne četkice za masažu dva puta sedmično može se postići pozitivan kozmetički rezultat: vrat i brada se namažu uljem ili kremom za masažu. Zatim kružnim pokretima usmjeravamo četku duž dekoltea od grudi do uha, od ramena do ušnih resica, od ključne kosti preko ramena prema leđima i nazad. 5 minuta je dovoljno da dobijete upornu hiperemiju.
- Možete koristiti ručne masažere napravljene od prirodnih minerala ili drveta, kao što su glatki valjci od žada ili šipovi.
- Efikasna masaža vrata sa trakom koja se sastoji od uparenih valjaka. Duga ručka vam omogućava da masirate bočnu i stražnju stranu vrata, od kose prema leđima uz naginjanje glave naprijed ili u stranu.
Samomasaža vrata - video
Masaža vrata je obavezna za one koji imaju sjedeći posao. A sa godinama, sa bilo kojim stilom života, da biste bili u formi i izbegli glavobolje, morate povremeno raditi preventivnu kompleksnu masažu vrata, ramena i glave. Kako biste se razmazili masažom, nije potrebno obraćati se profesionalcima, to možete učiniti sami kod kuće ili naučiti voljenu osobu na najjednostavniji i najefikasniji način. Ako, počevši od oko 26 godina, redovno masirate vrat i ramena, tada će vaša koža postati elastičnija, prijatnija na dodir i neće dugo podleći starenju. Ali kada stalno osjećate bol u vratu ili tupu glavobolju, onda ne možete bez terapeutske masaže.
Kako napraviti terapeutsku masažu vrata i ramena za osteohondrozo?
Ako imate znakove osteohondroze, svakako morate spasiti kičmu. Redovno možete sami masirati vrat, ali će biti efikasnije ako vam neko pomogne i pruži vam sveobuhvatnu masažu vrata i ramena. Ako primijenite pravi pristup, vaše zdravlje će se poboljšati, a vi ćete uvijek biti u dobroj formi. Terapijsku masažu je poželjno uraditi prije spavanja, jer će se nakon opuštanja tijelo moći potpuno opustiti. A sada ćemo vam reći kako napraviti terapeutsku masažu vrata.
Tehnika masaže vrata kod osteohondroze:
- Masaža se može raditi u sjedećem ili stojećem položaju. Glavna stvar je da ispravite tijelo: ako sjedite, onda bi vam noge trebale biti savijene pod pravim uglom, a ako stojite, širina ramena i tjelesna težina trebaju biti ravnomjerno raspoređeni na obje noge. U početku masaža treba da traje oko 15 minuta, ali postepeno treba da traje duže. Odvojite oko 2-5 minuta za jednu vježbu. Prije masaže kožu namažite maslinovim uljem ili kremom.
- Prvo masirajte zadnji deo vrata. Prste obe ruke stavljamo na liniju gde kosa završava, u nivou kičme i glatkim pokretima povlačimo odozgo prema dole. Počinjemo maziti, jedva dodirujući kožu i postepeno povećavamo pritisak.
- Sada ispravljamo dlan i mazimo vrat njegovim bočnim dijelom na isti način kao i prije, ali okrećući ruku (prvo dodir malim prstom, a zatim palcem).
- Zatim stavljamo prste na liniju potiljka i kružnim pokretima masiramo vrat: prvo od uha do uha, a zatim od vrha prema leđima (ni u kom slučaju ne trljamo kožu, već lagano masiramo) .
- Zatim, prstima pravimo kružne pokrete duž cijelog prednjeg dijela vrata, bez utjecaja na vene i karotidne arterije.
- I opet osjećamo kožu, dok odmičemo glavu od mjesta masaže.
- Završavamo postupak laganim potezom, kao što smo i započeli.
Nakon masaže vrata poželjno je popraviti postupak prelaskom na masažu ramena, ali to se može učiniti samo uz nečiju pomoć. Masaža ramena kod osteohondroze kod kuće radi se istim metodama kao i masaža vrata: milovanje, trljanje kružnim pokretima, sondiranje, gnječenje. Možete koristiti i elemente akupresure. Pronalazimo bolne tačke i trljamo ih, dodajući snagu.
Opuštajuća masaža vrata i glave
Duže vrijeme u jednom položaju dovodi do glavobolje i nelagode u vratu i ramenima. Ponekad je jednostavno nemoguće sačekati kraj radnog dana. U ovom slučaju pomoći će vam opuštajuća masaža. Može se bez problema obaviti na svežem vazduhu tokom pauze za ručak i na radnom mestu. Naravno, takvu masažu možete priuštiti i kod kuće. Nakon opuštajuće masaže, protok krvi će se povećati, nježna koža vrata i glave će postati elastičnija i to je efikasan način za ublažavanje stresa ili depresije.
Tehnika opuštajuće masaže vrata i glave:
- Objema rukama uhvatimo vrat i stavimo vrhove prstiju u nivo kičme, malo ispod potiljka. Vrhovima prstiju lagano pritisnite mišiće vrata.
- Zatim klizite prstima gore-dolje od stražnjeg dijela prema potiljku. Zatim lagano naginjemo glavu unazad, ne prestajući da pravimo pokrete rukama.
- Zaustavljamo se na početku vrata pozadi i radimo kružne pokrete laktovima.
- Pređimo sada na masažu glave. Počinjemo masirati viski kružnim pokretima jastučićima prstiju, prelazeći u zonu kose (zamislite da kosu peremo šamponom), dok se lagano vučemo za kosu.
- Kada dođemo do čela, počinjemo lagano zatezati kožu s obje ruke.
- Zatim pronađemo udubine iza uha, pritisnemo ih i otpustimo (nekoliko puta).
- Lagano nagnite glavu na jedno rame, pa na drugo.
- Omotamo ruke oko vrata, odmah ispod glave, i lagano ga povučemo.
- Rukama grlimo glavu, lagano je stisnemo i otpustimo. Time se masaža završava.
Bolesti mišićno-koštanog sistema i glavobolja, umor i stres, poremećaj sna i razdražljivost - masaža vrata pomoći će u svim ovim i mnogim drugim situacijama. Klasična, tradicionalna masaža vrata ili cervikalno-ovratne zone jedna je od najefikasnijih terapijskih, preventivnih i opuštajućih procedura koju možete koristiti kod kuće, jer apsolutno svako može savladati tehniku!
Kako napraviti masažu vrata?
Počinjemo od toga da masiranog smestimo udobnije - na stolicu ispred stola, a vaš "klijent" treba da stavi glavu na jastuk. Nakon toga, njegov (njen) zadatak je da se što više opusti, vaš je da pažljivo i pravilno izvodite sve tehnike masaže.
Radićemo preventivnu, relaksirajuću ili terapeutsku masažu vrata na bazi masaže, najčešće biljnog ulja. Možete uzeti maslinu, ili možete uzeti posebnu masažu. Nije zabranjeno dodati nekoliko kapi eteričnog ulja u podlogu za masažu za aromu (i pojačanje terapeutskog efekta).
Kako napraviti masažu vrata? Počinjemo s prvom masažom - milovanjem. Prelazimo dlanovima po stražnjoj strani vrata od vrha do dna, kao i bočno duž površine trapeznih mišića. Istovremeno zagrijavamo područje ramena, energično mazeći područje ramenog zgloba prema distalnim dijelovima ramena.
Nastavljamo sa savladavanjem masaže vrata kod kuće. Postepeno povećavajte intenzitet ekspozicije, spojite ivicu dlana(i interni i eksterni). Stisnemo prste u šaku i proksimalnim falangama pravimo trljanje (ili čak "stiskanje") duž posterolateralne površine vrata.
Nakon milovanja i trljanja, vrijeme je da pređemo na treću tehniku masaže - gnječenje.. Počinjemo mijesiti trapeznim mišićima, lagano gnječiti mišiće s obje strane kičmenog stuba. Napominjemo da u procesu masaže nikada ne radimo direktno na kralježnici (na spinoznim procesima), već se ograničavamo na mišiće koji se nalaze bočno od kičmenog stuba.
Četvrta tehnika masaže je effleurage, međutim, na cervikalno-ovratnoj zoni se izvodi u malo izmijenjenom obliku. Kako biste ispravno izveli sve gore opisane tehnike postupka masaže vrata, video tutorijali će biti izuzetno prikladni.
Učinkovitost postupka u velikoj mjeri ovisi o kvalifikacijama masažera, ali kako se ne sjetiti još jedne istine - "put će savladati onaj koji hoda". Naravno, u početku vaši napori neće biti toliko efikasni koliko biste željeli, međutim, postepeno ćete shvatiti kako pravilno masirati vrat, počet ćete djelovati hrabrije i energičnije, a to će zauzvrat povećati efikasnost vaših akcija.
Masaža vrata. Indikacije
Kada je ovaj postupak zaista efikasan? Indikacije za masažu vrata su česte glavobolje, trajno pogoršanje dobrobiti i pad vitalnosti, smanjenje imuniteta i česte prehlade. Postupak se preporučuje i u početnim fazama arterijske hipertenzije.
Naravno, ne zaboravljamo na ovu efikasnu proceduru za bolesti mišićno-koštanog sistema - masaža vrata indicirana je za osteohondrozu vratne i torakalne kičme. Prisustvo neurološke patologije (neuritis, pleksitis, neuralgija) je također indikacija za tok zahvata.
Masaža vrata je pogodna za one koji pate od poremećaja spavanja i neurotičnih simptoma, psihičkih prenaprezanja i kroničnog stresa. Naravno, ne treba zaboraviti na tako efikasnu tehniku i predstavnike mentalnog rada, jer je njihov rad, u pravilu, povezan s prisilnim sjedenjem u dužem vremenskom periodu. Iz istog razloga vozačima se mogu preporučiti i redovni kursevi masaže cervikalno-ovratne zone.
Kontraindikacije
Masaža vrata se ne smije raditi ako postoji sumnja na onkološku patologiju bilo koje lokalizacije, s bolestima praćenim povećanjem tjelesne temperature, s kroničnim dermatozama.
Kontraindikacija za bilo koju masažu je visok krvni pritisak, bolesti praćene kršenjem sistema koagulacije krvi (i smanjenje i povećanje), bolesti unutrašnjih organa u fazi dekompenzacije.
